Solens stråler er skadelige. Hvis du alligevel dyrker den, skal du sørge for at bruge solcreme med høj dækning. Få overlægens gode råd til at vælge solfaktor, der beskytter bedst mod kræft og tidlig aldring.
SOLFAKTOR – indikerer, hvor høj beskyttelse en solcreme yder. Har du styr på tallene?
Når du står på apoteket, eller hvor du køber din solcreme, gælder det om at zoome ind på tallet for cremens solfaktor.
Det er nemlig yderst vigtigt for at garantere, at solcremen rent faktisk beskytter tilstrækkeligt.
Er solfaktoren for lav, er der større risiko for at blive rød og solskoldet. Hvad værre er, finder det skadelige ultraviolette lys vej til hudens dybere lag, hvor den med årene kan føre til kræft i huden.
Smøre dig ind kan vi ikke! Men vi kan stille de vigtigste spørgsmål om solfaktor til overlæge i hudsygdomme på Bispebjerg Hospital, Stine Regin Wiegell.
Solfaktor er et tal, som alle solcreme skal være mærket med. Det opgøres i SPF: Sun Protection Factor.
Man finder frem til tallet ved at måle, hvor meget stråling der skal til for at gøre huden rød med solcreme i forhold til uden beskyttelse.
Hvis solcremen har faktor 30, betyder det, at huden kan tåle 30 gange højere lysdosis med solcremen end uden. Det vil sige, at du kan opholde dig 30 gange længere tid ude i solen, før du bliver rød.
En solcreme med faktor 50 betyder, at huden kan tåle 50 gange mere sol med beskyttelse end uden. I praksis svarer dækningen dog kun til, at man kan være 2,5 gange længere tid i solen, altså en meget lavere dækning end tallet viser.
Det skyldes, at solfaktoren måles ud fra, at man smører et lag på i en tykkelse på 2 mg/cm2. I virkeligheden smører man dog et meget tyndere lag på, ca. 0,5 mg/cm2, men dækningsfaktoren kan ikke måles i et laboratorie, når cremen er smurt så tyndt ud.
“Faktortallet er altså vildledende, fordi man ikke smører et tykt nok lag på. Derfor er det en god idé at bruge en høj solfaktor, gerne en faktor 50 eller 50+,” siger Stine Regin Wiegell, overlæge i hudsygdomme.
Du skal bruge den solfaktor, som din hud og solens intensitet påkræver i den enkelte situation.
Solfaktortallet er kun vejledende. Hvor længe du er om at få en solskoldning, afhænger af flere faktorer, som du kan se herunder.
“For den enkelte er det ligegyldigt, om du bruger faktor 30 eller 50. Generne af cremen er de samme, fx at huden bliver fedtet. Når den alligevel skal smøres ind, kan du ligeså godt bruge en høj solfaktor, fx 50 eller 50+,” siger Stine Regin Wiegell.
“Når huden alligevel skal smøres ind, kan du ligeså godt bruge en høj solfaktor, fx 50 eller 50+.”— Stine Regin Wiegell, overlæge på Bispebjerg Hospital
Din hudtype afgør, hvor udsat du er for solens stråler. Dette skema viser dig, hvor længe du kan opholde dig i solen ved et givent UV-indeks, før du risikerer solskoldning.
HUSK: Uanset hudtype bør du altid solbeskytte dig med min. faktor 30, hvis UV-indekset er på 3 eller højere.
Hårfarve: Rød eller blond.
Øjne: Blå eller grønne.
Hud: Meget bleg, rødlig.
Bliver let solskoldet, bliver sjældent eller aldrig solbrun. Solbeskyttelse er næsten altid nødvendig, når du er udenfor om sommeren i Danmark og på solferie i udlandet.
Uden solbeskyttelse risikerer du solskoldning, hvis du er ude mere end:
Uv-indeks 3: 40 min
Uv-indeks 7: 15 min.
Uv-indeks 11: 10 min.
