Une Mémoire Exceptionnelle

en 5 étapes

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Bienvenue !
A savoir avant de commencer
Ce guide est fait pour une utilisation immédiate. Il comprend 5
étapes, que vous pouvez accomplir aujourd’hui ou jour après jour
au rythme d’une par jour.

En arrivant au bout de ces 5 étapes, vous aurez trouvé une sorte

de nouveau pouvoir magique qui risque de transformer votre vie
à jamais,
… et non, je n’exagère pas ;-)
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-Jean-Yves Ponce-
Fondateur de Potiondevie.fr

“ Je m’appelle Jean-Yves et quand j’étais petit, j’avais une excellente mémoire. A tel point que je n’avais pas besoin de réviser pour réussir
mes classes. Et puis un jour tout s’est effondré. Les cours sont devenus plus difficiles et je ne retenais plus rien. Je n’arrivais plus à me
concentrer et je n’arrivais plus à retenir quoi que ce soit. J’oubliais les cours et je perdais confiance en moi.
J’ai fini par renoncer aux études de mes rêves, à une partie de la vie que j’aurai voulu avoir, et quand je me regardais dans la glace, je ne
voyais que le reflet de l’échec.
Un jour, tout a changé. Je suis tombé par hasard sur l’Art de la mémoire, et les techniques de mémorisation utilisées depuis la Grèce
antique. Depuis, ma vie a changé radicalement. Je suis devenu une machine à apprendre, mémoriser, me concentrer, abattre une
quantité énorme de travail, rien qu’avec la technique que vous allez découvrir au cours de ces 5 étapes.
Maintenant, c’est votre tour. “
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Pourquoi c’est si difficile d’apprendre ?

Le problème de l’ère de l’information

Internet se globalise dans le monde

La somme des informations disponibles
double tous les 6 mois. Votre cerveau est
sollicité tout le temps, et par toutes les
nouvelles technologies.

Le système éducatif occidental n’a pas évolué depuis la révolution industrielle. Jusqu’au début des années 2000, le processus d’apprentissage est resté le même :
vous répétez inlassablement une information jusqu’à ce qu’elle rentre dans votre mémoire. Une chose après l’autre. Cours après cours. Pas d’internet, pas de
loisirs, pas de téléphone portable, et peu de sollicitations. Avec l’avènement d’internet, les informations sont partout, tout le temps, les programmes de cours
augmentent de taille (et de difficulté dans un monde toujours plus complexe). Votre cerveau est soumis à une véritable surcharge d’information et est
constamment sollicité par les nouvelles technologies et la rapidité de l’information. Beaucoup se répètent, beaucoup sont inutiles, mais votre cerveau ne sait
plus faire le tri. Rapidement en surcharge, il décroche systématiquement dès que quelque chose prend plus de 5 minutes d’attention.
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Pourquoi le « par cœur » ne marche pas

Vous détestez apprendre par cœur ? Tant mieux !

C’est le nombre moyen d’éléments que

7 peut retenir votre mémoire à court

terme.

Mémoire à moyen terme

Le schéma ci-dessous vous indique pourquoi
Elle a besoin de pratique, de synthèse et d’effort pour assimiler
l’apprentissage par cœur ne marche pas. l’information et la faire entrer dans la mémoire à long terme.
Le par cœur ne consiste qu’à répéter, sans autre intention.

Mémoire à court terme Mémoire à long terme

Avec 7 éléments stockables en moyenne,
Dès que vous arrêtez de répéter, vous
vous surchargez très vite votre mémoire de
oubliez vos informations très rapidement.
travail ! Vous ne pouvez mémoriser
Votre cerveau balaie ce qui est « sans vie »,
longtemps et des cours très denses
comme les informations retenues par cœur
efficacement avec le par cœur.!
le plus souvent.
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Bonne nouvelle : la solution existe !

