Bonjour à tous,

Suite à l'intérêt suscité par ma proposition d'article, je vais donc vous écrire ce
pavé sur le colon irritable, le fameux Irritable Bowel Syndrome. Je me bat contre
cette "maladie" depuis mon enfance, avec des crises plus proches d'un Crohn
(inflammation du tube digestif) que d'un simple syndrome affectant le
fonctionnement du colon (trouble fonctionnel avec absence de lésions). Pour ma
part, Crohn ne fut jamais exclu mais à force de recherches et d'essais, j'ai pu
contrôler ma maladie; à savoir qu'il m'est arrivé de me vider 15 fois par jour, avec
des coliques horribles qui m'ont énormément coûté tant au point de vue social
qu'académique ou encore sportif. Sortir le soir voir ses amis quand on sait qu'on va
être tordu en deux et passer une heure sur les toilettes, c'est difficile. J'ai eu des
moments de souffrance inexprimables, avec des périodes calmes. J'ai mangé du riz
blanc pendant des jours entiers, avec trajets à l'hopital plusieurs fois ou SOS
médecin.
Mes marqueurs sanguins et fécaux sont limites, toutefois, pas assez élevés pour
confirmer Crohn (Calprotectine 65, ASCA 8, ANCA 8, PCR parfois élevée, VS
normale, fer normal, présence de leucocytes dans le colon mais absence
d'hématies (j'y reviendrai plus tard)).
Et depuis quelques mois, je pense avoir trouvé un équilibre. Je vais donc essayer
de vous aider, pour que vous puissiez à votre tour trouver un certain confort.

LE SYNDROME

Le colon irritable touche les pays développés (USA, Canada, Royaume-Uni) ... tout
comme des pays très peu développés (Bangladesh, Pérou, Colombie (1). Il est dès
lors difficile d'attribuer la cause uniquement à l'industrialisation, la nourriture, le
climat ... car le Nigéria n'a rien à voir avec l'Islande par exemple, tant au niveau
racial, géographique ou alimentaire. Le Japon est un pays radicalement différent
de la Finlande avec pourtant un taux recensé de malades de 14% et 16%
respectivement. Toutefois, on remarque une certaine corrélation avec
l'urbanisation (les pays Africains ou Asiatiques qui étaient économiquement à la
traîne sont de plus en plus touchés; mais certains pays très urbanisés comme l'Inde
ne sont pas touchés). En somme, il y a une causalité mais elle ne peut tout
expliquer.
Il touche plutôt les femmes (2), mais s'attaque aux personnes de tout âge, race,
genre, culture.
Ce syndrome a la particularité d'être quasiment invisible et c'est ce qui le distingue
de ses "collègues" les charmants Crohn et Colite Ulcérative. Ces deux autres
maladies en effet provoquent des lésions du tube digestif (accompagnées de
douleurs articulaires, aphtes, inflammation des yeux, anémie, marqueurs
inflammatoires explosifs, épuisement, diarrhées sanglantes, etc.) Elles touchent
tout l'organisme et ont des conséquences dramatiques (colostomie, cancer...).
Le colon irritable n'a aucune manifestation biochimique, du moins lors de tests de
routine; seulement, le patient se plaint de symptômes variés (nausées,
constipation, diarrhée, alternance des deux, dyspepsie, insomnie, fatigue) et
aucun médecin ne peut trouver de solution.
Même des patients avec des symptômes extrêmes n'ont pas d'altérations majeures
physiquement observables par un médecin peu informé (3). C'est une maladie très
insidieuse qui souvent mène à des diagnostics farfelus et erronés.
De ce fait, le colon irritable est un ovni dans la médecine moderne au même titre
que le Syndrome de Fatigue Chronique ou la Fibromyalgie. Il
n'existe aucun traitement avéré.
Au cours de ma vie, j'ai essayé tous les traitements possibles imaginables (j'ai
essayé de l'eau de mer purifiée, comme de l'aubépine, du psyllium ou encore du
********).
Regardons tout d'abord les moyens de diagnostic. Je ne parlerai pas des
coloscopies car je pense que ce test invasif n'est pas nécessaire au vu des
nouveaux moyens diagnostics à notre disposition.

