Thaís Malta Romano

Psicóloga CRP: 06/119445

Diferença entre sensações e sentimentos

Uma sensação é uma percepção física. Uma coceira no pé, um formigamento na mão, uma
vibração de circulação no peito, um gosto, um frio na barriga são sensações porque estão
relacionadas com o corpo.
Um sentimento é muitas vezes também sentido no corpo mas pode ser mais geral e até
inespecífico. Posso sentir que estou relaxado (e sentir o relaxamento nos ombros), assim como
posso me sentir feliz sem conseguir dizer em que parte específica do meu corpo noto a
felicidade (talvez no leve sorriso no rosto ou nem isso).

Diferença entre sentimentos e julgamentos

Também precisamos diferenciar os sentimentos de julgamentos sobre o comportamento alheio.
Posso me sentir desapontado com uma recusa de um convite que fiz, mas pensar que eu fui
abandonado é um julgamento sobre outra pessoa. Nesse julgamento, avalio que essa pessoa
me abandonou. Não se trata de um sentimento que está em mim, e sim num juízo de valor que
aponta para o que ou quem está fora de mim.
Algumas palavras comuns que apontam julgamentos sobre o outro e que confundimos com
sentimentos:
 abandonado
 abusado
 atacado
 traído
 intimidado
 diminuído
 manipulado
 rejeitado
 pressionado
 provocado
 não-apreciado
 não-ouvido
 não-visto
 usado

Quantidade de sentimentos
Uma outra questão interessante sobre os sentimentos é a questão de quantos eles existem.
Teoricamente, encontramos pesquisadores que procuram fazer uma lista simplificada dos

Clinicas: Lapa, Pompéia e Pinheiros.

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sentimentos humanos universais. Por exemplo, no desenho animado Divertida Mente,

encontramos cinco sentimentos que são cinco personagens:
– Alegria,
– Tristeza,
– Raiva,
– Medo e
– Nojo

Outra linha no outro extremo é a concepção de que os sentimentos são relativamente universais
mas os seus nomes e maneiras de expressar variam incrivelmente de cultura para cultura. No
livro das emoções humanas (The Book of human emotions), Smith traz uma lista de emoções
que vivenciamos, mas não temos palavras (ou uma só palavra), como a nossa saudade. Vendo
a lista do livro de Smith, parece que todos tem alexitimia, a dificuldade de expressar as emoções.

Os Pantupis, na Australia, possuem quinze palavras para medo. Na Papua-Nova Guiné, eles tem
a palavra awumbuk, que é a melancolia e inércia quando uma pessoa querida, que estava
próxima, vai para outro lugar. A lista é muito interessante – matutolypea, a tristeza que só
aparece pela manhã; basorexia, o desejo súbito de beijar aquele alguém…

Enfim, se estudarmos antropologia e as palavras que descrevem sentimentos em outras

culturas, também vamos ter um vocabulário maior para a nossa consciência (embora isso possa
ser difícil de comunicar com quem não souber sobre o termo. Dizer que estamos com saudade é
entendido apenas por falantes do português).

Diferença entre emoções e sentimentos

Embora em geral utilizemos os dois termos como sinônimos, os neurocientistas como Antônio
Damazio definem a emoção como o que está relacionado com a ação e o sentimento com o que
se passa no corpo (e pode ser escondido).

Conforme as palavras do neurocientista português: “A emoção é um programa de ações,

portanto, é uma coisa que se desenrola com ações sucessivas. É uma espécie de concerto de
ações. Não tem nada a ver com o que se passa na mente.

É despoletada pela mente, mas acontece com ações que acontecem dentro do corpo, nos
músculos, coração, pulmões, nas reações endócrinas. Sentimentos são, por definição, a
experiência mental que nós temos do que se passa no corpo. É o mundo que se segue (à
emoção). Mesmo que se dê muito rapidamente, em matéria de segundos, primeiro são ações e
pode-se ver sem nenhum microscópio. Você pode me ver tendo uma emoção, não vê tudo, mas
vê uma parte. Pode ver o que se passa na minha cara, a pele pode mudar, os movimentos que
eu faço etc enquanto o sentimento você não pode ver.

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O sentimento eu tenho e você não sabe se eu tenho ou não tenho. E se você tiver um
sentimento de profunda tristeza, mas se me quiser enganar, e quiser comportar-se como se
estivesse alegre, vai me enganar mesmo, porque eu não posso saber o que está dentro da sua
cabeça, posso adivinhar, mas é diferente”.

Assim, eu posso ter uma sensação de coceira no pé (é uma sensação). Posso ter uma sensação
de que meu coração se acelerou (correspondendo à uma emoção como medo) e sentir o
sentimento de alerta (sentimento) e julgar tal experiência como negativa (julgamento).

Abaixo, você encontra a lista de sentimentos que utilizamos na Comunicação Não-Violenta,

disponibilizo o termo original, em inglês, usado pelo Marshal em seu livro Nonviolent
communication: a Language of life, pois reconheço que nem sempre uma tradução é um
escolha perfeita (aceito portanto sugestões e críticas).

