Como ser um

HOMEM ALPHA
MODERNO
Seja você mesmo o centro da sua própria vida,
cuide bem de você.

Emerson Bhering
 Créditos

Emerson Bhering
Criador do canal do Youtube Emerson Bhering
www.youtube.com/user/farmaemerson

_________________________________________________

Texto: Emerson Bhering

contato@emersonbhering.com.br
www.emersonbhering.com.br

_________________________________________________

Formatação: Tiago Mello | Onze Mídia

www.onzemidia.com.br

(31) 98119-1622
 DEDICATÓRIA

Dedico este e-book a todos os meus seguidores e aos homens de

mente aberta que estão dispostos a aprender coisas novas todos os
dias. Homens que se preocupam com um mundo melhor, hoje e
sempre.
Dedico também ao meu maior mentor, Jesus Cristo, sem o senhor
nada disso seria possível. Eu te amo meu pai. Obrigado por me revelar
esse dom, o dom da sabedoria para impactar positivamente na vida
das outras pessoas.
 TERMO DE RESPONSABILIDADE

Esse e-book é gratuito e objetivo de te ajudar na sua jornada e no

seu desenvolvimento pessoal. Informações que eu levei um bom
tempo para entendê-las, você poderá entender tudo com poucos
minutos de leitura. Acredito que se você levar a sério o que esta escrito
aqui, você poderá colher bons frutos.
Absorva os conteúdos e lembre-se sempre:
“há um tempo para tudo debaixo do sol, tempo de nascer e
tempo de morrer. Tempo de plantar e tempo para arrancar o
que se plantou”. (Eclesiastes Capítulo 3).
Qual o tempo que você está vivendo agora? É tempo de plantar?
Então meu caro amigo é tempo de trabalhar mais, ler mais, criar uma
empresa, ou de estudar mais para ter uma vida boa no futuro. Se é seu
tempo de plantar para colher os frutos lá na frente, leia esse e-book, e
aplique o que você achar relevante para o seu mundo.
Lembre-se: os bons resultados dependem exclusivamente
de você, irei te passar a teoria, mas a prática é com você.

DIREITOS AUTORAIS

Esse e-book não tem fins lucrativos (se te venderam é roubo),

quero simplesmente que você compartilhe com seus amigos. Lembre-
se: “quando ajudamos uma pessoa, estamos fazendo um mundo
melhor”. Faça sua boa ação do dia, compartilhe. Só não se esqueça de
dar os créditos ao autor. Divulgar esse e-book em qualquer site, blog,
jornais, revistas ou em qualquer mídia sem dar os devidos créditos
ao autor e ao do canal do Youtube Emerson Bhering, configura-
se crime, você estará sujeito sofrer ação penal.
As marcas de produtos citadas nesse e-book são baseadas na
minha experiência profissional como farmacêutico e não possuo
parceria com essas empresas.
 ÍNDICE

01 | Uma no cia boa: qualquer homem pode se tornar um Homem Alpha

Moderno
02 | Os 20 mandamentos de um Homem Alpha Moderno
03 | Como ser um Homem Alpha Moderno
04 | Quatro coisas importantes que a sua mente precisa para você evoluir
05 | Aprendendo a tomar decisões importantes. Saia de cima do muro!
06 | O perfil de um Homem Alpha Moderno com as mulheres
07 | Como ter ‘‘lábia’’ com as mulheres
08 | Cuidados da pele. Como ter uma pele do rosto irresis vel
09 | Melhores marcas de sabonete se protetores para cada po de pele
10 | Dicas básicas de como se ves r bem
11 | Dicas de suplementos saudáveis e seguros para pra cantes de
a vidade sica
1. Maltodextrina
2. Whey Protein
3. Crea na
4. Tribulus Terrestris
5. Maca Peruana
12| Aprendendo a ser um líder
 Capítulo 1

Uma notícia boa: Qualquer homem pode se tornar

um Homem Alpha Moderno
 Ser um homem de alto valor, ás Homem Alpha Moderno para
vezes assusta algumas pessoas, um homem comum, é que o
mas se você parar para pensar Homem Alpha Moderno não
qualquer pessoa pode se tornar desiste nunca, ele tenta até
um Homem Alpha Moderno. conseguir. O homem fraco, escuta
Tudo está no controle da sua críticas e logo se desanima, morre
mente e do seu corpo, vou na praia como dizem por aí. Tenha
explicar direitinho no capítulo um pensamento forte e um bom
3. Seja você de qualquer cor ou planejamento. Acorde cedo, se
condição social, você pode ter dedique, não espere elogios e
uma uma vida de sucesso na área nem tapinha nas costas de
que você escolher. Lembrando ninguém. É mais fácil te jogarem
que você precisa ter disciplina e tomates podres e te
aptidão para tal. Eu, por exemplo, desanimarem, seja você
nunca seria um bom eletricista ou mesmo o seu maior incentivo.
engenheiro elétrico, além de não Eu me lembro quando morava

