Nutrição Funcional Estética

NUTRIÇÃO FUNCIONAL
ESTÉTICA
NUTRIÇÃO FUNCIONAL
• NF parte da idéia de que cada organismo é
uma individualidade bioquímica e tem,
portanto, necessidades particulares.
• Prescreve os alimentos necessários ao

reequilíbrio daquele organismo específico.
ALIMENTOS FUNCIONAIS
• Um alimento pode ser considerado funcional quando
além de nutrir, é capaz de afetar beneficamente
uma ou mais funções no corpo, melhorando a
saúde e bem-estar e/ou reduzindo o risco de doença.
• Alimentos não curam. Eles apenas diminuem o

risco de aparecimento de
doenças e ajudam no
tratamento.
PRINCÍPIOS DA NUTRIÇÃO
FUNCIONAL
DISBIOSE
INTESTINAL
Desequilíbrio da
microbiota intestinal
DISBIOSE
• ABOSRÇÃO DE MACROMOLÉCULAS
TÓXICAS.
• Deposição de toxinas : dificulta drenagem

da linfa.
• Aumenta retenção hídrica periférica.

DISBIOSE
CAUSAS DA DISBIOSE:
• Dieta rica em carboidratos e lipídeos;
• Baixa imunidade;
• Má digestão;
TRATAMENTO DA DISBIOSE:
• Fibras;
• Diminuição de carboidratos simples;
ALIMENTOS QUE DEVEM SER
EVITADOS
Evitar o excesso:
AÇÚCAR
GORDURAS
SAL
+ +
olheiras, celulite, acne, queda de cabelos,

gorduras localizadas, unhas frágeis e
manchas!!
+
AÇÚCAR PROTEÍNA
glicação ou caramelização celular
prejudica a formação de colágeno
flacidez de tecidos.
PREFERIR:
• Carboidrato complexo (alimentos integrais – com

fibras).
• Gordura “boa” – poli e monoinsaturada (azeite de

oliva).
O consumo de carboidratos simples, refinados e de

gorduras saturadas e trans são uma das maiores causas
do envelhecimento precoce → oxidação das células
através do aumento na produção dos radicais livres que
ocasionam a intoxicação.
NUTRIÇÃO x ESTÉTICA
UNHAS
Fracas
Deficiência: ferro, cálcio, zinco, ácido linoléico.
Com manchas brancas

Deficiência: Magnésio, silício e ferro;
Amareladas
Distúrbios no sistema linfático, infecção por fungos e
diabetes.
Alimentos funcionais: castanha do Brasil, amêndoas,

nozes,aveia, vegetais verde escuros, frutas em geral e
semente de linhaça.
CABELO
Queda e opaco
Deficiência: proteínas, biotina, vitamina D,
cobre, zinco, cálcio, ácido pantotênico,
magnésio e ferro.
Alimentos funcionais: gema de ovo, aveia,

cevada e leguminosas.
PELE
• O envelhecimento = fatores genéticos
genéticos e fatores ambientais. A
alimentação é a opção a opção mais
facilmente modificável.
• Radicais livres: o excesso danifica as células do

nosso corpo, levando ao envelhecimento.
• ALIMENTAÇÃO: combate os radicais livres
produzidos pelo estresse do nosso dia-a-dia.
EVITAR:
• aditivos químicos como: corantes,
conservantes, emulsificantes,
acidificantes;
• excesso de gorduras saturadas e trans;
Desta forma a alimentação efetivamente pode

diminuir o risco do desenvolvimento
envelhecimento precoce.
PELE
Manchas
Distúrbios hormonais, Vitamina A , C e E.
Alimentos: soja, hortaliças verdes escuros, frutas

cítricas, vegetais amareladas e óleos vegetais.
Flacidez cutânea
Consumo excessivo de açúcares; deficiências de

vitaminas e minerais antioxidantes.
Alimentos: arroz integral, pães integrais, abacate,

abóbora e frutas vermelhas.
PELE
Pele seca
Vitamina A, biotina, cálcio, ácidos graxos, vitamina B2.
Alimentos: soja, amêndoas, lentilha, grão-de-bico,
lentilha, nozes, castanha do Brasil, linhaça, laranja,
morango.
Celulite
Iodo, selênio, ômega 3 e vitamina C.
Disfunções hormonais, deficiências nutricionais, problemas
circulatórios e má hidratação.
Alimentos: azeite de oliva, algas marinhas, castanha do
Brasil, soja, aveia, peixes de água fria, frutas cítricas e
água.
ACNE
ACNE
Estudos já demonstram que pessoas que têm
acne apresentam menores níveis de zinco na
pele.
Deficiências: zinco, vitamina C, vitamina A

