隅田川テラス8キロ：今日もひたすら軽く走ることを考えながら走る

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昨日はそれなりにいい感じで走れたと思うが、軽く走るって難しい。これからもこれをひたすら追い求めよう。

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昨日に引き続き寒中とは思えない穏やかな陽気の隅田川テラス。明日の皇居ビルドアップを前にあまり追い込みすぎないように、今日も軽く走ることをテーマに8キロほど走った。

新大橋右岸より上流を望む

昨日より若干遅い程度のペースで、ストライドを広げすぎず、力まず、軽く脚を回すことをイメージしつつ走る。最初はなかなかキロ6分を切れなかったが、徐々に脚がスムーズに動くようになり、後半は自分なりに軽く走ってキロ6分を切って走れるようになった。この感じでさらにペースを上げられるといいのだが・・・。

• 01L：5分58秒：出だしはまあまあ
• 02L：6分21秒：軽く走ることだけを考える＠豊海橋・永代橋
• 03L：6分14秒：力まないで走る＠永代橋・連絡橋①
• 04L：5分45秒：歩幅は無理に広げない
• 05L：5分52秒：何しろ力まず＠萬年橋
• 06L：5分47秒：自然と脚が動くポイントを探る＠連絡橋②
• 07L：5分45秒：いい感じで走れているのか？＠国技館下
• 08L：6分19秒：いい感じで走る＠両国橋・広小路
• 残り：3分19秒（5分15秒）：軽く動かして上げて終了

いかに力を抜いて走るか。力を抜いて脚を回すか、疲れを感じに走り続けるか・・・簡単にできそうな時、できている時もあるが、大抵は思ったほどペースは上がっていない。ちょっとした体勢ですごく変わるような気がする。特に前傾がポイントか。この辺りのベストポジションを掴むようにこれからもやっていく。

本日のランシューは、asics Hyper SPEEDでした。いい感じ。

本日のランシュー：asics Hyper SPEED

さて、明日は皇居でビルドアップ25分の予定。どこまで持つか、3周目上げられるか・・・どうなりましょうか。

今日は飲みすぎないようにしないと。

お疲れさまでした。

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限界突破マラソン練習帳　「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー [ 岩本 能史 ]

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本日走行距離：8.6キロ

01月走行距離：255.9キロ(26.26時間)

年間走行距離：2630.3キロ