Hypnose Script Les 5 Doigts (2 Pages - 61 Ko)

HYPNOSE
– LE SCRIPT « LES 5 DOIGTS »

La technique des cinq doigts de la main est un chemin hypnotique que j’aime
proposer à mes patients, sous différentes formes. Cette technique nécessite la
mobilisation d’au moins un des cinq sens, associé, lorsque c’est possible, à la respiration,
comme moyen de passage de l’état de veille à la transe hypnotique. Les quatre premiers
doigts de la main permettent au patient de se réassocier, pour mieux atteindre l’état
final recherché : le cinquième doigt, le chemin de l’imaginaire, la transe hypnotique. En
somme, permettre au patient de se réassocier pour mieux se dissocier.
EXEMPLE

Vous pouvez choisir de poser votre regard en face de vous ou de fermer les yeux
(1-‐visuel),
puis vous pouvez choisir d’écouter les sons qui vous entourent ou le son de votre
respiration (2-‐auditif),
peut-‐être un peu les deux.
Maintenant, vous pouvez sentir vos pieds au sol, bien ancrés (3-‐kinesthésique),
puis respirez en sentant le souffle de l’air dans les narines (4-‐respiration)
et juste en comptant ou avec un mot qui vous fait du bien (tranquille, libre, détendu,
confiant sécurisé, …),
voilà, vous retrouver dans… (5-‐Imaginaire).

L’induction par « les doigts qui se rapprochent » en thérapie
Je vous propose de vous installer en prenant bien conscience de là ou vous êtes, ici,
maintenant. Puis si vous le voulez bien, d’entrecroiser vos mains devant vous, les deux index
éloignés l’un de l’autre. Vous pouvez poser votre regard entre les deux index (Ingrédient
n°1 – visuel).
Je vous propose maintenant de les éloigner l’un de l’autre. Tout en trouvant une position de
main confortable, agréable… Les mains posées sur les genoux, par exemple… Éloignez le
plus possible vos index (comme s’ils étaient maintenus par des élastiques imaginaires) en
posant votre regard entre les deux. Voilà… bien les éloigner comme vous le faites… poser
votre regard… et en même temps entre les deux index, de vous recentrer… pour être là dans
le moment présent…
Et puis à un moment, vous pouvez relâcher ces élastiques imaginaires qui maintenaient
éloignés vos index sans qu’il n’y ait rien de particulier à faire. Vous allez voir, c’est un peu
étonnant parce que les deux index vont se rapprocher tout seul sans qu’il n’y ait rien de
particulier à faire, juste en les laissant faire, et à un moment, comme deux aimants qui se
rapprochent, ils vont entrer en contact, l’un avec l’autre, ils vont se toucher et à ce
moment-‐là vous pourrez vous autoriser à fermer les yeux si vous le souhaitez pour
davantage aller vous concentrer… sur les sons autour de vous (Ingrédient n°2 – auditif) …
d’en prendre conscience… de les repérer, de les accueillir… ou de les mettre un peu de
côté… Et puis, d’aller d’avantage vous concentrer sur vos points d’appui (Ingrédient n°3 –
kinesthésique) … vos points de contact… vos points de soutien… et davantage vous
concentrer sur votre respiration (Ingrédient n°4 – respiration),
Parfois dans cette façon d’être un peu ici et pas complètement dans ce monde imaginaire, il
http://www.hypnose.fr/articles-‐et-‐theses/les-‐cinq-‐doigts-‐de-‐la-‐main-‐isabelle-‐
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y a une petite astuce qui consiste à retrouver, derrière les paupières, trois objets qui ont pu
attirer votre attention visuellement… (Ingrédient n°1 – re-‐visuel), et puis une fois que vous
avez identifié les trois objets de ce lieu-‐là qui ont pu attirer votre attention, vous pouvez les
mettre de côté… puis prêter attention à trois sons (Ingrédient n°2 – re-‐auditif) que vous
pouvez nommer intérieurement, et puis ensuite les mettre de côté… et puis prêter attention
à trois sensations corporelles neutres ou agréables (Ingrédient n°3 – re-‐kinesthésique) …
comme une façon de calmer le corps… du sommet de la tête jusqu’aux doigts de pied… oui,
trois sensations corporelles… ça peut-‐être une mèche de cheveux, ça peut être le contact
des mains, le contact des pieds, ou tout autre chose…
Et puis vous pouvez mettre ça de côté pour être dans trois longues respirations…
tranquilles et calmes, respiration qui est comme elle est… que vous pouvez aller compter
également… observer en combien de secondes l’air entre dans les narines, quel est le petit
temps de pause entre l’inspiration et l’expiration, et en combien de secondes l’air repart sur
deux ou trois cycles de respiration… de sentir les sensations de cette respiration dans le
corps… de pouvoir imaginer que chaque respiration vous permet d’aller installer une bulle
d’apaisement, de tranquillité, de confort, de sécurité, de confiance, ou bien tout cela à la
fois, une bulle pour être bien. Cette bulle, elle peut s’installer au rythme de votre
respiration, vous entourer agréablement, à la bonne taille, ni trop grande ni trop petite,
elle peut se constituer aussi un peu comme une goutte d’eau sur un lac calme… cette bulle
elle peut avoir une taille, une forme, une texture, une couleur. Cette bulle vous pouvez
l’aménager comme vous le souhaitez, peut-‐être avec des objets que vous aimez bien… peut-‐
être avec rien de particulier dedans, il n’y a que vous qui le savez. C’est une bulle où il n’y a
rien de particulier qui vous est demandé, rien d’autre que d’être là dans chaque cycle de
respiration, dans vos sensations, dans l’ici et maintenant, comme une façon de vous relier à
vous-‐même…
Parfois, quand il y a des pensées qui arrivent, de l’agitation, des choses comme ça, vous
pouvez trouver un système qui permet de mettre ça à l’extérieur de la bulle, certaines
personnes mettent une cheminée ou autre chose…
Cette bulle, elle peut aussi être une bulle de protection. Si jamais il y a des éléments
extérieurs dont vous avez besoin de vous protéger, ça peut être une bulle sur laquelle vous
pouvez mettre un bouclier, une protection… et parfois dans certaines situations, qu’elles
soient professionnelles ou personnelles, il peut être intéressant de savoir se protéger.
Et puis tranquillement à votre rythme, trouvez trois respirations pour pouvoir vous
recentrer ici, trois sensations corporelles à retrouver… peut-‐être trois sons… les mêmes ou
d’autres qui sont différents dans cette pièce… trois objets qui ont pu attirer votre attention,
pouvoir revenir bien regroupé, bien rassemblé, bien présent à vous-‐même…
Cette induction est facilement assimilable par le patient, et ce dès l’âge de 6 ans. Elle
peut être utilisée dans beaucoup de situations, tant pour se calmer que pour se
concentrer ou encore s’endormir.
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