gostar de eletricidade, eu admito em Cordisburgo, Minas Gerais, e

que não levo jeito para tais coisas. decidi emagrecer e cuidar mais de

É preciso ter pés no chão, os mim. Estudava em Sete Lagoas e

passos devem ser dados de forma não tinha tempo de praticar

equilibrada. Se você quer malhar, exercício físico, já que na parte da

para ficar mais forte, e ter um manhã eu trabalhava de 7 as

corpo definido comece devagar. 12horas. O sol naquelas tardes era

Não adianta você começar de muito quente, eu adoeceria

forma intensa, malhar 2h por dia facilmente correndo naquela hora,

durante um mês, e logo em já que tenho a pele muito clara,

seguida você desistir. Tenha um infelizmente. Assim de tanto

bom planejamento dentro da sua procurar, encontrei um espaço na

realidade, dentro da sua rotina estrada que levava até a Gruta

diária. A diferença de um Do Maquiné, que não batia sol

Homem Alpha Moderno para entre 15 e 16 horas. Sendo assim

7
decidi correr naquele espaço de crítica. Pessoas sem história, não
aproximadamente uns 120 merecem sua resposta. Não dê
metros, onde havia a sombra de ibope a elas.
árvores grandes. Nesse percurso, Vamos evoluir Homem Alpha
eu ia e voltava diversas vezes, Moderno. Seja um bom filho, um
sempre debaixo de uma agradável bom amigo, tudo vai dar certo. O
sombra. Não demorou muito sucesso te espera, as mulheres te
tempo, para aparecer as pessoas esperam como loucas, pois elas
tóxicas, pessoas de má índole. sabem que você saiu da zona de
Essas pessoas passavam de carro conforto, você pensa diferente,
e logo gritavam “ ei louco, correr você vai “bombar” o mundo a
uma hora dessas, vai caçar um sua volta.
Onde houver tristeza, leve o
serviço, “seu bobão”.
O interessante é que eu seu sorriso, vai dar certo

conhecia essas pessoas, elas eram irmão acredite em mim,

pessoas que não queriam evoluir, vamos começar a ler?

e queriam me fazer igual a elas, Concentre-se: desligue o

um bando de frouxo, falastrões. O celular, pegue uma caneta,

sucesso, na sua vida pessoal vai um papel e vem comigo.

levantar pessoas para fazer você

desistir dos seus sonhos, não fale
nada, apenas continue. Lembre-
se, você não tem obrigação de
a g ra d a r a t o d o s , s i g a s e u
caminho. Deixe que falem, você
agora depois desse e-book vai ser
o protagonista da sua vida.
Assim eu continuei em silêncio, e
seis meses depois eu já estava em
forma, objetivo alcançado. Não
avalie a crítica, e sim quem fez a

8
 Capítulo 2

Os 20 mandamentos do Homem Alpha Moderno

1 | O Homem Alpha Moderno 5 | O Homem Alpha Moderno
ama seus pais; busca ser espiritualizado; Ele
2 | O Homem Alpha Moderno deve buscar ter uma visão mais
acorda cedo: ele trabalha ou ampla do mundo, acima dos bens
estuda, ele não fica em casa matérias. Ele sabe respeitar e
coçando o saco ou sentado no conviver com as diferenças;
sofá assistindo televisão. Ele é 6 | O Homem Alpha Moderno
focado; não muda de opinião para agradar
3 | O Homem Alpha Moderno as outras pessoas, ele avalia tudo
segue um plano alimentar antes de decidir, afinal ele é dono
s a u d á ve l , e l e b u s c a s a ú d e da sua própria vida. É claro que se
perfeita. Ele pratica atividade você ainda depende dos seus pais
física de pelo menos três a cinco e mora com eles, reavalie esse
vezes por semana, atividades de item, pois acredito que nesse caso
30 min a 1 h por dia, como manda se a casa é deles, as regras deles
a ORGANIZAÇÃO MUNDIAL devem prevalecer. Tente, nesse
DA SAÚDE (OMS). Isso evita caso, encontrar um equilíbrio;
inúmeras doenças e fortalece o 7 | O Homem Alpha Moderno
coração. A cintura abdominal de escolhe a dedo os amigos dele.
um homem saudável deve ser Regra: os amigos dele são
menor ou igual a 102 cm, meça a pessoas iguais a ele, ou melhor do
sua, procure uma fita métrica. que ele. Pessoas tóxicas, falsas,
Va l o re s m a i o re s q u e e s s e s mentirosas, pessimistas,
apontados podem trazer doenças preguiçosas, falastronas, dentre
crônicas como o diabetes, pressão outras não fazem parte do ciclo de
alta, colesterol auto, entre outras. amizades dele. Essas pessoas são
4 | O Homem Alpha Moderno inferiores a ele, elas não merecem
busca ter equilíbrio financeiro, a amizade dele. Essas referidas
ele não investe dinheiro dele em pessoas merecem a ajuda dele,
coisas fúteis. Ele sabe gastar a como se ajuda qualquer pessoa,
grana de forma equilibrada; se preciso for;

10
8 | O Homem Alpha Moderno, 11 | O Homem Alpha Moderno
quando recebe críticas, ele avalia é fiel à sua mulher, ele não trai.
quem fez a crítica e não a crítica Mas se ela o trair, a melhor reposta
em si. Se veio de alguém que desse Homem é a saída dele de
merece a resposta dele, ele imediato da relação. Ele jamais vai
responde do contrário não fala brigar por causa disso;
nada. Ele sabe que geralmente os 12 | O Homem Alpha Moderno
críticos estão fazendo menos que além de se vestir bem, é cheiroso,
ele; Críticas nunca o tirarão do seu possui dentes, cabelo e pele bem
foco principal; cuidados;
9 | O Homem Alpha Moderno 13 | O Homem Alpha Moderno
não corre atrás de mulher, a lembra-se do passado como
sedução para ele é bem natural. aprendizado, ele vive o presente;
14 | O Homem Alpha Moderno
Ele, no dia a dia já atrai as
gosta de viajar para conhecer
mulheres de forma instintiva.
novas culturas, ele sabe que isso
Mulher é consequência para ele e
traz conhecimento, mais interação
não um objetivo de vida. Um
social, relaxamento e novos
Homem Alpha Moderno não vê
contatos;
m ulhe r ne nhum a co m o um
15 | O Homem Alpha Moderno
prêmio, ele é que se acha um
conversa com as pessoas olhando
prêmio para ela, afinal ele se
nos olhos, ele sempre está
esforça todos os dias para ser um
disposto a levar palavras
cara diferenciado;
amigáveis a quem precisa ouvir,
10 | Um Homem Alpha
ele se interessa pelo que as
Moderno cuida da pele dele, ela é
pessoas têm a dizer. Ele cria
viçosa, destaca entre as pessoas.
conexão, ele é diferente;
Vamos aprender os cuidados
16 | O Homem Alpha Moderno
básicos da pele do rosto aqui no
não mente, ele não faz fofocas, ele
capítulo 8;
não julga o próximo, ele não se
acha melhor do que ninguém e
não provoca discórdia entre

