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    Dieta Del Riso

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    Manuela Corradi Russo
    Il documento descrive le tre fasi della dieta del riso, che si concentra su alimenti ricchi di fibre come riso e cereali per ridurre il rischio di malattie cardiache. Nella prima fase si limita l'assunzione di proteine, nella seconda e terza fase vengono reintegrate gradualmente. Vengono forniti esempi di menu per ogni fase.

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    Dieta Del Riso

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    Manuela Corradi Russo
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    Il documento descrive le tre fasi della dieta del riso, che si concentra su alimenti ricchi di fibre come riso e cereali per ridurre il rischio di malattie cardiache. Nella prima fase si limita l'assunzione di proteine, nella seconda e terza fase vengono reintegrate gradualmente. Vengono forniti esempi di menu per ogni fase.

    Descrizione originale:

    Dieta del riso

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    Il documento descrive le tre fasi della dieta del riso, che si concentra su alimenti ricchi di fibre come riso e cereali per ridurre il rischio di malattie cardiache. Nella prima fase si limita l'assunzione di proteine, nella seconda e terza fase vengono reintegrate gradualmente. Vengono forniti esempi di menu per ogni fase.

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    Il documento descrive le tre fasi della dieta del riso, che si concentra su alimenti ricchi di fibre come riso e cereali per ridurre il rischio di malattie cardiache. Nella prima fase si limita l'assunzione di proteine, nella seconda e terza fase vengono reintegrate gradualmente. Vengono forniti esempi di menu per ogni fase.

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    Dieta del Riso | 5

    gruppi: gli amidi, la frutta, la verdura e i latticini. Il libro The rice diet solution fornisce un
    esempio di men, insieme a cibi consigliati per ogni gruppo gi citato per la fase 1 che
    limita luso delle proteine:
    Amidi: una fetta di pane, 50 grammi di riso o 75 grammi di pasta.
    Frutta: un frutto intero o 150 grammi di frutta.
    Verdure: 150 grammi di verdura cruda o 75 grammi di verdura cotta
    Latticini: 240 ml di latte o yogurt o 75 grammi di ricotta.
    Un esempio di Fase 1:
    Prima colazione: la scelta va su un amido e frutta
    Pranzo: tre amidi, tre verdure e un frutto
    Cena: come pranzo
    Dopo questa prima fase ricordate che potrete aggiungere il pesce o la carne magra al men.
    Quindi ci troviamo davanti ad una dieta ad alto contenuto di fibre e a basso contenuto di
    proteine in questo momento.
    La dieta del riso si concentra su alimenti che sono ricchi di fibre per ridurre il rischio di
    malattie cardiache e di aumento del colesterolo. La Mayo Clinic sostiene che gli alimenti che
    contengono fibre aiutano a mantenere il fisico sano e alleviano in caso di costipazione. La
    fibra necessaria per la salute intestinale. Lunico grande problema di questa dieta che
    pu portare ad una perdita di tono muscolare essendo quasi priva del tutto di proteine ma
    nella fase 2 e nella fase 3 possibile reintegrarle poco a poco.

    La dieta: Fase 2
    La Fase 2 della dieta del riso divide il piano settimanale in tre fasi: un giorno si resta sulla
    dieta di base della Fase 1, cinque giorni su una versione latto-vegetariana del piano e un
    giorno sulla dieta che poi sar di mantenimento che comprende laggiunta opzionale di
    pesce. Il men del giorno di dieta base lo stesso della Fase 1 due porzioni di cereali e
    due porzioni di frutta. I cinque giorni di dieta latto-vegetariana sono basati su di un pasto a
    DISCLAIMER MEDICO: Integratore.biz non fornisce alcuna consulenza medica o diagnosi.
    N suggerisce alcun tipo di trattamento specifico. Per questo genere di esigenze contattate
    il vostro specialista di fiducia. Dieta del Riso | 5

    Dieta del Riso | 6

    base di cereali con latte, pane tostato con conserve di frutta senza zucchero e frutta fresca.
    Nellultimo giorno c la concessione della proteina con carne o pesce a cena con mais,
    patate, cavolo cinese, un insalata con olio e aceto, e frutta fresca.
    La dieta: Fase 3
    La Fase 3 ha linee guida simili a quelle della Fase 2: un giorno si resta sui cereali e la frutta
    della dieta base, quattro sulla dieta latto-vegetariana e due che permettono di mangiare
    proteine come carne magra, pollame o pesce per un pasto al giorno. La cena durante la Fase
    3 della dieta del riso potrebbe includere riso integrale, una mela e una tazza di uva o 100
    grammi di riso cotto con il pomodoro, 300 grammi di verdure cotte, 100 grammi di salmone
    e 150 grammi di bacche fresche come mirtilli per dessert.
    La dieta del riso: Pro e contro

    DISCLAIMER MEDICO: Integratore.biz non fornisce alcuna consulenza medica o diagnosi.


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    il vostro specialista di fiducia. Dieta del Riso | 6

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