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Trifoliar de Vida Haydee

El documento proporciona una serie de consejos para llevar una vida saludable, incluyendo realizar ejercicio físico regularmente, mantener horarios regulares de comidas, masticar despacio, consumir frutas y verduras, pescado, carnes magras y evitar bebidas azucaradas. También recomienda no seguir dietas milagro y consultar a un médico antes de realizar cualquier plan alimenticio.

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Adolfo Kwan
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El documento proporciona una serie de consejos para llevar una vida saludable, incluyendo realizar ejercicio físico regularmente, mantener horarios regulares de comidas, masticar despacio, consumir frutas y verduras, pescado, carnes magras y evitar bebidas azucaradas. También recomienda no seguir dietas milagro y consultar a un médico antes de realizar cualquier plan alimenticio.

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CONSEJOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE

CONSEJOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE Realizar ejercicio fsico unas 4 veces a la semana y durante mnimo 40 minutos. No vale cualquier tipo de ejercicio, debe de ser de intensidad adecuada a nuestra condicin fsica y eminentemente aerbico, para mejorar la salud cardiovascular. Mantener un horario regular de las comidas principales: es importante regularizar la hora del desayuno, comida y cena, as el organismo se acostumbrar al horario de aporte de nutrientes y lo regularizar de la forma ms ptima. Masticar despacio los alimentos ahorrar trabajo al aparato digestivo, lo que har las digestiones ms ligeras y se evitarn enfermedades por reflujo, excesiva acidez o gasto excesivo de energa para digerir los alimentos.

VIDA SALUDABLE Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armnico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad fsica, intelectual, recreacin (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.

Hay que consumir variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios. Lo que nos asegurar el aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes. A partir de los 4 aos hay que vigilar y moderar el consumo de grasa perteneciente a productos lcteos. Ya que tenemos que aportar grasa al organismo, mejor elegir las que sean de mayor calidad, como es el aceite de oliva virgen extra. Este aceite proporcionar grasa a base de cidos grasos monosaturados beneficiosos para la salud, adems de aporte de vitaminas y antioxidantes. Consumir pescado 3 o ms veces por semana, ya que nos aporta cidos grasos esenciales omega.

UNIVERSIDAD RAFAEL LANDIVAR RETALHULEU FACULTAD: CIENCIAS DE LA SALUD CARRERA: TECNICO UNIVERSITARIO EN ENFERMERIA PROFESIONAL. CURSO: ENFERMERIA COMUNITARIA. CATEDRATICA: MALDONADO.

HAYDEE RUANO GARCIA CARNE: 2130610

RETALHULEU 2 DE JUNIO DE 2012.

Cuidado al elegir las carnes, las carnes magras nos aportarn protenas y dejarn a un lado la grasa saturada que acompaa a otro tipo de carnes. En especial los mdicos aconsejan la carne de pollo, pavo conejo y avestruz. Los refrescos y bebidas azucaradas son una manera muy comn de aportar muchas caloras y la gente piensa que no engordan tanto, pero lo cierto es que contienen mucha cantidad de azcar y por tanto a largo plazo es un factor que contribuye a la obesidad. Las dietas y alimentos milagro no existen. Antes de ponerse a dieta o realizar cualquier tipo de rgimen lo mejor es ponerse en contacto con su mdico y consultar en un gimnasio para que te adapten un plan individualizado.

BIBLIOGRAFIA

www.vitonica.com/.../los-medicosnos-dan-10-consejos-para-l... Espaa.

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