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    Ed Fisica Profe Mati

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    katherine ceballos molina
    Este documento presenta un plan mensual de alimentación y rutinas de ejercicio divididas en microciclos semanales. El plan alimenticio detalla las comidas y colaciones diarias, incluyendo opciones como huevos, pollo, pescado y verduras. La rutina de ejercicios se estructura en microciclos semanales con diferentes niveles de exigencia física. El objetivo es mantener un estilo de vida saludable a través de una alimentación balanceada y rutinas de ejercicio constantes durante todo el mes.

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    Ed Fisica Profe Mati

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    katherine ceballos molina
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    Este documento presenta un plan mensual de alimentación y rutinas de ejercicio divididas en microciclos semanales. El plan alimenticio detalla las comidas y colaciones diarias, incluyendo opciones como huevos, pollo, pescado y verduras. La rutina de ejercicios se estructura en microciclos semanales con diferentes niveles de exigencia física. El objetivo es mantener un estilo de vida saludable a través de una alimentación balanceada y rutinas de ejercicio constantes durante todo el mes.

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    Este documento presenta un plan mensual de alimentación y rutinas de ejercicio divididas en microciclos semanales. El plan alimenticio detalla las comidas y colaciones diarias, incluyendo opciones como huevos, pollo, pescado y verduras. La rutina de ejercicios se estructura en microciclos semanales con diferentes niveles de exigencia física. El objetivo es mantener un estilo de vida saludable a través de una alimentación balanceada y rutinas de ejercicio constantes durante todo el mes.

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    Mesociclo

    Nombre : Florencia Ceballos molina


    Curso:3°A
    ¿Qué es y
    como hacer
    un mesociclo
    de manera
    correcta?
    Datos :
    Objetivos :
    Plan alimenticio mensual
    lunes Martes miercoles Jueves viernes sábado domingo
    Desayuno Agua, Cereal con Leche Huevos Huevo 2 donas Empanada
    Manzana , leche descremada revueltos frito con 6 rellenas y un champiñó
    pan con descremada, con milo con queso y galletas café con n queso
    queso y una banana. jamón un te de agua , leche
    jamón con leche café con descremada
    leche
    descrema
    da

    Colacion Jalea, Trozo queque Uno mas Pan con Una Agua , super Cereal con
    Leche con , papa pleto uno , jugo queso y botella de 8, yogurt de
    chocolate cocacola light en caja light jamón , cocacola frapuchino proteínas
    Galletas leche con zero menta
    triton 3 chocolate chocolate ,
    unidades mcflurry de
    oreo
    Almuerzo Lentejas Pollo a la Arroz con Pasta Salmon Sopa de Pollo
    con pollo y plancha con hamburgue Alfredo con con verduras y asado con
    un vaso arroz y sa not pollo ensalada pollo, papas
    grande de ensalada Burger , te toscana y ensalada de fritas un
    agua toscana , un helado . unas pepino y vaso de
    Rutina de ejercicios (mantenimiento
    corporal)por microciclos
    lunes martes Miercoles Jueves Viernes Sabado domingo
    • Recuperación
    • Exigencia
    • Al 30 %
    Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sábado domingo
    lunes Martes Miercoles jueves viernes Sabado domingo
    Lunes Martes miercoles Jueves Viernes Sabado domingo

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