CNV – Lista de Sentimentos

 Como nos sentimos quando nossas necessidades estão sendo supridas:

Absorvido (absorbed) Ansioso (eager)

Aventureiro, corajoso (adventurous) Exuberante (ebullient)
Alerta (alert) Extático (ecstatic)
Vivo (alive) Efervescente (effervescent)
Atônito (amazed) Exaltado (elated)
Divertido (amused) Encantado (enchanted)
Animado (animated) Encorajado (encouraged)
Apreciativo (appreciative) Energético (energetic)
Ardente (ardent) Absorvido (engrossed)
Estimulado (aroused) Animado (enlivened)
Surpreso (astonish) Entusiasmado (enthusiastic)
Feliz (blissful) Excitado (excited)
Esbaforido (breathless) Exaltado (exhilarated)
Flutuante (buoyant) Expansivo (expansive)
Calmo (calm) Expectante (expectant)
Despreocupado (carefree) Exultante (exultant)
Satisfeito (complacent)
Sereno (composed) Fascinado (fascinated)
Preocupado (concerned) Livre (free)
Confiante (confident) Amigável (friendly)
Legal (cool) Realizado (fulfilled)
Curioso (curious) Contente (glad)
Deslumbrado (dazzled) Alegre (gleeful)
Encantado (delighted) Glorioso (glorious)

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Brilhante (glowing) Orgulhoso (proud)

Bem-humorado (good-humored) Quieto (quiet)
Agradecido (gratful) Radiante (radiant)
Gratificado (gratified) Arrebatado (rapturous)
Alegre (happy) Refrescado (refreshed)
Útil (helpful) Relaxado (relaxed)
Esperançoso (hopeful) Aliviado (relieved)
Inquisitivo (inquisitive) Satisfeito (satisfied)
Inspirado (inspired) Seguro (secure)
Interessado (interested) Sensível (sensitive)
Intrigado (intrigued) Sereno (serene)
Revigorado (invigorated) Encantado (spellbound)
Envolvido (involved) Esplêndido (splendid)
Feliz (joyous) Estimulado (stimulated)
Jubiloso (jubilant) Surpreso (surprised)
Tenso (keyed-up) Afetuoso (tender)
Amoroso (loving) Agradecido (thankful)
Maduro (mellow) Emocionado (thrilled)
Jovial (mirthful) Tocado (touched)
Movido (moved) Tranquilo (tranquil)
Otimista (optimistic) Confiante em (trusting)
Muito feliz (overjoyed) Otimista (upbeat)
Sobrecarregado (overwhelmed) Caloroso (warm)
Pacífico (peaceful) Acordado (wide-awake)
Ousado (perky) Maravilhoso (wonderful)
Satisfeito (pleased) Entusiasmado (zestful)

 Como nos sentimos quando nossas necessidades não estão sendo supridas:

Assustado (afraid) Desnorteado (bewildered)

Agravado (aggravated) Amargo (bitter)
Agitado (agitated) Chato (blah)
Alarmado (alarmated) Entristecido (blue bored)
Distante (aloof) Coração partido (brokenhearted)
Zangado (angry) Mortificado (chagrined)
Angustiado (anguished) Frio (cold)
Incomodado (annoyed) Preocupado (concerned)
Ansioso (anxious) Confuso (confused)
Apático (apathetic) Calmo (cool)
Apreensivo (apprehensive) Irritado (cross)
Estimulado (aroused) Tristonho (dejected)
Envergonhado (ashamed) Deprimido (depressed)
Abatido (beat) Desesperado (despairing)

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Desanimado (despondent) Intenso (Intense)

Desligado (detached) Irado (irate)
Insatisfeito (disaffected) Provado (irked)
Desapontado (disappointed) Irritado (irritated)
Desencorajado (discouraged) Ciumento (jealous)
Desencantado (Disenchanted) Tenso (jittery)
Enfadonho (disgruntled) Excitado (keyed-up)
Enjoado (disgusted) Preguiçoso (lazy)
Desconsolado (disheartened) Desconfiado (leery)
Consternado (dismayed) Letárgico (lethargic)
Ofendido (displeased) Apático (listless)
Inquieto (disquieted) Só (lonely)
Aflito (distressed) Desatinado (mad)
Perturbado (disturbed) Malvado (mean)
Abatido (downcast) Miserável (miserable)
Desanimado (downhearted) Taciturno (mopey)
Apagado (dull) Moroso (morose)
Nervoso (edgy) Enlutado (mournful)
Envergonhado (embarrassed) Nervoso (nervous)
Amargurado (embittered) Irritado (nettled)
Exasperado (exasperated) Entorpecido (numb)
Exausto (exhausted) Sobrecarregado (overwhelmed)
Fatigado (fatigued) Afobado (panicky)
Com medo (fearful) Passivo (passive)
Irrequieto (fidgety) Perplexo (perplexed)
Desprezado (forlorn) Pessimista (pessimistic)
Amedrontado (frightened) Intrigado (puzzled)
Frustrado (frustrated) Rancoroso (rancorous)
Furioso (furious) Relutante (reluctant)
Assombrado (gloomy) Repelido (repelled)
Culpado (guilty) Ressentido (resentful)
Saqueado (harried) Inquieto (restless)
Pesado (heavy) Triste (sad)
Desamparado (helpless) Assustado (scared)
Hesitante (hesitant) Sensível (sensitive)
Horrível (horrible) Instável (shaky)
Hostil (hostile) Chocado (shocked)
Quente (hot) Cético (skeptical)
Monótono (humdrum) Sonolento (sleepy)
Ferido (hurt) Pesaroso (sorrowful)
Impaciente (impatient) Arrependido (sorry)
Indiferente (indifferent) Desanimado (spiritless)

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Infeliz (unhappy)
Perplexo (startled) Enervado (unnerved)
Surpreso (surprised) Volúvel (unsteady)
Suspeito (suspicious) Contrariado (upset)
Tépido (tepid) Nervoso (uptight)
Com medo (terrified) Contrariado (vexed)
Atribulado (troubled) Fatigado (weary)
Desconfortável (uncomfortable) Melancólico (wistful)
Desinteressado (unconcerned) Retraído (withdrawn)
Incomodado (uneasy) Pesaroso (woeful)
Descolado (unglued) Preocupado (worried)
Desventurado (wretched)

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