Introdução 03

Sobre este e-book 05

Dicas simples para melhorar

a alimentação do dia a dia 06

Mousse de chocolate 08

Entremet de chocolate e avelã 10

Brownie Fru-fruta 13

Bombom lowcarb de morango 15

Brownie proteico sem açúcar 17

Brigadeiro sem leite 19

Fudge com nuts 21

Torta maravilha 23
O
lá! Que bom que você baixou meu
e-book de chocolate. Ele foi criado
com muito carinho! Antes de te
mostrar estas receitas deliciosas, saudáveis
e inclusivas, gostaria de me apresentar.

Meu nome é Pati Bianco, e foi um problema

de saúde que me trouxe até aqui: depois sofrer
por alguns anos com sintomas gastrointestinais
e alergias diversas, em 2014, o mal-estar chegou
ao seu ápice. Com ajuda de profissionais da área
da saúde e da nutrição, descobri que o problema
poderia estar na forma como eu me alimentava
- e que para melhorar precisaria mudar
radicalmente meus hábitos alimentares.

Decidi encarar esse problema e excluir tudo

o que poderia me fazer mal da noite para o dia.
Isso afetou a minha rotina, os meus hábitos,
a relação com meu corpo e a minha saúde...
Para melhor! Decidi transformar a dificuldade
em oportunidade e assim acabei descobrindo
uma nova paixão:
a cozinha. que só o nome já seria
capaz de arrancar
A felicidade e o bem- PATI JUNTOU A PAIXÃO sorrisos. Nele, passei
PELA CULINÁRIA, O TALENTO a compartilhar as
estar foram tamanhos
PARA CRIAR BELAS IMAGENS
que senti necessidade minhas descobertas
E O DESEJO DE AJUDAR
de compartilhar essa e aventuras no
OUTRAS PESSOAS E, BINGO,
experiência com o NASCEU O BLOG FRU-FRUTA universo da culinária
mundo, além de ajudar saudável, abordando o
– Revista Ela, O Globo. Março de 2019.
outras pessoas que assunto de uma forma
estariam passando por leve, sem radicalismos,
problemas similares. Assim, em 2015, eu criei provando que comida saudável é deliciosa, linda
um blog - que batizei de "Fru-fruta", pensando e acessível.

pg 03
 Introdução |

Meu objetivo era deixar as

pessoas com vontade de
testar as minhas receitas,
comprovando na prática que
qualquer um pode cozinhar de
maneira mais saudável, sem a
necessidade de ingredientes
caros ou técnicas elaboradas.
Minha causa é disseminar esse
estilo de vida, assim como
promover a inclusão de pessoas
com restrições alimentares.

A partir desse objetivo, muita Junior Durski e Pati Bianco comemorando o novo cardápio de saladas do Madero.
coisa aconteceu. Lancei um
livro de doces saudáveis que se Hoje, além do blog e das redes além do gerenciamento dos
tornou best-seller na Amazon e sociais, tenho também livros produtos que desenvolvi graças
desenvolvi e assinei o menu de publicados e um aplicativo ao blog.
saladas da maior rede brasileira de receitas. Imagina a minha
de casual dining, o Madero. felicidade ao saber que meu Com este e-book, espero que
app ficou em primeiro lugar na você consiga transformar seus
Em 2018, criei minha linha lista dos mais vendidos nas lojas hábitos alimentares e torne sua
de produtos alimentícios, que da apple e do google?! rotina ainda mais gostosa
leva o nome do blog. Nossos e saudável!
produtos tem o DNA da marca Hoje, dedico meu tempo
Fru-fruta: inovação, sabor e exclusivamente para a criação
inclusão. Já estamos presentes de receitas e conteúdos - como
em mais de 10 estados no este e-book que você baixou −,
Brasil, em lojas de produtos
naturais e grandes redes de
supermercados.

