Da Turbulência À Serenidade

Odair Comin

Da Turbulência à Serenidade

Um guia para atravessar os momentos mais desafiadores da vida.

Edição 2024

Dados Bibliográficos

ISBN 9798882515941

Copyright © 2024 by Odair Comin

O conteúdo desta obra é de responsabilidade do autor, proprietário do Direito Autoral. Proibida a venda e a reprodução parcial ou total sem autorização.

Sobre o Autor

Odair Comin | Psicólogo Clínico há mais de 20 anos, com foco em Hipnoterapia e Meditação Terapêutica.  Casado, pai de duas filhas e autor de diversos livros. É  criador do Canal no Youtube Medditus Brasil e também criador da plataforma  Medditus PRO | Meditação Terapêutica.  Tem seus estudos focados em Psicologia, Hipnose, Meditação, Filosofia, PNL e Neurociência.

​Dedicado à

minha esposa Vanessa e

minhas filhas Mariana e Rafaela.

Sumário

Antes de Começar

O Convite

Capítulos

01. | O Caminho para a Serenidade

02. | Neurociências Contemplativas

03. | O Cultivo da Consciência

04. | Explorando o Mundo Interno

05. | Gatilhos Emocionais de Turbulência e Serenidade

06. | Medo: Fontes, Lugares e Antídotos

07. | Autorrelacionamento Tóxico

08. | Silêncio, Doçura e Amor a Si

09. | Do Lugar de Impotência ao Lugar de Potência

10. | O Sofrimento, o Prazer e a Felicidade

11. | A Luz, A Sombra e a Iluminação

12. | Da Turbulência à Serenidade

Antes de Começar

"As aventuras só acontecem para aqueles que

estão dispostos a arriscar."

Joseph Campbell

Este é um livro não apenas para ser lido, mas também para ser degustado, para ser experimentado. Não tenha presa para ler, reflita, saboreie cada palavra, faça as experiências de meditação, observe como cada parágrafo reflete dentro de você. Se algo lhe chamar a atenção, detenha-se um pouco mais, feche os olhos e perceba como isso ecoa dentro de si. Interaja com o conteúdo, se algo ficar em relevo não faça de conta que não viu, pelo contrário, olhe com mais atenção, abra a porta, deixe os ecos do passado ressoar em seu presente.

No final de cada capítulo haverá um link e um QR Code que remete para uma experiência de Meditação Terapêutica Guiada em áudio. As meditações estão hospedadas no YouTube. Recomendo fortemente que escute, pois o conteúdo de cada experiência tem como referencia o capítulo que ali finaliza.

Você pode ouvir a meditação em um ambiente tranquilo e privativo no seu horário habitual de meditação ou pode ouvir ao acordar pela manhã ou mesmo antes de dormir. Se você nunca meditou não há problemas, poderá ouví-las em posição sentada ou mesmo deitada se for mais confortável para você.

Lembre-se: Você poderá ouvir cada sessão quantas vezes desejar. Ao ouvir mais vezes o conteúdo trará impactos cada vez mais positivos.

Ao final do livro você encontra a playlist completa com as 12 experiências.

Desfrute do livro e das experiências de meditação. Uma ótima jornada para você…

O Convite

A jornada do herói tem o poder de nos transformar, de nos revelar como heróis de nossa própria história, navegando pelas profundezas do desconhecido com coragem e determinação.

Joseph Campbell

Nas terras da mente, onde a luz da clareza se mistura com as sombras da agitação, um herói destemido está prestes a embarcar em uma jornada épica em busca da serenidade mental. Sua jornada passa por um chamado que emerge das profundezas do seu ser, que o convida para embarcar nessa desafiadora jornada de transição da turbulência para a serenidade mental por meio do autoconhecimento e da prática de experiências meditativas. Por certo não será uma tarefa fácil, é uma jornada que forja heróis, por isso há muitos desafios pela frente. Nosso herói terá que enfrentar seus próprios monstros, crenças limitantes, medos, barreiras emocionais, padrões mentais arraigados nas profundezas do seu inconsciente, sombras escuras e traiçoeiras, gatilhos emocionais e tantos outros desafios que embaralham seu poder de decisão.

É provável que haverá momentos em que nosso herói pensará em desistir, sua coragem, persistência e força serão testadas. Mas ele sabe que desistir não é uma opção, que desistir significa permanecer no lugar de sempre, ele sabe que existe algo mais, e quer esse algo mais em sua vida. É uma jornada que promete não apenas trazer paz interior, mas também transformar sua realidade interior e exterior e conquistar um mundo ainda desconhecido. E quando nosso herói transpor esse limiar fará parte de um mundo de iluminação e serenidade.

