INDUCTION RAPIDE À LA MODE DE DAVE ELMAN 

Voici un exemple d’induction rapide « à la Elman ». 

« Êtes-vous prêt à expérimenter l’hypnose ? Toute hypnose est de l’auto-hypnose, de toute façon. Alors, si vous suivez

ces instructions très simples, rien ne peut vous empêcher d’expérimenter l’hypnose. Vous pouvez résister si vous le

souhaitez, mais ce n’est pas pour cette raison que vous êtes là, n’est-ce pas ? Tout ce que vous avez a faire, c'est de

vouloir que ça arrive, de le laisser arriver et noter que ça arrive. Alors, en suivant ces instructions, vous aurez une

expérience de détente très agréable. Placez vos mains sur vos cuisses et fermez les yeux tout simplement. Prenez une

grande inspiration, retenez-la, et maintenant à l’expiration, relâchez toutes les tensions de votre corps. 

Dirigez votre attention sur les muscles autour de vos yeux, maintenant. 

Relâchez-les tellement qu'ils ne fonctionnent plus. En gardant cette sensation de relâchement et de détente, imaginez,

et faites comme si, vos paupières étaient tellement détendues qu'elles ne fonctionnaient plus. Et, lorsque vous êtes

assez sûr qu’en gardant cet état de relaxation, vos paupières ne fonctionnent plus, testez-les pour vérifier. C'est cela. » 

« Maintenant, laissez cette sensation de détente s’étendre depuis vos paupières jusque dans vos orteils, en prenant

place dans tout votre corps. Laissez cette sensation de détente prendre place dans tout votre corps de la tête aux pieds.

Faites que cette sensation prenne place dans tout votre corps du sommet de votre crâne jusqu’à la plante de vos pieds.

C'est ça. » 

« Et on peut approfondir cet état de détente encore davantage. Dans quelques instants, je vais vous demander d’ouvrir

les yeux et de les fermer à nouveau. Et, en les fermant de nouveau, vous saurez que c’est le signal pour vous de laisser

approfondir encore davantage cette sensation de détente et de relâchement. Quand vous ouvrirez les yeux et vous les

fermerez à nouveau, c’est le signal pour vous de laisser approfondir cet état de détente deux fois plus. Tout ce que vous

avez besoin de faire c’est de le souhaiter, de vous y attendre, et de remarquer comment ça se fait. » 

« Bien. Maintenant, ouvrez les yeux… et fermez les yeux. Ressentez comment cette détente prend place dans tout votre

corps pour vous amener encore plus profondément dans cet état de détente et de relâchement. Et vous pouvez vous

aider de votre imagination, bien entendu. Imaginez comment tout votre corps se trouve enveloppé de relaxation,

entièrement enveloppé de relaxation, une relaxation comme une couverture chaude et douce, une couverture de confort

et de relaxation. » 

« Et vous pouvez approfondir cet état de détente encore davantage. Dans quelques instants je vais vous demander

d’ouvrir et de fermer les yeux encore une fois. Et, en fermant les yeux de nouveau, de doubler votre relaxation, faire

qu’elle soit encore deux fois plus grande, deux fois plus profonde. » 

« Et encore une fois, ouvrez les yeux… fermez les yeux et doublez votre relaxation… très bien. En gardant cet état de

relaxation, tous les muscles de votre corps sont tellement relâchés, tellement détendus, comme s’ils ne fonctionnaient

plus, comme si tous les muscles de votre corps ne fonctionnaient plus. » 

relâché, si vous êtes réellement bien détendu, cette main et ce bras seront tout à fait souples et tout à fait flasques,

comme une poupée de chiffon. Alors, quand je soulèverai cette main et ce bras, ils seront souples et flasques comme

une poupée de chiffon et quand je soulèverai cette main et ce bras par le poignet, ils retomberont de nouveau. Pour

que, lorsque la main touchera de nouveau la cuisse, une vague de relaxation parcoure votre corps depuis le sommet de

votre crâne jusqu’à la plante de vos pieds. » 

« Je vais les soulever maintenant. Excellent. » 

« Maintenant, vous avez de la relaxation physique complète. Et saviez-vous qu’on peut se détendre de deux façons,

qu’on peut se relâcher de deux manières ? Vous pouvez vous détendre physiquement et vous pouvez vous détendre

mentalement. Vous m’avez démontré que vous pouviez vous relâcher physiquement, et maintenant, laissez-moi vous

montrer comment vous pouvez vous relâcher mentalement. » 

« Dans quelques instants, je vais vous demander de compter à rebours à partir de 100 - à haute voix - en doublant votre

relaxation mentale avec chaque chiffre. Et je vous donne aussi le secret de la relaxation mentale : avec chaque chiffre,

vous doublez la détente mentale ; vous laissez votre esprit se détendre deux fois plus avec chaque chiffre que vous

dites pour que, lorsque vous aurez atteint le chiffre 96, tous les chiffres aient disparu. En doublant votre relaxation avec

chaque chiffre, vous aurez fait en sorte que tous les chiffres disparaissent, pour que, lorsque vous aurez atteint le chiffre