11
amigos ou irmãos. A missão dele é Ele já vai com tudo pronto. Ele
totalmente diferente, ele é um sabe do local, horário, e também
cara que veio para contribuir na do evento que vai acontecer. Ele a
vida das pessoas; convida de forma que ela não
17 | O Homem Alpha Moderno recusa, quase que nunca. Ele tem
fala e cumpre a sua palavra; atitude, ele sabe que elas adoram
18 | O Homem Alpha Moderno
atitudes muito mais do que
não fala em excesso, sua fala é
palavras;
valiosa e equilibrada. As palavras
dele são sábias, pois ele sabe o 20 | O Homem Alpha Moderno
que diz. Lembre-se nós temos dois d e s e nvo l ve u m e s p í r i t o d e
ouvidos e uma boca, é mais liderança na vida dele, ele procura
importante escutar, para depois ter controle das situações
falar. Resultado disso, quando ele cotidianas, ele não se esconde, e
fala as pessoas param para ouvi- se preciso for ele toma decisões
lo; importantes em casa, e também
19 | O Homem Alpha Moderno no ciclo de amizades que ele faz
quando se interessa por uma parte, ele não se esconde atrás de
mulher, ele não demora a falar o ninguém. As pessoas o admiram,
que ele pretende, joga limpo e já a muitos se espelham nele.
convida para uma noite especial.

12
 Capítulo 3

Como ser um Homem Alpha Moderno

 Em se tratando de ser uma Perceba esses exemplos:
pessoa mais evoluída, acima da
1 | Se eu te disser que você foi
média, o segredo é sair da zona de
escalado para se levantar todo dia
conforto. Se você busca
5 horas da madrugada no frio para
resultados diferenciados você tem
correr, quando o alarme tocar o
que fazer o que a maioria não faz,
seu corpo vai querer que você
absorva isso como todas as forças.
permaneça na cama para ficar
“Atitudes fáceis te levam a
quentinho.
uma vida difícil no futuro,
2 | Quando chegamos em casa
atitudes difíceis te levam a
após os nossos estudos ou após
uma vida fácil no futuro”.
uma jornada de trabalho, ainda
Vamos caminhando nesse
suados, exaustos, a nossa mente
assunto, respira e se
já nos comunica fortemente, já
concentra, agora foco total.
quer nos colocar onde maioria
Tudo está no controle da
está, na famigerada zona de
mente e do seu corpo. Pare para
conforto. A nossa mente nos envia
pensar, nosso corpo quer que a
uma mensagem assim: tome um
gente descanse, nossa mente
bom banho, vá para o sofá ver
quer que fiquemos relaxados. E
televisão, fica lá de boa só no
quando você aceita as armadilhas
celular, afinal você merece.
da sua mente, e do seu corpo,
Quando você aceita essas
você não evolui. Aí meu amigo,
armadilhas da sua mente e do seu
você aceita qualquer coisa. Agora
corpo, você aceita qualquer coisa,
quando você entende isso, e não
você não evolui meu caro. Agora
aceita essas armadilhas, você
quando você entende isso, e
evolui.
reluta contra essas armadilhas
você evolui, pois começa a surgir
na sua vida o instinto natural, uma
evolução constante e de base
sólida começa a surgir na sua vida.

14
 Olha só essa ideia que eu toda a diferença no seu meio, você
vou compartilhar com você, está criando uma mentalidade de
fica ligadíssimo, foco total um líder e um sedutor nato ao
novamente. mesmo tempo. Lembre-se,
O segredo é você questionar o quando homens vêm seios e
seu corpo e fazer o contrário, bundas, as mulheres buscam um
quando ele quiser que você fique macho provedor, um cara de
em casa, você não deve aceitar sucesso em qualquer área da vida.
isso. Saia de casa! Treine! Se Tendo essas atitudes, você
desafie! Evolua! Quando a sua começa a viver coisas incríveis,
mente disser para você ficar em tudo que você tocar vai virar
casa deitado mexendo no celular riqueza, pois você se tornou um
ou assistindo televisão, não aceite cara de fibra, de sangue no olho, e
isso também. Saia de casa! muita garra.
Estude! Trabalhe, monte seu Então guarde isso, para ser
próprio negócio, se desafie um Homem Alpha Moderno
novamente. Quando você você deve se libertar da
entender isso a sua vida vai procrastinação, jogando no
começar a andar. No trabalho você ralo as armadilhas do seu
começa a prosperar, você passa a corpo e da sua mente. Vá a
ter uma visão mais ampla do luta, e mais uma vez, “seja
mundo, as mulheres vão querer você mesmo o seu maior
ficar perto de você, pois você faz incentivo”.