Et elle est surprenante d’efficacité

Dans l’Antiquité, les gens n’avaient pas de smartphone ou ordinateur pour les aider. Les tablettes étaient en marbre et il fallait sculpter
des heures pour écrire quelques mots. Pourtant, les plus grands orateurs arrivaient à mémoriser des sommes incroyables d’informations,
de discours etc. Que faisaient-ils de particulier ? Ils utilisaient des techniques particulières. Des techniques qui transformaient n’importe
quelle information en image mentale mémorable et qui les rangeaient dans des endroits précis de leur mémoire. Ces techniques se
basent sur une exploitation de votre mémoire à long terme, celle de vos souvenirs et des connaissances que vous ne pouvez oublier,
comme les lieux qui vous sont familiers par exemple. L’apprentissage par cœur traditionnel, lui, ne transforme rien. Ce n’est que de la
répétition sans but et prend énormément de temps à entrer dans votre mémoire à long terme. Bien souvent, l’information apprise par
cœur s’évanouit dans les 3 mois suivant son « absorption ».
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Les 5 étapes d’une mémoire exceptionnelle

N’oubliez plus jamais

Etape 1 : Compressez
Rendez vos informations plus
digestes. Etape 5 : retenez définitivement
Des informations apprises par cœur
Etape 2 : « Cuisinez »
Utilisez la recette pour rendre
vos informations mémorables
77% s’oublient dans les trois mois après
l’arrêt des rappels. Ne tombez pas
dans ce piège.
Etape 3 : Mémorisez Grâce à la méthode des rappels espacés, fixez définitivement les
Utilisez la mémoire des lieux pour informations dans votre mémoire. Votre taux de rappel sera
mémoriser à l’infini.
absolument incroyable et votre confiance crèvera le plafond !

Etape 4 : Amusez-vous
Utilisez la technique surprenante
pour apprendre en vous amusant.

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Etape 1 : Compressez la somme
d’informations à mémoriser

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Synthétiser
Faites le tri et sélectionnez les points clés

Du temps nécessaire pour mémoriser

80% des cours gigantesques peut être

économisé en suivant le procédé
compression d’informations ci-contre.
Prenez de quoi noter, un exemple de matière à mémoriser (un
cours, un dossier de travail, un chapitre de livre…) et c’est parti
!
 10

1- Repérez la logique d’un cours.

Chaque cours obéit à une logique. Un fil
conducteur. Souvent, le plan du cours fournit
ce fil conducteur. Regardez attentivement vos
chapitres, comment ils sont structurés et
comment ils sont reliés aux autres cours (c’est
souvent le cas).

Ne cherchez pas à mémoriser avant d’avoir

repéré cette logique. Vous devez la
comprendre et donc prendre le réflexe
d’éclaircir toutes les informations qui vous
semblent nébuleuses.

Pour aller plus loin lisez l’article : Comment mémoriser des cours
 11

2- Repérez les idées clés à mémoriser

Maintenant que vous avez compris étaient
structurées vos informations, faites un court
résumé, une synthèse de votre fil conducteur.
Pour l’exemple, prenez un seul chapitre, cela
suffira amplement.
Si vous n’avez pas envie d’écrire, alors entourez
les idées clés, c’est-à-dire les idées sans lesquelles
vous ne pouvez pas comprendre le fil conducteur,
ou qui vous font manquer des informations
importantes.
Je vous conseille de lister entre 10 et 25 idées
clés grand maximum.

Si vous avez du mal à trouver vos mots clés, j’ai crée un exercice qui va
vous aider : Comment avoir un super esprit de synthèse
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3- Relisez brièvement
Le but de cette courte relecture est double :
- Vous assurer que vous n’avez rien oublié qui
rendrait votre synthèse incomplète.
- Vous faire déjà commencer à mémoriser vos
informations.
Vous pouvez à ce moment là compléter votre
liste d’idées/mots clés si elle vous semble
incomplète.

Besoin de lire plus vite ? Cet article devrait vous faire largement
progresser : Les secrets de la lecture rapide
 13

Mission étape 1
A vous de jouer

Listez vos mots clés/idées clés !

Un mot clé représente une idée clé, c’est la même chose ;)

Recopiez la liste de vos mots clés sur un support pratique

pour vous (word, papier…)

Ne négligez JAMAIS cette étape lorsque vous voulez

mémoriser quelque chose à long terme.

