Fisioterapia Obstétrica

FISIOTERAPIA OBSTÉTRICA
Objetivos:
• Promover e manter uma ótima saúde física e emocional do começo ao final da gestação.
• Realizar um trabalho preventivo para as possíveis durante a após o parto e gestação, desde
o 1º ao 9º mês.
• Preparar e informar os pais sobre gravidez, parto e puerpério.
• A principal finalidade é resultar uma gravidez e o parto o mais saudáveis possível.
Exercícios para gestante

Os exercícios para a mulher grávida podem ser iniciados desde o 1º trimestre gestacional,
com exercícios respiratórios, relaxamento e orientação postural.
A partir do 2º trimestre inicia-se então a ginástica propriamente dita, com exercícios de

alongamento, fortalecimento, posturas tanto estática quanto a mudanças de decúbito,
exercícios respiratórios que irão ajudá-las na preparação do parto.
São os seguintes exercícios de base mais importantes para a gestante:
1) Exercícios para o metabolismo: tem por finalidade de estimular a irrigação sangüínea e

do metabolismo, efetuados com movimentos isotônicos e de grande amplitude (das mãos,
antebraços, pés e das pernas), chamados exercícios de elasticidade.
2) Exercícios de flexibilidade: para relaxar os músculos das costas, abdômen e do assoalho

pélvico, praticados por pequenos movimentos de extensão, flexão e rotação do tronco, em
várias posições.
3) Exercícios para o abdômen e assoalho pélvico: para favorecer sua capacidade de

contração e relaxamento (a alternância isométrica da tensão e do relaxamento) para que
possa auxiliar durante os períodos de dilatação e expulsão.
4) Natação e hidroginástica: os exercícios dentro d’água proporcionarão alongamento da

musculatura das pernas, assoalho pélvico e panturrilha.
5) Exercícios respiratórios: assim como os exercícios de alongamento e fortalecimento são

importantes, os exercícios respiratórios têm fundamental importância para a gestante, pois
acalma durante o período de dilatação. O trabalho vigoroso dos músculos abdominais
durante o período de expulsão requerem não somente condições psíquicas, mas igualmente
físicas. Tipos de respiração: respiração torácica, respiração diafragmática, apnéia,
hiperventilação — contra indicada.
Exercícios físicos que a gestante poderá fazer

Movimente-se. A gravidez, o parto e o aleitamento exigirão muito de seu corpo, por isso
quanto melhor for o seu estado físico, melhor será a sua gestação e o parto.
Quando você sentar, parar e caminhar. Faça-o corretamente com a coluna sempre
reta, evitando dores provocadas pela má postura.
Quando precisar pegar objetos no chão, mexer em gavetas próximas ao chão agache-se
(de cócoras) ou encoste os dois joelhos no chão, sempre com a coluna reta.
Com exercícios, você poderá recuperar sua forma normal mais rápido depois do parto.
Consulte seu médico ou a equipe do pré-natal sobre os exercícios que pretende fazer,
antes de começá-los. Com a autorização médica você poderá seguir estas sugestões:
a)nunca faça um movimento que lhe produza dor, isto significa que o movimento está
errado.
b)se você não fazia exercícios antes da gravidez, não deve iniciá-los agora. Procure
caminhar, pelo menos 20 minutos por dia, sempre que possível, não se esquecendo de
manter a coluna reta.
c)há exercícios que podem ser feitos com você sentada de uma cadeira e que melhoram a
circulação e aliviam a tensão nervosa:
• cabeça e pescoço: encoste o queixo no seu peito e gire a cabeça lentamente para o lado
esquerdo, leve a cabeça para trás, descendo pelo lado direito, retornando o queixo ao peito.
Faça então o giro para o lado direito repetindo o mesmo movimento.
• ombros: faça círculos com os ombros para trás, para aliviar a tensão.
• tornozelos: levante um pouco os pés, separe os calcanhares, gire os pés num círculo onde
os dedões se toquem e depois se separem. Faça depois um círculo na direção contrária, com
os dedões voltados para baixo e os demais dedos virados para cima.
• Pés: estique as pontas dos pés e faça grandes círculos no ar, movendo somente os
tornozelos.
d) exercício que você poderá fazer sentada no chão.
e) costas: para melhorar a flexibilidade das costas, sente-se no chão com as pernas cruzadas
e as costas apoiadas contra a parede, Alongue (estique) a coluna.
Ao dormir:
Procurar deitar-se ao lado esquerdo, se for confortável para você.
Ao Levantar da cama:
• apóie o braço esquerdo no colchão, com o braço direito à frente, apóie a palma da mão no
colchão e utilize os dois braços para empurrar-se para cima, sempre na lateral;
• gire lentamente o corpo e sente-se na cama com os pés sobre o colchão;
• aproxime-se, ainda sentada, da lateral da cama e abaixe lentamente as pernas até tocas o
chão com firmeza;
• coloque um pé para trás do outro, apóie as mãos nas coxas (perto dos joelhos) e empurre
fazendo pressão sobre as pernas. Mantenha o pescoço para frente e as costas reta,
empurrem desde os pés e levante-se.
Ao levantar-se de uma cadeira:
Seguir o indicado no último item anterior.
Para erguer uma criança pequena:

