Remedio Caseiro Nervo Ciatico

REMEDIO CASEIRO
NERVO CIATICO
O QUE PODE SER FEITO PARA MELHORAR?
1º NÃO HÁ PROBLEMA EM SE
EXERCITAR
Uma volta no quarteirão (sim, eu sei que não é em casa, mas
é perto o suficiente) é um ótimo exemplo de atividade física
que mantém sua coluna forte sem causar nenhum dano
adicional.
Além de tornar sua coluna mais forte (por exemplo,
exercícios centrais, uma coluna mais forte protege melhor
contra a dor), o exercício desencadeia a liberação de
endorfinas para reduzir sua percepção da dor.
2º ESTIQUE - SE OU ALONGUE-SE
Faça alguns alongamentos suaves em sua rotina diária.
O alongamento é uma excelente maneira de melhorar a
flexibilidade da coluna e a amplitude de movimento, ao
mesmo tempo que aumenta a força do núcleo e da
coluna.
Além disso, a maioria dos alongamentos é simples o
suficiente para ser feita enquanto assiste ao noticiário ou
ao seu filme favorito.
3º PEGUE O BLOCO DE GELO E A ALMOFADA DE

AQUECIMENTO
O gelo pode ajudar a reduzir a inflamação, enquanto o calor estimula o
fluxo sanguíneo para a área dolorida (o que acelera a cura).
Calor e gelo também podem ajudar a aliviar espasmos musculares
dolorosos que costumam acompanhar a ciática.
Aplique uma bolsa de gelo na área dolorida por 15 minutos uma vez a
cada hora e, em seguida, aplique calor por 15 minutos a cada 2 ou 3
horas.
4º CORRIJA SUA POSTURA

Esteja você trabalhando em sua mesa ou relaxando
em casa, se ficar na mesma posição por muito
tempo, você pode descobrir que a dor ciática
aumenta.
Variar sua postura a cada 20 minutos e usar uma
postura adequada pode ajudar a tirar a pressão da
coluna e reduzir os sintomas de ciática.
RESUMINDO
Aliviar a dor do nervo ciático em casa com exercícios leves, terapia
com gelo e calor, postura adequada e medicamentos podem
acelerar sua recuperação.
Mas a coisa mais importante que você pode fazer para lidar com a
dor lombar e nas pernas é levá-la a sério - sempre ligue para o
médico se não estiver sentindo alívio.
Fonte das informações

www.remedioscaseiros.club

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REMEDIO CASEIRO

é perto o suficiente) é um ótimo exemplo de atividade física

que mantém sua coluna forte sem causar nenhum dano

Além de tornar sua coluna mais forte (por exemplo,

exercícios centrais, uma coluna mais forte protege melhor

contra a dor), o exercício desencadeia a liberação de

endorfinas para reduzir sua percepção da dor.

O alongamento é uma excelente maneira de melhorar a

flexibilidade da coluna e a amplitude de movimento, ao

mesmo tempo que aumenta a força do núcleo e da

Além disso, a maioria dos alongamentos é simples o

suficiente para ser feita enquanto assiste ao noticiário ou

ao seu filme favorito.

3º PEGUE O BLOCO DE GELO E A ALMOFADA DE

fluxo sanguíneo para a área dolorida (o que acelera a cura).

Calor e gelo também podem ajudar a aliviar espasmos musculares

dolorosos que costumam acompanhar a ciática.

cada hora e, em seguida, aplique calor por 15 minutos a cada 2 ou 3

4º CORRIJA SUA POSTURA

em casa, se ficar na mesma posição por muito

tempo, você pode descobrir que a dor ciática

Variar sua postura a cada 20 minutos e usar uma

postura adequada pode ajudar a tirar a pressão da

coluna e reduzir os sintomas de ciática.

com gelo e calor, postura adequada e medicamentos podem

acelerar sua recuperação.

dor lombar e nas pernas é levá-la a sério - sempre ligue para o

médico se não estiver sentindo alívio.

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