Vous êtes prêt à passer à l’étape 2, félicitations 

Etape 2 : Cuisinez vos informations ! La
recette pour bien mémoriser

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 15

Rendre vos informations mémorables

Le procédé que vous allez suivre pour donner vie aux informations
Etape 1
01
COMPRENDRE Etape 3
03
ASSOCIER DANS
VOTRE MEMOIRE

Etape 2
02
VISUALISER
MENTALEMENT
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1- Comprendre le fonctionnement de votre mémoire

Votre mémoire crée naturellement des associations dans votre
cerveau. Ces associations sont basées sur des expériences que vous
avez eues, des images vues, des sons ou des conversations entendues.

Votre cerveau crée ces associations et les stocke dans votre mémoire.
Plus vous avez d’associations, plus vous avez de chances de vous
souvenir de quelque chose.

Un petit exemple pour vous illustrer où je veux en venir.

 17

La voiture
Par exemple, lorsque vous lisez ou entendez le mot « voiture » et que
vous faites appel à votre mémoire, une image se formera dans votre
esprit. Peut-être s’agit-il de votre propre voiture ? Ou de votre voiture
préférée ? Ou bien encore simplement du bruit d’un moteur un peu
agressif que vous avez entendu ce matin dans la rue ?

Votre cerveau a déjà associé la voiture à quelque chose pour vous.

Comme il le fait pour chaque chose, tout le temps, et de façon
inconsciente, automatique.

La simple vue d’un pneu vous rappelle une voiture, l’essence

également, le volant également, une pub, une image, etc.
Votre cerveau a crée énormément d’associations pour le mot
voiture, et maintenant, vous n’avez plus besoin de faire d’efforts
Pour vous souvenir ce qu’est une voiture !
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Lorsque votre cerveau est confronté à quelque chose qu’il n’a pas encore
absorbé, il va quand même essayer de l’intégrer dans votre mémoire et le
relier à quelque chose, même si c’est absolument sans rapport.

S’il ne le fait pas, jamais vous ne le mémoriserez.

C’est pourquoi il est beaucoup plus facile de mémoriser :

« Voiture 4x4 rouge avec phares ronds »

Que…
« contrat par tacite reconduction »

Pour ces derniers, votre cerveau est démuni, et si vous ne cherchez pas la
signification, il va le balayer.

Vous allez devoir trouver un moyen de visualiser les choses les plus
complexes dans votre esprit pour les rendre faciles à mémoriser.

Voici comment on va procéder

 19

Reprenez votre liste de mots clés de l’étape 1

Les comprenez-vous ?

Arrêtez-vous sur le premier. Cherchez un moyen de le visualiser dans

votre esprit.

Laissez votre cerveau voguer et tourner en boucle en fouillant dans votre

mémoire pour tenter de l’associer à quelque chose que vous connaissez
déjà.

Peut-être que votre mot clé ressemble à quelque chose que vous
connaissez déjà ?

Peut-être qu’il vous fait penser à autre chose qui n’a aucun rapport ?
Peut-être qu’en cherchant un exemple vous pouvez immédiatement
Avoir une image dans votre esprit ?

Je vais prendre un exemple pour illustrer :

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« Soupape thermodynamique »
Si je vous dit « soupape thermodynamique », vous n’allez pas essayer de
vous le représenter mentalement si vous ne savez pas à quoi cela
ressemble.

Vous allez devoir « découper » ce mot clé en plusieurs petites images

mémorables.

« Soupape » peut par exemple vous faire penser au pape saoul (hey,
pourquoi pas ?)
Quant à « Thermodynamique » il peut se décomposer en « thermos » et
« dynamite ».