15
 Capítulo 4

Quatro coisas importantes que sua mente precisa

para você evoluir
1 | Sua mente precisa de 3 | Você deve sempre conversar
recuperação para armazenar o com você mesmo, para refletir
que você aprendeu ao longo do sobre suas decisões, converse
dia, logo você precisa gerenciar com sua mente e reflita. Será que
seu tempo de sono, ele deve ser eu fiz certo? Será que se eu falar
entre 6 – 8 horas por dia. Dormir agora vou estragar tudo? Como
menos de seis horas ou mais de deve ser minha postura amanhã?
oito horas por dia está associado a O que eu devo fazer nessa
doenças.Programe-se! situação? Quando você aprende a
2 | Além de repouso você precisa conversar com você mesmo, fica
ter foco, ter uma concentração mais fácil você encontrar as
maior rumo aos seus objetivos. O respostas que você tanto deseja.
que você quer para sua vida? Se A mente humana precisa dessa
você deseja coisas grandiosas autorreflexão!
você vai ter que deixar os prazeres 4 | A mente humana precisa de

momentâneos de lado, e se referenciais: quem são seus

dedicar mais. Lembre-se, hoje a líderes? Em quem você se inspira.

O meu é Jesus Cristo, ele é meu
concorrência é grande, mas o
referencial, qual é o seu? O
Homem Alpha Moderno sabe o
referencial tem que ser uma
que quer, ele não desiste jamais,
pessoa que tem um
ele tenta até conseguir. Essa é a
comportamento descente, ele tem
diferença entre o tolo e o sábio: o
que mostrar na vida dele
sábio cai, mas se levanta de novo
exemplos dignos de um homem
e vai atrás dos sonhos. Já o tolo
grandioso, e de repente não caia
nas primeiras tentativas ele
na armadilha de escolher gente
desiste pois ele não consegue
famosa que se comporta de forma
enxergar a solução, ele tende a
negativa, que não tenha boas
ver só as dificuldades. De que lado
atitudes. O cara pode ser famoso,
você quer estar? Decida-se!
rico, e não ser um bom referencial.
Quem é o seu referencial? Se não
o tem, que o escolha agora.

17
 Capítulo 5

Aprendendo a tomar decisões importantes.

Saia de cima do muro!
 Alerta máximo nesse Um Homem Alpha Moderno
tópico, muita gente tem a vida jamais fica em cima do muro, ele é
amarrada porque não consegue decidido. Vamos aprender a forma
tomar decisões importantes na correta de tomar decisões, esses
vida. Tem Homens que ficam conceitos vão reduzir suas
presos a um trabalho que eles não chances de errar.
gostam com medo de mudanças. Muitas pessoas decidem coisas
Tem Homens que ficam muitos importantes, mas não conseguem
anos com uma namorada, que não sustentar essas decisões por
é uma pessoa boa para ele, por muito tempo. Regra número 1:
não terem coragem de mudanças, nunca tome decisões em
assim a vida do indivíduo fica momentos de muita alegria e nem
amarrada. em momentos de muita tristeza,
Pense e reflita agora sobre esses dois momentos devem estar
essa frase. longe da sua mente quando você
“Tomar decisões pode tiver que decidir, decida com
custar caro, mas não tomá-las calma e num estado bem racional.
pode custar tudo”. Agora que você entendeu isso,
19
vamos ao que interessa. As decisões devem ser tomadas
baseado na sua mente, na sua
1 | Nunca tome decisões
vontade e nos seus sentimentos.
baseadas na opinião dos
Você deve pensar para agir, agir
outros;
sem pensar pode trazer
2 | Nunca tome decisões desprazeres para sua vida. E para
baseadas na vontade ou finalizar, se a sua decisão for
desejo repentino, isso pode prejudicar alguém de forma
passar rápido; injusta, ou envolver mentiras, não
decida. Nesse caso em específico
3 | Tome decisões, mas saiba você deve ficar na sua, coisas
que você terá que arcar com ilícitas podem te custar caro lá na
as consequências, muita frente, a Terra pune.
gente tem medo de se decidir
porque não querem correr
esse risco, ledo engano, é
preciso ter coragem para sua
evolução ocorrer;

4 |Não tenha medo de críticas

subsequentes a sua tomada
de decisão, afinal a vida é sua
e não da outra pessoa. Reflita,
todas as pessoas de sucesso
na vida tiveram críticas,
sendo assim não se importe
com isso.

20
 Capítulo 6

O perfil de um Homem Alpha Moderno

com as mulheres
 Um Homem Alpha ocupada, e não monótona, isso
Moderno sabe agir com classe aumenta o valor dele como
com as mulheres. Ele tem a fala homem. Rapazes que ligam
equilibrada, ele fala na medida demais, passam uma imagem de
certa, nada em exagero aqui. Ela caras sem foco, sem
adora ouvi-lo, ela sabe que vem perspectivas, e isso também
coisa valiosa. Falar muito é demonstra fraqueza e
função das mulheres, elas são insegurança. Quando um
treinadas desde pequenas a homem fica na cola de uma
falarem das emoções delas, é da mulher, ele está na verdade
mulher isso, elas falam muito enviando uma mensagem a ela
mais do que a gente no geral. de que ele não consegue outra
Além disso o organismo delas melhor.
tem hormônios ligados ao
Um Homem Alpha
sentimento, e ao falar demais.
Moderno é atraente não só para
Isso é legal, é um complemento
a mulher dele, as outras mulheres
na relação. Se você se interessar
também o enxergam como um
pelo que ela fala, e ouvi-la com
macho atraente. O olhar das
atenção, mostrando
outras mulheres para ele faz com
entendimento e compreensão no
que a mulher dele fique com medo
que ela diz, você vai conseguir
da concorrência. Assim, ela acaba
coisas boas com ela, vai envolvê-
sendo carinhosa com ele, pois ela
la. sabe que se não o valorizar, as
Um Homem Moderno não
outras irão fazê-lo. Agora um
fica na cola de mulher, ligando
ponto de atenção, se você está
sem parar, ele tem uma vida
fora de forma e não sabe se
ocupada. Ele liga nos momentos
vestir bem, não tem como você
certos, ele é de atitude. Isso gera se tornar um homem atraente.
um maior valor para ele, pois isso Cuide-se, ande bem arrumado,
mostra que ele tem uma vida te n h a u m co r p o le g a l. U m

