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    Carnet D'entrainement 6e5e

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    Carnet d’entrainement 6e5e

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    Carnet d’entraînement

    Exemple
    Jour Date Partie du corps travaillée Exercices
    1 30-Mar Bas du corps Jumpings jacks
    Haut du corps ou Abdominaux pompes
    commentaire
    Jour Partie du corps travaillée Exercices
    2 31-Mar

    commentaire
    Jour Partie du corps travaillée Exercices
    3 1-Apr

    commentaire
    Jour Partie du corps travaillée Exercices
    4 2-Apr

    commentaire
    Jour Partie du corps travaillée Exercices
    5 3-Apr

    Week-end 4/5 avril


    Jour Partie du corps travaillée Exercices
    6 6-Apr

    commentaire
    Jour Partie du corps travaillée Exercices
    7 7-Apr

    commentaire
    Jour Partie du corps travaillée Exercices
    8 8-Apr

    commentaire
    Jour Partie du corps travaillée Exercices
    9 9-Apr

    commentaire
    Jour Partie du corps travaillée Exercices
    10 10-Apr
    Week-end 11/12 avril
    Jour Partie du corps travaillée Exercices
    11

    Jour Partie du corps travaillée Exercices


    12

    Jour Partie du corps travaillée Exercices


    13

    Jour Partie du corps travaillée Exercices


    14

    Jour Partie du corps travaillée Exercices


    15
    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non
    3 séries de 20 secondes Non
    2 séries de 4 pompes Oui

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Jongler avec 2 balles ou foulards en cascade


    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non


    Jongler avec 3 balles ou foulards en cascade
    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non

    Challenge à réaliser Challenge réussi ou non


    2 minutes de récupération entre les séries. 3 minutes de récupération entre les exercices

    Travail réalisé Validé par


    2 séries de 20 secondes et 1 série de 10 secondes
    2 séries de 4 pompes

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par


    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

    Travail réalisé Validé par

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