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    Verde y Naranja Alimentos Saludables Boletin

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    BUENA ALIMENTACIÓN Y

    LA ACTIVIDAD FÍSICA
    PARA UNA VIDA
    SALUDABLE
    cartilla informativa , reto actividad 15 exp 8

    ¿QUÉ ES UNA Importancia de mantener una


    VIDA vida saludable
    SALUDABLE?
    Razones para mantener una buena alimentación y
    actividad física

    Un estilo de vida
    saludable es un Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de
    conjunto de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular, nivelará tus
    comportamientos o niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, una alimentación
    balanceada sumada a una serie de ejercicios es vital para aumentar,
    actitudes cotidianas ,
    poco a poco , tus capacidades físicas. También te hará más resistente,
    para mantener el pues tu capacidad pulmonar , flexibilidad y fuerza serán mayores. Es
    cuerpo y mente de una bien sabido que las personas que realizan habitualmente actividad o
    manera adecuada tanto ejercicio físico viven en promedio 3 y 4 años más que aquellos que no
    lo hacen . Si tuvieras todos los beneficios que hemos mencionados
    lo relacionado con la anteriormente , ¿ no te sentirías y estarías mucho mejor ?
    salud mental , la Por estas razones y muchas más , es mejor que lleves un estilo de vida
    alimentación , la saludable para prevenir enfermedades ahora y garantizar una vida
    actividad física , la llena de alegrías y sensaciones positivas.

    prevención de la salud ,
    el trabajo , la relación
    con el medio ambiente
    y la actividad social .
    Habitos saludables
    para incorporar en tu vida
    Elimina los malos hábitos
    Lo primero es deshacernos de lo que nos hace mal . Eliminar todos los hábitos que
    sabemos nos dañan . Consumir comida chatarra , fumar y beber en exceso, dormir mal ,
    etc . Haz una lista de todas las cosas que no ayudan a tu cuerpo , mente y espíritu y
    elimínalas de tu rutina .

    Mantente en tu peso
    Las fluctuaciones en el peso corporal pueden ser muy perjudiciales . Si sigues un plan
    alimenticio , puedes lograr mantener tu peso fácilmente . Planifica tu dieta y olvídate
    de la báscula para siempre.
    Duerme bien
    La buena calidad del sueño también está relacionada con nuestro estado de salud . Los
    médicos recomiendan tener , diariamente , de 6 a 8 horas de sueño .

    Bebe mucha agua


    Entre los 10 hábitos saludables , estar hidratado es esencial. Los expertos indican que
    necesitamos al menos 3 litros de agua diariamente para mantener nuestro cuerpo sano

    Come alimentos ricos en fibra


    La fibra es esencial para el buen funcionamiento del organismo . Nos ayuda a digerir
    mejor las comidas , así como a mantener una buena salud digestiva. Al consumir
    fibra , eliminamos muchas toxinas dañinas para el cuerpo . El resultado es una
    sensación de ligereza y bienestar .

    Haz ejercicio
    Está comprobado que la actividad física es una de las mejores formas para mantenerse
    sano. Y es que además de mantenernos en forma , nos da energía y mejora el ánimo . Los
    químicos a nivel cerebral que estimula el ejercicio nos provocan sentirnos felices y
    alegres .

    Un exterior
    saludable comienza
    en tu interior

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