Si vous assemblez le tout, cela donne une petite histoire :

« le pape saoul qui boit dans un thermos en forme de dynamite »

Cet exemple est un peu extrême car normalement, sachez que juste
Le pape saoul suffirait à vous rappeler de
« Soupape thermodynamique » (essayez pour voir !)
 21

Tout peut se transformer en images

Que ce soit des articles de Droit, du vocabulaire compliqué, de la
philosophie, des données techniques, vous pouvez tout transformer en
images.
Ces petites images mises ensemble forment la base de la mémorisation

Au début, cela vous demande quelques efforts car votre cerveau est
formaté à l’apprentissage par cœur, juste des répétitions sans fin que
vous finissez par oublier dès que vous ne répétez plus.

En faisant ce travail de transformation en images mentales mémorables,

vous donnez la possibilité à votre cerveau de garder les choses ancrées
beaucoup plus longtemps.
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Conseils pour transformer vos mots clés

Rendre vos mots clés mémorables

3- Ecrivez les
Ecrivez vos associations si vous avez peur qu’elles ne vous reviennent
pas.. Il est très important de donner du mouvement à vos images

2- Choisissez
A force de réfléchir, votre cerveau vous
proposera des idées. Choisissez et faites
vous confiance, vous n’allez pas oublier ! 4- Construisez votre image
Rendez votre association mémorable :
déformez la, rendez la drôle, choquante, sexy.
Amusez vous ! C’est ca qui rendra votre mot
clé mémorable !

1- Interrogez votre cerveau

A quoi votre mot clé vous fait 5- Utilisez vos 5 sens
penser ? Essayez de le visualiser A quoi ressemble votre image ?
mentalement. Quel son fait-elle ? A t-elle une
odeur ? Un goût ? Quelle
sensation au toucher ?
 23

Mission étape 2
A vous de jouer

Faite votre cuisine mentale !

Reprenez votre liste de mots clés. Pour chaque mot clé,
prenez le temps de le transformer en image mentale
mémorable en respectant les consignes ci-dessous :

1- Tournez en boucle le mot clé dans votre tête jusqu’à ce

que vous trouviez une proposition. Ce n’est pas grave si
elle n’a aucun rapport avec la définition de votre mot clé.
Faites confiance à votre cerveau

2- Utilisez vos 5 sens et beaucoup de mouvement pour

rendre vos mots clés mémorables. Exagérez les images
mentales, rendez-les tout, sauf banales ! Il faut qu’elles
sortent de l’ordinaire d’une façon ou d’une autre.

3- Prenez autant d’éléments d’images que nécessaire pour

mémoriser les termes mots clés les plus compliqués (voir
exemple de la soupape précédemment)
Etape 3 : Mémorisez

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 25

Comment mémoriser vos informations

Stockez vos informations à long terme

La plus puissante des techniques de mémorisation

Le voyage

Concept
Votre mémoire des lieux est la
plus puissante que vous puissiez
posséder.
Mémoire des lieux Stocker des images
Vous connaissez si bien les lieux En prenant des images et en les mettant dans ce
qui vous sont familiers que vous type de lieux, vous êtes assuré de les retrouver
pouvez y naviguer mentalement. sans efforts !
Vous connaissez Le voyage
Sans y être, vous savez déjà où Vous pouvez créer à l’avance
sont rangés vos meubles, dans tout un tas de lieux qui vont
quel ordre sont les pièces de servir à stocker vos
votre appartement. informations dans une suite
logique appelée : « voyage »
 26

La technique du voyage
Il existe donc dans votre vie des lieux que vous ne pouvez pas oublier. Ils
sont inscrits dans votre mémoire à long terme. Il s’agit des lieux qui vous
sont familiers. Votre maison/appartement, votre lieu de travail, votre
école, le trajet que vous empruntez pour aller voir vos amis, la maison de
vos amis, ou bien celle où vous allez passer vos vacances et qui est
remplie de bons souvenirs. Le trajet pour aller chercher le pain, le trajet
pour aller de votre chaise à vos toilettes….

Tout est un « voyage » dans lequel vous ne risquez pas de vous tromper.

Le but de l’étape 3 va être d’attacher vos mots clés dans ce type de lieux
pour être sûr de les mémoriser efficacement, longtemps, et…

En vous amusant ! Vous allez voir !

