ライター : macaroni 料理家 はまり

料理研究家

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
91kcal
たんぱく質
たんぱく質
3g
脂質
脂質
6.1g
炭水化物
炭水化物
6.8g
糖質
糖質
5.6g
糖質
食塩相当量
1.5g

材料

(3人分)

作り方

1

カニカマを手でほぐします。

【作り方】

2

キャベツは太い芯を除き、中心と外側に分けます。
キャベツの繊維にそうように3mm幅の少し太めのせん切りにします。
※キャベツの中心と外側に分けることで千切りをしやすくなります。
※繊維にそうように切り、少し太めにすることで、食感が残って食べ応えのある仕上がりになります。

【作り方】 【作り方】 【作り方】

3

大きめのボウルに、キャベツ、塩を入れて混ぜ合わせ、20分ほど置いてなじませます。

【作り方】 【作り方】

4

キャベツがしんなりとしたらしっかりと水気をしぼり、別の容器に移します。
※水気をしっかり絞ることで、水っぽい仕上がりになるのを防ぎます。

【作り方】

5

別のボウルに【ドレッシング】の材料をダマにならないように混ぜ合わせます。
※レモン果汁を入れることで、酸味だけでなく、爽やかな香りと風味に仕上がります。レモン果汁がない場合は、穀物酢のみでも大丈夫です!

【作り方】 【作り方】

6

カニカマ、キャベツを加えて、全体にまんべんなく混ぜ合わせたら完成です。

【作り方】 【作り方】

コツ・ポイント

  1. キャベツは繊維に沿って切り、少し太めに切ることで食感が残り、食べ応えのある仕上がりになります。
  2. 塩もみをしてしんなりさせることで、キャベツの水分が出て、ドレッシングがよくなじみます。
  3. 水分が多いとサラダが水っぽくなってしまいます。塩もみ後は必ずしっかり水気を絞ってください。
  4. ドレッシングを作る際、ダマにならないようにしっかりと混ぜてください。レモン果汁を加えることで、酸味だけでなく、香りも引き立ちますが、レモン果汁がない場合はお酢でも代用できます。

料理家からのひと言メモ

  1. ゆで卵をトッピングして、ボリュームをアップさせるのもおすすめです。
  2. マスタードを少し加えると、風味が引き締まります。
  3. サンドイッチの具材や料理の添え物にもぴったりです。

よくある質問

・作り置きできますか?

粗熱が取れたら、清潔な保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。保存期間は冷蔵2~3日を目安にお早めにお召し上がりください。また、環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂いや味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら食べるのをやめてください。

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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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