96, ou peut-être encore plus tôt, tous les chiffres aient disparu. Vous aurez fait en sorte de vous relâcher tellement que

tous les chiffres après 96 se relâchant aussi. » 

« Commencez à compter à rebours à haute voix maintenant. C'est cela. Commencez à faire en sorte que les chiffres

disparaissent, maintenant, en doublant votre relaxation mentale à chaque chiffre. Laissez les chiffres disparaître,

maintenant. Souhaitez qu’ils disparaissent, attendez-vous à ce qu’ils disparaissent et remarquez comment ils ont

disparu, en doublant votre relaxation mentale encore une fois. C'est ça. Et ils ont disparu, n'est-ce pas ? Excellent. » 

« Et je sais que vous êtes bien détendu, et vous savez que vous êtes bien détendu, et vous savez que même dans cet

état de détente profonde, vous pouvez avoir le sentiment qu’il y a un état de détente encore plus profond que celui-ci,

n’est-ce pas ? C’est ça. » 

« Et vous pouvez arriver à cet état de détente encore plus profond en suivant ces instructions très simples. Car, dans un

instant vous vous retrouverez dans un endroit où il y a des escalators. Le premier escalator descend jusqu'au niveau A.

Le niveau A est encore deux fois plus profond que le niveau où vous êtes actuellement, deux fois plus profond à la fois

physiquement et mentalement que le niveau de détente où vous êtes actuellement. Quand vous serez arrivés au niveau

A, dites simplement "A". Ensuite vous descendrez au niveau B. Le niveau B est deux fois plus profond encore que le

niveau A, deux fois encore plus profond, à la fois mentalement et physiquement. Quand vous arriverez au niveau B,
essayez tout simplement de dire "B". Ensuite, vous descendrez au niveau C. Le niveau C est le niveau le plus profond

de tous les niveaux. Quand vous arriverez au niveau C, je vous offrirai des suggestions pour vous aider à profiter

pleinement de cet état de détente et à vous servir de l’hypnose. » 

« Maintenant, trouvez-vous dans cet endroit où il y a des escalators, et voyez descendre les escalators. Avancez d’un

pas et commencez à descendre, plus profondément, deux fois plus, autant mentalement que physiquement, et lorsque

vous vous trouvez au niveau A, dites simplement : "A"... c'est cela. 

Maintenant, descendez au niveau B. Et quand vous arrivez au niveau B essayez simplement de dire : "B". En

descendant encore maintenant, c'est ça. En vous préparant maintenant à descendre au niveau C … et en descendant

maintenant au niveau C... c'est ça. » 

« Vous savez maintenant que cet état profond de détente, cet état de relaxation physique et mentale sera toujours

disponible pour vous. Vous savez que tout ce que vous avez besoin de faire, c'est de suivre les instructions que je vous

ai données, en sachant que s'il y a une urgence vous vous réveillerez immédiatement. »

« Désormais, chaque fois que vous désirerez atteindre le niveau C, vous le pourrez de deux manières. Soit en vous

fermant les yeux de la manière particulière qui fait qu’en les ouvrant et en les refermant de nouveau, vous doublez votre

confort et votre relaxation physique à chaque fois, puis en faisant que les chiffres disparaissent, et en prenant les

escalators A, B, C ; ou bien en accédant au niveau C directement en vous souvenant des sensations caractéristiques de

cet état. »

« Chaque fois que vous serez dans cet état de détente et de relaxation profonde, vous serez parfaitement en sécurité.

Vous pourriez revenir rapidement de cet état s'il y avait une situation d'urgence, mais il est toujours préférable, lorsque

vous vous trouvez dans cet état, de revenir d'abord au niveau B et ensuite de passer de B à A. » 

« Maintenant, simplement pour vous prouver que c’est vous qui contrôlez cet état, revenez doucement,

respectueusement au niveau B, c'est cela. Et juste pour vous démontrer que vous pouvez toujours retrouver le niveau

C, retournez au niveau C, maintenant. Chaque fois que nous travaillerons ensemble avec l'hypnose et chaque fois que

vous ferez de l’auto-hypnose, vous pourrez aller encore plus profondément, encore plus rapidement. Tout ce que vous

avez besoin de faire c’est de le souhaiter, de vous y attendre et de remarquer comment cela se fait, tout naturellement,

tout simplement. » 

« Maintenant, revenez au niveau B,... et ensuite, au niveau A. Revenez à un état de conscience ordinaire et habituel.

Prenez quelques instants pour revenir totalement ici. »