As cortinas de uma nova jornada se abrem, e recebem com boas vindas à todo aquele que aceitar esse desafio e que esteja disposto a empreender verdadeiramente esse processo transformador. Parece que alguém acaba de dar o primeiro passo rumo à essa aventura:

Nosso primeiro herói vivia uma vida de turbulência mental, onde as tempestades internas pareciam incontroláveis. Seu dia a dia atribulado estava cheio de armadilhas que o deixava ansioso, estressado, preocupado com tudo e com todos. O relacionamento não ia bem, muitas brigas. Passava seu dia em um trabalho que não lhe trazia prazer, odiava o que fazia, queria mudar mas não sabia como, por outro lado, tinha medo de perder o emprego, pois com as contas à pagar e a manutenção da casa e dos filhos, tornava o fato de ficar desempregado algo desesperador. O ritmo acelerado da sociedade o havia afastado gradualmente das coisas que costumava amar. A pressão constante, as expectativas inatingíveis e as demandas implacáveis haviam minado sua vitalidade, deixando-o exausto e desiludido.

No fim de semana não conseguia se divertir e desfrutar seu momento de lazer, o que o levava a pensar que sua vida não tinha sentido nem propósito. Frequentemente flertava com a depressão e uma tristeza profunda. Tinha o olhar vazio de alguém que havia perdido o brilho interior. Sua expressão era marcada por uma tristeza profunda, como se carregasse o peso do mundo em seus ombros. Nos olhos antes cheios de vida, agora residia uma sombra de desesperança. Seu rosto carregava as marcas da exaustão física e mental. Linhas de preocupação estavam gravadas em sua testa, e seu olhar cansado parecia não encontrar esperança no horizonte. Sua postura era curvada, como se a carga emocional fosse demasiada para suportar. Ele frequentemente se isolava, evitando contato social e se afastando das atividades que costumava lhe trazer alegria.

No entanto, apesar de sua dor e sofrimento, havia uma centelha dentro dele que ainda brilhava fracamente. Uma pequena voz interior sussurrava que talvez houvesse um caminho para a cura, para redescobrir o propósito e a alegria que haviam se perdido. Essa voz era frágil, mas persistente, e oferecia um vislumbre de possibilidade em meio à escuridão. A sua jornada estava apenas começando, uma jornada em busca de sentido, cura e renovação. Ele estava prestes a explorar as profundezas de sua própria mente e emoções, em uma tentativa de encontrar a luz que havia se apagado. O desafio era grande, mas a vontade de buscar uma vida mais plena, mesmo que estivesse escondida sob as camadas cinzas de sua mente, era o que o impulsionava a seguir adiante, em direção a um horizonte de esperança. Movido por uma profunda vontade de mudança, ele aceitou o convite.

Sem saber o que encontraria pela frente, nosso herói deu seu salto de fé rumo ao desconhecido. Ele estava convicto de que assim como o caminho oferece os desafios, ele também provê os recursos para enfrentá-los. Desta forma, o herói só precisa colocar-se em movimento e trilhar o caminho com persistência.

O dia estava cinzento e melancólico, nosso herói  colocou-se em movimento, seus passos o levaram a um pequeno parque tranquilo. As árvores balançavam suavemente ao vento, e o som dos pássaros que pareciam se divertir com aquele cenário, entoavam uma melodia suave em contraste com a cacofonia da vida urbana. Foi então que ele notou um homem idoso sentado em um banco de madeira, de olhar sereno e sorriso gentil. O homem irradiava uma sensação de calma e sabedoria, como se carregasse consigo os segredos do universo. Intrigado por essa presença, nosso herói aproximou-se devagar, movido por uma curiosidade que há muito tempo estava adormecida. O homem ergueu os olhos e encontrou os dele, como se o estivesse a sua espera. Seu olhar parecia penetrar na alma do herói, como se pudesse ver além das aparências e compreender a dor que ele carregava.

Meu jovem amigo, você parece estar carregando um fardo pesado, disse o homem com uma voz suave e tranquila.

Nosso herói ficou momentaneamente sem palavras, surpreso com a percepção do homem. Ele sentou-se ao seu lado, sentindo-se compelido a compartilhar seus pensamentos e sentimentos. As palavras saíram devagar, hesitantes no início, mas depois fluindo como um rio que havia encontrado um canal para desaguar. O homem escutou atentamente, sem interromper, permitindo que ele expressasse a dor, a confusão e a desesperança que haviam tomado conta de sua vida. Ele ouvia não apenas com os ouvidos, mas com todo o seu ser, como se estivesse se conectando à jornada emocional do nosso herói. Após um longo silêncio, o homem finalmente falou. Suas palavras eram simples, mas carregavam uma profundidade que ressoava em cada canto do coração.

Meu jovem, a jornada que você está para trilhar é desafiadora, mas saiba que você não está sozinho. A turbulência que você enfrenta é parte da jornada humana, mas também é uma oportunidade para crescimento e transformação.

O homem falou sobre a importância de olhar para dentro, de confrontar os demônios internos e de descobrir a beleza que reside mesmo nas profundezas da escuridão.

Saiba meu jovem, a dor que sentimos muitas vezes nos leva a uma busca profunda por sentido e propósito. É nesses momentos de escuridão que encontramos a força para nos levantarmos e nos transformarmos. E às vezes, um pequeno passo em direção à cura é tudo o que precisamos.