Coloque os pés um ao lado do outro, dobre os joelhos, abaixe-se e depois levante-se com
as costas retas.
Ao carregar seu filho:

Mantenha o corpo reto, não se curve e troque a criança de um braço para outro.
Evite:
Levantar peso e esforços desnecessários, mas se precisar fazê-lo, sente-se agachada (de
cócoras) mantendo as costas retas. Inspire profundamente, contando até 3 e levante o objeto
ao chegar ao número 4.
Solte a respiração enquanto ergue o peso. Segure o objeto próximo ao seu corpo
enquanto levanta.
Quando carregar pacotes entre os braços, evite mover-se de um lado para outro e
distribua o peso por igual.
Evite abaixar os objetos pesados de locais altos. Suas costas se curvarão e você poderá
perder o equilíbrio.
Normas e procedimentos dos exercícios na gravidez

1) Movimentos e atividades aos trancos, saltos devem ser evitados.
2) Sessões de exercícios regulares — pelo menos 3 vezes por semana - são mais seguros.
3) Cuidadoso aquecimento no início da atividade e relaxamento no final.
4) A FC materna não deve exceder 140 BPm e não deve continuar por mais de 15 minutos.
5) Deve-se ingerir líquido antes, durante e depois dos exercícios físicos.
6) A grávida sedentária deve iniciar a atividade física com exercícios de baixa intensidade
como: caminhada, natação, bicicleta estacionária ou ioga, e ir aumentando gradualmente.
7) O exercício deve ser adequado às limitações da gravidez.
Exercícios respiratórios para amenizar as dores do parto

No pré-parto fazer respiração diafragmática. No parto propriamente dito fazer respiração
torácica — apnéia. Descer o ar para o diafragma contar até 10 e soltar o ar. Isso ajudará na
expulsão do feto. Fazer força, empurrar elevando o tronco com apnéia, respirar no final
para descansar.
*Apnéia — prender a respiração.

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Exercícios para gestante

A partir do 2º trimestre inicia-se então a ginástica propriamente dita, com exercícios de

São os seguintes exercícios de base mais importantes para a gestante:

1) Exercícios para o metabolismo: tem por finalidade de estimular a irrigação sangüínea e

2) Exercícios de flexibilidade: para relaxar os músculos das costas, abdômen e do assoalho

3) Exercícios para o abdômen e assoalho pélvico: para favorecer sua capacidade de

4) Natação e hidroginástica: os exercícios dentro d’água proporcionarão alongamento da

5) Exercícios respiratórios: assim como os exercícios de alongamento e fortalecimento são

Exercícios físicos que a gestante poderá fazer

d) exercício que você poderá fazer sentada no chão.

Para erguer uma criança pequena:

Ao carregar seu filho:

Normas e procedimentos dos exercícios na gravidez

Exercícios respiratórios para amenizar as dores do parto

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