22
tenha um corpo legal. Um c u i d a m e p e r d e m a
Homem Alpha Moderno masculinidade. Fique atento,
alterna entre um cara sedutor e ande sempre em forma, com
um confiável, isso deixa a mulher roupas legais, e com postura e
dele fascinada com nele. Ele não voz de macho, mostre virilidade
trai a mulher dele, mas a forma e força, sem ser mal-educado ou
de ele andar, se vestir faz as agressivo é claro.
outras mulheres o notarem, isso Um Homem Alpha Moderno

é incrível. Quando um cara fala com voz grave, de macho. Ele

se senta como tal, ele olha
consegue esse equilíbrio entre o
fixamente no olho de qualquer
sedutor e o confiável, ele terá
mulher que ele conversa, a
bons anos de sexo e carinho, ela
conexão dele é incrível. Ele passa
sabe que se ela não fizer a parte
tranquilidade e confiança para as
dela, existe concorrência
mulheres, fazem elas se sentirem
pesada. Talvez esse seja um dos
à vontade, igual elas se sentem
grandes motivos de caras não
com as amigas dela. Assim elas se
terem muito sexo e carinho após
abrem facilmente para ele, elas
anos de namoro ou de
confiam nele.
casamento, os caras não se
23
 Capítulo 7

Como ter lábia com as mulheres

 Primeiro de tudo antes de mesmo assim você tem vontade
começarmos, nunca chegue de paquerar com ela, certo? Nesse
querendo ficar com a garota de em caso específico, tente
imediato, pode até rolar, mas não pesquisar sobre a vida dela, as
pense nisso. Chegue de forma redes sociais hoje nos mostram
sutil, pensando em ter uma muitas coisas que podem te
conversa agradável e dar boas ajudar. Lembre-se, é muito mais
risadas, deixe o resto acontecer fácil você atrair a atenção de uma
de forma natural. Um passo dado garota se você souber das coisas
errado nessa primeira conexão que ela gosta do que
pode ser fatal. A sua meta tem simplesmente falar das coisas que
quer ser baixa: converse você gosta, a não ser que ela te
tranquilamente e faça ela se sentir peça para falar da sua pessoa. Se
bem. Deixe-a bem à vontade, sem você tiver certo conhecimento
criar expectativas nenhuma. sobre os gostos dela, será mais
Agindo assim, seu subconsciente fácil você criar uma conexão
vai deixar você “trabalhar” em inicial. Exemplo, imagine que você
paz. Não cobre resultados em uma descobriu que ela gosta de viajar
interação apenas, todo erro serve bastante, e que ela sempre vai
de aprendizado para as próximas para a Argentina, que é um país
conversas. Com o tempo tudo flui que ela curte bastante. Se você,
naturalmente. Agindo assim o seu numa conversa inicial já souber
rendimento com a garota pode ser um pouco sobre esse país, vocês
bem melhor, vai por mim, não vá já terão bons minutos de um bom
com sede ao pote. bate papo, até vocês ficarem mais
Va m o s a v a l i a r a l g u m a s relaxados. Nunca se esqueça
situações, acredito serem disso, é muito mais fácil você
relevantes para você. chamar a atenção de uma
A primeira situação, é de
pessoa quando você fala para
uma mulher que você ainda não
ela dos assuntos que ela
conhece bem, só de vista ou
gosta, do que falar dos seus.
conversou muito pouco com ela, e
25
Nessa fase, quando você sempre terá que falar mais, e você
introduzir o assunto, deixe ela vai ouvindo e pensando nas
falar bastante. Apenas se mostre próximas estratégias, deixe ela
interessado, e faça perguntas falar. Seja sempre um bom
pontuais para ela ver que você se ouvinte, quando for a vez de ela
interessa pelas coisas que ela falar, é claro.
gosta, ok? O seu interesse pelo Uma outra coisa interessante
que ela gosta, vai fazê-la se sentir de você saber é que é muito
importante. Lembre-se, por importante você passar uma
constituição fisiológica leveza no diálogo, então não deixe
(hormônios femininos) do de dar uns sorrisos, ele pode durar
organismo das mulheres, elas um segundo mas pode ficar
tendem a falar mais, deixe ela a marcado na memória dela por um
vontade para tal, apenas seja um bom tempo. O sorriso traz uma
bom ouvinte. Resumindo, se você sensação de paz e leveza,
tiver tempo, pesquise sobre a alimenta ainda mais a conversa.
É muito importante você fazer
pessoa, assim será mais difícil
elogios pontuais. Imagine que
você dar uma bola fora. E para
você notou que ela esteve no
finalizar essa parte, a segunda
salão por horas para arrumar o
situação é aquela em que você
cabelo dela. Nesse caso elogie de
está conversando com a garota
uma forma sutil, para deixar bem
pela primeira vez, tente estimular
claro para ela que você realmente
ela a falar mais do que você, não
está atento à pessoa dela. Isso a
faça perguntas fechadas, tipo,
deixará satisfeita e ainda mais a
você gosta da Argentina? Assim
vontade com você. Isso vai
ela pode apenas responder sim ou
deixando ela mais “aberta para
não ou nem conheço. Faça
você entrar”. O segredo é você
diferente, faça perguntas abertas,
deixá-la bem à vontade, ela tem
tipo, quais as coisas que você mais
que se sentir com você igual ela se
gostou quando você esteve na
sente com as amigas dela, assim
Argentina? Nesse caso, ela
será mais fácil de ela se abrir com
26
você, logo mantenha a calma devagarinho. Em seguida tire a
sempre. Mesmo se ela falar algo sua mão sutilmente, observando
que você não concorda, seja sempre a reação dela. Veja bem, a
discreto, compreenda e deixe seu conversa está fluindo, você já
ponto de vista sem jamais ofendê- falou de coisas que ela gosta, já
la. Seja leve! Exemplo, se ela falar elogiou a mesma, já sorriu e
de uma banda de música que você também é claro deve ter falado de
detesta, jamais fique irritado, você para ela. Nessa fase se ela
simplesmente releve, e deixa estiver bem à vontade é hora de
seguir a conversa. Você tem que uma investida maior.
se mostrar dono de si o tempo Os passos acima são como se