Enquanto o homem falava, nosso herói sentiu uma centelha de esperança se acender dentro de si. Era como se o homem, que ali assumia o papel de mentor, tivesse acendido uma vela em meio à escuridão, iluminando um caminho que ele nunca havia considerado antes. O encontro com o mentor havia sido um ponto de virada, uma semente de transformação plantada em sua jornada em direção à serenidade mental. E assim, naquele banco de parque, sob o olhar atento do mentor, nosso herói começou a vislumbrar a possibilidade de encontrar um novo significado em sua vida.

Após o encontro transformador com o sábio mentor, nosso herói sentiu uma mistura de emoções dentro de si. Uma centelha de esperança havia sido acendida, mas também havia uma sensação de apreensão em relação ao desconhecido. Ele sabia que a jornada em direção à serenidade mental seria desafiadora, mas algo dentro dele estava disposto a se aventurar além dos limites familiares de sua zona de conforto. Decidido a seguir o caminho da autodescoberta, ele começou a se preparar para a travessia do limiar que o levaria para além das fronteiras de sua mente conhecida. Ele se comprometeu a explorar os recantos mais profundos de seu mundo interior, e a enfrentar as sombras e os demônios internos que haviam contribuído para sua turbulência mental.

A travessia começou com um ato de coragem: nosso herói escolheu se abrir para o autoquestionamento. Ele se deparou com as sombras que haviam sido negligenciadas por tanto tempo, permitindo que emergissem à superfície para serem enfrentadas e compreendidas. À medida que mergulhava mais fundo, ele descobriu padrões de pensamentos negativos, crenças limitantes e traumas não resolvidos que haviam moldado sua visão de si mesmo e do mundo. Cada passo na travessia do limiar foi uma jornada rumo ao desconhecido, uma exploração da complexidade de suas emoções e pensamentos. Ele se encontrou diante de memórias enterradas, confrontando medos e ansiedades que haviam mantido sua mente em estado de agitação constante. Ele sabia que precisava enfrentar tudo o que precisava ser enfrentado para sair transformado do outro lado, e foi então que ele decidiu colocar-se em movimento e trilhar a sua jornada da turbulência à serenidade.

E então, que tal você também empreender essa jornada e tornar-se um herói da sua própria vida. Vamos!!!

O Caminho Para a Serenidade

O primeiro passo em direção ao sucesso é dado quando você se recusa a ser um prisioneiro do ambiente em que se encontra.

Mark Caine

Avida moderna é um turbilhão incessante de atividades, distrações e pressões constantes. Em meio a esse caos, a busca por momentos de paz e clareza interior se tornou uma necessidade crucial para nossa saúde mental e emocional. É aqui que a meditação terapêutica entra em cena, como uma bússola que nos guia de volta ao centro, onde podemos encontrar um refúgio de paz e tranquilidade. Não importa o lugar em que você se encontra, sempre é possível empreender uma jornada de transformação que te conduzirá para uma vida com mais propósito e felicidade. Um certo desconforto pode estar brotando ai dentro, um movimento que preludia uma revolução. O desconforto é bem vindo, é o primeiro sintoma de que algo precisa ser mudado, de que algo requer atenção, de que algo quer passar por mudanças e transformações. Abra espaço para o seu desconforto e deixe-o fluir, pois as possibilidades dessa permissão poderão ser reveladoras.

A meditação terapêutica é uma abordagem única e compassiva para a prática milenar da meditação. Enquanto as técnicas tradicionais de meditação podem ser voltadas mais para o desapego e o silenciamento do pensamento, a meditação terapêutica abraça nossas emoções, pensamentos e experiências como partes fundamentais da jornada interior. Ela reconhece que a cura e o crescimento não vêm da negação ou da evasão, mas sim da aceitação plena e da exploração gentil de nossa paisagem interior. É como embarcar em uma jornada, munido de inúmeras ferramentas mentais que irão te auxiliar em cada passo da caminhada. Este não é necessariamente um livro de meditação, mas sim, um livro de ferramentas e habilidades mentais que irão prover a sua mente com uma infinidade de recursos para serem utilizados, quer queira durante a meditação, quer queira no percurso da sua vida.

A meditação é uma prática que requer empenho e dedicação como qualquer outra prática que desejamos incorporar em nossas vidas. Pode parecer difícil em um primeiro momento, como tudo o que é novo e que desejamos tornar um hábito. É desafiador porque em geral nossa mente está bastante focada no externo, a atenção é a grande mercadoria destes novos tempos. Todos querem cativar nossa atenção e cada vez mais a oferecemos por vezes sem perceber. E por isso, voltar-se para dentro de si é um ato que requer esforço em um primeiro momento, pois precisamos treinar a nossa mente para olhar para dentro de si. Fechar os olhos e abrir a mente é o que pede a meditação inicialmente, a partir disso, é conexão, contemplação e silêncio. Depois de um tempo tudo fica natural. Mas antes de alcançar a serenidade, precisamos enfrentar a turbulência. E só aqueles que são persistentes e disciplinados para enfrentar a turbulência e não desistir, é que alcançarão a tão sonhada serenidade.