e E.
Alimentos: cenoura, mamão, pimentão,

tomate, frutas cítricas,
abóbora, carnes, peixes e aves.
Olheiras
CAUSAS:
Alergias, disbiose, problemas
circulatórios.
ALIMENTOS :
Folhas verdes, óleo de peixe, chá verde,
própolis, suco de uva e semente de
linhaça.
Importante:
A hidratação é essencial para garantir
os cuidados estéticos. Beber ao
menos 2 litros de água por dia auxilia
na eliminação de toxinas e
desintoxicação do organismo.
Aveia: Contém beta-glucanas que
diminuem o desenvolvimento da
inflamação cutânea.
Chá verde: Riquíssimo em

catequinas e polifenóis, melhora a
formação de colágeno e inibe o
aparecimento de células
cancerígenas na pele.
Açaí: Rico em fitoquímicos que são

antioxidantes.
Tomate, goiaba e melancia: ricos em licopeno.
Atividade antioxidante. Diminui o processo
inflamatório.
Soja: possui isoflavonas que diminuem o processo

inflamatório da pele. O extrato de soja também pode
aumentar a síntese de colágeno (retarda
envelhecimento cutâneo).
MINERAIS IMPORTANTES
ZINCO
Funções: combatem os radicais livres e
promove a hidratação e elasticidade de
pele.
Alimentos: aveia, ostra, leite, gema,

espinafre, semente de girassol e
gengibre.
SELÊNIO
Funções: antioxidante, protege as células

dos radicais livres, auxilia na firmeza dos
tecidos e rejuvenescimento celular.
Alimentos: alho, gengibre, cebola,cereais

integrais, cogumelo e castanha do Brasil.
MAGNÉSIO:
Mantém a hidratação e a maciez da pele.
FONTES: feijão, banana, pêra, uva e soja.

VITAMINAS IMPORTANTES
Vitamina A
Funções: antioxidante e auxilia no

tratamento da acne e queda de cabelos.
Alimentos: cenoura, abóbora, melão,

brócolis, papaia, manga,
pêssego, beterraba, alho,
banana, caqui, damasco e cereja.
VITAMINAS IMPORTANTES
Vitamina C
Funções: antioxidante, protege a pele da
ação dos raios UV, preserva a estrutura
do colágeno.
Alimentos: goiaba, agrião, espinafre,

melão, kiwi, acerola, couve,
brócolis, tomate e pimentão
amarelo.
NUTRIÇÃO:
O PRAZER DA
BOA SAÚDE!!

Nutrição Funcional Estética

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Nutrição Funcional Estética

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Nutrição Funcional Estética

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

NUTRIÇÃO FUNCIONAL

• Prescreve os alimentos necessários ao

• Alimentos não curam. Eles apenas diminuem o

• Deposição de toxinas : dificulta drenagem

• Aumenta retenção hídrica periférica.

olheiras, celulite, acne, queda de cabelos,

glicação ou caramelização celular

prejudica a formação de colágeno

• Carboidrato complexo (alimentos integrais – com

• Gordura “boa” – poli e monoinsaturada (azeite de

O consumo de carboidratos simples, refinados e de

Com manchas brancas

Alimentos funcionais: castanha do Brasil, amêndoas,

Alimentos funcionais: gema de ovo, aveia,

• Radicais livres: o excesso danifica as células do

Desta forma a alimentação efetivamente pode

Distúrbios hormonais, Vitamina A , C e E.

Alimentos: soja, hortaliças verdes escuros, frutas

Consumo excessivo de açúcares; deficiências de

Alimentos: arroz integral, pães integrais, abacate,

Deficiências: zinco, vitamina C, vitamina A

Alimentos: cenoura, mamão, pimentão,

Chá verde: Riquíssimo em

Açaí: Rico em fitoquímicos que são

Soja: possui isoflavonas que diminuem o processo

Alimentos: aveia, ostra, leite, gema,

Funções: antioxidante, protege as células

Alimentos: alho, gengibre, cebola,cereais

Mantém a hidratação e a maciez da pele.

FONTES: feijão, banana, pêra, uva e soja.

Funções: antioxidante e auxilia no

Alimentos: cenoura, abóbora, melão,

Alimentos: goiaba, agrião, espinafre,

Você também pode gostar