LE DIAGNOSTIC ELIMINATOIRE

X Je vous demande à tous de vous assurer d'abord de ne pas être victime d'une
maladie auto-immune (Inflammatory Bowel Disease ou MICI en français), qui n'est
PAS traitée comme IBS. Pour ceci, il existe un nouvel outil diagnostic très efficace;
la mesure de la caprotectine fécale (3).
=> Calprotectine fécale
En dessous de 50 MG/KG, il y a entre 85 et 97% de chances que vous ne soyez pas
atteint. Toutefois, une récente étude démontre qu'une limite élevée à 100 MG/KG
est plus efficace (4). Il suffit de déposer un échantillon de selles dans un tube et le
donner à votre labo. Le test coûte 65 euros et n'est pas remboursé (pour le
moment).
Il existe également un autre outil plus complexe; la mesure de l'ANCA/ASCA
=> Les anticorps anti S. cerevisae et les anticorps anti-cytoplasme des
polynucléaires
Ce sont des marqueurs également utilisés pour distinguer IBD de IBS. Le cut off
(limite max) est situé à 7 u/ML, parfois 10 u/ML. C'est un outil assez récent et
donc peu compris par les médecins.
C'est une prise de sang, 65 euros, non remboursé. A faire en cas de doute sur la
calprotectine; si vous avez 120, faites le test ASCA/ANCA. Si le test est également
élevé (disons 15 u/ML), il y a de fortes chances que vous soyez atteint.
=> Vous pouvez également vérifier la Vitesse de Sédimentation (VS), Protéine C
Réactive (PCR), ou encore le fer (ferritine) pour déceler une inflammation ou
anémie. MAIS, ce n'est n'est pas spécifique du tout. Vous pouvez très bien être en
déficit ferrique et avoir une infection, ce qui va vous baisser le fer, le taux de
globules rouges et augmenter la PCR. UNIQUEMENT pour des tests de première
intention ou de routine.

X Egalement, je vous demande de vous assurer de ne pas avoir de maladie

coeliaque. Le test est simple, il s'agit d'une prise de sang pour rechercher
des anticorps antiréticuline de classe IgA, antigliadine de classe IgA et IgG,
anti-endomysium de classe IgA et IgG, et antitransglutaminase de classe IgA et
IgG (5). Une fois assuré de ne pas avoir cette maladie, vous pouvez continuer à
explorer les traitements de l'IBS.

Une fois ceci fait, vous pouvez vous détendre; vous êtes malades mais ça va aller.
 LES CAUSES

Pour traiter une maladie, il faut en traiter la cause et non les symptomes. En effet
la médecine moderne traite les symptomes sans se soucier du problème à la
racine. Mal au ventre? Anti douleur. Fatigué? Guronsan. Diabète? Insuline ( calmez
vous les gars, je parle de l'insuline pour les malades pas pour les muscles !!).
Insomnie? Imovane. ETC. Ce n'est pas une solution du tout; cela va procurer un
soulagement temporaire qui finalement va disparaître et la maladie va reprendre
son cours.
Pourquoi avez vous mal au ventre ? Je vais essayer de parcourir les différentes
raisons, et peser le pour et le contre (6).

=> C'est dans la tête; rôle du psychique et du système nerveux (7).

Oui et non. Le psychique joue un rôle énorme (qui n'a jamais eu la courante avant
un examen important?). Les intestins sont appelés le deuxième cerveau depuis
quelques années par les chercheurs, oui on sait. Toutefois, des personnes très
stables mentalement et épanouies dans leurs vies passent leur vie à se vider ou ne
vont jamais aux toilettes. Les anti-dépresseurs (ISRS) (8)également tendent à
réduire la douleur, ce qui confirme une certaine corrélation; mais les effets sont
limités. On parle également d'une asynchronicité entre le cerveau et les intestins,
ou encore de dysrégulation. Le cerveau des malades répond différemment à la
douleur que ceux de sujets sains et les signaux nerveux sont plus
intenses/erratiques ... Encore une fois, c'est une constatation anecdotique qui fait
partie d'un vaste syndrome.
Cette thèse a été écartée mais demeure une composante du problème, je dirais
plutôt une facette d'une maladie à plusieurs visages tous importants. Oui, relaxez
vous et apprenez à respirer, vous aurez moins la diarrhée mais ça changera pas le
fond du problème. Votre cerveau participe à la maladie mais n'est pas la cause.