Voltemos para a atenção como mercadoria, pois é importante refletir sobre ela. A bem da verdade, a atenção é um empréstimo que fazemos ao outro. Quando dizemos preste atenção, é o mesmo que dizer me empreste a sua atenção que logo te darei algo em troca. Desta forma, o outro espera que você pague por esse empréstimo com juros de preferencia. Eu decido emprestar a minha atenção à você, mas o que terei de volta? Essa é a dinâmica do mundo, seja do seu companheiro ou companheira, seja dos seus amigos, dos seus filhos, do professor, do escritor, do seu influencer, das redes sociais, do seu colega de trabalho, do sacerdote ou do apresentador de TV. Emprestamos nossa atenção durante todo o dia. A pergunta é: para quem você tem emprestado a sua atenção? E o que você tem recebido em troca? Tem valido a pena? Tem realmente aportado valor à sua vida? Você quer seguir emprestando a sua atenção para essas mesmas pessoas, para essas mesmas redes sociais? Ou percebe que algo precisa mudar! Este é um questionamento que você deve fazer todos os dias, pois só assim você tornará o seu tempo e a sua atenção algo de valor para si.

Por outro lado, algumas perguntas são importantes: você tem emprestado a sua atenção a si mesmo? O quanto você se escuta? Quantas vezes deu ouvidos à si mesmo? Quantas vezes ouviu suas próprias queixas, as suas próprias demandas? Você presta atenção no seu corpo? O que ele tem dito? Você presta atenção à sua mente? O que ela tem dito? Você acha que vale a pena emprestar a sua atenção a si mesmo, ou não? Você vê valor nisso? São questionamentos importantes que precisam ser feitos, pois só assim você realmente desenvolverá o autoconhecimento e estará atendo às suas próprias demandas. A meditação é uma forma muito interessante de você emprestar a sua atenção a si mesmo. Prestar atenção é ficar em silêncio e ouvir o que o outro tem a dizer, da mesma forma para ouvir a si, é preciso estar em silêncio e permitir que a informação chegue até você. Não é uma questão de aceitar passivamente, mas sim de aceitar sem julgamentos, sem preconceitos.

Todos dizemos que é mais importante o ser do que o ter, e mesmo que seja bastante desafiador viver isso na prática, não significa que não devamos persistir nesse objetivo mesmo assim. Em contrapartida, quando é preciso prestar atenção a si mesmo, é a troca entre ser e fazer. A grande maioria das pessoas acorda pela manhã com uma rotina intensa, começa logo cedo com inúmeras coisas para fazer. Seja os asseios matinais, o café da manhã, arrumar os filhos para a escola, dirigir-se ao trabalho, trabalhar, ir à academia, estudar,  estar no trânsito, trabalhar o dia todo, buscar os filhos na escola, voltar para casa. Novamente as demandas da casa, filhos, pet, comida, mais estudo, cuidados na rotina da casa e a lista vai longe. Tudo isso são coisas para fazer, e basicamente demandas externas, que precisam da nossa atenção, esforço, disciplina e dedicação. Por certo a exaustão e o esgotamento são sensações bastante presentes na vida das pessoas com tal rotina, por isso, a meditação é o momento do não fazer, simplesmente contemplar de forma serena e simplesmente ser. Ser você mesmo, desnudado de todas as demandas do externo e poder desenvolver essa profilaxia mental e física, poder contemplar o seu mundo interno e fazer a manutenção do ser e assim, estar muito mais disposto e energizado para as demandas do viver.

Como Influenciar a Si Mesmo

Autoconhecimento é a capacidade de conhecer-se a si mesmo, como pensa, como sente, como age, porque pensa o que pensa, porque sente com sente, porque age como age. Autoconhecimento é a capacidade de descobrir coisas sobre você o tempo todo, porque em verdade a sua mente é do tamanho do mundo. Com tanto conteúdo e conexões que poderíamos comparar a complexidade de 8 bilhões de pessoas, quase 200 países, um número enorme de línguas e dialetos falados, além do que cada uma dessa pessoas produz todos os dias. O mundo é algo extremamente complexo e por certo você conhece uma pequena fração desse mundo e por mais que tenha viajado por muitos lugares, ainda assim conhece muito pouco. E talvez teria que viver muitas vidas para conhecer grande parte de tudo o que existe. Da mesma forma, a jornada de conhecer a si mesmo é algo que precisa ser feita por toda a vida, porque além da parte que você já trilhou, também tem a parte que está trilhando e que ainda trilhará, e por vezes as três coexistem, se influenciam e se entrelaçam criando sempre novas conexões.

