O Trabalho Corporal e A Queima de Calorias

O Trabalho Corporal e a Queima de
Calorias
A dança é universal e não tem barreiras culturais. Muitas
formas de dança oferecem um treino de corpo inteiro que
fortalece e oferece vantagens em comparação com o trabalho
em uma bicicleta ou esteira, uma vez que movimenta tanto a
parte inferior quanto superior do corpo.
A quantidade de calorias que podem queimar nos diferentes

estilos de dança depende da velocidade e intensidade da
própria.
As pesquisas demonstraram que você pode queimar entre 5 e

10 calorias por minuto, dependendo da sua estatura, peso,
idade e condição física.
Uma pessoa com 68 quilos pode queimar cerca de 109 calorias

a cada 10-15 minutos.
Já uma pessoa com 68 quilos envolvida no ballet ou dança

moderna (twist, jazz, sapateado e contemporâneo) queima 326
calorias por hora.
Dança de salão agitada, para uma pessoa do mesmo

tamanho, queima 374 calorias por hora, enquanto que a dança
de salão lenta (por exemplo, valsa, pagode, mambo ou cha-
cha-cha) consome 204 calorias por hora.
Se a mesma pessoa se dedicar às danças populares como

grego, hula, flamenco, samba e swing queima em torno de 306
calorias por hora.
O consumo de calorias por dança é menor do que no treino
aeróbico comum (cerca de 442 calorias por hora), mas é bem
provável que os dançarinos ficarão na atividade bem mais de
uma hora, uma vez que a dança possui outras vantagens,
como a diversão, a expressão criativa e a socialização.
10 – Yangko
Essa é uma das danças mais praticadas em toda a China.
Conhecida popularmente por ser uma dança rural chinesa, a
dança Yangko conquistou todo o país e já é praticada por
diversas regiões do mundo.
A Yangko permite se movimentar por completo, sendo que o

balançar do corpo ocorre conforme cada ritmo tocado.
Nesta dança, são os quadris e a cintura que conduzem os pés,

formando cada uma das coreografias ao ritmo da música.
Historicamente, a dança existe há mais de mil anos e ainda é

muito conhecida na China.
11 – Dança do Ventre
A dança do ventre é sem dúvidas uma das danças mais
conhecidas e praticadas no mundo.
Originada no Egito Antigo, a dança do ventre mistura ritmo,
passos precisos e delicados, sensualidade e vários outros
elementos que cativa qualquer pessoa.
Originalmente, a dança foi criada como uma reverência a

deusas, onde era realizada em rituais e cultos religiosos.
Contudo, a dança ganhou fama e conquistou o mundo todo.
Hoje em dia o que não faltam são academias que oferecem

essa dança.
Curiosamente, essa dança é chamada de dança do ventre pois

simboliza a fertilidade feminina.
É uma dança para celebrar a vida, a procriação e reverenciar a

mulher.
Já os movimentos dessa dança são marcados principalmente

pelas batidas de quadril, movimentos ondulatórios e uma
sintonia perfeita com a música.
14 – Zouk
Zouk é uma dança que mistura o estilo musical afro-
caribenho calipso ao estilo musical urbano que surgiu em
Camarões chamado de makossa.
O resultado é uma dança caliente parecida com outras danças

como o merengue e salsa.
Embora tenha começado no Caribe, Zouk ganhou o mundo e

hoje em dia é praticada em todos os continentes do mundo.
Por isso, essa dança não poderia ficar de fora das danças mais
praticadas no mundo.
Os movimentos de Zouk são ritmados aos tempos musicais.
Os passos mais comuns de Zouk são a popular cobrinha que é

uma onda sinuosa e a ginga característica da dança.
O mais legal dessa dança é que ela pode ser feita em

diferentes ritmos e estilos musicais, por isso, é importante ter
o cuidado de não confundir Zouk com outros estilos
como reggaeton, kizomba, cabolove, tarraxinha, cabozouk, entre
outros.
15 – Tango
O Tango é uma das danças mais praticadas no mundo e uma
das mais populares quando o tema é dança de salão.
Essa dança é feita a par e possui um estilo musical específico

também chamado de Tango.
A dança surgiu na Argentina e se tornou um verdadeiro
sucesso em todo o mundo.
Para você ter uma ideia, a UNESCO incluiu o Tango, tanto a

dança quanto a música, à lista de Patrimônio Cultural Imaterial
da Humanidade.
O Tango é uma dança argentina, contudo, o estilo musical

vieram de duas cidades da América do Sul, Buenos Aires
(Argentina) e Montevidéu (Uruguai).
Essa dança realizada a par é uma mistura de drama,

sexualidade, paixão e agressividade. Isso porque os passos são
duros, objetivos e precisos.
Nesta dança, o papel masculino faz movimentos duros e

precisos.
Enquanto o papel feminino é submisso, elegante e sensual.