=> Intolérances alimentaires

Le lait, les oeufs, les melons ... On a tous des fragilités. Commencez par faire une
diète d'élimination de certains aliments, et vous verrez. Pas de science là-dedans,
c'est purement individuel.
Il est bon toutefois de noter le rôle des FODMAPS. Ce sont des sucres qui ne sont
pas absorbés par le tube digestif et provoquent des réactions plus ou moins
violentes (gaz /// diarrhée aigue) (9). Cela concerne les oignions, le lait, les noix
de cajou, les poireaux etc etc etc. Regardez la liste sur internet et éliminez
certains de ces aliments et évaluez le résultat. Les plus gros ennemis sont les
oignions, crucifères, haricots. Encore une fois, tout dépend de votre organisme.
Faites des tests, éliminez un aliment, évaluez.
Ce peut être une cause de votre IBS, toutefois... Je me gorge de brocolis, de
salade, de chou et je m'en porte plutôt bien, alors qu'il y a de ça 5 ans, un chou
m'aurait rendu extrêmement malade. Il s'agit en fait d'une étape pour calmer votre
intestin avant de relancer la machine, mais à long terme, vous devez être capable
de digérer ces aliments comme tout le monde.

=> SIBO, Small Intestine Bacterial Overgrowth et antibiotiques

Nous touchons presque au coeur du sujet. Ce que vous avalez comme médicaments
a une influence énorme sur la santé à long terme de votre colon, et les
antibiotiques sont les plus grands destructeurs de colons en bonne santé et causent
un déséquilibre entre les bonnes bactéries et les mauvaises (10). Le SIBO est une
prolifération des bactéries du colon vers le petit intestin, ce qui cause un désordre
permanent pour le sujet. Une consommation abusive d'antibiotiques peut causer ce
genre de syndrome, et il est difficile de redresser la barre. Un traitement antibio
va éliminer les bactéries qui se sont déplacées dans le petit intestin, mais à long
terme elle reviendront. De plus, un système immunitaire affaibli peut causer SIBO,
ce qui va nécessiter des antibios, ce qui va fragiliser les bactéries du colon et ...
affaiblir le système immunitaire.
Nous pouvons corriger ce SIBO sans devoir vous ruiner les intestins. Nous pouvons
éviter les antibios également ... Sauf en cas de nécessité absolue (infection sévère
avérée, maladie grave), notre corps va se débarrasser naturellement des petits
maux (angine, bronchite, gastro etc).

=> Malbouffe et vie moderne

Dois-je vraiment en parler? Evidemment la malbouffe va vous ruiner les entrailles
et vous rendre gras, maladif et faible. Je ne pense pas que les membres du forum
mangent Mcdo Pizzas et KFC jour et nuit, mais sachez bien que la nourriture
industrielle/non nutritive va multiplier les mauvaises bactéries et spores
(salmonelles, candidas,etc) et ne nourrira pas les bonnes (S. Cerevizae par
exemple). Il est VITAL de manger vos légumes et vos fruits, viande saine, poisson,
graines, noix.
C'est évidemment la raison pour laquelle des pays sous-développés sont
maintenant victimes de IBS; industrialisation = enrichissement = fast food =
mauvaise santé des intestins. Ce n'est pas plus compliqué.
Egalement, ne buvez pas d'aspartame qui va ruiner vos bactéries et détruire la
régulation naturelle de votre insuline (11). C'est du poison et vous n'en n'avez pas
besoin; vous pouvez prendre un thé vert froid au stévia ou une limonade maison
avec du stévia également, cela remplacera le coca light qui est une horreur en
termes de santé. Les aliments contenants des prébiotiques vont NOURRIR votre
colon;
- Kéfir
- Choucroute
- Yaourt
- Kombucha
Et j'en passe. Mangez ces aliments autant que possible et ne mangez rien
d'industriel. Depuis l'antiquité, les médecins de bonne foi ont compris que TOUT
passe par l'alimentation, et de nombreux ouvrages l'ont documenté; je vous
conseille fortement le livre "comment ne pas mourir". Encore une fois c'est
scientifique, je ne fais que rapporter le résultat de mes recherches.

