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TIPO CODIGO EJERCICIO
1 ARRANCADA 2 ARR. ENCIMA DE LA RODILLA 3 ARR. DEBAJO DE LA RODILLA 4 ARR. DE LA MITAD DEL MUSLO 5 ARR. DE TRES POSICIONES 6 ARR. DE TACOS ALTOS 7 ARR. DE TACOS BAJOS 8 ARR. SIN DESPLAZAMIENTO 9 ARR. LENTA 10 DOS TIEMPOS 11 CARGADA DE DOS TIEMPOS 12 CARGADA COL. ENCIMA DE LA RODILLA 13 CARGADA COL. DEBAJO DE LA RODILLA FUERZA ESPECÍFICA
14 CARGADA DE MITAD DEL MUSLO
EJERCICIOS DE HALTEROFILIA
15 CARGADA DE TRES POSICIONES
16 CARGADA DE TACOS ALTOS 17 CARGADA DE TACOS BAJOS 18 JERK 19 JERK DETRÁS 20 ARRANCADA DE FUERZA 21 ARR. DE FUERZA ENC. DE LA RODILLA 22 ARR. DE FUERZA DEB. DE LA RODILLA 23 ARR. DE FUERZA DE TACOS BAJOS 24 ARR. DE FUERZA DE TACOS ALTOS 25 ARR. DE FUERZA SIN FLEXIÓN 26 ARR. DE FUERZA PIES JUNTOS 27 ARR. DE FUERZA SIN IMPULSO 28 ARR. DE FUERZA SIN DESPLAZAMIENTO 29 PUSH JERK 30 PUSH JERK DETRÁS 31 PUSH PRESS 32 PUSH PRESS DETRÁS 33 CARGADA DE FUERZA 34 CARGADA DE FZA. DEB. DE LA RODILLA 35 CARGADAD DE FZA. ENC. DE LA RODILLA 36 CARGADA DE FZA. TACOS BAJOS 37 CARGADA FZA. TACOS ALTOS 38 CARGADA DE FUERZA + JERK 39 CARGADA DE FUERZA + PUSH JERK 40 TIRÓN DE ARRANCADA TÉCNICO 41 TIRÓN DE ARRANCADA COLGANTE 42 TIRÓN DE ARRANCADA LENTO FUERZA ESPECIAL
43 TIRÓN DE ARRANCADA TACOS ALTOS
44 TIRÓN DE ARRANCADA TACOS BAJOS 45 TIRÓN DE ARRANCADA FINAL 46 TIRÓN DE ARR. TACOS FINAL 47 TIRÓN DE DOS TIEMPOS LENTO 48 TIRÓN DE DOS TIEMPOS TÉCNICO 49 TIRON DE DOS TIEMPOS COLGANTE 50 SENTADILLA DETRÁS 51 SENTADILLA DELANTE 52 SENTADILLA DELANTE + JERK 53 SENTADILLA DE ARRANCADA 54 PIERNAS EN SPLIT DELANTE 55 PIERNAS EN SPLIT DETRÁS 56 MEDIA SENTADILLA POR DETRÁS 57 MEDIA SENTADILLA POR DELANTE