todo, afinal ela pode estar fosse a preparação para o

testando a suas habilidades. Um primeiro beijo, nunca se

cara bom de lábia, jamais se concentre no primeiro beijo em si,

exalta com pouca coisa, ele se concentre nos passos para que

prefere sorrir e ganhar a pessoa você possa chegar até ele. Agora

na conversa, mostrando a opinião ela já deve estar ciente que você

dele sem desmerecer jamais a da deseja algo mais, elas no geral são

outra pessoa. Você para ser bom espertas, só tenha cuidado para

de lábia, tem que entender isso: não dar bola fora.

Nesse exato momento seria
nunca discuta, apenas mostre sua
interessante você disparar aquele
opinião de forma equilibrada, sem
olhar mais profundo, aquele mais
jamais ofendê-la. Lembre-se,
íntimo. Conduza a conversa para
tenha empatia, se coloque sempre
assuntos mais românticos, reduza
no lugar da outra pessoa, assim
seu tom de voz gradativamente,
você entenderá as limitações dela
assim ela terá que se aproximar
e a respeitará ainda mais.
mais de você para te ouvir, nessa
Agora que a conversa está a
hora você deve tocá-la de forma
caminho, é a hora de você dar
m a i s d e m o ra d a d o q u e n a
passos mais largos. Converse com
primeira vez. Observe cada reação
ela, toque na mesma bem
dela. Fite o olhar um pouco mais

27
demorado, sempre de forma pouco mais, mantenha a calma
respeitosa, tocando-a da mesma sempre. Se não for dessa vez,
forma. Faça ela sorrir, nessa hora, haverá outra, tem garotas que são
ela ficará mais relaxada. Se ela mais pensativas. E outra, ela pode
ficar bem à vontade com seu estar ficando com outro cara e
toque, continue. Faça um elogio você não sabe. De repente ela
mais intenso agora, você está pode estar afim de outro cara, o
quase lá. Se no segundo toque ela que é normal. Fique calmo! Um
se mostrou bem aberta, não Homem Alpha Moderno nunca
espere nem mais um minuto, fala se desespera com um não, ele
o que você quer ou chame-a para sabe do valor que ele tem na
dar uma volta, mas sempre com sociedade. Mas se ele retirar a sua
sorriso no rosto. Seja esperto, se mão do ombro dela de forma
ela for, você provavelmente vai se ríspida, você pode ter entendido
dar bem. Agora se ela dizer não, tudo errado, sendo assim fique
mantenha o sorriso e diga que "de boa" e observe o que vai
você estava apenas brincando, acontecer. Não perca a elegância,
sempre num tom descontraído. lembre-se de você nasceu para
Lembre-se, ela pode estar com ser um líder, e um líder não se
dúvida, então deixe-a pensar um desespera tão facilmente.

28
 Capítulo 8

Cuidados da pele.
Como ter a pele do ROSTO IRRESISTÍVEL
 A sua aparência externa é provocam o câncer de pele;
muito importante, é o seu cartão 3 | Os dois itens acima já te

de visitas, então cuide dela com avisam que o protetor solar deve

muito cuidado. Um Homem com ser usado mesmo nos dias frios,

aparência de ser bem limpinho, não somente nos dias de sol, visto

com roupas bem cuidadas e com que os raios ultravioletas A (UVA)

uma pele do rosto bonita, viçosa, se mostram constantes o ano

tem seu valor. A presença dele todo.

4 |Se você possui pele morena,
será notada.
Um fator muito importante, e use pelo menos o fator 30, se você

que muitos homens desprezam é tem pele clara, use pelo menos o

o uso do protetor solar, isso é fator 50. Vai por mim, para se ter

um erro gravíssimo, veja os uma boa proteção contra os raios

prejuízos e some-os, os resultados UVA, tem que ser pelo menos um
serão: pele envelhecida, fator de proteção 30, o que muitas

queimada, cravos, espinhas, pessoas não sabem;

5 |O uso do protetor deve ser
manhas, um desastre a céu
pelo menos de três a quatro vezes
aberto. Leia atentamente os itens
por dia. Passe pela manhã,
abaixo sobre os protetores
reaplique após o almoço, e á
solares:
1 | O sol produz raios tarde, e se possível á noite para
ultravioleta B “UVB” , ele queima a uma maior proteção;
6 | Todas as áreas expostas ao
pele, provoca manchas,
sol devem estar protegidas. Se a
envelhecimento e ainda o
pessoa estiver exposta ao sol,
famigerado câncer de pele;
2 | Os raios ultravioletas A deve-se reaplicar a cada duas
(UVA), eles estão presentes 24 horas no caso de suor excessivo;
O uso correto do sabonete e do
horas por dia, não importa se faça
protetor solar para cada tipo de
sol, faça chuva. Eles estão
pele é de extrema importância. No
presentes também nas lâmpadas.
capítulo seguinte eu vou sugerir
Os raios ultravioletas A não
as melhores marcas hoje
deixam a pele vermelha, mas
30
cabe no seu bolso. aproximadamente por 30
Agora vamos ao sabonete, segundos, e logo em seguida
é importante preparar a pele para enxague. Seque cuidadosamente
aplicação do protetor correto. sua pele e aplique o protetor solar;
Uma limpeza bem-feita, evita o 2 | Esse procedimento deve ser
envelhecimento precoce da pele, refeito apenas á noite, apenas
previne a formação de cravos e duas vezes ao dia. Lavar o rosto
espinhas, dentre outros mais de duas vezes com o
problemas. sabonete, pode aumentar a
1 | Ao se levantar pela manhã, produção de oleosidade da pele;
aplique o sabonete adequado 3 | Após o almoço, e á tarde,
para seu tipo de pele no rosto, apenas lave o rosto com água,
orelha e pescoço. Deixe esse seque-o e reaplique o protetor
p r o d u t o a g i r p o r solar;

