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    PDF 20230516 202421 0000

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    Ignacio Peralta
    Este documento trata sobre los hábitos saludables y su importancia para el bienestar físico, mental y social. Explica que los hábitos saludables como comer vegetales, comer despacio y mantenerse hidratado pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, recomienda empezar los hábitos saludables a los 4 años de edad y hacer ejercicio regularmente para mantener un peso saludable.

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    Este documento trata sobre los hábitos saludables y su importancia para el bienestar físico, mental y social. Explica que los hábitos saludables como comer vegetales, comer despacio y mantenerse hidratado pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, recomienda empezar los hábitos saludables a los 4 años de edad y hacer ejercicio regularmente para mantener un peso saludable.

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    Este documento trata sobre los hábitos saludables y su importancia para el bienestar físico, mental y social. Explica que los hábitos saludables como comer vegetales, comer despacio y mantenerse hidratado pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, recomienda empezar los hábitos saludables a los 4 años de edad y hacer ejercicio regularmente para mantener un peso saludable.

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    LOS HÁBITOS

    SALUDABLES
    Cuida tu vida

    ¿Qué son los hábitos


    saludables?

    Son todas aquellas conductas que


    tenemos asumidas como propias en
    nuestra vida cotidiana y que inciden
    positivamente en nuestro bienestar físico,
    mental y social.

    ¿Por qué es importante los


    hábitos saludables?
    Es importante porque reducirá tus
    posibilidades de contraer una enfermedad
    coronaria y cardiovascular y nivelará tus
    niveles de azúcar y colesterol en la sangre.

    ¿Cuáles son los hábitos saludables?


    1. Fijar horarios de comida.
    2. No saltarse el desayuno.
    3. Incluir vegetales en los 3 principales tiempos de
    comida.
    4. Comer hasta quedar satisfecho y no lleno.
    5. Comer despacio.
    6. Mantenerse hidratado.
    7. Comer frutas.
    8. Evitar dormir después de cenar.

    ¿A qué edad se recomienda


    empezar los hábitos saludables?
    A los 4 años, lo que sugiere que esta es una
    buena edad para iniciar la enseñanza de
    hábitos saludables en los pequeños, ya que a
    esta edad son más maduros y más capaces de
    retener la información, apuntaron los
    investigadores.

    ¿Cómo empezar a tener hábitos saludables?


    Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
    No fumar.
    NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener
    antecedentes de alcoholismo.
    Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención
    médica según las instrucciones.
    Consumir una dieta saludable y equilibrada.
    Más elementos…

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