Tudo o que existe dentro de você foi aprendido por meio dos 5 sentidos de forma consciente e inconsciente, além de tudo o que já estava em seu DNA, em sua genética. E por certo o que você desconhece é muito mais do que você conhece de si, e tudo bem, não haveria a possibilidade de saber tudo. Ao mesmo tempo, você não precisa saber tudo o que existe no mundo para entender de forma razoável como o mundo funciona, um pouco da cultura dos países, dos sistemas de governo e o que cada país representa frente ao todo. Quando você se mantém um pouco informado você tem uma noção de como a roda do mundo está sendo girada. Por outro lado, você não consegue estar em loco em todos os lugares, ou seja, você não está lá onde as coisas acontecem. Você recebe as informações, notícias, influenciadores, formadores de opinião, cada um vendendo as suas verdades, a sua forma de pensar e você escolhe acreditar nessa ou naquela verdade. E como sabemos, a verdade está cada vez mais relativa e frente a realidade temos várias interpretações dessa realidade. Portanto, a realidade não existe, o que existe são versões da realidade que cada um conta e com isso, escolhemos em qual acreditar.

Existe a realidade do seu mundo interno e as interpretações que você dá dessa realidade, estamos sempre tentando interpretar tudo o que acontece dentro de nós, por que agimos desta ou daquela forma, porque somos como somos, porque tivemos este ou aquele comportamento, porque uma determinada emoção veio e nos fez fazer o que fizemos. Assim como o que acontece no mundo, quanto menos você conhece dos bastidores, mais você estará suscetível a acreditar em versões que te agradam, e não necessariamente a verdade. E manter-se informado de tudo o que acontece no mundo é tão difícil quanto conhecer-se a si mesmo, sem dúvida dá trabalho, sem dúvida você precisa mergulhar de forma profunda, sem dúvida leva tempo, por vezes traz dor, traz sofrimento, decepção, medo, desespero, desilusão. Tudo isso faz parte de um mergulho profundo, porque nem sempre irá ver o que gostaria de ver, nem sempre as coisas sairão como gostaria. Mas com o tempo tudo isso se torna mais fácil e este é o preço da liberdade, da verdade, do autocontrole, é o preço do autoconhecimento. E então tudo muda, tudo ganha novos contornos e você começa a navegar em meio a esse mar turbulento de possibilidades de forma mais tranquila, porque sendo você um capitão mais experiente, você entende como o mar se comporta e então, pode dançar com ele e buscar o equilíbrio necessário para navegar independente do ambiente ao seu redor.

Assim como disse anteriormente, nós enxergamos o mundo a partir dos olhos de quem roteiriza o mundo para nós, de quem traduz o que aconteceu, e cada um faz isso a partir de suas crenças, suas verdade, seus interesses. Esse roteirista está representado por todas as pessoas que entra em contato. São as escolhas que você faz todos os dias, as escolhas que te preenchem todos os dias de novos conteúdos e que servem de material para a construção do seu ser, a construção de quem você é. E essa versão da realidade pode te trazer turbulência ou serenidade. O exercício de autoconhecimento passa por tudo o que você acessa e traz para a sua mente. Não apenas você é capaz de se influenciar, mas também todos aqueles que você confia, acredita. Portanto, essa é uma pergunta que deve se fazer: quem são seus influenciadores? Podem ser pessoas, instituições, religiões, políticos, governos, amigos, familiares e tantos outros.

De onde você parte para se conhecer? O conteúdo que existe dentro de você não veio do nada, ele foi colocado lá. Você pode se conhecer a partir de Jesus, Dalai Lama, Sócrates ou Nietzsche, a partir de Madre Tereza de Calcutá ou do Papa Francisco. Pode se conhecer a partir do seu pastor, do seu pai de santo ou do padre da sua paróquia. Pode se conhecer a partir de Freud ou Sartre, a partir de Clarice Lispector ou Simone de Bovair. A partir do que você vê nas redes sociais, na TV ou no Youtube. E todos os dias você escolhe quem irá te influenciar. E lembre-se de que tudo isso te influencia quer você queira ou não, o simples fato de se expor a cada um desses conteúdos te influencia para o bem ou para o mal. Te influencia em seus pensamentos, em suas emoções, no seu humor e nas atitudes que tem, na dor ou no prazer que sente ao ver o que vê, nas escolhas que faz em cada micro momento do seu dia. Ou seja, em como você vive a sua própria vida.

O autoconhecimento também é importante para que identifique quais são os influenciadores que coexistem ai dentro e que por vezes até tomam decisões por você sem que perceba. A sua tristeza, a sua alegria, o seu sofrimento, a sua felicidade, a sua frustração, a sua euforia, o seu mau-humor, o seu bom humor. Tudo isso é contagiado pelos seus influenciadores internos que você mesmo escolheu e nem se deu conta. O autoconhecimento serve para filtrar toda essa complexa trama de conteúdos e conexões internas e limpar o que já não quer mais e fortalecer o que te faz bem e que você deseja que permaneça te influenciando.

