Everand Logo

Bem-vindo(a) ao Everand!

  • Encontre milhões de e-books, audiobooks e muito mais com um período de teste gratuito

    Apenas €10,99/mês após o término do seu período de teste gratuito. Cancele a qualquer momento.

    Fundamentos da Musculação
    Fundamentos da Musculação
    Fundamentos da Musculação
    E-book58 páginas20 minutos

    Fundamentos da Musculação

    De MAX EDITORIAL

    ()

    Ler a amostra

    Sobre este e-book

    A nutrição é fundamental para o sucesso do treinamento de musculação. Uma dieta adequada fornece ao organismo os nutrientes necessários para a recuperação muscular e para o crescimento muscular.

    Os nutrientes essenciais para a musculação incluem:
    •Proteínas
    •Carboidratos
    •Gorduras
    •Vitaminas e minerais
    Uma dieta para a musculação deve ser rica em proteínas, que são os macronutrientes responsáveis pela construção e reparo muscular. As proteínas podem ser encontradas em alimentos de origem animal, como carnes, aves, peixes, ovos e laticínios.
    Segurança no treinamento de força
    O treinamento de força é uma atividade segura, mas é importante tomar algumas precauções para evitar lesões.
    Algumas dicas para a segurança no treinamento de força incluem:
    •Aquecimento antes dos exercícios
    •Execução correta dos movimentos
    •Aumento gradual da carga
    •Intervalos de descanso adequados
    A musculação é uma atividade física que oferece diversos benefícios, incluindo:
    •Aumento da força muscular
    •Aumento da massa muscular
    •Aumento da potência muscular
    •Melhora da postura
    •Redução do risco de lesões
    •Melhora da saúde cardiovascular
    Para obter os melhores resultados com a musculação, é importante conhecer os fundamentos da atividade e seguir as recomendações de segurança.

    Aprenda muito mais...
    IdiomaPortuguês
    EditoraMax Editorial
    Data de lançamento1 de fev. de 2024
    ISBN9781779719034
    Fundamentos da Musculação

    Leia mais títulos de Max Editorial

    Autores relacionados

    Relacionado a Fundamentos da Musculação

    Títulos nesta série (26)

    Visualizar mais
    Visualizar mais

    Ebooks relacionados

    Bem-estar para você

    Visualizar mais
    Visualizar mais

    Episódios de podcast relacionados

    Artigos relacionados

    • Artigo

      Choque de REALIDADE

      7 de abr. de 2022

      Choque de REALIDADE
      3 minutos lidos

    • Artigo

      Para Atletas

      20 de nov. de 2021

      Para Atletas
      4 minutos lidos

    • Artigo

      Fale Com As Especialistas

      20 de set. de 2021

      Nutricionista clínica, especialista no atendimento de vegetarianos, veganos e pessoas em transição. • www.anaceregatti.com.br • Instagram: @anaceregatti Nutricionista clínica, especialista em nutrição vegetariana (vegetarianos, veganos e em transição

      2 minutos lidos

    • Artigo

      É Uma Porção De Pique-pique!

      15 de jun. de 2020

      É Uma Porção De Pique-pique!
      22 minutos lidos

    • Artigo

      Para Atletas

      20 de nov. de 2021

      Para Atletas
      4 minutos lidos

    • Artigo

      Momento FUNCIONAL

      29 de out. de 2021

      Não faz tanto tempo assim que, com a chegada do calor, era esperado encontrar notícias sobre um famigerado “projeto verão” em revistas e sites focados no público feminino. Algo que, em tantas ocasiões, levava mulheres a fazer dietas restritivas e sem

      3 minutos lidos

    • Artigo

      Hot Yoga A Tendência Que Faz Suar

      16 de out. de 2019

      Hot Yoga A Tendência Que Faz Suar
      3 minutos lidos

    • Artigo

      Especialistas

      20 de nov. de 2021

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Em quais alimentos veganos encontro o DHA e o EPA do ômega-3? É melhor ter o suplemento do ômega-3 d

      2 minutos lidos

    • Artigo

      Muitos Benefícios

      20 de mai. de 2021

      Um dos principais nutrientes da banana é o potássio. Uma única banana fornece cerca de 350 mg de potássio, ou seja, 23% do que você precisa diariamente. E aqui está o motivo por que a banana é tão querida por esportistas. É justamente por causa dessa

      1 minutos lidos

    • Artigo

      A poderosa BATATA-DOCE

      20 de set. de 2021

      A poderosa BATATA-DOCE
      7 minutos lidos

    Categorias relacionadas

    Avaliações de Fundamentos da Musculação

    0 notas

    0 avaliação0 avaliação

    O que você achou?

    Toque para dar uma nota

    A avaliação deve ter pelo menos 10 palavras

      Pré-visualização do livro

      Fundamentos da Musculação - MAX EDITORIAL

      Introdução

      A musculação é uma forma de exercício físico que utiliza a resistência de pesos para estimular o crescimento e a força dos músculos. É uma atividade popular para fins estéticos, de saúde e de performance esportiva.

      Este ebook apresenta os fundamentos da musculação, abordando os seguintes tópicos:

      Anatomia muscular

      Biomecânica dos exercícios

      Fisiologia do treinamento de força

      Nutrição para a musculação

      Segurança no treinamento de força

      Anatomia muscular

      O corpo humano possui cerca de 650 músculos, que são responsáveis por mover os ossos e tecidos. Os músculos são compostos de fibras musculares, que são células especializadas em contração.

      As fibras musculares podem ser classificadas em dois tipos principais:

      Fibras musculares do tipo I: são fibras de contração lenta, que são mais resistentes à fadiga.

      Fibras musculares do tipo II: são fibras de contração rápida, que são mais potentes, mas também mais fatigadas.

      O treinamento de musculação pode alterar a composição de fibras musculares de um indivíduo. Com o treinamento, é possível aumentar a quantidade de fibras musculares do tipo II, o que resulta em um aumento da força e da potência muscular.

      Biomecânica dos exercícios

      A biomecânica é o estudo do movimento humano. No contexto da musculação, a biomecânica é importante para entender como os músculos atuam para mover os ossos.

      A biomecânica dos exercícios de musculação é influenciada por diversos fatores, incluindo:

      A posição do corpo

      O tipo de movimento

      A carga utilizada

      O entendimento da biomecânica dos exercícios é importante para garantir a execução correta dos movimentos, evitando lesões.

      Fisiologia do treinamento de força

      O treinamento de força é um

      Está gostando da amostra?
      Página 1 de 1