Hårfarve: Blond, rød eller lysebrun.
Øjne: Blå, grå, grønne eller brune.
Hud: Bleg.
Bliver let rød, men kan godt blive lidt solbrun. Du har en sart hud, der kan tåle lidt mere sol end hudtype 1, men du bør være forsigtig, når uv-indekset er på 3 eller mere.
Uden solbeskyttelse risikerer du solskoldning, hvis du er ude mere end:
Uv-indeks 3: 55 min.
Uv-indeks 7: 20 min.
Uv-indeks 11: 15 min.
Hårfarve: Lysebrun, kastanje eller mørkeblond.
Øjne: Blå, grå eller brune.
Hud: Lys, lysebrun.
Bliver let solbrun, men kan også blive forbrændt, hvis du ikke passer på i solen. Husk, at det aldrig er sundt at stege i solen – heller ikke selvom du ikke solskoldes.
Uden solbeskyttelse risikerer du solskoldning, hvis du er ude mere end:
Uv-indeks 3: 65 min.
Uv-indeks 7: 25 min.
Uv-indeks 11: 15 min.
Hårfarve: Mørkebrun.
Øjne: Brune.
Hud: Mørkebrun.
Du kan tåle en del sol. Bliver let solbrun og sjældent rød. Men husk at passe på dig selv og ikke ligge for meget i solen. Hvor meget uv-stråling, du udsættes for i løbet af dit liv har også betydning for risikoen for hud- og modermærkekræft.
Uden solbeskyttelse risikerer du solskoldning, hvis du er ude mere end:
Uv-indeks 3: 95 min.
Uv-indeks 7: 40 min.
Uv-indeks 11: 25 min.
Hårfarve: Mørkebrun.
Øjne: Brune.
Hud: Mørkebrun.
Tåler meget sol. Bliver let brunere. Men det er vigtigt, at du passer på dig selv og ikke bruger for meget tid i solen, selvom du ikke bliver solskoldet.
Uden solbeskyttelse risikerer du solskoldning, hvis du er ude mere end:
Uv-indeks 3: 130 min.
Uv-indeks 7: 55 min.
Uv-indeks 11: 35 min.
Hårfarve: Sort.
Øjne: Brune.
Hud: Sort.
Tåler meget sol og bliver slet ikke solskoldet. Men det er vigtigt, at du passer på dig selv og ikke bruger for meget tid i solen, selvom du ikke bliver solskoldet.
Uden solbeskyttelse risikerer du solskoldning, hvis du er ude mere end:
Uv-indeks 3: 130 min.
Uv-indeks 7: 55 min.
Uv-indeks 11: 35 min.
Kilde: Kræftens Bekæmpelse
Nej, du skal bruge faktor 50 begge steder.
Huden i ansigtet er i realiteten mere modstandsdygtig end på resten af kroppen, fordi den hele tiden er udsat for sol. Det skaber pigment, som bidrager til hudens beskyttelse mod stråling. Brug derfor samme høje solfaktor både i ansigtet og på kroppen, gerne faktor 50.
Læs også: Pigmentpletter – sådan fjerner du hudens misfarvninger
Ja, selvom du smører dig med faktor 50, vil huden blive solbrændt.
Når du tager farve af solen, er det rødme, du får. Den akutte hudreaktion kommer ofte 4-6 timer efter, du har været i solen. Først op til 48 timer efter sol er der produceret så meget pigment, at huden farves brun.
“Folk skal helst væk fra tanken om, at de gerne vil være brune. Man skal i hvert fald undgå at blive rød og solskoldet. Byg hellere kuløren langsomt op frem for at solbade flere timer i træk,” siger Stine Regin Wiegell, overlæge i hudsygdomme.
Det er muligt at købe diverse plejeprodukter med solfaktor, fx ansigtscreme med solfaktor. De er relevante at bruge fra april til september, hvor der er uv-stråling på vores breddegrader.
Her får du en liste af produkter, som overlægen anbefaler.