LO JA.F R U F R U TA.CO M.B R

pg 04
 ESTE E-BOOK

P
ode soar clichê, mas buscar Mas é claro que, como quase como o fudge (p. 20), até as
uma alimentação mais tudo na vida, temos que consumir sofisticadas como o entremet de
saudável no seu dia a dia chocolate com moderação. As chocolate e avelã (pg. 10).
pode ser transformador! versões amargas são as melhores
para a saúde, pois têm maior Espero que você goste e aproveite
Como contei na página anterior, concentração de cacau. O ideal essas receitas que desenvolvi com
eu sou prova viva de que mudar é sempre consumir o chocolate muito carinho...
os hábitos alimentares e procurar 70% ou mais, mas se você não E chocolate!
por alimentos mais naturais e gosta do sabor, pode começar
nutritivos, reduzindo o consumo com versões mais docinhas e ir Entenda os ícones
de produtos ultraprocessados, evoluindo aos poucos. Saiba que
pode ser o início de uma revolução nosso paladar é adaptável e, por
na sua vida. experiência própria, garanto que SEM LEITE SEM OVOS

fazer essa mudança lentamente

E este e-book é especial, pois dá super certo.
vamos falar só de: chocolate! SEM GLÚTEN SEM SOJA

Sim, é possível manter hábitos Neste e-book eu reuni algumas

saudáveis e ainda incluir esse das minhas melhores receitas
ingrediente, que além de que têm o chocolate como SEM AÇÚCAR VEGANO

maravilhoso é riquíssimo em astro principal. São sobremesas

antioxidantes que combatem testadas e aprovadas, desde as
radicais livres no nosso organismo. que se encaixam no dia a dia, PODE
CONGELAR

NOTA IMPORTANTE SOBRE A

AVEIA: nos e-books, considero a
aveia um ingrediente livre de glúten,
pois naturalmente não contém a
proteína. Contudo, a aveia pode
apresentar traços por ser processada
no mesmo maquinário que processa
trigo ou cevada. Em caso de
intolerância severa ou doença celíaca,
consulte seu médico e procure por
aveia sem glúten. Essa informação
aparece na embalagem.

pg 05
 PARA MELHORAR A ALIMENTAÇÃO
DO DIA A DIA

Transformar os hábitos alimentares pode parecer Selecionei algumas dicas e estratégias que me
uma tarefa difícil, no início, mas o importante ajudaram, e que também podem ser suas aliadas
é começar! nessa tansição. Dá uma olhada:

1
VÁ DEVAGAR:

Você não precisa mudar toda

sua rotina alimentar de uma hora
3
NÃO É DIETA

Ninguém está pedindo para

você excluir alimentos, contar
4
PLANEJAMENTO
É TUDO

Prepare as refeições da semana

com antecedência. Ter comida
para outra! Comece incluindo calorias ou pesar porções. pronta no freezer agiliza a
uma refeição saudável no seu Emagrecimento é uma escolha rotina e evita que você passe
dia, como o café da manhã ou pessoal que pode andar de mãos aperto. Uma dica é aproveitar
os lanches. dadas com uma alimentação algumas horinhas do domingo
saudável. Para mim, trata-se de (ou do dia que você preferir)

2
um estilo de vida que tem como para deixar tudo organizado.
objetivo melhorar ou manter a
sensação de bem-estar, prevenir
DESFRUTE
doenças e ficar em harmonia
com a vida!
Comer é um dos grandes prazeres
da vida: aproveite a refeição
para desacelerar,
desconectar e degustar
cada garfada. Além de
ser mais gostoso, comer
devagar (e sem distrações)
ajuda a digestão.

pg 06
 Dicas simples para melhorar a alimentação do dia a dia |

5
SEJA CRIATIVO

Existem infinitas maneiras de

cozinhar o mesmo ingrediente.
7
É DIA DE FEIRA

Descubra qual é a feira livre

mais próxima para abastecer a
9
ABRA A MENTE
(E A BOCA!)

Nada de fazer cara feia para

ingredientes ou texturas novas,
Batatas, por exemplo, podem geladeira de hortifruti. Além hein?! Experimente primeiro e,
virar purê, ser assadas em de encontrar produtos mais se não for mesmo a sua praia,
palitos ou grelhadas. Use a frescos, eles geralmente são tudo bem. Bola pra frente!
criatividade na preparação e mais baratos. Outra dica é

10
as distribua entre os pratos da higienizar tudo assim que
semana para não enjoar. Assim chegar em casa. Assim, quando
você ganha em tempo e saúde. bater uma fominha, é só abrir a GOSTO
geladeira e escolher uma fruta. SE DISCUTE

