Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 37 vistas

    HIDRATACÓN Y Nutrición

    Cargado por

    Vivi Losada
    Este documento trata sobre la hidratación y la nutrición. Explica que la hidratación es importante para mantener la humedad y temperatura de la piel, y ayuda a eliminar desechos y facilitar los intercambios gaseosos. También describe cómo evitar la deshidratación y la importancia de hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Con respecto a la nutrición, explica que es el proceso mediante el cual el cuerpo utiliza los alimentos para funcionar y repararse, e incluye la absorción y asimil

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    HIDRATACÓN Y Nutrición

    Cargado por

    Vivi Losada
    37 vistas19 páginas
    Este documento trata sobre la hidratación y la nutrición. Explica que la hidratación es importante para mantener la humedad y temperatura de la piel, y ayuda a eliminar desechos y facilitar los intercambios gaseosos. También describe cómo evitar la deshidratación y la importancia de hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Con respecto a la nutrición, explica que es el proceso mediante el cual el cuerpo utiliza los alimentos para funcionar y repararse, e incluye la absorción y asimil

    Título original

    HIDRATACÓN Y Nutrición (1)

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento trata sobre la hidratación y la nutrición. Explica que la hidratación es importante para mantener la humedad y temperatura de la piel, y ayuda a eliminar desechos y facilitar los intercambios gaseosos. También describe cómo evitar la deshidratación y la importancia de hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Con respecto a la nutrición, explica que es el proceso mediante el cual el cuerpo utiliza los alimentos para funcionar y repararse, e incluye la absorción y asimil

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    37 vistas19 páginas

    HIDRATACÓN Y Nutrición

    Cargado por

    Vivi Losada
    Este documento trata sobre la hidratación y la nutrición. Explica que la hidratación es importante para mantener la humedad y temperatura de la piel, y ayuda a eliminar desechos y facilitar los intercambios gaseosos. También describe cómo evitar la deshidratación y la importancia de hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Con respecto a la nutrición, explica que es el proceso mediante el cual el cuerpo utiliza los alimentos para funcionar y repararse, e incluye la absorción y asimil

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    Está en la página 1de 19

    HIDRATACÓN

    Y NUTRICIÓN
    CRISTIAN DAVID LOSADA PIMENTEL
    CRISTIAN DAVID LÓPEZ CHAMORRO
    JUAN FELIPE LONDOÑO HUÉRFANO
    OSCAR DAVID LONDOÑO GARCÍA
    EMERSON BASILIO LEÓN PABÓN
    HIDRATACIÓ
    N
    ES LA PROPORCIÓN DE AGUA
    NECESARIA PARA MANTENER
    LA HUMEDAD Y LA
    TEMPERATURA DE LA PIEL
    EN CONDICIONES OPTIMAS.
    ¿EN QUE NOS
    AYUDA LA
    HIDRATACIÓN?
    -ELIMINA EL EXCESO DE CALOR CORPORAL.
    -ELIMINAR CATABÓLICOS DESECHABLES DE
    LAS CÉLULAS.
    -FACILITA EL INTERCAMBIO GASEOSO EN LOS
    ALVEOLOS.
    -COLABORA EN LA FORMACIÓN Y CONTENIDO
    DE LAS HECES FECALES.
    COMO EVITAR LA
    DESHIDRATACION
    SE EVITA INGIRIENDO AGUA
    ANTES DE LA APARICIÓN DE LA
    SENSACIÓN DE SED, QUE SE DA A
    CONOCER POR MEDIO DE UNA
    SEQUEDAD DE BOCA.
    EL SUDOR ESTA DIRECTAMENTE RELACIONANDO
    CON LA PERDIDA DEL AGUA QUE HAY EN NUESTRO
    CUERPO. POR LO CUAL DEBEMOS HIDRATARNOS
    ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD
    FÍSICA PARA REPONER EL AGUA PERDIDA.
    ¿CÓMO
    DEBEMOS
    HIDRATARNOS?
    LA CANTIDAD MÁXIMA QUE EL
    ORGANISMO PUEDE EXCRETAR
    EN FORMA DE SUDOR ES
    VARIABLES Y EN LA ACTIVIDAD
    DEPORTIVAS VA DESDE 1,5
    LITROS A LA HORA POR LO
    COMÚN HASTA 2,5 LITROS A LA
    HORA EN CLIMAS CÁLIDOS O
    INCLUSO 5 LITROS A LA HORA
    EN CONDICIONES ESPECIALES.
    NUESTRA FORMA DE HIDRATARNOS EN
    UNA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FISICA:

    -BEBER 1 1/2 VASO DE LIQUIDO 15


    MINUTOS ANTES DE HACER EJERCICIO.