Os bons comunicadores ou bons vendedores de ideias tem muito sucesso em fazer o que fazem. E conseguem te convencer de que tudo o que dizem é verdade, eles são bons no que fazem e por isso você compra por vezes de olhos fechados. A ideia é que você se torne esse bom vendedor de ideias para si mesmo, torne-se um influenciador de si mesmo e com isso possa fazer melhores escolhas e alcançar um poder cada vez maior sobre si mesmo. Existem alguns comportamentos e atitudes que te tornam um influenciador de si mesmo:

Pensar e agir com paixão: para que algo te apaixone é preciso existir uma conexão forte e essa conexão acontece porque de alguma forma você percebe que isso te dá prazer, que são coisas belas, coisas que chamam a sua atenção e que vibram na mesma sintonia que você. Quando você tem essa consciência sobre o que te apaixona, pode buscar por sua própria vontade. Então não será o externo te convencendo de que algo é bom para você, mas sim você decidindo isso por si mesmo. Quando você não se conhece, facilmente pode ser manipulado ou convencido de que o melhor para você é isso ou aquilo. Por outro lado, o autoconhecimento apenas aceitará aquilo que você já escolheria, mesmo sem ser convencido pelo outro. Alimente-se de pensamentos que te fazem bem, aja com atitudes que te conduzem exatamente para onde deseja estar e sempre sob a tutela das suas paixões, do seu propósito, daquilo que faz sentido para a sua vida.

Seja honesto consigo mesmo: a partir do momento em que se conhece precisa ser honesto em relação a dinâmica da sua mente e da sua vida. Não há mais motivos para enganar a si mesmo ou forçar-se a fazer coisas que não gostaria de fazer. Precisa dizer não àquilo que não faz sentido para você sem medo, porque a partir do momento em que consegue dizer não para tudo o que não deseja, começa a ficar mais claro no que você precisa focar sua atenção e sua energia. O que você pode fazer, o que não pode, no que você é bom, no que não é. O que você quer dar sequência em termos de objetivo, o que você prefere abandonar. Tudo isso precisa estar claro dentro de si e acordado consigo mesmo. Tudo bem não ser bom em tudo, tudo bem deixar algumas coisas para trás, tudo bem desapegar. Você precisa estar em paz com o que você abandona para viver plenamente aquilo que você escolhe envolver-se e comprometer-se. Quando deixa claro e é honesto consigo mesmo fica uma relação muito mais leve, sem o auto-julgamento que apenas rouba a sua energia e não de impulsiona para frente, para a vida que realmente deseja viver.

Respeito a si mesmo: você não seguirá alguém que não respeite, não se deixará influenciar por quem não respeita. Isso também é verdade quando o influenciador é você mesmo. Se você não se leva a sério e não se respeita, a tendência é que não tenha força para arrastar a si mesmo para o seu objetivo e então facilmente dará desculpas, procrastinará e se autossaboratá com muita facilidade. Cuidar do seu corpo, cuidar da sua mente, cumprir o que se propõem a fazer, ser proativo, fazer o que precisa ser feito, colocar-se em movimento, colocar-se em situações que te fazem bem, munir a sua mente com conteúdos enriquecedores, buscar evoluir sempre, lidar com equilíbrio e sabedoria com as coisas que acontecem em seu cotidiano. Cada uma dessas ações vai construindo o respeito, tanto quando você vê isso no outro como quando vê isso em si mesmo. Seu inconsciente precisa saber que pode contar com você, para que confie e te respeite. Para influenciar alguém você precisa ser o exemplo, portanto, busque ser um bom exemplo para si mesmo e conquiste o auto-respeito.

Projete em sua mente onde deseja chegar: em verdade para a mente a imaginação e a realidade ou a memória ocupam o mesmo lugar. Portanto, quando imagina algo para a sua vida você está apontando a direção que deseja que a sua vida se encaminhe. Imaginar é construir seus sonhos antes deles se realizarem, é você influenciando a si mesmo, influenciando seus objetivos. Tudo o que existe fora de você, de alguma forma foi imaginado, primeiro precisa passar pela mente de alguém para depois ser colocado em prática e realizar. Quando você cria o hábito de imaginar o seu futuro você se torna um influenciador de si mesmo. E isso pode ser utilizado para todos os ambientes da sua vida, para todas as conquistas que deseja. Mas lembre-se, imaginar está no seu controle, colocar em prática está no seu controle, mas nem sempre o tempo entre a sua imaginação e a concretização é o que você espera. Imaginar é em certa parte jogar a responsabilidade ou mesmo convidar a sua mente a trabalhar junto com você naquilo que deseja, e por vezes a mente tem uma jornada própria, porque nem sempre os seus objetivos dependem apenas de você, então é preciso ter paciência e persistência para que tudo se conecte e se encaixe, para assim a realidade poder se revelar e se concretizar.