31
 Capítulo 9

Melhores marcas de sabonetes e protetores

para cada tipo de pele
1 | Pele Normal

Sabonete: Dermotivin Soft, Nutrel ou Nutriol;

Protetor: Anthelios Xl Protect FPS 60

2 | Pele Seca

Sabonete: Dermotivin Soft Galderma

Protetor: Anthelios AE;

3 | Pele Mista

Sabonete: Normaderm Limpeza Profunda, Bioderma Sebium Gel

Mousant
Protetor: Anthelios Airlicium;

4 | Pele Oleosa

Sabonete: Effaclar Alta Tolerância ou Actine Líquido;

Protetor: Roc Minessol Oil Control.

33
 Capítulo 10

Dicas básicas de como se vestir bem

 A regra básica é você escolher depois, é jogar dinheiro fora. Só
roupas que caiam bem em você, leve a peça se realmente você
roupas que se encaixem no seu gostar muito. Nem que você vá
corpo, nada de muito pano embora comprando nenhuma ou
sobrando, roupas largas reduzem apenas uma peça, mas não leve
sua masculinidade. Não se para casa nada que você achou
importe com a marca da blusa, ou mais ou menos.
da calça, e muito menos com a Cuidado ao usar roupas, a

beleza delas, ás vezes a blusa ou a higiene é tudo. Não use roupas

calça que serve para você pode amassadas, sujas, na dúvida lave

ser bem básica, mas se encaixa no antes de sair. E regra número um:

seu corpo como uma luva. Adianta usou uma cueca, não a utilize

você colocar uma camisa linda, ou novamente sem lavá-la. Já para

uma calça caríssima, mas que não calças e blusas, avalie;

Um ponto importante, veja
se encaixa no seu corpo? O
sempre se há algum defeito pelo
primeiro ponto é esse, dá para se
uso. Observe se soltou costura, se
vestir bem com roupas simples,
a peça apresenta alguma
observe bem.
Se você estiver querendo dar deformidade, caso positivo, leve-a

uma mudada no seu guarda- sempre ao alfaiate, não use

roupas e não tem muita noção roupas furadas ou defeituosas.

Lembre-se, vista roupas que te
disso, tente pedir ajuda para um
deixam à vontade, nada de peças
parente seu que se veste bem, ou
apertadas a ponto te tirar o seu
até mesmo uma colega que você
conforto, isso te deixará
tenha certa intimidade. De
desconfortável ao longo do dia.
repente, até uma bela atendente
Hoje em dia vestir-se bem é
pode te ajudar, saiba falar o que
muito importante, isso demonstra
você busca. É importante, se você
se a pessoa é “habilidosa” ou não.
tem certa dificuldade, sempre
Vestir-se com estilo é uma
pedir ajuda de alguém, levar
maneira de dizer que você está
roupas que você não vai usar
sintonizado socialmente, você

35
está em conexão com o mundo fotos, guarde-as, de repente um
atual. salão mais em conta pode replicar
Invista dinheiro em bons tênis, esse corte no mês seguinte, não
e sapatos, de nada vai adiantar ter economize ao escolher o corte
belas blusas, calças mas se os certo na primeira vez. Tenha
calçados não estiverem de acordo. unhas sempre bem aparadas, e
Para incrementar esse nosso
dentes limpos.
capítulo, não se esqueça de um Um sinal clássico que você se
bom corte de cabelo. Procure um veste bem, é que as mulheres
salão desses mais caros, peça ao começarão a elogiar seu modo de
profissional contratado por você se vestir. Fique atento!
para fazer a escolha de um entre
vários cortes que você gostar. Tire