6
Ter tudo lavadinho também
evita aquela preguiça na hora
O paladar é algo individual, mas
de montar a salada!
COMA COLORIDO pode ser “treinado”. Se você testar

8
alguma receita doce e achá-la
muito amarga, por exemplo,
Este é mais um conselho de pode adicionar um pouco mais
mãe que devemos levar pra vida ORGANIZE-SE de açúcar. Aos poucos, diminua
toda. As cores dos alimentos a quantidade. Você irá perceber
identificam os diferentes como a doçura em excesso, por
nutrientes e propriedades Mesmo que você faça as vezes, mascara o real sabor do
fitoquímicas presentes em cada principais refeições em alimento. Reduza a quantidade de
um deles. Portanto, quanto restaurantes, à noite visualize açúcar e adoçantes, gradualmente,
mais colorido o prato, melhor seus planos para o dia seguinte e, quando menos esperar, estará
para você! e planeje snacks que se tomando café e sucos sem
encaixam na sua agenda. adoçantes e o chocolate amargo
É importante não ser pego terá virado seu favorito!
desprevenido quando a forme
ataca! Frutas, nuts, barrinhas...
Eu nunca saio de casa sem algo
para beliscar dentro da bolsa.

pg 07
MOUSSE
DE CHOCOLATE
 Mousse de chocolate |

RENDE: 2 PORÇÕES 5 MINUTOS SUJEIRÔMETRO:

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1. Misture bem, com um batedor de arame ou um
Leite Condensado de Coco
processador, todos os ingredientes para fazer o leite
• 1 xícara + 2 colheres (sopa) de leite condensado até obter uma textura homogênea. Leve à
de coco em pó geladeira pra encorpar por aproximadamente 2 horas.
2. Adicione o cacau, o chocolate e o licor ao leite condensado
• 2 colheres (sopa) de xilitol ou açúcar gelado.
3. Bata com um batedor de arame vigorosamente para
• 1/4 colher (chá) de goma xantana incorporar ar, se preferir, use uma batedeira. Não vai crescer
tanto quanto um mousse “normal”, mas aumenta um pouco o
• 1/2 xícara de água quente volume.
4. Coloque nos recipientes em que irá servir e mantenha-os
na geladeira. De preferência, deixe gelando durante a noite
Mousse toda, fica mais consistente!
• 1/4 xícara de cacau em pó

• 1/4 xícara de chocolate amargo

derretido

• 1/2 colher (sopa) de licor de café SEM LEITE SEM OVOS SEM GLÚTEN
(opcional)

SEM SOJA VEGANO

pg 09
ENTREMET
DE CHOCOLATE
E AVELÃ
 Entremet de chocolate e avelã |

RENDE: 8 PEDAÇOS MÉDIOS 1H30 MINUTOS SUJEIRÔMETRO:

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

Base 1. Separe uma forma quadrada de fundo removível de 16 x 16
cm e forre a base com uma folha de papel manteiga.
• 1 xícara de tâmaras sem caroço (150g) Dica: coloque uma gotinha de óleo entre o papel e a base
para que ele não escorregue.
• ½ xícara de amêndoas cruas (85g) 2. Leve as avelãs ao forno baixo (180ºC), por 10 a 12
minutos, até que a pele que as envolvem rache. Mexa com
• ½ colher (sopa) de cacau em pó (3g) uma colher no meio do tempo para evitar que queimem.
3. A seguir, envolva as avelãs em um pano de prato e
• ½ colher (chá) de água esfregue para retirar o máximo da pele. Reserve as avelãs
descascadas.
• Pitada de sal Base
1. Coloque todos os ingredientes, exceto a água, em um
Camada 1 processador de alimentos. Bata até que uma bola de massa
se forme. Se necessário, adicione a água para ajudar no
• 1 e ½ xícara de chocolate 70% cacau
processo.
(220g)
2. Passe a massa para a forma e pressione-a até que cubra
todo o fundo.
• 1 xícara de leite de coco* (235g)
Dica: tente deixar a superfície o mais homogênea possível
para que o seu entremet fique bem bonito!
• ⅓ xícara de óleo de coco (70g)
3. Reserve.