Valorize sua ideias e conquistas: Valorizar suas ideias e conquistas é um componente crucial para nutrir uma influência positiva em si mesmo. Muitas vezes, subestimamos o impacto que nossas próprias realizações podem ter em nossa autoestima e no desenvolvimento de uma mentalidade saudável. Ao reconhecer e valorizar suas conquistas, você cria um ciclo virtuoso de autoconfiança e motivação. Quando você valoriza suas ideias, você está reconhecendo sua criatividade, perspicácia e capacidade de pensar de forma única. Isso aumenta sua autoestima e encoraja a confiança em suas habilidades intelectuais. Ao dar crédito às suas ideias, você está validando seu pensamento e reforçando a importância de expressar-se. Além disso, valorizar suas conquistas - mesmo as pequenas - contribui para o seu senso de realização. Cada passo em direção a um objetivo, cada superação de um desafio, merece ser celebrado. Ao fazer isso, você cria um ambiente interno positivo, onde sua mente começa a focar nas coisas que você alcançou, em vez de se concentrar apenas no que ainda falta. Essa prática de valorização também o torna uma influência positiva para si mesmo, servindo como um lembrete constante de que você é capaz de alcançar coisas significativas. Quando você se encontra diante de obstáculos, olhar para trás e ver o progresso que já fez pode ser uma fonte poderosa de motivação. Isso ajuda a enfrentar novos desafios com uma atitude positiva e confiante. Ao criar um hábito de reconhecimento positivo, você fortalece sua relação consigo mesmo e constrói um alicerce sólido para a serenidade mental.

Decida rápido, aja rápido: Decidir rapidamente e agir prontamente são elementos essenciais para se tornar uma boa influência para si mesmo. Essa abordagem envolve confiança em suas próprias decisões e a capacidade de agir com determinação, mesmo diante de desafios. Quando você toma decisões rapidamente, evita a análise excessiva e a indecisão paralisante. Isso permite que você mantenha a clareza sobre suas metas e prioridades. Ao agir prontamente, você mantém o foco naquilo que é realmente importante, evitando distrações e procrastinação. É claro que a prudência é importante e por vezes você precisa pensar antes de agir, por isso é importante encontrar um equilibro entre prudência e indecisão e fazer o que precisa ser feito em cada momento. Ao confiar em si mesmo para tomar decisões eficazes, você fortalece sua autoestima e autoconfiança. Isso resulta em uma mentalidade mais positiva e uma atitude proativa em relação à vida. Muitas oportunidades na vida são fugazes e requerem uma resposta rápida.

Ao decidir e agir prontamente, você está aberto para capturar essas oportunidades antes que elas desapareçam. Isso pode levar a experiências enriquecedoras, crescimento pessoal e realização de objetivos. Agir rapidamente também é uma manifestação de resiliência. Em vez de hesitar diante dos obstáculos, você enfrenta desafios com determinação. Isso permite que você se recupere mais rapidamente de contratempos e siga em frente com mais facilidade. Decidir e agir rapidamente também aumenta sua produtividade. Você evita a procrastinação e a sensação de estar preso nas etapas de tomada de decisão. Isso resulta em um uso mais eficaz do tempo e na realização de mais tarefas de maneira mais eficiente.

Vale ressaltar que a decisão rápida e ação pronta não devem ser confundidas com impulsividade. É importante avaliar as informações disponíveis e considerar as consequências antes de tomar decisões. No entanto, cultivar a habilidade de agir rapidamente quando necessário pode ajudá-lo a se mover em direção a seus objetivos com confiança, resiliência e uma mentalidade positiva, contribuindo para uma maior serenidade mental e realização pessoal.

Corrija rápido os erros: Corrigir rapidamente os erros é uma qualidade essencial de um bom influenciador de si mesmo. Essa habilidade envolve o reconhecimento de equívocos, a prontidão para assumir a responsabilidade e a disposição de tomar medidas corretivas de maneira eficiente. Ao admitir rapidamente seus erros, você demonstra um alto grau de autoconhecimento e maturidade emocional. Isso mostra que você está atento às suas ações e comportamentos, o que é fundamental para o crescimento pessoal e a construção de relacionamentos saudáveis. Corrigir erros rapidamente reflete sua integridade e ética pessoal. Isso demonstra que você valoriza a honestidade e está disposto a agir de maneira transparente, mesmo quando comete equívocos. Isso constrói confiança consigo mesmo e com os outros.

Enxergar os erros como oportunidades de aprendizado é uma característica fundamental das pessoas que buscam crescimento pessoal. Ao corrigir rapidamente os erros, você aproveita essas oportunidades para adquirir insights valiosos sobre si mesmo, suas escolhas e suas ações. Corrigir erros de maneira ágil demonstra resiliência emocional. Em vez de se abalar ou se sentir derrotado pelos erros, você enfrenta os desafios de cabeça erguida e está disposto a fazer as mudanças necessárias para seguir em frente.

Lembre-se de que corrigir erros rapidamente não significa que você não cometerá mais equívocos. Faz parte da jornada humana de errar e aprender com essas experiências. O foco está na maneira como você reage aos erros e no compromisso de evoluir a partir deles. Ao desenvolver essa habilidade, você contribui para uma influência mais positiva em sua própria vida, cultivando um maior senso de serenidade mental e autenticidade.

