Natação 1

Disciplina: Metodologia do Ensino de Atletismo
Prof.(a): Felipe Marcos Jonas

Aula: 1
Semestre: 6/7
AULA PRTICA
a) Contedo: Metodologia do Ensino da Natao.
b) Objetivo Especfico: No primeiro momento realizar introdues ao

nado, adaptao ao meio lquido. Em segundo realizar atividade
educativas e ou pr-desportivas como nado craw, costas, peito e
borboleta.
c) Procedimentos Metodolgico:
Na primeira aula prtica, foram realizadas as atividades e suas
variaes, abaixo descritas:
Primeiro momento
Primeiro momento
Atividade 1: Mergulho
Voc ir realizar uma propulso submersa, com liberdade para realizar os
movimentos de braos e pernas a vontade. Importante lembrar da respirao. A
expirao deve ser feita pelo nariz.
Atividade 2: Perna de crawl com prancha
Segurando a prancha com as duas mos realizar o movimento de pernadas do
nado crawl. As pernas e os ps devem se manter relaxados. A inspirao deve
ser feita pela boca, fora da gua. A inspirao deve ser feita pelo nariz, de
baixo da gua.
Atividade 3: Cachorrinho
Voc deve estar posicionado na horizontal, realizar o movimento de pernas do
nado crawl, e puxar a gua com as mos. A inspirao deve ser feita pela boca,
fora da gua. A inspirao deve ser feita pelo nariz, de baixo da gua. Caso
voc sinta dificuldades, pode realizar esta atividade com o macarro
amarrado debaixo dos braos.
Atividade 4: crawl com prancha
Voc deve segurar uma prancha com as duas mos, realizar o movimento de
pernadas do nado crawl, e a braada do nado crawl, com a fase de
recuperao fora da gua. Quando um brao fizer uma braada e segurar
novamente na prancha, inicia o movimento da braada com o outro brao. A
respirao pode ser feita na lateral, levando a orelha ao ombro, ou voc pode
parar, colocar os ps no cho e respirar, de acordo com o que for possvel.
Atividade 5: crawl
Neste momento Voc ir nadar o crawl com todos seus componentes,
braadas, pernadas e respirao.
Atividade 6: pernada de costas com prancha
Voc ficar posicionado na horizontal, mas neste momento em decbito dorsal,
e o rosto fora da gua. Ir abraar uma prancha com os dois braos e realizar o
movimento de pernada do nado costas. importante que o pescoo esteja
relaxado e a cabea apoiada na gua. Alm disso, os joelhos no devem sair
da gua. Caso voc no consiga realizar esta atividade com a prancha, pode
colocar um macarro nas costas.
Atividade 7: nado costas com prancha ou macarro.
Voc ficar posicionado na horizontal, em decbito dorsal, e o rosto fora da
gua. Ir abraar uma prancha com os dois braos, realizar o movimento de
pernada do nado costas e tambm o movimento de braadas. A braada deve
ser realizada com um brao de cada vez, ento um brao fica abraado na
prancha, enquanto o outro realiza o movimento da braada. Quando um brao
termina, e abraa a prancha, o outro brao inicia o movimento de braada.
importante lembrar os alunos de seguirem a indicao da braada: sai dedo,
entra dedinho.
Atividade 8: minhoca
Voc ir posicionar os braos de foguete, com os braos estendidos sobre os
ombros, na altura das orelhas, e as mos uma em cima da outra e realizar o
movimento de ondulao com o corpo todo, iniciando com as mos e a cabea,
passando pelo tronco e quadril e finalizando com as pernas. Importante que
solte o ar pelo nariz durante a execuo do movimento.
Para respirar voc pode colocar os ps no cho.
Atividade 9: pulo do sapo / pernada de peito
Voc ir realizar saltos verticais com as pernas abertas, como um sapo.
Portando os ps deve iniciar no fundo da piscina, os joelhos se flexionam,
voltados para fora, e o aluno realiza o salto estendendo os joelhos.
Segundo momento
Atividade 1: Pegar as argolas no cho O tutor dispe as argolas ou outros

objetos no fundo da piscina e voc deve mergulhar para pegar.
Atividade 2: Perna de tubaro Voc ir realizar o movimento de pernadas do

crawl com as mos posicionadas acima da cabea, simulando a barbatana do
tubaro. Para respirar voc pode colocar os ps no cho.
Atividade 3: Carrinho Voc ir colocar o macarro de baixo do brao, com as

extremidades para trs, formando um espao entre o macarro e o corpo, e
segurar o macarro com as mos. Durante a atividade voc deve realizar o
movimento de pernadas do nado crawl e a respirao de acontecer da seguinte
forma: inspira pela boca fora da gua, solta o ar pelo nariz com o rosto dentro
da gua.
Atividade 4: Cavalinho Voc ir colocar o macarro entre as pernas e iro

realizar movimentos de pedalada com as pernas e movimentos circulares
com os braos. Caso voc no consiga realizar os movimentos dos braos,
pode segurar o macarro com as mos.
Atividade 5: Cachorrinho com macarro Voc ir colocar o macarro debaixo

dos braos e fazer um n no macarro nas costas, prendendo-o ao corpo. Voc
ir realizar os movimentos de pernadas do nado crawl e puxar a gua com as
mos. A inspirao deve ser feita pela boca, fora da gua. A inspirao deve
ser feita pelo nariz, de baixo da gua.
Atividade 6: Cachorrinho sem macarro Esta atividade semelhante ao
exerccio anterior, no entanto, neste momento, voc deve realizar o exerccio
sem o auxlio do macarro.
Atividade 7: Perna de costas com macarro Voc ficar posicionados na

horizontal, mas neste momento em decbito dorsal, e o rosto fora da gua. Ir
colocar o macarro nas costas, com a extremidade voltada para frente, e
realizar o movimento de pernada do nado costas. importante que o pescoo
esteja relaxado e a cabea apoiada no macarro. Alm disso, os joelhos no
devem sair da gua.
Atividade 8: Dona aranha Voc ir segurar a borda com as duas mos e se

locomover pela piscina, andando pela borda. Para aumentar a ludicidade
deste momento voc pode cantar a msica da dona aranha, conforme visto no
vdeo da aula.
Atividade 9: Splash mergulho de foguete Voc ir atravessar a parte mais

estreita da piscina com um mergulho ou um impulso na borda da piscina,
posicionando os braos por cima dos ombros, na linha da orelha, e as mos
um em cima da outra como foguete.
Atividade 10: Pulo da borda Voc ir sentar-se na borda da piscina e realizar

um salto para dentro da gua posicionado o brao como foguete.
Avaliao:
Na primeira aula foram abordados os conceitos fundamentais da natao como

a adaptao ao meio lquido, a respirao que na natao diferente. Em
seguida foram introduzidos os nados. As brincadeiras com objetos e sem
objetos tambm fizeram parte da aula.
Sendo assim a aula trouxe muita informao e aprendizado em relao a
natao e despertou uma nova via de como trabalhar a natao no meio
escolar.

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Atividade 4: Cavalinho Voc ir colocar o macarro entre as pernas e iro

Atividade 5: Cachorrinho com macarro Voc ir colocar o macarro debaixo

Atividade 7: Perna de costas com macarro Voc ficar posicionados na

Atividade 8: Dona aranha Voc ir segurar a borda com as duas mos e se

Atividade 9: Splash mergulho de foguete Voc ir atravessar a parte mais

Atividade 10: Pulo da borda Voc ir sentar-se na borda da piscina e realizar

Na primeira aula foram abordados os conceitos fundamentais da natao como

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