Test de Star Excursion Balance Test (Sebt

TEST DE STAR
EXCURSION
BALANCE TEST
(SEBT)
Thomas Penagos
Deyvi Sánchez
Ficha: 2500625
Andrea Ximena
OBJETIVO
Esta prueba tendrá importante interés para la
evaluación del rendimiento físico de todo aquel que
la realice, pudiendo aportar mucha información en
Dorsiflexión de tobillo y la aspectos como puede ser descompensaciones
importancia de este test para su posturales debidas a un mal control motor
mejora. dinámico.
Inestabilidad de tobillo, rodilla o cadera.
También ha servido como indicador de riesgo de

posibles lesiones en toda la extremidad inferior y con
el objetivo rehabilitador comparativo entre ambos
miembros.
MATERIALES
Cortaremos cuatro trozos de cinta de unos 200 cm
de largo, de los cuales, los dos primeros
colocaremos en forma de “+” y los otros dos en los
huecos restantes en forma de “X” para conseguir
una estrella de 8 puntas con un ángulo de 45 grados
entre cada una de ellas.
● Cinta aislante.
● Un metro.
● Papel y boli.
● Una superficie plana que no resbale.
EXPLICACIÓN
Es aconsejable realizar un calentamiento previo a la realización del
test enfocado a las posturas a adoptar durante su procedimiento,
por lo que será importante movilizar cada una de las articulaciones
del miembro inferior para evitar cualquier tirón que nos
imposibilite realizar la prueba en condiciones.
Nos colocaremos en el centro de la estrella en posición unipodal con las

manos colocadas sobre nuestras caderas y con la punta del primer dedo de
la pierna contralateral trataremos de tocar ligeramente la posición más
lejana de cada una de las líneas, no sin antes volver a la posición inicial. Con
apoyo de pierna izquierda, la pierna derecha realizará el circuito en sentido
de las agujas del reloj, y al contrario cuando la pierna de apoyo es la
derecha.
Realizaremos tres circuitos completos para cada pie, los cuales nos

otorgarán tres valores de máximo alcance por zona. Siempre será
conveniente la colaboración de alguien que objetivice la ejecución y
anoté las distancias conseguidas. Por eso os recordamos una vez más
la importancia de un profesional de la salud o el ejercicio, que valore
de manera correcta que el procedimiento se realiza de manera
óptima.
RECOMENDACIONES
1. El pie de apoyo deberá permanecer apoyado en su totalidad, no
pudiendo despegar el talón del suelo
2. La pierna que debe tocar la línea realizará un toque sutil sobre ésta,
evitando cargar el peso con el fin de estabilizarnos
3. Si caemos o perdemos el equilibrio. Deberemos ser capaces de

volver a la posición de inicio.
C O M O L O IN T E R P R E TA M O S
Una vez registradas todas las distancias podremos calcular para cada pierna:
• Distancia de alcance absoluto (cm) = (Alcance 1 + Alcance 2 + Alcance 3) / 3
De este modo conseguiremos la media de los intentos de cada zona.
• Distancia de alcance relativa (normalizada) (%) = Distancia de alcance absoluta / longitud de la extremidad * 100
Para saber la longitud de nuestra pierna deberemos medir desde la cresta ilíaca anterosuperior de la cadera a la
parte inferior del maléolo interno de cada pierna.
• Distancia de alcance compuesta (%) = Suma de las 3 direcciones de alcance / 3 veces la longitud de la extremidad *
100
Los datos obtenidos se deben medir y comparar estadísticamente para observar si hay algún tipo de diferencia
significativa, según el estudio Plisky et al (2006), se ha mostrado que más de 4 cm de diferencia para la distancia de
alcance absoluto en posiciones anteriores, tendrán una asimetría del equilibrio que supondrán un posible riesgo de
lesión en la extremidad inferior.
Otro estudio de Mayordomo RJ et al. (2013), comprobó que atletas con un porcentaje inferior al 90% de la distancia de
alcance compuesta, tendrán 3,5 veces más probabilidad de sufrir una lesión.
V I D E O E X P L I C AT I V O
GRACIAS
Thomas Penagos
Deyvi Sánchez
Ficha: 2500625
Andrea Ximena
Bibliografía
Star Excursión Balance Test (SEBT) Qué es, cómo se hace y resultados (sport.es)

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TEST DE STAR

Inestabilidad de tobillo, rodilla o cadera.

También ha servido como indicador de riesgo de

Nos colocaremos en el centro de la estrella en posición unipodal con las

Realizaremos tres circuitos completos para cada pie, los cuales nos

3. Si caemos o perdemos el equilibrio. Deberemos ser capaces de

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