=> IBS-PI (IBS Post Infection)

Cette cause est hélas une des plus probables de votre IBS, et elle rejoint les deux
citées plus haut. Très souvent, une infection gastro-intestinale va détruire votre
microbiome (12) et vous laissez sur le carreau. Listeria, Salmonellose, Gastro,
Shigella etc ... Toutes ces infections sont susceptibles de causer un déséquilibre
important qui va s'installer et créer un désordre permanent.
Et ne vous méprenez pas, il s'agit d'une maladie auto-immune. Malgré ce que votre
médecin local vous dira, IBS-PI (l'IBS le plus virulent) EST UNE MALADIE (13). Une
existe une inflammation mucosale "low-grade" (faible) chez quasiment la majorité
des patients, difficile à déceler avec des tests basiques. Le système immunitaire
est affaibli et le colon n'a plus les moyens de se défendre. Il est malade, et les
bactéries normalement présentes pour le défendre contre les attaques ne
remplissent pas leur rôle (14). Le colon irritable PI représente une sous-forme de
maladie auto-immunne, activée par le stress (réponse immunitaire), la fatigue et
un état de santé général déficient. La muqueuse interne laisse passer les toxines
et les microbes, qui vont finalement, vous détruire de l'intérieur. C'est
scientifiquement prouvé, il n'y a pas de discussion dessus et j'ai toujours été très
énervé par les médecins qui invoquent des raisons psychosomatiques.
Le type de colon irritable survient donc généralement après une maladie, ou un
traitement aux antibiotiques (voir plus haut). Je suis moi même victime de ce type
d'IBS suite à un mélange dépression/trauma/gastro/Epstein-Barr entre mes 10 et
11 ans; résultat, j'ai toujours été extrêmement maladif et faible. Bien que j'eue
des symptômes IBS vers mes 4/5 ans, ce fut cette période qui fut le "trigger" (le
déclencheur) de ma maladie telle qu'elle est maintenant. Je subis dès lors RGO
(reflux gastro-oesophagien), nausées intenses, anorexie, diarrhées, coliques,
angoisse, constipation, crampes, inflammation, épuisement etc.
Si vous êtes victime de ce IBS, le chemin sera long.

=> Perméabilité mucosale colonique

Très à la mode chez les anglo-saxons et sites de santé alternatifs, le Leaky Gut
(colon qui fuit dans sa traduction littérale) est un syndrome qui se veut pour le
moment pseudo-scientifique mais qui a toutefois une solide fondation
expérimentale (15). En effet, le rôle des protéines de l'épithélium intestinal a été
démontré dans tous les syndromes et maladies du colon, et il n'est plus nécessaire
de prouver l'interaction entre bactéries, protéines de la barrière mucosale,
homéostase de l'épithélium et réponse inflammatoire (16). En somme, et surtout
pour l'IBS-PI et l'IBS dominé par la diarrhée, il a été démontré qu'une faiblesse de
la barrière des muqueuses internes et du mucus est présente chez une grande
partie des patients concernés. La mesure de la VS évidemment ne montrera pas ce
genre de "low-grade" inflammation, insidieuse et difficilement décelable.
A noter qu'une membrane colonique malade va également jouer sur les réponses
nerveuses ... et augmenter la sensation de douleur (17). La nature hyperalgique de
IBS touche également d'autres régions du corps (18), ce qui démontre qu'un
intestin malade (le deuxième cerveau) va altérer l'ensemble de la régulation
nerveuse du corps, et entraîner des co-morbidités (céphalées, douleurs
articulaires, règles douloureuses, lombalgies).
40% des patients atteints de IBS ont ce problème de Leaky Gut (19). Quasiment la
moitié de la population atteint d'IBS souffre de ce problème de façon visible; je
pense qu'il n'est plus nécessaire de démontrer la corrélation entre un épithélium
malade et le colon irritable, encore plus quand d'autres facteurs renforcent le
problème (antibiotiques + leaky guy = carnage).

=> L'ensemble du problème

Reprenons ensemble ce qui constitue les facettes de IBS.
- Composante nerveuse et psychique; réaction exagérée des signaux nerveux,
angoisse et anxiété
- Inflammation 'low-grade" du colon et marqueurs inflammatoires discrètement
élevés
- Alimentation inadéquate menant à des troubles gastriques et un état de sous-
nutrition et à un état inflammatoire
- Tendance aux co-morbidités (fatigue chronique, migraines, dysménorrhées,
anxiété, troubles nerveux divers, troubles dyspepsiques)
- Intolérances alimentaires variées
- Déséquilibre bactérien dans le tube digestif/anarchisme bactérien
- Perméabilité intestinale, rendant les défenses immunitaires du colon obsolètes et
déclenchant une inflammation permanente qui va grandement contribuer à un état
de santé général moindre. Cette étude composite le résume parfaitement (20): 'In
a proof-of-concept randomized, double-blind, placebocontrolled trial, we have
recently evaluated the potential of 5-aminosalicylic acid (mesalazine, 800 mg 3
times daily for 8 weeks) on intestinal immune cells and symptom perception in
patients with IBS. Compared with placebo, mesalazine significantly reduced
mucosal immune cells with a marked suppressive effect on mast cells".
Un anti-inflammatoire puissant utilisé contre Crohn et RCH a GRANDEMENT
REDUIT LES SYMPTOMES DE IBS. Je ne le dirai jamais assez, IBS est une MALADIE
auto-immune.

