Eeff Bgu - Práctica Laboral 5 PP

CAPACIDADES FISICAS
RETROALIMENTACIÓN
CONCEPTO DE CAPACIDADES
FÍSICAS BÁSICAS O
CONDICIONALES:
las capacidades físicas basicas son cuatro: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Cada
una de estas actividades está ligada al rendimiento físico y al entrenamiento de cada persona,
por lo que entendemos que estas capacidades son cualidades funcionales y energéticas que se
desarrollan debido a una acción que realizamos de manera voluntaria y consciente.
CLASIFICACIÓN DE LAS
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS:
Las capacidades físicas condicionales son aquellas cualidades funcionales del ser humano que se
ejecutan mediante la actividad física. Hay cuatro: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad.
VELOCIDAD
La velocidad hace referencia al movimiento que se realiza en el menor

tiempo posible. Esta cualidad determina en gran parte el rendimiento
deportivo de un individuo y exige un gran nivel de desarrollo y
preparación.
La velocidad de desplazamiento: es la que
Tipos de velocidad: se refiere a la capacidad de una persona de
desplazarse de un punto a otro del espacio
en el menor tiempo posible.
Velocidad de reacción: es la capacidad que
tiene el individuo de reaccionar ante un
estímulo determinado en el menor tiempo
posible. Ejemplo: la persona hace un
recorrido y al oír la señal realiza una
flexión y continúa corriendo.
Resistencia de la velocidad: esta cualidad
responde a todas aquellas acciones
motrices que realiza el sujeto en un tiempo
prolongado a una velocidad alta.
FUERZA
La fuerza es la capacidad de mover el organismo tensando los

músculos y, a través de los mismos, superar o contrarrestar una
resistencia externa determinada. Esta cualidad puede ser entrenada
periódicamente para el desarrollo y preparación de nuestros
músculos ante cualquier ejercicio físico.
El ser humano puede ejercitar tres tipos de fuerza en
Tipos de fuerza: su actividad física:
Fuerza-resistencia: es la capacidad de una persona
para realizar un ejercicio de fuerza prolongada
resistiendo al agotamiento. Esto se ve claramente,
por ejemplo, a lo largo de los ejercicios de flexiones.
Fuerza máxima: esto se refiere al esfuerzo máximo de
los músculos para contrarrestar una gran resistencia
externa. Un ejemplo de ello es el levantamiento de
pesas, ya que responde a una actividad de sobrecarga
en la que el individuo intenta llegar a su estado
máximo de fuerza.
Fuerza rápida: es la fuerza que se ejecuta para vencer
a una resistencia externa derivada de una contracción
muscular en un tiempo breve. Un ejemplo de esto se
ve en los ejercicios en los que realizamos una
sentadilla antes un salto.
RESISTENCIA
Esta capacidad física permite realizar y soportar un determinado

ejercicio a lo largo del mayor tiempo posible. Al desarrollar la
resistencia somos capaces de frenar o atenuar la fatiga, así como
de mantenerla lo más baja posible. Así pues, hablamos de una de
las cualidades más esenciales en el mundo del deporte.
Hay dos tipos de resistencia:
Tipos de resistencia: Resistencia aeróbica: se refiere a la resistencia
que empleamos en actividades de intensidad
moderada que permiten al organismo
mantenerse oxigenado durante el transcurso
del ejercicio. Hablamos de resistencia
aeróbica cuando hacemos bicicleta o footing.
Resistencia anaeróbica: este tipo de
resistencia, en cambio, implica que el
individuo realiza una actividad física intensa
en un breve periodo de tiempo. Junto a la
resistencia, el individuo tiene que emplear un
gran esfuerzo en el ejercicio, así que tomando
los ejemplos anteriores, hablaríamos de
pedalear con más rapidez en bicicleta o correr
más rápido si hacemos footing.
FLEXIBILIDAD
Es una cualidad que aunque tenemos todos cuando nacemos, se

va perdiendo poco a poco con el paso del tiempo si no se
entrena. Esta cualidad consiste en realizar movimientos
articulares de gran magnitud sin necesidad de usar mucha
energía en el ejercicio. Un ejemplo del entrenamiento de la
flexibilidad es el que se lleva a cabo en el yoga.
Tipos de Flexibilidad dinámica: se deriva de la
flexibilidad: realización de ejercicios en
movimientos significativos durante un
tiempo determinado.
Flexibilidad estática: consiste en
mantener una postura corporal de
estiramiento durante un tiempo
determinado sin que se produzca
movimiento alguno.
TAREA A REALIZAR:
1. Realizar un informe manuscrito con el titulo de “capacidades físicas condicionales”

(mínimo: una hoja)
2. Determine 5 ejercicios por cada capacidad física (total 20 ejercicios)
Aclaraciones sobre la tarea
• La tarea se recibirá por correo, a la siguiente dirección: juanquimis09@gmail.com

• Fechas de entrega y calificaciones:
 Domingo 16 de enero, sobre 10 puntos.
 Lunes 17 de enero, sobre 8 puntos.
 Martes 18 de enero, sobre 6 puntos.
¿PREGUNTAS?

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CAPACIDADES FISICAS

La velocidad hace referencia al movimiento que se realiza en el menor

La fuerza es la capacidad de mover el organismo tensando los

Esta capacidad física permite realizar y soportar un determinado

Es una cualidad que aunque tenemos todos cuando nacemos, se

1. Realizar un informe manuscrito con el titulo de “capacidades físicas condicionales”

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