PARCIAL 3 https://psicologiaymente.

com/psicologi
a/analisis-transaccional-teoria-eric-bern
e
 TREC
TERAPIA EMOTIVA RACIONAL
Dr. Albert Ellis en 1955
“no son las cosas lo que nos perturba, sino la
interpretación que hacemos de ellas”.
 Proclamaron que se puede alcanzar la
libertad y la tranquilidad tan solo siendo
indiferente a las comodidades materiales, la
fortuna externa y dedicándose a una vida
guiada por los principios de la razón y la
virtud.

ESTOICOS Si mejoramos como personas estaremos

mejorando la sociedad, y si trabajamos para
mejorar la sociedad nos estaremos
mejorando, automáticamente, a nosotros
mismos.

p.e.: Basura, claxon.

 Pensamiento-emoción-conducta en el
mantenimiento de los problemas
psicológicos.

Busca que la persona tome conciencia del

problema emocional y vea su parte de
responsabilidad en la creación y
Fundamento mantenimiento del mismo como resultado de
su propio sistema de creencias.

Las creencias irracionales, formadas por

exigencias y falsas necesidades, son las que
generan la mayor parte de los problemas
emocionales y de comportamiento.
 1. La autoaceptación incondicional.
2. La aceptación incondicional de los
demás.

PRINCIPIOS 3. La aceptación incondicional de la vida.

El objetivo de la TREC consiste en ayudar a

OBJETIVO las personas a construir creencias más
racionales y constructivas respecto a los
acontecimientos que les permita tener
emociones más saludables y comportamientos
más funcionales.
 Acontecimiento Activador o Adversidad
(Activating event).
La percepción del evento o situación que ha
ocurrido, detonante de la perturbación
emocional.
Hecho externo (como una pelea con el jefe)

ABC o interno (como un dolor físico o una

imagen mental); una situación pasada
(como un abuso infantil) o presente (como
1994 una discusión con alguien); un hecho
objetivo (como un accidente de coche) o
subjetivo (como un rechazo imaginado).
Ejemplo: A- “Mi jefe me ha despedido del
trabajo”
 Percepción, interpretación, creencia, o
pensamiento que tiene sobre la “A”.
Las creencias pueden ser racionales o
irracionales. Una creencia es racional cuando es
empírica, lógica y funcional, y suele tener forma
de preferencia (deseos o esperanzas), aceptación,
tolerancia y relativismo, e incluir significados
tipo sí/también, o sí/pero ante el “A”
desagradable que están experimentando:
B “Espero pasar la materia, pero sino es así puedo
hacer el extraordinario”.
Mientras que es irracional cuando es mágica,
Sistema de Creencias (Beliefs)
ilógica y disfuncional, y suele tener forma de
exigencia, condenación, intolerancia y
dramatismo, e incluir significados tipo o/o:
“Tengo que evitar reprobar, de lo contrario ya no
vendré a la escuela, no puedo”.
 Es la reacción fisiológica, somática, y las
tendencias de acción que se producen ante “A”.
Emociones saludables (sanas) y no saludables
(insanas) que conducen a comportamientos
constructivos (o creativos) y destructivos (o
derrotistas), respectivamente.
Es de primordial importancia que el individuo
comprenda que la “A” (el acontecimiento) no
C causa directamente la “C” (sus emociones y/ o
comportamientos), sino que es la interpretación
de dicha “A”, los pensamientos que la persona
Consecuencia emocional y tiene sobre ella (“B”), lo que genera dichas
conductual (Consequence) consecuencias o “C”.
Ejemplo: C- “Me siento culpable, enfurecido
conmigo, ansioso y deprimido. No como. No
duermo. Bebo demasiado alcohol. No busco otro
trabajo”.
 Es una realidad percibida, interpretada o
construída por uno mismo y que forma parte
de su sistema de valores y creencias.
De esta manera, las personas no tan solo
crean su “C” sino también su “A”.
Emplea el método científico de análisis
MÉTODO racional que consiste en hacerse una serie de
preguntas reflexivas que permitan a la
¿? persona debatir sus propios pensamientos y
Trabajar y practicar con tenacidad ponerlos en duda.
“¿Soy un inútil por perder el trabajo?, ya no
encontraré otro?
 Necesito ser amado
Necesito ser competente
Es terrible que algunas cosas no vayan
como yo quiero
No puedo controlar mis perturbaciones
Necesito a los otros
PENSAMIENTOS: El pasado me determina y siempre me
afectará
Es más fácil evitar las dificultades que
afrontaras
Si me preocupo continuamente por mis
problemas puedo resolverlos
Existe una solución perfecta para los
problemas
 Pensamientos o emociones negativas.
Conductas estresantes.
Hábitos alimenticios dañinos, la agresión y
la procrastinación.
Ansiedad: fobias, ansiedad generalizada,
crisis de ansiedad, ataques de pánico,
agorafobia, claustrofobia, la ira y la culpa,
etc.
APLICACIÓN Depresión, estado de ánimo bajo,
distimia( períodos de gran tristeza), etc.
Dificultad para el autocontrol emocional:
ataques de ira, vergüenza al hablar en
público, dificultad de relacionarse
Tartamudeo
Problemas sexuales
Terpaia de Familia, individual, grupo
 Distinguir ABC
Cuestionar los “Debo”, las creencias, la
condena. No todo es debate
Afirmaciones racionales. Cuidar las
TÉCNICAS afirmaciones.
Explicar la terapia en base al método
COGNITIVAS científico, reflexionar la validez empírica,
lógica y práctica.
1. DEBATE Empírico: Lo que se ha hecho ya está ahí.
Lógica: Si se habla, no quere decir que el
otro escucha, si se hace el examen , no es
que ya vas a pasar….
Práctico: ¿Soluciona? ¿Funciona lo que
pensamos?
 SOCRÁTICO
En el diálogo se va dando cuenta de los
pensamientos erróneos, pensar de manera
2. ESTILOS DE crítica, no lo que los demás le digan.
DIDÁCTICO
CUESTIONAMIENTO Que explique lo que se ha enseñado o que
PARA LLEVAR EL repita su conclusión.
HUMORÍSTICO
DEBATE. Exagerar con humor la creencia que se
escucha.
SELF-DISCLOSING
El terapeura comenta algo de su vida para
empatizar con el usuario, se menciona cómo
el modelo le ha ayudado.
NUEVAS
PROPIAS
 3. FLECHA HACIA ABAJO