LA RÉPONSE DÉFINITIVE

IBS est le petit frère de Crohn. C'est une maladie auto-immune liée à différents
facteurs nerveux, immunitaires, inflammatoires et bactériens. Les malades
atteints de IBS n'ont rien d'un malade imaginaire; ils sont en effet touchés par un
réel trouble. Nous sommes malades; une fois que ceci sera accepté, la science
pourra progresser encore plus vite. De nombreux chercheurs déjà reconnaissent ce
diagnostic; je suis toutefois scandalisé par le manque de connaissances de la part
des médecins. Ils n'ont aucune idée des avancées de la science et se contentent de
donner du Débridat ou du Spasfon.

Maintenant, comment traiter IBS ? J'ai expérimenté énormément de choses. Une

réponse est sûre, il n'y a pas de traitement. Il est possible de tempérer les
symptomes, mais vous ne guérirez jamais; IBS est une maladie extrêmement
complexe, qui, comme Crohn, la Sclérose en Plaques ou autres spondylarthrite,
n'est pas curable.
Je vais vous donner toutefois les outils pour aller mieux, tenter de fixer votre
colon, avoir moins de douleurs, aller plus souvent aux toilettes ou moins souvent.
Pour ceci, je vous donne mon lien PayPal, et pour la somme de 150 euros ... Je
déconne, lisez la suite.

LES TRAITEMENTS

Il existe des centaines de remèdes, farfelus ou avérés, qui permettent de soulager

IBS. Nous allons voir pour chacune des facettes de IBS (état général, constipation,
douleur, diarrhée), quels sont les traitements qui peuvent vous soulager. Je ne vais
pas parler de ceux qui ne font rien du tout, donc cette dernière partie sera
courte. Je ne citerai aucune sources également car les traitements sont
extrêmement difficiles à évaluer. C'est à vous de voir vos réactions; et je ne veux
pas vous donner de faux espoirs.

=> La douleur

Les douleurs coliques sont insupportables. Elles survient généralement avant une
grosse diarrhée, qui suit un épisode de constipation ou sont chroniques et
permanentes à type de douleur sourde et constante, assez souvent dans la région
du caecum (cadrant inférieur droit de l'abdomen). C'est là où le gros intestin
s'attache à l'intestin grêle.

Plusieurs solutions;

- Anti-spasmodiques. Commandez du Buscopan sur Amazon, ça peut aider.

Essayez le Débridat ou Spasfon aussi, pour des douleurs modérés ça devrait vous
soulager.

- Anti-spasmodiques naturels. La menthe poivrée aide grandement à modifier la

motilité intestinale et réduit les spasmes. Essayez Colpermin sur Amazon
également; la menthe poivrée prise sous forme d'huile essentielle va soulager les
nausées, mais elle n'arrivera pas dans le colon. Il faut la prendre sous forme de
gélule gastro-résistante.
L'huile de CBD peut également marcher. Prenez une formule à 10%, 3 gouttes
matin midi et soir sous la langue. Egalement, deux trois bouffées de cannabis peut
soulager les nausées et la douleur; fumez ça pur et sans tabac, et pas plus de trois
bouffées pour obtenir un effet thérapeutique. Encore mieux, en infusion; mais
c'est assez compliqué et de toute façon c'est illégal (dit-il avec son stock de roids
dans le placard).

- Anti-douleurs de classe 2 et 3. Réservés aux douleurs intolérables. Si vous avez

ce genre de douleurs, c'est probablement pas IBS. Je parle
de Trama***, Izalgi et Morphine. Ce sont de puissants médicaments qui vont vous
shooter, certes, mais la douleur va s'en aller bien vite. Marche pour les IBS avec
douleurs lombaires ou myalgies intenses; c'est assez rare.

- Relaxation. Cela peut marcher pour certains, en détendant les nerfs. Faites de la
respiration ventrale...