 27

Créer un voyage
Pour créer un voyage dans lequel vous mémoriserez vos informations,
vous allez devoir déterminer une séquence logique de lieux, d’endroits,
de meubles, d’objets, brefs de « points de passage » dans lesquels vous
allez stocker vos mots clés. TOUT est possible !

Même Roland Garros peut devenir un « voyage » de 15 étapes.

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Un exemple pour vous

Voici un voyage que j’utilise régulièrement pour mémoriser des jeux de
cartes pour m’entraîner à la rapidité.

Ma chambre La cuisine La salle de bain

1- mon lit 9- la table 17- les toilettes
2- la fenêtre 10- le frigo 18- le lavabo
3- ma bibliothèque 11- le four 19- la baignoire
4- la porte 12- l’évier 20- le tapis de douche

Le salon Le bureau Le hall d’entrée

5- le canapé 13- le fauteuil 21- le placard
6- la table basse 14- le bureau 22- la penderie
7- la télé 15- l’ordinateur 23-le radiateur
8- le meuble vidéo 16-le tiroir 24-la porte d’entrée

En panne d’idées ? Voici 50 exemples de voyages mentaux qui sortent de l’ordinaire !

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Mission étape 3
A vous de jouer

Créez votre voyage !

Créez une séquence (un voyage) de 25-26 lieux ou « points de passage ». Vous
pouvez le faire mentalement ou par écrit, peu importe. Si vous n’avez pas
d’idées, prenez votre lieu de vie et respectez les consignes ci-dessous

1- Vous n’êtes pas obligé de prendre un lieu confiné comme une maison,
vous pouvez prendre un trajet habituel avec 26 points de passage.

2- Ne prenez pas des points de passage trop prêts les uns des autres. (plus
de 50cm c’est mieux, ca évite les confusions).

3- Faites en sorte de prendre un voyage pour lequel vous pourrez rajouter

des points au besoin pour l’agrandir.

4- Déterminez un ordre logique pour vous et repassez le voyage une ou

deux fois dans votre tête pour être sûr que vous l’avez bien mémorisé.
Cela devrait être très facile et rapide.
Etape 4 : Amusez-vous !

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Fixer le tout dans votre mémoire

Il est temps de vous amuser !

Votre mot clé Il est prêt à mémoriser

Vous l’avez synthétisé à l’étape 1
Vous avez utilisé vos 5 sens et vous
Vous l’avez visualisé à l’étape 2
l’avez rendu mémorable

Attacher les deux Relier Créer des scènes uniques

Dans l’étape 4 vous fixez vos images Le résultat de l’étape 4 devrait
Les
De mots clés dans vos lieux fortement vous amuser !
Deux !
mémorables

Vos lieux Votre but

La base de votre mémoire à long Est de stocker vos mots clés dans vos
terme. Vous avez déterminé dans lieux de passage que vous avez
l’étape 3 votre voyage. déterminé !
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Fixez vos images dans vos lieux

Vous avez à présent tous les éléments en main pour mémoriser à long
terme. L’étape 5, bien qu’indispensable, sera différente.

Vous avez vos mots clés synthétisés, vos lieux classés par points de
passage dans un « voyage imaginaire »

Il ne vous reste qu’à relier les deux avec votre imagination, en suivant
mes quelques conseils.
Ce processus est très amusant et donne des résultats mémorables (hey,
c’est ce qu’on veut non ?)
 33

Comment faire
Vous allez donc placer mentalement vos images des mots clés dans les
points de passage que vous avez choisis. Pour reprendre l’exemple de la
soupape (pape saoul) et de mes lieux (ma chambre : n°1 : mon lit)

Cela donnerait : « le pape saoul qui se roule dans mon lit en buvant son
thermos »

Plutôt drôle n’est-ce pas ? Vos informations se retrouvent ainsi stockées

dans des endroits que vous ne pouvez pas oublier.

Personne ne sait ce qu’il se passe dans votre tête, alors allez-y et ne

lésinez pas sur l’absurde, ca marche vraiment bien ;)
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Mission étape 4
A vous de jouer

Mémorisez votre cours !