Camada 1
1. Derreta o chocolate em banho-maria ou em etapas de
30 segundos no microondas (mexa entre cada uma delas).
2. Adicione o leite de coco em temperatura ambiente e o
SEM LEITE SEM OVOS óleo de coco derretido ao chocolate.
3. Bata com um batedor de arame ou garfo até que se
transforme em uma mistura homogênea.
SEM GLÚTEN SEM SOJA 4. Transfira-a para a forma, despejando sobre a base.
Bata, levemente, a forma na bancada para nivelar.
5. Leve ao freezer por aproximadamente 20 minutos,
VEGANO PODE
até firmar.
CONGELAR
CO N T I N UA N A P R ÓX I M A PÁG I N A A

pg 11
 Entremet de chocolate e avelã - continuação |

RENDE: 8 PEDAÇOS MÉDIOS 1H30 MINUTOS SUJEIRÔMETRO:

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

Camada 2 Camada 2
• 1 xícara de chocolate 60% cacau (160g) 1. Reserve algumas avelãs para decorar. Leve as restantes
ao processador e pulse algumas vezes até que fique em
pedaços pequenos, mas não uma farinha.
• ¾ xícara de leite de coco (180g)
2. Repita o processo da primeira camada e leve ao freezer
por aproximadamente 2 horas para que fique bem firme e
• ¼ xícara de óleo de coco (55g) facilite o corte.

• ½ xícara de avelãs (70g)

Montagem
1. Desenforme com cuidado e passe para uma superfície
plana. Retire o papel manteiga e corte em retângulos com
uma faca bem afiada. Decore com as avelãs reservadas e sirva.
2. Congelado a sobremesa ficará mais firme, mas você pode
deixar na geladeira por algumas horas para que fique mais
cremosa.
SEM LEITE SEM OVOS
3. Se sobrar, mantenha no freezer por até 3 meses ou na
geladeira por 1 semana. Dica: no dia seguinte o sabor fica
ainda melhor!
SEM GLÚTEN SEM SOJA

OBSERVAÇÃO
*Use o leite de coco industrializado ao invés do light.
VEGANO PODE
CONGELAR
A gordura é importante para dar a textura correta
ao entremet.

pg 12
BROWNIE
FRU-FRUTA
 Brownie Fru-fruta |

RENDE: 1 FORMA PEQUENA 20 MINUTOS SUJEIRÔMETRO:

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1. Em uma tigela, coloque todos os ingredientes secos,
Ingredientes Secos:
exceto o açúcar. Misture bem com um batedor de arame.
• 3/4 xícara de farinha de arroz integral Reserve.
2. Em outro recipiente, misture a água e o açúcar e deixe
• 1/3 xícara de fécula de batata os cristais dissolvendo por 4 minutos. Pode ser que não
dissolva completamente, mas não tem problema!
• 1/3 xícara de polvilho doce 3. Se o óleo de coco estiver solidificado, derreta-o.
4. Adicione à mistura de secos a água, o açúcar, a baunilha
• 1 e 1/4 xícara de açúcar demerara e o óleo de coco. Mexa bem com o batedor de arame até
obter uma massa espessa. Adicione o chocolate picado e
• 1/2 xícara de cacau em pó misture novamente, até incorporar.
5. Unte ou forre com papel manteiga uma forma pequena.
• 1/4 colher (chá) bicarbonato de sódio Despeje a massa e ajeite com a espátula. Bata, levemente,
a forma na bancada para retirar qualquer bolha de ar que
tenha se formado.
• 1 colher (chá) goma xantana
6. Asse a 250ºC por 15 minutos e espete com um palito.
Ele deve sair um pouco sujo, mas não muito. Se a massa
• Pitada de sal
ainda estiver muito molhada, deixe mais 5 minutos. Se ela
ainda não estiver no ponto depois dos 20 minutos, abaixe o
• 1/4 xícara de chocolate amargo (70%) forno para 180ºC e deixe até no máximo 27 minutos.
picado grosseiramente ou em gotas
7. Deixe esfriar completamente antes de cortar.