- Anxiolytiques. Xan** ou Valium. Traitement de dernière intention à mon sens.

Réduit les stimulis nerveux et réduit la douleur nerveuse ... Cela ne va rien régler
sur le long terme.

- Anti dépresseurs. Le mieux reste le Sélecteur Réceptif de la Recapture de la

Sérotonine (ISRS, impliqués dans la modulation de la douleur) Seroplex, qui va agir
en profondeur. Il risque d'aggraver les diarrhées (la sérotonine .. !) mais va
diminuer les douleurs.

- Sport. En effet le sport va vous focaliser sur autre chose et va libérer des
endorphines, qui vont à leur tour diminuer la sensation de douleur. Ca marche
pour moi et pour énormément de personnes, c'est sain et ça entretien. J'imagine
que quasiment 100% des membres du forum en font de toute façon, ou en ont fait.

- Sexe. Ce n'est pas une blague, la masturbation ou l'activité sexuelle grandement

réduit la douleur via différent mécanismes biochimiques. Une colique? Un tour
sur PornHub si votre Copine n'est pas là; sinon, montrez lui cet article. Elle se
fera un plaisir de vous soigner.

- Anti-inflammatoires. Je ne recommande PAS ce traitement; il s'agit des

médicaments réservés pour Crohn et la RCH. Je les ai évoqués plus haut, et je
pense que malgré son efficacité, c'est un traitement trop violent et avec des
conséquences sur le long terme. De plus, c'est difficile de s'en procurer.

- Massage aux huiles. Prenez de l'huile d'olive, ajoutez 5 gouttes d'estragon, 5

gouttes de menthe poivrée, 5 gouttes de camomille et 5 gouttes de basilique.
Massez la région douloureuse pendant 10 minutes avec des mouvements
circulaires.

- Bouillotte. Mon remède favori; posez une bouillotte sur la zone douloureuse
pendant 20 minutes. Cela va vous relaxer et grandement diminuer les douleurs.
Marche aussi avec un bain chaud.

=> La diarrhée.

Sûrement le symptôme le plus gênant. Elle survient généralement après une

période de constipation, et elle débute par l'expulsion d'un bouchon fécal (matière
dure suivie de selles liquides), ou bien elle survient sans raison, avec ou sans
crampes, prolongée ou sporadique.
Il existe des solutions pour la calmer.

- Anis étoilé. Un verre à shot de Pastis (du vrai, pas du pastis avec arômes) devrait
calmer la diarrhée. Ca a marché un peu pour moi, mais le mieux reste une infusion
d'anis étoilé. Dans une casserole, faites bouillir pendant 15 minutes 5 ou 6 fleurs.
Deux trois fois par jour.

- Immodium. J'ai du en consommer facilement 250 boites. C'est un dérivé

morphinique qui va stopper les contractions du colon. Protocole; prendre une
gélule avant chaque repas. Cela va vous calmer l'intestin et vous permettre de
prendre du repos. Cela peut même restaurer un certain équilibre pour un temps
(quelques jours). A prendre également avant de sortir; deux gélules (sauf si vous
êtes déjà constipé, cela ne fera que retarder le crash).

- Psyllium. Je le met ici car il donne de la consistance aux selles, donc combat la
diarrhée également. Prenez une cuillère à soupe deux fois par jour. Il régule le
transit en douceur.

- Normacol. C'est sur ordonnance; ce sont des petites graines de gomme qui
gonflent dans le colon et agissent comme le psyllium. Plus facile à prendre, un peu
plus efficace.
- Argile et ses dérivés. Ils agissent comme des pansements intestinaux, je parle
de Smecta ou Actapulgite. Il est possible également de prendre de la poudre
d'argile verte, mais le gout est infect. Ils vont réduire un peu la diarrhée et plâtrer
le colon.

- Antibactériaux intestinaux. Peu efficaces, il s'agit de Diafuryl. Il va éliminer les

mauvaises bactéries, soit disant. Est surtout efficace pour la gastro.

- Silicol Gel. Je parle de Saguna particulièrement. C'est de l'acide silicique, qui va

agir comme le smecta; il va plâtrer le tube digestif et calmer les irritations.
Marche assez bien pour la plupart, procure un soulagement temporaire. Vous le
trouverez sur Amazon.

- Curcuma. Le curcuma a des nombreuses propriétés anti-inflammatoires

démontrées. Il doit être pris avec du poivre noir pour être effectif. Achetez un kilo
sur Amazon avec des gélules vides; remplissez 4 gélules de curcuma, la moitié
d'une cinquième avec du poivre et du gingembre. Remerciez moi plus tard.

