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Réflexologie: et si la santé venait de
vos pieds?
Avec la réflexologie plantaire, on ne se contente pas de
chouchouter ses pieds, tout le corps profite de cette thérapie ancestrale. Nos techniques de massage des pieds pour retrouver toute votre énergie.
1. Réflexologie: tonifiez l'organisme
Selon la médecine chinoise, nos pieds sont la représentation en
miniature de notre corps. « Chaque zone (orteil, plante, dessus de pied…) correspond à un organe, d’où le nom de zone réflexe », précise Isabelle, cofondatrice du centre Maxam, à Paris. Par exemple, notre cerveau est localisé dans la plante du gros orteil, nos sinus sur les plantes des quatre autres.
Que ce soit pour prévenir les maux du quotidien, améliorer la
circulation de l’énergie ou simplement se détendre, ce sont ces zones réflexes qu’il faut travailler. D’ailleurs, si vous faites rouler une balle de tennis sous vos pieds, vous verrez immédiatement le bien-être que cela procure. La réflexologie pousse un peu loin, son but étant de tonifier l’organisme, en drainant les toxines ou en harmonisant les fonctions des organes. Pour cela, direction le praticien
2. Réflexologie: comment se passe une séance?
Le réflexologue commence par « établir le contact » avec les pieds
par un massage relaxant. Car plus on est décontracté, plus la séance est bénéfique. Le patient doit être confortablement installé, la colonne vertébrale droite, les lombaires à plat. Épaules, nuque et hanches sont dégagées pour éviter les blocages et optimiser les effets de la séance. Et les genoux calés sous un traversin ou une serviette enroulée.
Le massage commence par la zone du diaphragme, située
horizontalement entre le plexus solaire et l’estomac, pour apaiser la respiration. Puis, c’est le moment du bilan énergétique. Pour la médecine chinoise, si une zone fait mal, cela traduit un dysfonctionnement de l’organe associé. La zone est engorgée de déchets déposés sur les terminaisons nerveuses (le pied en comporte plus de sept mille). Lors des séances suivantes, le praticien va masser, presser, pétrir pour la « nettoyer » et rétablir l’équilibre de l’organe malade. En général, les bienfaits se font sentir dès le troisième ou le quatrième rendez-vous.
La séance se termine toujours par un effleurage des pieds en
douceur. Du coup, on en ressort parfaitement détendue.
3. Réflexologie: faites-vous du bien!
Si vous ne pouvez pas vous soigner toute seule, vous pouvez
dorloter vos pieds à la maison ! Après une longue journée de marche ou de station debout, commencez par libérer vos pieds emprisonnés en vous déchaussant. Ils vont ainsi reprendre leur espace naturel. Puis, faites un bon bain de pied chaud avec du gros sel pour les délasser. Vous sentez encore quelques tensions ? Utilisez un automasseur en bois, mais pas plus de dix minutes. Puis, massez vos petons avec un baume ou une huile parfumée. Après ce petit rituel, vous dormirez comme un bébé et vous serez prête à… repartir du bon pied !
4. Réflexologie: 3 automassages
Comptez 5 minutes par pied pour chaque massage, et commencez
par le pied droit.
Contre les maux de tête
Pied droit tenu par la main gauche. Avec le pouce droit, faites un mouvement de reptation de bas en haut sur les trois premiers orteils, l’un après l’autre, en commençant par le gros. Changez de main et faites de même pour l’autre pied.
Antistress Tenez le haut du pied droit avec la main gauche, attrapez les orteils entre le pouce et l’index, en les recourbant vers vous. Avec le pouce droit, massez la ligne du diaphragme, du bord interne au bord externe du pied. Changez de main et faites de même sur le pied gauche.
Soulage la constipation Pied droit tenu par la main gauche. Avec le pouce droit, massez la zone allant du côlon ascendant (côlon descendant pour le pied gauche) à la vessie, du bord interne au bord externe du pied, en procédant par « étages ». Puis, changez de main et faites de même avec le pouce gauche, du bord externe au bord interne du pied, cette fois. Enfin, changez de pied et recommencez.
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