Ambos deslizam pelo salão em ritmo sincopado através
do compasso binário.
O Tango é uma das danças mais praticadas na Argentina,

contudo, você encontra professores de Tango no mundo
inteiro, assim como competições dessa dança e apresentações.
16 – Samba
Todo brasileiro conhece o Samba, seja a dança ou o estilo
musical. Criado no Rio de Janeiro, o Samba é popularmente
praticado em eventos de pagodes e em escolas de samba.
Contudo, já existem diversas academias espalhadas por todo o

mundo que oferecem aulas de Samba.
Essa dança que é um verdadeiro patrimônio cultural do

Brasil tem passos ritmados à música em compasso 1 e 2.
O molejo dessa dança é uma influência muito marcante das
danças africanas.
A dança de roda Coco também teve grande influência dos

passos de Samba.
Outras influências importantes a serem descritas são

os batuques africanos e os bailados indígenas para a construção
da música e dança.
O Samba é uma ótima dança para queimar calorias,

considerando que você movimenta todo o corpo a um ritmo
que pode ser mais acelerado ou lento, dependendo da
música.
Também é importante lembrar que essa dança pode ser feita

individualmente, em grupo ou ainda a par.
17 – Zumba
Zumba é a queridinha das academias no mundo todo.
Embora não seja um estilo de dança, especificamente, a

Zumba é um programa fitness onde os participantes dançam
diversos ritmos e estilos musicais com o objetivo de perder
peso ou tonificar os músculos.
Na Zumba podemos ver movimentos clássicos de diversas
danças latinas, como o mambo, salsa, samba, reggaeton e muitos
outros.
Há ainda aqueles que incluem outros estilos diferentes

como hip hop e até mesmo dança do ventre.
O diferencial dessa dança, ou programa fitness, é que ele não

se prende a um único estilo.
Por isso, Zumba tende a agradar a maioria das pessoas.
O programa fitness Zumba foi criado por Beto Pérez na

Colômbia ainda em 1990.
Contudo, essa dança realizada para obter condicionamento

físico se tornou mais famosa na última década.
Hoje em dia o que você mais encontra são academias que

oferecem Zumba.
Afinal, essa é uma ótima dança para queimar

calorias, aumentar o condicionamento físico e ganhar tônus
muscular.
18 – Pole Dance
Pole dance é considerada uma dança e um tipo de ginástica.
Nesta dança feita individualmente, a pessoa realiza

movimentos acrobáticos, sensuais e ritmados utilizando uma
barra vertical.
Por essas características, o pole dance já foi associado a

diversos locais e eventos diferentes, como clubes de striptease,
circos, cabarés artísticos, entre outros.
Contudo, a dança já chegou às academias e agora qualquer

pessoa pode aprender os movimentos acrobáticos do pole
dance.
Aliás, há até mesmo modalidades como o pole dance fitness,

que proporciona maior ganho muscular e gasto calórico.
O pole dance se tornou uma dança conhecida no mundo todo

e está entre as mais praticadas.
19 – Bolero
O Bolero é mais do que uma dança, e sim um ritmo cubano
que possui diversas influências, principalmente espanhola.
Embora tenha se originado em Cuba, o Bolero ficou conhecido

como um tipo de canção romântica do México.
Ao longo de sua criação, o Bolero se modificou e ganhou um

ritmo mais lento, desenvolvido especificamente para ser
usado em temas românticos.
Quase todos os países da América do Sul tem o Bolero como
um ritmo musical e tipo de dança amplamente praticados,
além do México que também influenciou muito no Bolero.
A dança em si é bem parecida com outras danças de

salão sendo inclusive uma grande influência para a criação de
outras danças como o mambo, samba-canção, salsa e o chá-chá-
chá.
20 – Dança Clássica Indiana

A dança indiana ou dança clássica indiana é muito praticada
na Índia e em países próximos.
No entanto, os movimentos característicos dessa dança e toda

a performance ao som da música indiana conquistaram o
mundo todo.
Há relatos de que a dança surgiu com a criação do teatro

clássico indiano.
Isso porque a dança mistura a atuação ou drama, dança e

música tudo em uma só apresentação.
Segundo as tradições indianas, a Natya Shastra, que é uma

escritura indiana responsável pela criação da dança clássica
indiana, é uma incorporação de todas as artes e ciências.
Quando foi criada, a dança clássica indiana era apresentada

apenas em templos ou em salas específicas que levavam o
nome de Natyamandapa.
Apenas mulheres dançavam essa dança e todos os