Al detectar pensamientos irracionales o

perturbadores
Ir preguntando para llegar a los que
realmente está pensando o a la creencia
dominante.
¿Qués es lo peor?
¿ Cuáles serían las consecuencias?
¿Qué podrías hacer?
 4. DETECTAR
SÍNTOMAS
SECUNDARIOS 5. VALOR COSTO /
BENEFICIO.
Da Ansiedad por tener ansiedad.
Depresión por tener depresión. Valor las situaciones propias , de
Ira por tener Ansiedad. los otros.
Culpabilidad por depresión
 7. MODELADO

Investigar la vida de alguien y analizar

cómo salió de la situación.
6.- ESTRATEGIAS DE
Actores
DISTRACCIÓN
Historias
ejercicio
Ver pelis Aquellos que han superado situaciones
Pasear parecidas.
Meditación….
¿Cómo vería esa persona su situación?
 9. HABLAR CON OTROS

8. De auto-ayuda

BIBLIOTERAPIA Servir en algo parecido.

Escuchar a las demás personas.

AUDIOS
VÍDEOS Detecta creencias de otros
LIBROS
 Tratar de manera concreta las
10. SOLUCIÓN DE situaciones.
Estrategias para resolver los
PROBLEMAS problemas reales, de manera
práctica.
p.e. Técnica de estudio
 1.- IMAGINACIÓN
RACIONAL EMOTIVA

TÉCNICAS Cambiar emociones inapropiadaa por

otras emociones más adecuadas.
EMOTIVAS a. Relajamiento
Emociones b. Imaginar situación emocional
Imaginación negativa.
c. Pedir tratar de cambirla.
d. ¿Qué pensó para cambiarlo?

Conecta B con C
 3.- AFIRMACIONES DE
AFRONTAMEINTO VIGOROSAS Y
2.-TÉCNICA DE ATAQUE GRABARLAS
DE VERGÜENZA
Repetirlas D- E
Trabajar exigencias absolutas.
Debatir
El rídículo
Exposición a la situación: Vestirse
de manera ridícula, gritar algo, ir a
algún lado que normalmente se iría.
Debate: No juzgarse por fallas
 4. ROLE - 5.- HUMORÍSTICAS
PLAYING Disminuir la seriedad del paciente ante
una situación.Requiere empatía,
Talleres
conocer al cliente
Familiares, cuidado
Situaciones perturbadoras, las
personas ayudan en el debate
 1. DESENSIBILIZACIÓN EN
VIVO: Haber aprendido el ABC
a. Representar las situaciones temidas
b. 2. Debate de pensamientos irracionales
c. Exposición gradual , no en la imaginación.
2.- REFORZAMIENTO POSITIVO
TÉCNICAS Premios, algo que es agradable.

CONDUCTUALES 3.- ENTRENAMIENTO DE

HABILIDADES
Sociales, emocionales
Comportamiento 4. PREVENCIÓN DE RECAÍDAS
Enseñar cómo resolver,
5.- CANCIONES HUMORÍSTICAS
RACIONALES.
 Visitas a un terapeuta porque te sientes
deprimido. Juntos, usted y el terapeuta
aíslan algunos de los pensamientos
Ejemplo. negativos que parece repetirse. Luego
contrarrestas esos pensamientos
negativos con pensamientos positivos
racionales
¿Cuál debo usar?

Ver video Dr. Guzmán

https://www.youtube.com/watch?v
=xNpJdL-Dc44