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    Educando en Familia - Contencion Emocional

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    Daniela Naula
    Este documento describe actividades para fortalecer la convivencia familiar durante la pandemia, incluyendo ejercicios de respiración, identificación de emociones, factores de riesgo y protección, y compromisos para mejorar la expresión emocional.

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    Educando en Familia - Contencion Emocional

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    Este documento describe actividades para fortalecer la convivencia familiar durante la pandemia, incluyendo ejercicios de respiración, identificación de emociones, factores de riesgo y protección, y compromisos para mejorar la expresión emocional.

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    EDUCANDO EN FAMILIA - CONTENCION EMOCIONAL

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    Distrito

    Educativo 18D01
    Ambato 1
    Meta : “Brindar herramientas de contención emocional a madres y
    padres de familia, cuidadores, para gestionar procesos de fortalecimiento
    de la convivencia en los hogares, que prevengan y reduzcan riesgos de la
    pandemia y protejan emocionalmente a hijas e hijos”.

    Reglas

    Roles
    1.- Actividades de caldeamiento
    • Tapping: técnica de liberación emocional cuyo objetivo
    es inhibir este desequilibrio a partir de golpes
    suaves en un conjunto de puntos clave del cuerpo.

    • Respiración profunda: ejercicios de respiración con


    pausas que requieren que el individuo esté en un
    estado de consciencia en cada paso.

    • Pelota imaginaria: actividad que usa la fantasía para


    realizar acciones físicas, dinámicas y de
    entretenimiento para romper el hielo.
    2.- Identificación de las emociones
    • Identificar emociones con todos los participantes, se producirá un primer análisis, para trabajar como
    grupo y que se comparte entre todos (empatía).
    EMOCIONES
    Frases para completar:

    Me siento contenta/o
    cuando_______________
    _____________________
    _____________________
    Me siento molesta/o
    cuando_______________
    _____________________
    _____________________
    Me siento triste
    cuando
    _________________
    _________________
    Me siento en calma
    cuando
    _________________
    _________________
    Me siento con miedo
    cuando
    _________________
    _________________
    Durante la pandemia me
    sentí________________________ cuando
    ___________________________________

    En casa me siento
    ___________________________ cuando
    ___________________________________

    Hoy me
    siento________________________________
    ____________________________________
    • Semáforo de las emociones

    Las personas reaccionan de manera


    diferente frente a una misma
    situación y esto dependen de los
    recursos con los que cuentan, algunos
    tienen posibilidades y condiciones
    que les permitió afrontar
    saludablemente al confinamiento o
    las crisis, para otros se agudizaron los
    problemas preexistentes y perjudican
    la convivencia en los hogares.
    3.- Factores de riesgo y factores de protección
    RIESGO: acciones que nos generan tensión, PROTECCIÓN: acciones que nos invitan a la
    enojo, miedo ante una crisis calma, empatía, asertividad
    Peleas de pareja Diálogo, escucha, empatía
    Tensiones que desencadenan en violencia Expresión, valoración y gestión de emociones
    Comportamiento agresivo Juego creativo y compartido con la familia
    4.- Compromiso familiar
    “Me di cuenta de…………………..”

    Me di cuenta que durante la pandemia tuve muchas emociones que no expresé y me las guardé por lo cual mi
    compromiso es establecer espacios de diálogo en casa para expresar cómo nos sentimos y qué podemos
    hacer para mejorar nuestra convivencia en el hogar.

    Para cuidar de los demás es necesario cuidar de nosotros


    mismos. A su vez, es imposible cuidar de nosotros mismos
    adecuadamente sin la consciencia responsable de que
    debemos cuidar a los demás. De lo contrario, caemos en el
    ensimismamiento e individualismo salvaje que nos destruye
    como sociedad.

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