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    Exercice - Le Travail de L'ombre

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    Claire Largier

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    Exercice - Le travail de l'ombre

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    EXERCICE APPROFONDI

    ÉPISODE :
    LE TRAVAIL DE L'OMBRE
    Bienvenue dans la Bloom Academy !

    La Bloom Academy révèle ton potentiel, te soutient dans ton développement


    personnel, t'offre un nouveau regard sur l’horizon des possibles qui s’étale devant toi.

    Tu trouveras ci-dessous un exercice approfondi pour mettre en application le concept


    du podcast de la semaine.

    Le but ? Appliquer les outils et conseils directement à tes situations quotidiennes.

    Avant de commencer :

    Comment bien appréhender les exercices de la Bloom Academy ?


    (À lire au moins une fois)

    Je prévois au minimum 1h de temps libre devant moi pour me permettre de creuser les
    questions et de ne pas rester en surface.

    Je réponds aux questions une par une sans vouloir anticiper la prochaine. Même si je lis
    l’entièreté de l’exercice avant de commencer, je prends une question après l’autre et je
    réponds ce qui me vient en tête sans penser à l’impact que ça aura sur la prochaine
    question. Je me laisse guider.

    Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Si j’ai un doute sur la compréhension d’une
    question, je réponds à ce que je crois comprendre et je me laisse guider par l’exercice. Dans
    tous les cas, je ressortirai avec de nouveaux apprentissages de la situation que j’étais en train
    de traiter.

    Si je comprends la question sur laquelle je doutais plus tard dans l’exercice, je reprends
    l’exercice avec cette nouvelle compréhension. Voir si cela change quelque chose ou non.
    Mais encore une fois, dans tous les cas, l’exercice mène quelque part.

    Je réponds à l’écrit et en langage parlé aux questions, comme je me parle dans ma tête,
    avec mes expressions, mes « tocs de langage ». Les exercices sont pour moi et je parle avec
    mon cœur. La réponse à la question est considérée comme terminée quand je n’ai plus rien à
    rajouter à son sujet. Je ne passe pas à la question suivante en me disant « Bon, ça doit suffire
    comme réponse. » Non. Ça suffit quand j’ai tout dit.

    1
    Si je bloque, c'est que j'ai certainement beaucoup d'attentes sur ce que devrait être la
    réponse à cette question. J’écris donc ce qui me vient. C’est en écrivant, même mes doutes,
    que peu à peu la situation va se débloquer.

    Il est important que je me dise la vérité. Parfois oui, la vérité n’est pas « belle » à voir, à
    entendre, parfois elle me dérange, parfois ma vérité n’est pas celle que j’espérais. Mais je
    dois me rendre à l’évidence et parler non pas de ce que j’aimerais être ou de ce que
    j’aimerais vivre mais de ce que je suis réellement et de ce que je vis réellement. Je m’ouvre
    avec vulnérabilité et je parle avec mon moi profond. Mon moi profond et moi sommes là
    tous deux pour mon bien. Tout va bien se passer.

    C’est parti !

    « Ce n’est pas en regardant la lumière qu’on devient lumineux mais en plongeant dans son
    obscurité. En revanche, c’est un travail inconfortable donc impopulaire. » - Carl Gustav
    Jung.

    Le travail de l’ombre, c’est fouiller à l’intérieur de soi et notamment là où les parties de soi
    sont mal aimées et/ou refoulées.

    La dualité fait partie de ce monde, et nous sommes fait•e•s d'ombre et de lumière. Le travail
    de l'ombre, c'est faire coexister ces deux parties ensemble à l'intérieur de nous.

    Attention : il ne s’agit pas de se dire que l’ombre est le mal et la lumière, le bien. Car notre
    ombre, ce n’est pas forcément que nos défauts et il ne s’agit pas de chercher à supprimer
    une partie de nous.

    Le travail de l’ombre, c’est surtout un chemin de libération.

    Dans cet exercice, nous te proposons de commencer par conscientiser une partie de ton
    ombre.

    2
    1) Pense à quelque chose que tu souhaites être sans y parvenir, autrement dit, qu’essaies-tu à
    tout prix d'incarner sans y arriver ?

    Exemple :

    J’ai envie de plus lâcher prise. Lâcher prise sur ma relation de couple, sur ma famille et sur mon
    travail.

    2) En lien avec ta réponse à la question 1, quel est l’opposé qui se situe à l’intérieur de toi ?

    Exemple :

    Je suis dans le contrôle. J’ai en permanence le contrôle sur ce qui se passe. J’ai un niveau
    d’exigence très élevé avec moi-même et avec les autres. Je ne suis pas satisfaite de ce que je fais.

    3) Quelles sont les peurs qui se cachent derrière cet opposé ?

    3
    Exemple :

    J’ai peur de l’insécurité si je lâche le contrôle. / Lorsque j’ai le sentiment d’avoir le contrôle sur la
    situation, je me sens plus en sécurité. / J’ai une phrase qui me maintient dans le contrôle : on est
    jamais mieux servi que par soi-même. Du coup, j’ai beaucoup de mal à me sentir satisfaite
    lorsque je demande aux autres de prendre le relais.

    4) Quelles sont tes envies en lien avec ce que tu essaies d’être ?

    Exemple :

    J’ai envie de sortir de mon niveau d’exigence pour me laisser plus d’espace.

    5) De quoi as-tu besoin pour ça ?

    Exemple :

    J’ai besoin de me « foutre la paix ». J’ai besoin de ralentir. J’ai besoin de faire des activités
    créatives sans forcément penser au résultat final mais plutôt apprécier le processus.

    4
    6) Que retiens-tu de cet épisode de podcast et de cet exercice ? (écriture intuitive)

    5
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    UN NOUVEAU REGARD
    SUR L'HORIZON DES POSSIBLES

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