36
 Capítulo 11

Dicas de suplementos saudáveis e seguros

para praticantes de atividade física
 Os suplementos alimentares 2 | WHEY PROTEIN: São as
citados abaixo são ideais para famosas proteínas do soro do
praticantes de atividades físicas leite, as mais importantes são as
no geral. Eles ajudam o atleta isoladas (são as mais puras),
manter uma boa forma, ter um concentradas (contém
“corpo sarado”. Eles são bastante carboidratos), e hidrolisadas
seguros, mas use-os com (parcialmente digeridas). As
orientação de um profissional. isoladas têm um resultado um
pouco melhor segundo alguns
1 | MALTODEXTRINA: É
estudos, mas sinceramente, o
uma carboidrato de rápida
preço é muito mais elevado. Na
absorção para fornecer energia
minha opinião uma whey protein
para o treino, eles são
concentrada de marca bem-
encontrados em pó, sachê ou
conceituada te atenderá bem. O
líquidos. Uso ideal para quem se
ideal é que se consuma a whey
sente fadigado durante o treino ou
p ro t e i n c o m u m a fo n t e d e
vai treinar por mais tempo,
c a r b o i d ra t o. Sendo assim
necessitando de reposição. Antes
ocorrerá uma elevação maior nos
do treino, caso não tenha uma
níveis de açúcar no sangue. A
maltodextrina, seria interessante
partir daí a insulina virá e levará
se alimentar com uma fruta, ou
maiores quantidade de whey
outro alimento que você já faz uso
protein para o seu músculo
antes da prática física. Esse
esquelético, e isso é tudo o que
suplemento pode ser utilizado
você quer, músculos fortes. A
durante o treino (no caso de
whey protein pode ser ingerida
fadiga) e/ou após o treino para
antes, durante ou após o treino.
reposição de energia. Regra
número 1: jamais treine de 3 | CREATINA: A creatina é
estômago vazio, você pode uma substância utilizada para o
desmaiar por uma queda de ganho de massa muscular. Ganha-
glicose no sangue, e ainda perder se peso pelo aumento do músculo
massa magra. (hipertrofia) e também pela
38
retenção líquida que ela provoca Tribulus terrestris é obtido das
na célula. É um suplemento muito frutas dessa planta, que têm como
seguro para um atleta saudável, princípio ativo principal a
há vários estudos demonstrando saponina. É rico também em
isso na internet. Há duas formas flavonóides, alcaloides, ácidos de
de consumo, o uso diário de 3 óleos insaturados, cálcio, fósforo,
gramas todos os dias e também o ferro e proteína. O Tribulus
uso por saturação (onde a pessoa terrestris estimula o testículo a
toma uma dose mais alta por produzir testosterona. Esse
cerca de 7 dias) e depois segue aumento da produção de
com a dose usual até acabar o testosterona faz com que os
pote. Eu recomendo tomar a dose atletas ganhem massa muscular, e
diária comum, já que o processo por isso ele está vem sendo muito
de saturação leva a um utilizado por pessoas que malham
desperdício do suplemento, visto nas academias. Ele também tem
que o excesso será eliminado pela efeito afrodisíaco, aumentando a
urina. Recomenda-se tomá-la libido. A dosagem do Extrato
com uma fruta ou outro Seco do Tribulus terrestris pode
carboidrato qualquer para melhor variar de 750 mg a 1.500mg ao
absorção. O horário deve ser dia, dependendo da necessidade
escolhido e seguido à risca com individual. Use com orientação
doses de 24 em 24h. Ela não adequada de um profissional.
precisa ser ingerida antes ou após Referência: Alon SO, J. R. Tratado
o treino. Isso ocorre porque a de Fitomedicina. Isis Ediciones,
creatina funciona por saturação. A 1998.
SOARES, A. D. Dicionário de
partir do momento em que a
Medicamentos Homeopáticos.
célula estiver saturada, a creatina
Santos Livraria Editora, 2000.
ficará disponível para o seu corpo
gastar à vontade. 5 | Maca Peruana - Nome
4 | TRIBULUS TERRESTRIS Científico - Lepidium
Nome Científico - Tribulus menyenii walp. É uma erva
terrestres L. O extrato de anual, glabra. Apresenta a raiz
39
engrossada, napiforme, de 4-5 cm ganhar músculos.
de diâmetro por 5-8 cm de É sabido também que ela estimula
comprimento. A maca contém: o apetite sexual tanto em homens
vitamina B1, vitamina B2, quanto mulheres. A dose
vitamina C, cálcio, ferro, fósforo, recomendada é de 500 mg, 1 a 2
magnésio e zinco. A MACA cápsulas 3 ou 4 vezes ao dia. Pode
PERUANA é um alimento rico em ser utilizada em sucos, licores,
nutrientes. Ela contém ativos que cápsulas ou tabletes. Use com
melhoram a energia do indivíduo orientação adequada de um
para o dia a dia. Esse alimento é profissional.
rico em aminoácidos que ajudam Referência: CHACON, R. C.,
no ganho de massa muscular. Ela Estudo fitoquímico de Lepidium
também estimula o hormônio meyenii, “Dissertacion (1961)
luteinizante a produzir Univ Nac. Mayo de San Marcos,
testosterona. Tanto por conter Peru.
aminoácidos e ajudar na produção VILCHES, L. O. Maca – Planta
d e t e s t o s t e ro n a , e l a é u m Medicina y Nutritiva del Perú.
alimento eficaz para quem quer 1997, Lima. Peru.

40
Capítulo 12

Aprendendo a ser um LÍDER

 Um Homem Alpha Moderno assuntos da empresa, queira
deve aprender a ser um líder saber onde você pode dar algo
da própria vida. E para que isso mais de si.
aconteça comece dentro da sua As pessoas “malham os
casa. Aprenda a participar das músculos” para ter resistência
decisões importantes da sua muscular, não é mesmo? Então,
família, a dar sugestões, se “malhe sua mente” para
interesse pela vida das pessoas. desenvolver a liderança. Tome
Esse é o primeiro passo, comece a decisões, saia de cima do muro.
fazer isso no seu mundo, aí Empreenda, crie uma empresa,
mesmo na sua casa. O primeiro trace um plano, faça um curso
passo deve ser dado para que os (estude), dedique-se! Não fique
outros aconteçam. No seu ciclo de parado, mexa-se a liderança vai
amizades, tome decisões, não se vir na sua vida. Ás vezes goste de
esconda. A bebida acabou, se atirar nos problemas, resolva-
busque mais, assuma a liderança. os, isso traz aprendizado. O cara
Organize as festinhas, converse pode nascer um líder, pode nunca
com as pessoas, se solta meu ser um líder ou aprender a seu um
caro. Na sua faculdade, na sua líder, saiba disso. De que lado você
escola, emita sempre sugestões, quer estar? Venha, construa sua
participe de eventos. No seu liderança Homem Alpha
trabalho, se interesse pelos Moderno.

‘‘Seja você mesmo o seu maior e melhor incentivo.’’

EMERSONBHERING

42