- Probiotiques. C'est probablement un des traitements les plus en vogue, et ça

marche. Pour la diarrhée, je vous conseille les souches Saccharomyces Boulardii,
B. Infantis, S. Cerevizae. Nous reviendrons sur ce sujet lors de mon protocole de
cure.

- Collagène hydrolysé. Le collagène va renforcer l'épithélium et diminuer les

diarrhées en soignant le colon malade. Prenez en de qualité; direction Amazon,
prenez le collagène par exemple de NU3. Il est pur et est issu de bovins nourris à
l'herbe. C'est un traitement sur le long terme; 10GR par jour avec votre Kéfir.

- Kéfir. Il n'est plus nécessaire d'exposer tous les bénéfices du Kéfir; ses bactéries
combattent E. Coli, salmonelles, listeria etc etc etc ... C'est un char d'assaut pour
votre colon qui va le repeupler de bactéries "friendly". Achetez des grains de kéfir
biologique et faites le vous même à la maison avec du lait bio entier. 300ml
chaque matin avec votre collagène; c'est un remède extrêmement facile à prendre
et radicalement efficace.

=> La constipation

Tout aussi redouté que la diarrhée, mais vous fait moins courir. Elle résulte d'un
colon paresseux qui ne se presse pas pour éjecter les déchets. Il s'agit d'un
problème bien documenté qui résulte surtout de problèmes nerveux et d'un
microbiome altéré.

- Avoine. Les flocons d'avoine sont de merveilleux super-aliments qui vont vous
fournir à la fois des fibres et des prébiotiques. Prenez en au petit déjeuner par
exemple

- Psyllium et Normacol; voir plus haut.

- Végétaux. Cela devrait faire partie de votre diète; haricots verts, épinards,
brocolis, choux, salade, choux de Bruxelles ... Les légumes sont remplis de fibres
prébiotiques qui vont gorger votre intestin de bonnes bactéries et également le
pousser à fonctionner. L'alimentation est le meilleur remède de première
intention; mangez vert, votre colon vous dira merci.

- Graines. Graines de courge, chia, tournesol ... ajoutez les à votre kéfir du
matin, elles vous procureront un maximum de fibres et d'oméga 3. Commencez
doucement; 10gr, puis 20gr. Prenez en jusqu'à 50gr par jour.

- Café. Petit remède rapide, deux cafés serrés vont stimuler votre colon et devrait
dégager les matières accumulés.

- Squats. Vous avez bien lu ... Je ne peux pas en faire à cause de ma hernie, mais
je sais qu'à l'époque, ça me donnait envie d'aller aux toilettes. Tout simplement
car la position adoptée couplée à l'effort va faire travailler les intestins. Les
Hommes sont sensés déféquer accroupi ... Je vous laisse aller muscler vos jambes.

- Laxatifs. Vous pouvez essayer Movicol ou des cachets en vente libre. Procure un
soulagement rapide et va stimuler la vidange gastrique.

- Heather's Tummy Fibre. C'est de la poudre d'acacia, en gros. C'est

un prébiotique qui régule le transit. Cela est doux et marche bien. Vous le
trouverez sur Amazon; à dissoudre dans un verre de lait végétal.

=> Etat général

IBS déclenche un mal être général, et un mal être général déclenche IBS. Voila
quelques outils pour se sentir mieux.

- Vitamine D. Il a été établi que les personnes en manque de Vitamine D

présentaient souvent des troubles associés à IBS. Un petit cachet par jour ne vous
fera pas de mal, 5000 ui.

- Oméga 3. Les omégas 3 ont des vertus anti inflammatoires et protègent le coeur.
Ils pourraient aider, bien que les résultats divergent.

- Alimentation saine. Voire plus haut.

- Magnésium. Le magnésium est extrêmement important pour les nerfs. Une

supplémentation peut vous aider à réguler votre système nerveux et diminuer les
douleur et améliorer votre bien être.

- Détox. Je déteste ce mot car le corps se nettoie très bien tout seule. Toutefois,
citron, thé vert, myrtilles, fruits frais, et autres aliments sains vont vous aider à
éliminer les radicaux libres et rester propre à l'intérieur. Le matcha est très bon
pour ça.

