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    Pirâmide Alimentar

    Enviado por

    Prof. Paulo Vasco
    Pirâmide alimentar para exploração em ciências naturais do 6º ano. Este recurso não é da minha autoria tendo sido aqui encontrado, no Scribd.

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    Pirmide Alimentar

    Manteiga, carnes vermelhas gordas


    Ricas em gordura e calorias

    Vinho tinto: opcional Consumo moderado (no para todas as pessoas) Suplemento nutricional (no para todas as pessoas)
    Acares doces Acares, doces, sal sal, cereais refinados e refrigerantes
    Ricos em calorias e pobre em nutrientes

    Consumo espordico

    Consuma esporadicamente Leite e derivados


    Ricos em protenas e clcio Opte por produtos magros

    Consuma 3 vezes ao dia

    Aves, peixes, frutos do mar, carnes magras e ovos


    Ricos em protenas e gorduras

    Leguminosas e oleaginosas
    Ricas em vitaminas, minerais e fibras
    Adaptado de Wille A et e Skerrett, 2008 8. Harvard School o of Public Health

    Consuma 1 a 2 vezes ao dia Frutas


    Ricas em vitaminas e fibras (sempre que possvel possvel, coma com a casca)

    Consuma 1 a 2 vezes ao dia

    Verduras e legumes
    Ricos em vitaminas, , minerais e fibras

    Consuma 3 a 5 vezes ao dia

    Consuma 3 a 5 vezes ao dia Cereais integrais (arroz, pes ( p e massas...) )


    Rico em fibras

    leos vegetais saudveis


    (azeite de oliva, leo de canola) Ri Ricos em gorduras d mono e poliinsaturadas

    Consuma na maioria das refeies Pratique exerccios fsicos regularmente

    Consuma diariamente

    Hidrate-se e mantenha um peso saudvel

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