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    Higiene Postural y Manejo de Cargas

    Cargado por

    Luz Adriana Lopez
    La columna vertebral está formada por 33 vértebras y discos intervertebrales que soportan la médula espinal. Existen diferentes posturas como bípeda, sedente, cuclillas y decúbito, siendo la postura bípeda y al dormir las más adecuadas. Al levantar cargas se debe planificar, adoptar buena postura con las piernas, agarre firme y levantar de forma suave pegando la carga al cuerpo para evitar daños a la columna.

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    Higiene Postural y Manejo de Cargas

    Cargado por

    Luz Adriana Lopez
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    La columna vertebral está formada por 33 vértebras y discos intervertebrales que soportan la médula espinal. Existen diferentes posturas como bípeda, sedente, cuclillas y decúbito, siendo la postura bípeda y al dormir las más adecuadas. Al levantar cargas se debe planificar, adoptar buena postura con las piernas, agarre firme y levantar de forma suave pegando la carga al cuerpo para evitar daños a la columna.

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    HIGIENE POSTURAL Y MANEJO DE CARGAS.pptx

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    La columna vertebral está formada por 33 vértebras y discos intervertebrales que soportan la médula espinal. Existen diferentes posturas como bípeda, sedente, cuclillas y decúbito, siendo la postura bípeda y al dormir las más adecuadas. Al levantar cargas se debe planificar, adoptar buena postura con las piernas, agarre firme y levantar de forma suave pegando la carga al cuerpo para evitar daños a la columna.

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    HIGIENE POSTURAL Y MANEJO

    DE CARGAS
    COLUMNA VERTEBRAL

    LA COLUMNA VERTEBRAL ESTÁ


    FORMADA POR 33 VÉRTEBRAS, 23
    DISCOS INTERVERTEBRALES Y LA
    MEDULA ESPINAL.
    REGIONES:
    • CERVICALES: 7
    • DORSALES: 12
    • LUMBARES: 5
    • SACRAS 5 FUSIONADAS
    • COXÍGEAS 4 FORMANDO LOS
    HUESOS SACRO Y COXIS
    CLASES DE POSTURAS

    BIPEDA

    SEDENTE

    CUCLILLAS O
    ARRODILLADO

    DECUBITO
    POSTURA BIPEDA
    POSTURA CORRECTA
    Monitor aproximadamente a la
    Mirada al frente
    Cabeza altura de los ojos y a un brazo
    en de distancia
    Neutro
    Hombros
    Oficina Ideal
    relajados
    Manos
    Espalda alineadas con el
    recta y antebrazo
    con apoyo

    Material de referencia
    en posición de fácil
    consulta

    Pies firmemente
    Presión moderada apoyados
    en el frente del
    asiento
    POSTURA AL DORMIR
    POSTURA AL LEVANTARSE
    CARGA:
    • CUALQUIER OPERACIÓN DE TRANSPORTE O SUJECIÓN DE UNA
    CARGA POR PARTE DE UNO O VARIOS TRABAJADORES, COMO EL
    LEVANTAMIENTO, LA COLOCACIÓN, EL EMPUJE, LA TRACCIÓN O EL
    DESPLAZAMIENTO, QUE POR SUS CARACTERÍSTICAS O
    CONDICIONES ERGONÓMICAS INADECUADAS GENERE RIESGOS,
    EN PARTICULAR
    LEVANTAMIENTO DE CARGAS
    NORMATIVIDAD
    RESOLUCIÓN 2400/79

    SITUACIONES PESO EN KILOGRAMOS


    HOMBRES MUJERES
    A levantar del piso 25 12.5
    A cargar en hombros 50 20
    EQUILIBRAR CARGAS
    TECNICA PARA EL LEVANTAMIENTO DE CARGAS
    1. PLANIFICAR EL LEVANTAMIENTO:
    3. ADOPTAR LA POSTURA DE
    2. COLOCAR LOS PIES: LEVANTAMIENTO:
    • SEPARAR LOS PIES PARA
    • DOBLAR LAS PIERNAS MANTENIENDO EN
    PROPORCIONAR UNA POSTURA
    TODO MOMENTO LA ESPALDA DERECHA Y
    ESTABLE Y EQUILIBRADA PARA EL
    EL MENTÓN METIDO.
    LEVANTAMIENTO, COLOCANDO UN
    PIE MÁS ADELANTADO QUE EL OTRO • NO HAY QUE GIRAR EL TRONCO NI
    EN LA DIRECCIÓN DEL MOVIMIENTO. ADOPTAR POSTURAS FORZADAS.
    4. AGARRE FIRME: 5. LEVANTAMIENTO SUAVE:
    • SUJETAR FIRMEMENTE LA • LEVANTARSE SUAVEMENTE,
    CARGA EMPLEANDO AMBAS POR EXTENSIÓN DE LAS
    MANOS Y PEGARLA AL PIERNAS, MANTENIENDO LA
    CUERPO. CUANDO SEA ESPALDA DERECHA. NO HAY
    NECESARIO CAMBIAR EL QUE DAR TIRONES A LA
    AGARRE, HAY QUE HACERLO CARGA NI MOVERLA DE
    SUAVEMENTE O APOYANDO LA FORMA RÁPIDA O BRUSCA.
    CARGA, YA QUE NO HACERLO
    INCREMENTA LOS RIESGOS.
    8. DEPOSITAR LA CARGA:
    6. EVITAR GIROS:
    SI EL LEVANTAMIENTO ES
    DESDE EL SUELO HASTA UNA
    ALTURA IMPORTANTE, POR
    EJEMPLO, LA ALTURA DE LOS
    HOMBROS O MÁS, HAY QUE
    7. CARGA PEGADA AL APOYAR LA CARGA A MEDIO
    CAMINO PARA PODER
    CUERPO:
    CAMBIAR EL AGARRE.
    MANTENER LA CARGA PEGADA
    DEPOSITAR LA CARGA Y
    AL CUERPO DURANTE TODO DESPUÉS AJUSTARLA SI ES
    EL LEVANTAMIENTO. NECESARIO.
    REALIZAR LEVANTAMIENTOS
    ESPACIADOS.
    AL LEVANTAR UNA CARGA

    • UTILIZAR AYUDAS MECÁNICAS, EMPUJAR NO HALAR.


    • USO DE BANDAS TRANSPORTADORAS.
    • SI SOBREPASA MAS DE 50 KG HACERLO ENTRE 2 PERSONAS.
    • DIVIDIR LA CARGA.

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