- Suppléments naturels. Guarana, Ginseng, Tribulus, etc etc. Vous pouvez

essayer ces remèdes traditionnels pour améliorer votre énergie, toutefois les
effets sont mineurs.
- Exclusion du lait. Le lait peut provoquer une réponse inflammatoire chez
certains individus (notamment arthrite), ce qui est bien embêtant pour les
consommateurs de whey. Arrêtez le lait pendant un mois et évaluez votre état. Si
vous allez mieux, vous avez détruit une facette de IBS (les intolérances
alimentaires). Sinon, régalez vous de délicieuse whey chocolat.

- Régime FODMAPS. Ce régime cité plus haut peut grandement vous aider dans un
premier temps. Tentez des exclusions alimentaires, et évaluez votre état tout
comme pour le lait.

- Boswellia Serrata. Cette plante issue de l'ayurvéda indien aurait des fonctions
anti-inflammatoires. Cela ne marche pas pour moi, mais certaines personnes en
bénéficient grandement. Prenez de la qualité bio.

- Probiotiques. VSL#3 est le plus puissant produit du marché, mais il est difficile
de s'en procurer en dehors du RU. Symprove est plus cher mais représente aussi un
produit de qualité. Je vous conseille de prendre 400 mg d'ultra-levure tous les
jours (ce petit cachet a fait ses preuves contre la RCH ... !!) dans tous les cas, et
de trouver un probiotique avec minimum 100B CFU.

=> Panacée
- La glutamine. C'est tout simplement un remède miracle pour réparer
l'épithélium, restaurer le mucus, diminuer le leaky gut, rééquilibrer les protéines
inflammatoires, favoriser le développement des bactéries bénéfiques. Vous
prendrez tous les matins 15r à jeun, et tous les soirs 15gr avant le diner.

Je vous ai exposé une liste succincte des remèdes qui ont plus ou moins marchés
pour moi. Je vais maintenant vous donner un protocole qui fonctionne pour moi et
qui rassemble mon expérience sur deux décennies de souffrance.

PROTOCOLE

MATIN
- 15 gr de glutamine
- Kéfir avec graines de courge ou chia, 10gr de collagène hydrolisé
- 3 gélules de curcuma avec poivre et gingembre
- Probiotiques en masse
- un cachet d'ultra levure.

MIDI
- 3 gélules de curcuma avec poivre et gingembre
- Probiotiques
- Vitamine D
- Zinc
- Magnésium
- 3gr d'oméga 3

SOIR
- Glutamine 15gr
- Probiotiques
- Prébiotiques (Heather's Tummy Fibre marche vraiment bien)
- 10 gouttes de CBD oil avant de dormir.

Voilà pour vous. Je vous souhaite une bonne cure (lâchez cette seringue je ne
parle pas de Tren), et tenez bon; j'ai eu des moments d'horreur totale, et
maintenant j'arrive à avoir un système digestif pas trop mal. Je suis passé je dirais
de 1/10 à 7/10 en terme de bien être digestif. Lâchez rien et gardez en tête que
IBS est une maladie; vous n'êtes des malades imaginaires.

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921083
(2) Manning AP, Thompson WG, Heaton KW, Morris AF. Towards positive diagnosis
of the irritable bowel. Br Med J.
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16778979
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819676/
(5) http://www.afdiag.fr/wp-content/uploads/2014/12/HAS.pdf
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4051916/
(7) https://www.scientificamerican.com/article/gut-second-brain/
(8) Effects of serotonin on intestinal secretion and motility, Spiller RC, Curr Opin
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(9) https://www.monashfodmap.com/about-fodmap-and-ibs/
(10) Questioning the bacterial overgrowth hypothesis of irritable bowel syndrome:
an epidemiologic and evolutionary perspective, Spiegel BM, Clin Gastroenterol
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(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4615743/
(12) Review article: Associations between immune activation, intestinal
permeability and the irritable bowel syndrome, Matricon J, Meleine M, Gelot A,
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(13) Postinfectious irritable bowel syndrome, Spiller R, Garsed
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(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18752146
(15) Gut permeability and mucosal inflammation: bad, good or context
dependent, Mucosal Immunology volume 10, pages 307–317 (2017)
(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22955358
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(18) Pathobiology of visceral pain: molecular mechanisms and therapeutic
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(19) Abnormal intestinal permeability in subgroups of diarrhea-predominant
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(20) http://www.jnmjournal.org/journal/view.html?uid=217&vmd=Full&