movimentos eram vistos como uma oferenda aos deuses.
21 – Reggaeton
O Reggaeton é um estilo musical e também uma dança que
mistura elementos latinos, europeus e caribenhos.
O som tem origem no ritmo do reggae, com influência do hip

hop, música eletrônica e também a salsa.
Já deu para perceber que é uma mistura de diversos

elementos!
Aqui no Brasil o reggaeton chegou com as canções de Wanessa

Camargo, mas só ganhou força após Ivete Sangalo e Claudia
Leitte aderirem à dança em suas performances.
Hoje em dia, a dança pode ser encontrada em diversas

academias, sendo utilizada em treinos funcionais, zumba e
vários programas fitness.
Os movimentos dessa dança variam muito, indo desde o

molejo e requebrado da salsa até os passos de hip hop.
Tudo ao som de uma música que mistura reggae, eletrônica e

a caliente música latina.
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Fontes de pesquisa:
Flamenco – (ycitycenter.org/globalassets/_education/study-
guides/flamenco-study-guide-2017.pdf)
Dança de Rua – Analu Silva dos Santos –

(lume.ufrgs.br/bitstream/handle/10183/39176/000826040.pdf?
sequence=1)
Stiletto – (stilettodancebras.blogspot.com.br)
Dança Africana – (jpanafrican.org/docs/vol4no6/4.6-

13AfricanDance.pdf)

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A quantidade de calorias que podem queimar nos diferentes

As pesquisas demonstraram que você pode queimar entre 5 e

Uma pessoa com 68 quilos pode queimar cerca de 109 calorias

Já uma pessoa com 68 quilos envolvida no ballet ou dança

Dança de salão agitada, para uma pessoa do mesmo

Se a mesma pessoa se dedicar às danças populares como

A Yangko permite se movimentar por completo, sendo que o

Nesta dança, são os quadris e a cintura que conduzem os pés,

Historicamente, a dança existe há mais de mil anos e ainda é

Originalmente, a dança foi criada como uma reverência a

Contudo, a dança ganhou fama e conquistou o mundo todo.

Hoje em dia o que não faltam são academias que oferecem

Curiosamente, essa dança é chamada de dança do ventre pois

É uma dança para celebrar a vida, a procriação e reverenciar a

Já os movimentos dessa dança são marcados principalmente

O resultado é uma dança caliente parecida com outras danças

Embora tenha começado no Caribe, Zouk ganhou o mundo e

Os movimentos de Zouk são ritmados aos tempos musicais.

Os passos mais comuns de Zouk são a popular cobrinha que é

O mais legal dessa dança é que ela pode ser feita em

Essa dança é feita a par e possui um estilo musical específico

Para você ter uma ideia, a UNESCO incluiu o Tango, tanto a

O Tango é uma dança argentina, contudo, o estilo musical

Essa dança realizada a par é uma mistura de drama,

Nesta dança, o papel masculino faz movimentos duros e

Enquanto o papel feminino é submisso, elegante e sensual.

O Tango é uma das danças mais praticadas na Argentina,

Contudo, já existem diversas academias espalhadas por todo o

Essa dança que é um verdadeiro patrimônio cultural do

A dança de roda Coco também teve grande influência dos

Outras influências importantes a serem descritas são

O Samba é uma ótima dança para queimar calorias,

Também é importante lembrar que essa dança pode ser feita

Embora não seja um estilo de dança, especificamente, a

Há ainda aqueles que incluem outros estilos diferentes

O diferencial dessa dança, ou programa fitness, é que ele não

Por isso, Zumba tende a agradar a maioria das pessoas.

O programa fitness Zumba foi criado por Beto Pérez na

Contudo, essa dança realizada para obter condicionamento

Hoje em dia o que você mais encontra são academias que

Afinal, essa é uma ótima dança para queimar

Nesta dança feita individualmente, a pessoa realiza

Por essas características, o pole dance já foi associado a

Contudo, a dança já chegou às academias e agora qualquer

Aliás, há até mesmo modalidades como o pole dance fitness,

O pole dance se tornou uma dança conhecida no mundo todo

Embora tenha se originado em Cuba, o Bolero ficou conhecido

Ao longo de sua criação, o Bolero se modificou e ganhou um

A dança em si é bem parecida com outras danças de

20 – Dança Clássica Indiana

No entanto, os movimentos característicos dessa dança e toda

Há relatos de que a dança surgiu com a criação do teatro

Isso porque a dança mistura a atuação ou drama, dança e

Segundo as tradições indianas, a Natya Shastra, que é uma

Quando foi criada, a dança clássica indiana era apresentada

Apenas mulheres dançavam essa dança e todos os

O som tem origem no ritmo do reggae, com influência do hip

Já deu para perceber que é uma mistura de diversos