Ingredientes Úmidos:
• 1/2 xícara + 2 colheres (sopa) de água

• 1/2 xícara de óleo de coco

SEM LEITE SEM OVOS SEM GLÚTEN SEM SOJA VEGANO PODE
CONGELAR

pg 14
BOMBOM
LOWCARB DE
MORANGO
 Bombom lowcarb de morango |

RENDE: 6 BOMBONS 15 MINUTOS SUJEIRÔMETRO:

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1. Em uma panela, em fogo baixo, misture todos os
Brigadeiro
ingredientes do brigadeiro. Mexa por 10 minutos.
2. Passe para um prato e leve à geladeira por 1 a 2 horas,
• 1 e 1/2 xícara de leite de coco em pó
até firmar.
3. Lave e seque bem os morangos e em seguida retire os
• 1/4 xícara de xilitol ou açúcar
cabinhos com a mão.
4. Unte as mãos com um pouco de óleo e envolva os
• 1 colher (sopa) de proteína isolada
morangos no brigadeiro. Leve ao freezer.
5. Derreta o chocolate em banho-maria. Banhe os
• 1 colher (sopa) de pasta de amêndoas,
morangos envoltos no brigadeiro com ajuda de dois garfos.
castanha-de-caju, tahine ou
Deixe escorrer um pouco e passe para um prato
de amendoim (o tahine e o amendoim
podem deixar sabor residual) 6. Leve à geladeira até firmar!

• 1/8 colher (chá) de goma xantana

(pitadinha) DICAS
• O chocolate cobertura dispensa temperagem, mas se
• 1/2 xícara de água preferir pode fazer com o seu chocolate amargo.
• A proteína isolada pode ser vegetal ou whey protein.
Casquinha
• 1 xícara de chocolate cobertura sem
açúcar (lowcarb)

SEM LEITE SEM OVOS SEM GLÚTEN SEM SOJA SEM AÇÚCAR VEGANO

pg 16
BROWNIE
PROTEICO
SEM AÇÚCAR
 Brownie proteico sem açúcar |

RENDE: 8 A 10 PEDAÇOS 50 MINUTOS SUJEIRÔMETRO:

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1. Coloque as tâmaras em uma tigela, cubra-as com água
Ingredientes úmidos
fervente e deixe hidratar por 10 minutos.
• ½ xícara de tofu em temperatura
2. Enquanto isso, pré-aqueça o forno a 200ºC e unte ou
ambiente
forre com papel manteiga uma assadeira pequena
(usei 19x22cm).
• 1 e ⅓ xícaras de chocolate 65% cacau
3. Escorra as tâmaras e reserve ¼ de xícara da água
(ou mais) derretido
utilizada para hidratá-las. Bata as tâmaras e a água até
obter uma pasta.
• ½ xícara de tâmaras sem caroço
4. Adicione os outros ingredientes úmidos e bata
(pressione bem no medidor)
novamente até obter um creme homogêneo. Reserve.
5. Em uma bacia grande, misture todos os ingredientes
• ¼ xícara óleo de coco derretido
secos.
6. Despeje o creme do processador sobre os secos e
Ingredientes secos misture com uma espátula até incorporar, formando uma
massa espessa.
• ½ xícara de farinha de aveia
7. Transfira a massa para a forma untada e alise-a com a
parte de trás de uma colher úmida.
• ½ xícara de farinha de amêndoas
8. Asse por 35 a 40 minutos na grade de cima do forno.

• ¼ xícara de cacau em pó 9. Aguarde esfriar e sirva!

• ½ colher (sopa) de fermento

químico em pó DICAS
• Caso prefira não utilizar a farinha de aveia, substitua por
¼ xícara de farinha de arroz integral + ¼ xícara de fécula de
batata.
• Adicione nuts quebradas como amêndoas, nozes,
castanha-de-caju ou amendoim para uma textura crocante.

SEM LEITE SEM OVOS SEM GLÚTEN SEM AÇÚCAR VEGANO

pg 18
BRIGADEIRO
SEM LEITE
 Brigadeiro sem leite |

RENDE: 6 UNIDADES 10 MINUTOS SUJEIRÔMETRO:

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

Leite Condensado de Coco Leite Condensado de Coco

• 1 xícara de leite de coco em pó* 1. Em um liquidificador ou mixer de mão coloque a água e
em seguida os outros ingredientes.
• 1/2 xícara de água quente 2. Bata até que o açúcar se dissolva por completo. Pronto!
3. Leve à geladeira para que fique com a textura mais
• 1/4 xícara de açúcar cristal ou xilitol firme.

