10 Reglas de Oro

10 REGLAS DE ORO
1. Elegir los alimentos tratados con fines higiénicos
Mientras que muchos alimentos están mejor en estado natural (por ejemplo, las
frutas y las hortalizas), otros sólo son seguros cuando están tratados. Así, conviene
siempre adquirir la leche pasteurizada en vez de cruda, y si es posible, comprar
pollos (frescos o congelados) que hayan sido tratados por irradiación ionizante. Al
hacer las compras hay que tener en cuenta que los alimentos no sólo se tratan para
que se conserven mejor, sino también para que resulten más seguros desde el punto
de vista sanitario. Algunos de los que se comen crudos, como las lechugas, deben
lavarse cuidadosamente.
2. Cocinar bien los alimentos
Muchos alimentos crudos (en particular, los pollos, la carne, la leche no

pasteurizada) están a menudo contaminados por agentes patógenos. Estos pueden
eliminarse si se cocina bien el alimento. Ahora bien, no hay que olvidar que la
temperatura aplicada debe llegar al menos a 70º C en toda la masa de éste. Si el
pollo asado se encuentra todavía crudo junto al hueso, habrá que meterlo de nuevo
en el horno hasta que esté bien hecho. Los alimentos congelados (carne, pescado y
pollo) deben descongelarse completamente antes de cocinarlos.
3. Consumir inmediatamente los alimentos cocinados
Cuando los alimentos cocinados se enfrían a la temperatura ambiente, los microbios

empiezan a proliferar. Cuanto más se espera, mayor es el riesgo. Para no correr
peligros inútiles, conviene comer los alimentos inmediatamente después de
cocinados.
4. Guardar cuidadosamente los alimentos cocinados
Si se quiere tener en reserva alimentos cocinados, o simplemente, guardar las

sobras, hay que prever su almacenamiento en condiciones de calor (cerca o por
encima de 60º C) o de frío (cerca o por debajo de 10º C). Esta regla es vital si se
pretende guardar comida durante más de cuatro o cinco horas. En el caso de los
alimentos para lactantes, lo mejor es no guardarlos, ni poco ni mucho. Un error muy
común al que se deben incontables casos de intoxicación alimentaria es colocar en el
refrigerador una cantidad excesiva de alimentos calientes. En un refrigerador
abarrotado, los alimentos cocinados no se pueden enfriar por dentro tan deprisa
como sería de desear. Si la parte central del alimento sigue estando caliente (a más
de 10º C) demasiado tiempo, los microbios proliferan y alcanzan rápidamente una
concentración susceptible de causar enfermedades.
5. Recalentar bien los alimentos cocinados
Esta regla es la mejor medida de protección contra los microbios que puedan haber
proliferado durante el almacenamiento (un almacenamiento correcto retrasa la
proliferación microbiana pero no destruye los gérmenes). También en este caso, un
buen recalentamiento implica que todas las partes del alimento alcancen al menos
una temperatura de 70º C.
6. Evitar el contacto entre los alimentos crudos y los cocinados
Un alimento bien cocinado puede contaminarse si tiene el más mínimo contacto con
alimentos crudos. Esta contaminación cruzada puede ser directa, como sucede
cuando la carne cruda de pollo entra en contacto con alimentos cocinados. Pero
también puede ser más sutil. Así, por ejemplo, no hay que preparar jamás un pollo
crudo y utilizar después la misma tabla de trinchar y el mismo cuchillo para cortar el
ave cocida; de lo contrario podrían reaparecer todos los posibles riesgos de
proliferación microbiana y de enfermedad consiguiente que había antes de cocinar el
pollo.
7. Lavarse las manos a menudo
Hay que lavarse bien las manos antes de empezar a preparar los alimentos y
después de cualquier interrupción (en particular si se hace para cambiar al niño de
pañal o para ir al retrete). Si se ha estado preparando ciertos alimentos crudos, tales
como pescado, carne o pollo, habrá que lavarse de nuevo antes de manipular otros
productos alimenticios. En caso de infección de las manos, habrá que vendarlas o
recubrirlas antes de entrar en contacto con alimentos. No hay que olvidar que ciertos
animales de compañía (perros, pájaros y, sobre todo, tortugas) albergan a menudo
agentes patógenos peligrosos que pueden pasar a las manos de las personas y de
éstas a los alimentos.
8. Mantener escrupulosamente limpias todas las superficies de la cocina
Como los alimentos se contaminan fácilmente, conviene mantener perfectamente

limpias todas las superficies utilizadas para prepararlos. No hay que olvidar que
cualquier desperdicio, migaja o mancha puede ser un reservorio de gérmenes. Los
paños que entren en contacto con platos o utensilios se deben cambiar cada día y
hervir antes de volver a usarlos. También deben lavarse con frecuencia las bayetas
utilizadas para fregar los suelos.
9. Mantener los alimentos fuera del alcance de insectos, roedores y otros animales
Los animales suelen transportar microorganismos patógenos que originan

enfermedades alimentarias. La mejor medida de protección es guardar los alimentos
en recipientes bien cerrados.
10. Utilizar agua pura
El agua pura es tan importante para preparar los alimentos como para beber. Si el
suministro hidráulico no inspira confianza, conviene hervir el agua antes de añadirla a
los alimentos o de transformarla en hielo para refrescar las bebidas. Importa sobre
todo tener cuidado con el agua utilizada para preparar la comida de los lactantes.

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1. Elegir los alimentos tratados con fines higiénicos

2. Cocinar bien los alimentos

Muchos alimentos crudos (en particular, los pollos, la carne, la leche no

Cuando los alimentos cocinados se enfrían a la temperatura ambiente, los microbios

4. Guardar cuidadosamente los alimentos cocinados

Si se quiere tener en reserva alimentos cocinados, o simplemente, guardar las

6. Evitar el contacto entre los alimentos crudos y los cocinados

8. Mantener escrupulosamente limpias todas las superficies de la cocina

Como los alimentos se contaminan fácilmente, conviene mantener perfectamente

Los animales suelen transportar microorganismos patógenos que originan

10. Utilizar agua pura

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