Aproveite ao máximo um bom momento: Aproveitar ao máximo um bom momento envolve estar presente no momento presente, apreciar as experiências positivas e extrair o máximo de aprendizado e alegria delas. Aproveitar o momento presente exige que você esteja consciente e presente no aqui e agora. Isso promove a prática do mindfulness, que é fundamental para a serenidade mental. Quando você se concentra no momento presente, reduz o estresse, a ansiedade e a ruminação mental. Aproveitar um bom momento permite que você se sinta grato e apreciativo pelas coisas boas que acontecem em sua vida. Isso fortalece sua mentalidade positiva e o ajuda a manter o foco nas coisas que estão indo bem, em vez de se concentrar apenas nos desafios.

Viver plenamente os bons momentos traz alegria e bem-estar. A capacidade de saborear as pequenas alegrias da vida contribui para um estado emocional mais equilibrado e positivo. Isso também cria um ciclo positivo, onde mais momentos alegres são atraídos para você. Aproveitar os bons momentos cria um estoque de lembranças positivas em sua mente. Essas lembranças podem servir como um recurso valioso nos momentos mais desafiadores. Lembre-se desses momentos sempre que precisar de uma dose de ânimo e motivação. Bons momentos bem vividos se transformam em memórias duradouras. Essas memórias são tesouros que você pode relembrar nos momentos futuros. Elas também enriquecem sua jornada de vida e ajudam a criar um legado de experiências positivas.

Para aproveitar ao máximo um bom momento, é importante praticar a presença plena e estar consciente de suas experiências. Desconecte-se das distrações, pratique a gratidão e permita-se realmente sentir e saborear o que está acontecendo. Lembre-se de que os bons momentos são uma parte valiosa da sua jornada, e cultivá-los contribui para uma influência positiva em sua própria vida, alimentando sua serenidade mental e bem-estar emocional.

Use suas vantagens: Suas vantagens podem incluir suas habilidades, talentos, recursos e características pessoais únicas. Ao reconhecer e aproveitar essas vantagens, você fortalece sua autoestima, confiança e capacidade de enfrentar desafios de maneira positiva. Isso lhe dá a convicção de que você tem as habilidades e recursos necessários para lidar com diferentes situações, promovendo um senso de segurança emocional. Usar suas vantagens o empodera a assumir o controle de sua vida e suas escolhas. Você se torna mais proativo na busca de seus objetivos e mais capaz de superar os obstáculos que surgirem.

Ao reconhecer suas vantagens, você fica mais motivado a enfrentar desafios. Isso também aumenta sua resiliência emocional, pois você entende que possui recursos para lidar com as adversidades. Usar suas vantagens pode influenciar suas decisões de maneira mais assertiva. Você se sente mais capacitado para fazer escolhas que estejam alinhadas com seus valores e metas. Ao usar suas vantagens, você permite que sua autenticidade brilhe. Isso o ajuda a se sentir mais à vontade consigo mesmo e a cultivar relacionamentos mais genuínos e saudáveis. Reconhecer suas vantagens promove a gratidão pelas coisas que você possui e pelas suas capacidades. Isso promove uma mentalidade positiva e contribui para a construção de um estado mental sereno.

Faça sempre o seu melhor: Essa atitude reflete um compromisso constante com o crescimento pessoal, a autossuperação e o desenvolvimento de uma mentalidade positiva. Fazer o seu melhor significa buscar o autodesenvolvimento contínuo. Você se dedica a aprender, crescer e se aprimorar em todas as áreas da sua vida, o que contribui para uma sensação de progresso e realização. Ao se esforçar para fazer o seu melhor, você colhe um senso profundo de satisfação e realização. Isso ocorre porque você está alinhando suas ações com seus valores e metas, gerando uma sensação de propósito e significado.

Fazer o seu melhor é um ato de respeito próprio. Você reconhece sua própria importância e dignidade, tratando-se com a mesma dedicação e cuidado que dedicaria a alguém que ama. Quando você se esforça para fazer o melhor que pode, mesmo nas circunstâncias desafiadoras, você desenvolve uma capacidade de lidar com o estresse e a ansiedade de maneira mais eficaz. Você se torna mais capaz de se adaptar a mudanças e superar obstáculos, pois está comprometido em enfrentar cada situação com dedicação e determinação. A abordagem de fazer o seu melhor está alinhada com uma mentalidade de crescimento. Você acredita que seu potencial é maleável e que pode se desenvolver com esforço, o que contribui para um maior otimismo e resolução de problemas. Ao fazer sempre o seu melhor, você se torna um modelo de influência positiva para si mesmo. Esse compromisso consigo mesmo pode inspirá-lo a manter padrões elevados de qualidade em todas as áreas da sua vida.

Lembrando que fazer sempre o seu melhor não significa buscar a perfeição, mas sim estar comprometido com o seu próprio crescimento e bem-estar. É uma jornada de autodescoberta e autotransformação que, ao longo do tempo, contribui para uma influência positiva em sua própria vida, fomentando a serenidade mental e promovendo um estado de equilíbrio emocional duradouro.