• 1/8 colher de chá (uma pitadinha Brigadeiro

mesmo) de goma xantana (opcional)
1. Numa panela, misture o leite condensado, o cacau e a
baunilha.
Brigadeiro
2. Leve ao fogo médio/baixo, adicione o chocolate e mexa
• 1 colher (sopa) de cacau em pó  por aproximadamente 7 minutos até descolar do fundo da
panela.
• 1 colher (sopa) de chocolate amargo 3. Leve à geladeira para firmar. Para untar, umedeça
(usei o 63% cacau) levemente a mão com água gelada. Passe no confeito e
pronto!
• 1/4 colher (chá) de extrato de baunilha
(opcional) DICAS
* Existem diferentes qualidades de leite de coco em pó
• Granulado para enrolar portanto caso seu leite condensado fique muito ralo,
adicione um pouco mais do leite.
* É importante usar água quente para dissolver bem o açúcar
ou xilitol.
• Ele não fica tão firme quanto a versão “original”, por isso,
é melhor enrolar ele mais geladinho.
• Caso queira comer de colher, cozinhe por
aproximadamente 4 minutos e ataque!

SEM LEITE SEM OVOS SEM GLÚTEN SEM AÇÚCAR VEGANO

pg 20
FUDGE
COM NUTS
 Fudge com nuts |

RENDE: 12 A 15 PEDAÇOS 15 MINUTOS SUJEIRÔMETRO:

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

• 15 tâmaras sem caroço 1. Forre um prato retangular com papel manteiga.
2. Em um processador, bata as tâmaras, a pasta de amendoim,
• ½ xícara de pasta de amendoim o cacau
e o leite de coco.
• ⅓ xícara de cacau em pó 3. Transfira para um bowl e adicione os demais ingredientes,
guardando um pouco de cada para decorar.
• ⅓ xícara de leite de coco 4. Transfira a mistura para o prato forrado.
5. Cubra com outro pedaço de papel manteiga e pressione-o
• ¼ xícara de avelãs contra a forma, espalhando bem e retirando o ar. Adicione
os ingredientes reservados e pressione novamente para
• ¼ xícara de damasco cortado grudar bem.
em cubos 6. Leve ao freezer por 3 horas, até firmar. Corte e sirva.
Mantenha no freezer ou na geladeira para uma textura mais
• ¼ xícara de pistache cremosa.

SEM LEITE SEM OVOS SEM GLÚTEN SEM SOJA

SEM AÇÚCAR VEGANO PODE

CONGELAR

pg 22
TORTA
MARAVILHA
 Torta maravilha |

RENDE: 10 A 12 FATIAS 2H30 SUJEIRÔMETRO:

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

Massa Massa
• ½ xícara de farinha de arroz 1. Pré-aqueça o forno a 200ºC.
integral 2. Unte uma forma removível.
3. Misture os ingredientes secos num recipiente, adicione
• ¼ xícara de farinha de aveia o óleo e misture. Junte a água, aos poucos, até formar uma
massa modelável. Pode ser que não precise de toda a água.
• 1 colher (sopa) de farinha 4. Forre a forma com a massa, fure com o garfo e leve ao
de linhaça freezer por 20 minutos.
5. Após esse tempo asse a massa por 30 minutos.
• 1 colher (sopa) de cacau em pó

• 1 colher (sopa) de açúcar demerara Recheio

1. Derreta o chocolate em banho-maria ou em etapas de
• ¼ xícara de óleo de coco 30 segundos no microondas (mexa entre cada uma delas
até derreter por completo).
• 1 colher (sopa) de de água 2. Adicione o leite de coco e o óleo de coco derretido.
3. Misture com um batedor de arame até a mistura ficar
homogênea.
Recheio 4. Despeje a mistura na massa assada. Leve à geladeira por
no mínimo 2 horas, até o recheio firmar bem.
• 1 e 1/2 xícara de chocolate amargo
5. Decore com frutas e sirva gelada.
• 1 xícara de leite de coco

• 1/3 xícara de óleo de coco

• Frutas vermelhas para decorar

SEM LEITE SEM OVOS SEM GLÚTEN SEM SOJA VEGANO PODE
CONGELAR

pg 24
 TESTE EM CASA!
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