焼き鯖寿司4つ 焼売10個

自転車乗りながら、Sports Gelを2パック スポーツドリンク2500cc 家に戻ってリカバリドリンク

月例のHellyer Sprint Tournamentに出走すべく、会場のHellyer Parkに向かう。ちゃんと駐車場代を支払い、トラック競技場の裏に車を置き、いざ出陣、という段階で愛車三連勝号の後輪が突如パンク。こういう時に限って予備ホイールを持ってきてない。さらに、…

ブリト（鶏） いちご、ヨーグルト、はちみつ

「明月記」記述の超新星爆発、１日で千年 衛生画像公開という記事。衛生じゃなくって衛星でしょ。

部屋の掃除を始めたら掃除機の中身の汚れが気になって、結局掃除機の掃除で午前中が終わってしまった（笑）

卵二個のオムレツ チェダーチーズ入り ライ麦パン４枚、バター、ジャム

ラビオリ

自転車乗りながらCytomax Gulp 'n Go Sports Gel×２＝220kcal 家に戻ってリカバリドリンク=600kcal カップ焼きそば

計画の18時間に対して実績は15時間45分。内容が濃かったのでオッケーとしよう。 来週の計画 日付 内容 備考 4/30 日曜 1.5時間 Hellyer Sprint Tournament 5/1 月曜 筋トレ 5/2 火曜 2時間 自転車 Z1-Z3 5/3 水曜 LA出張 5/4 木曜 LA出張 5/5 金曜 2時間 自…

久し振りに太平洋沿岸まで走りに行こうと思って家を出たのが10時過ぎ。で、家を出てすぐにRitchey Logic Teamの残存部隊に遭遇。聞けば、Ritchey社員のJohanがコロラドに転勤とかで、仲間による「追い出しライド」なんだとか。そのJohanは仕事が忙しいのか滅…

昨日のデータ 検知件数=987 False Positive（スパムじゃないのにスパムにされた）=0 False Negative（スパムなのに検知されなかった）=14 検知率((検知件数-FP-FN)÷検知件数×100)=98.582% 過去の推移はこんな感じ。

メロンパン リンゴジュース いちご

明け方に起床。Madera Stage Raceに参加する嫁さんを送り出して、二度寝。

毎日MSNの記事より。 入来祐作：「なぜ陽性反応示したか分からず」…意図的否定 メッツ傘下の３Ａに所属する入来祐作投手が、薬物規定違反で５０試合の出場停止となった。「地下鉄シリーズで松井秀と対戦したい」と巨人時代のチームメートとの対決を心待ちに…

ラビオリ

今日は休息を兼ねて、軽いウェイトトレーニングのみ。

日本からのお客さんと共に飲茶。満腹。

仕事場のメールサーバにProofPointというスパムフィルタが入った。結構な勢いでスパムを除去してくれるので重宝している。 昨日のデータ 検知件数=1014 False Positive（スパムじゃないのにスパムにされた）=1 False Negative（スパムなのに検知されなかった…

我等が産経より。 野村裁判官は「プロレスでは、打ち合わせなしに相手を攻撃するのは許されないこと」と指摘。 そりゃそうだ。この判決に至るまでの証言の数々には興味あるなぁ。

ソーセージ３本 卵二個の目玉焼き Sunny Side Up ライ麦パン４枚、バター、ママレード、ジャム リンゴジュース

だんだん夏らしくなってきた。

パスタ サラダ リカバリドリンク(600kcal)

レースの前にシナモンロール二つ。

サンノゼのHellyer Velodrome(333mバンク）で、4月と5月の毎週木曜夜に開催されるポイントレースシリーズに参加してきた。今年はこれが初めての参加。レースはDiscovery AMD MastersのLarry Nolan（往年の名選手だけど、今でも速い）が管理。レース終了後は…

Hellyer Velodromeまで、仕事場からクルマで移動を試みた。予想は1時間15分。実際は2時間！ 別に事故があったわけじゃなし、ずっと自然渋滞。ということは、サンマテオやサンフランシスコまでサンノゼから通勤している人達は、毎日この地獄を味わっているの…

Shawerma Wrap（羊）

クリス・ホーナーがキターーーーー！！！ Cyclingnews.comによると 1 Christopher Horner (USA) Davitamon-Lotto 4.16.23 2 Jorg Jaksche (Ger) Liberty Seguros-Würth Team 0.04 3 Alexandre Moos (Swi) Phonak Hearing Systems 4 Alejandro Valverde Belmo…

ソーセージ３本 卵二つの目玉焼き(Sunny Side Up) ライ麦パン４枚、バター、ジャム ヨーグルト 牛乳 昨日、嫁さんと「一日にどれくらいのカロリーを摂取しているか」について話した。嫁さんは、あの小さい身体（5' 3"の105lb）で、一日5000kcal以上飯を食っ…

今日はナイターで開催されるポイントレースに出走するのだ。