O Poder Do Mini-Hábito

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Quando determinamos objetivos pessoais, o que temos em mente

geralmente é a visão final do que buscamos alcançar. É uma visão THIAGO D’EVECQUE
ambiciosa, mas que acaba deixando de lado passos importantes,
como a construção do hábito necessário para nos levar até lá.
Objetivos grandes e ambiciosos podem ser fonte de motivação, mas

costumam ser algo tão abrangente e carregado de significados
(escrever um livro!, ser um escritor!, terminar uma HQ e vender
milhões!) que o tiro muitas vezes sai pela culatra – a dificuldade e o
LEIA DE GRAÇA: tamanho da tarefa levam à procrastinação. Temos medo de
continuar.
O NaNoWriMo, por exemplo, é maravilhoso, especialmente por ter Autor independente e jornalista
um prazo final. estamos testando nosso limite criativo, nossa do Rio de Janeiro. Escrevo
resistência, produtividade e força de vontade por 30 dias. É uma fantasia medieval com humor,
ação e mitologia. Mais.
experiência onde exploramos nossas capacidades e descobrimos
que podemos realizar mais do que sonhávamos. O ruim é que, para
muitos (inclusive para mim), a meta do NaNo não é sustentável por
períodos maiores do que a duração do projeto.
“Escrever um livro” é vago e complexo demais como objetivo. E NO QUE ESTOU TRABALHANDO:
quando colocamos objetivos grandes e desafiadores demais, acima

Abismo livro 2 (90%)
do que estamos preparados, eles se tornam obstáculos. É fácil
Escrevendo a primeira versão.
deixar de escrever todos os dias quando nossa meta diária é de 2 mil
palavras. Em dias muito corridos, em que você só vai poder começar
a escrever cansado, com a mente esgotada no final do dia, é muito
mais fácil pensar “Ah, não vou conseguir 2 mil hoje, deixa pra
amanhã”.
Entretanto, se dividirmos essa meta em passos pequenos visando

construir um hábito, a montanha de repente não fica tão
assustadora. Ela ainda tem o mesmo tamanho, mas a escalada
tornou-se mais fácil.
Mini-hábitos com mini-objetivos

É aí que entram os mini-hábitos. Crie uma meta tão fácil de ser
cumprida todos os dias que qualquer desculpa para evitá-la seja
ridícula. Por exemplo, comprometa-se a escrever 50 palavras por
dia. Você pode escrever 50 palavras. Qualquer um pode. Não há
desculpas plausíveis para fugir dessa meta.
E a magia dos mini-hábitos começa a fazer efeito. Raramente nos

contentaremos em cumpri-los e dar o trabalho por terminado (mas
lembre-se de que, se for o caso, tudo bem! Já cumprimos a meta). O
mini-objetivo, o mini-hábito servirá como faísca para acender o
fogo da criatividade e nos mover adiante.
Além disso, os mini-hábitos se acumulam. Nos sentimos bem ao

cumpri-los todos os dias, passamos a ansiar por completá-los,
aprendemos a gostar do pequeno desafio. O trabalho fica fácil: o
mini-hábito de escrever diariamente, sem desculpas, está formado.
Não só o cumprimos, como melhoramos nossa habilidade.
Claro, ainda assim haverá dias em que não conseguiremos cumprir

nem mesmo os mini-objetivos. Dias ruins virão, e não tem problema.
Amanhã começaremos novamente, porque nosso hábito precisa de
tão pouco para ser completado que não existe motivo para desistir
de vez.
E quanto mais completamos, mais queremos completar. O mini-

hábito torna-se normal, e eventualmente aumentamos sua
dimensão, aos poucos, rumo a alvos mais ambiciosos.
Ache o seu mínimo

Determine o seu mini-hábito, seus mini-objetivos. Qual o menor
passo possível pra você iniciar e criar um mini-hábito?
Você pode escrever 100 palavras todos os dias? Um parágrafo?

Uma linha?
Você pode desenhar só um quadrinho da página (ou outra meta
viável – estou só chutando aqui)?
Você pode treinar só um acorde?
Você pode fazer um pomodoro de 10 minutos?
Você pode ir pra academia e fazer só um exercício?
Comprometa-se apenas com um pouco para garantir a realização

do seu objetivo. O impulso de simplesmente começar vai quase
sempre te motivar a ir além.
Se quiser se aprofundar mais no conceito, sugiro comprar o livro

Mini-hábitos.
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Comentários
Bianca Pontes diz

17 de dezembro de 2016 em 5:29 pm
Adorei a ideia de mini hábitos. É bem melhor que sentir

aquele peso de, no meu caso, escrever 2 mil palavras por
dia, tanto que eu já tentei várias vezes e desisti em todas.
Com 100 palavras é muito mais… viável, eu acho.Vou me
esforçar para fazer funcionar dessa vez ahahahha
Obrigada, seu post me ajudou muito!
http://notasmentaisparaumdiaqualquer.blogspot.com.br
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