Attachez mentalement vos images de mots clés à vos lieux. Une image par lieu
choisi en respectant scrupuleusement mes indications ci-dessous :

1- Prenez le temps d’imaginer une scène en utilisant vos 5 sens. Prenez

votre temps. Ca peut paraître un peu long, mais croyez moi, le temps
gagné lors des révisions est INCOMPARABLE.

2- Très important : faites interagir votre image avec votre lieu. Si vous avez
un objet en guise de mot clé, alors donnez lui du mouvement et faites le
par exemple casser une vitre ou rebondir, ou tout casser…. Ne mémorisez
jamais d’images statiques.

3- Plus c’est loufoque, drôle, absurde, sexy, choquantplus c’est

mémorable. N’hésitez pas à y aller franchement.

4- Utilisez vos 5 sens pour vous aider (rappelez-vous l’étape 2)

Etape 5 : Retenez définitivement

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 36

Mémoriser définitivement
Comment ne pas oublier ce que vous mémorisez

Lentement, vous vous avez

Exercé votre visualisation par images mentales

Puis vous avez crée des endroits pour stocker

Vous avez commencé par synthétiser
Vos informations avec la technique du voyage

Rendre plus digeste Enraciner Mémoriser à vie

Visualiser Vous avez enraciné vos Il est temps d’encoder vos
informations dans votre mémoire informations dans votre
Stocker mémoire à long terme !
À moyen terme.
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La courbe de l’oubli et les rappels espacés

Le cerveau fait un travail naturel d’oubli pour tout ce qui est devenu
inutile.
Plus le temps passe, plus vous oubliez des informations

Ci-dessous la courbe de l’oublie d’Ebbinghaus pour illustrer ce

phénomène d’oubli.
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Les rappels espacés

Pour empêcher l’oubli, vous devez procéder à des rappels espacés
comme le montre le diagramme ci-dessous :

En faisant des rappels à des fréquences données (et non pas

plusieurs fois par jour, c’est contre-productif) vous diminuez la
courbe de l’oubli et vous la prolongez.
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L’étape la plus importante

Cela fait des années que je le répète, mais ce n’est jamais assez :
Sans rappel, vous oublierez.

Oui, même si les étapes 1-4 vous ont permis de mémoriser rapidement et
facilement, vous devrez procéder à des rappels.

C’est l’ingrédient indispensable pour votre réussite.

Le temps entre chaque rappel et la fréquence de ceux-ci dépendent de

vous, du sujet, et de votre temps disponible.

Pour vous donner un exemple, je vais vous donner la fréquence des

rappels que j’utilise pour mes défis de mémorisation, qui sont des
épreuves très difficiles.
 40

Ma fréquence de rappel pour bien mémoriser

Vous pouvez adapter cette fréquence à votre convenance.

Rappel 1 : 30 minutes à 3h après avoir mémorisé

Rappel 2 : le lendemain (J+1)
Rappel 3 : Le surlendemain (J+2)
Rappel 4 : 3 jours après (J+3)
Rappel 5 : la semaine suivante (J+7)
Rappel 6 : une semaine encore après (J+14)
Rappel 7 : Un mois après (J+30)
Rappel 8 : à l’occasion !

Normalement arrivé au rappel 8, vous avez bien intégré l’information à

très long terme.
 41

Mission étape 5
A vous de jouer

Faites un rappel !
Procédez aujourd’hui à votre rappel 1 pour votre liste de mots clés mémorisés.

1- Prenez le temps d’effectuer ce rappel aujourd’hui. Les premiers sont les

plus importants et ne doivent pas être négligés.

2- Inutile de procéder à plusieurs rappels aujourd’hui.

3- Si vous échouez dans une partie de votre rappel, cherchez votre erreur
et procédez à un rappel quelques heures après, juste sur ce que vous
avez oublié.

4- Si vous continuez à oublier, c’est que vos images n’ont pas été
suffisamment bien intégrées ou qu’elles ne sont pas assez efficaces pour
vous. Vous devez changer celles que vous oubliez.
 42

Félicitations !
Vous êtes arrivé au bout des 5 étapes, mais ce n’est pas terminé !
 43

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