    -BEBER POR LOS MENOS UN VASO DE


    LIQUIDO CADA 15 O 20 MINUTOS
    DURANTE EL ENTRENAMIENTO.

    -BEBER 2 1/2 VASOS DE LÍQUIDO DESPUÉS


    DE LA PRACTICA.
    BEBIDAS
    HAY TRES TIPOS DE BEBIDA HIDRATANTE
    HIDRATANT
    ES • ISOTÓNICAS: CONTIENEN AZUCARES Y
    ELECTROLITOS
    • HIPERTONICAS: CONTIENE MAYOR
    LAS BEBIDAS DEPORTIVAS SE
    CONCENTRACIÓN DE SOLUTOS
    CONOCIERON CON UN OBJETIVO • HIPOTÓNICA: LA CONCENTRACIÓN DE
    CONCRETO: SATISFACER CON LA
    TOMA DE UN ÚNICO PRODUCTO PARTÍCULAS DE VOLUMEN ES
    PARTE DE LAS NECESIDADES DE INFERIOR A LA DEL PLASMA
    ENERGÍA LÍQUIDOS Y
    SANGUÍNEO.
    ELECTROLITOS.
    ¿A QUE NOS
    CONLLEVA • AUMENTO DE LA VISCOSIDAD
    UNA MALA SANGUÍNEA
    HIDRATACION • DISMINUCIÓN DEL FLUJO DE SANGRE
    ? • AUMENTO DE LA FRECUENCIA
    CARDIACA
    • UNA REDUCCIÓN DE LA MASA
    PLASMÁTICAS Y UNA
    CONCENTRACIÓN DE GLÓBULOS
    ROJOS
    • CALAMBRES
    • DESMAYOS
    LA NUTRICIÓN
    • LA NUTRICIÓN ES EL PROCESO
    EN EL QUE NUESTRO
    ORGANISMO UTILIZA EL
    ALIMENTO PARA MANTENERSE
    EN BUEN FUNCIONAMIENTO Y
    REPARAR ZONAS
    DETERIORADAS. PARA ELLO SE
    LLEVAN A CABO DIVERSOS
    PROCESOS ENTRE LOS QUE SE
    INCLUYE LA ABSORCIÓN,
    ¿QUE ES LA NUTRICIÓN?
    • ES LA
    TRANSFORMACIÓN A
    TRAVÉS DEL CUAL EL
    ORGANISMO ABSORBE
    Y ASIMILA LAS
    SUBSTANCIAS
    NECESARIAS PARA EL
    FINALIDAD DE LA
    NUTRICIÓN
    • ES PROVEER AL ORGANISMO
    DE ENERGÍA Y LOS NUTRIENTE
    NECESARIOS PARA MANTENER
    LA VIDA, PROMOVER EL
    CRECIMIENTO Y REEMPLAZAR
    LAS PERDIDAS.
    SISTEMAS QUE INTERVIENEN EN LA
    NUTRICIÓN
    TIPOS DE NUTRICIÓN
    • NUTRICIÓN AUTÓTROFA: ES AQUELLA QUE UTILIZAN LOS
    ORGANISMOS AUTÓTROFOS, QUE SON ORGANISMOS QUE PRODUCEN
    SU PROPIO ALIMENTO.
    • NUTRICIÓN HETERÓTROFA: SE DESIGNA AQUELLA PROPIA DE LOS
    ORGANISMOS HETERÓTROFOS, QUE SON LOS SERES QUE NECESITAN
    DE OTROS PARA VIVIR.
    • FOTOORGANÓTROFOS: OBTIENEN LA ENERGÍA DE LA LUZ Y LOS
    MATERIALES DE SUSTANCIAS ORGÁNICAS. 
    • QUIMIÓTROFOS: SON AQUELLOS CAPACES DE UTILIZAR
    PIRAMIDE
    DE
    ALIMENTOS
    LA PIRÁMIDE
    NUTRICIONAL O
    PIRÁMIDE ALIMENTICIA
    ES UNA MANERA DE
    REPRESENTAR
    GRÁFICAMENTE CÓMO
    DEBERÍA ESTAR
    CONSTITUIDA UNA DIETA
    EQUILIBRADA.
    CLASIFICACION DE LOS
    ALIMENTOS
    • PROTEÍNAS
    • CARBOHIDRATOS
    • GRASAS MINERALES
    • VITAMINAS
    BALANCE ENERGÉTICO
    • CUANDO INGERIMOS ALGÚN
    ALIMENTO ESTAMOS
    OBTENIENDO ENERGÍA,
    CUANDO GASTAMOS LA MISMA
    CANTIDAD DE ENERGÍA QUE
    CONSUMIMOS EN EL DÍA,
    ESTAMOS HABLANDO DE UN
    BALANCE EQUILIBRADO. 

    También podría gustarte