DiCA DE PELE

Pele radiante e linda de maneira saudável e natural

SEM PÍLULA,
SEM ACNE

E-book
GRATUITO
para te ajudar com o
desmame dos
contraceptivos
hormonais

by Van Marracini

Guia prático para desintoxicar e suportar seu fígado na

transição do desmame dos contraceptivos hormonais.
 DiCA DE PELE

koob-e od odúetnoc Pele radiante e linda de maneira saudável e natural

04 06

08

11 13

03 Medical Disclaimer 10 Alimentos para evitar

04 Recado da Van para você Pra 11 Xenoestrógeno, oi?
05 quem é este guia? 12 100 dias
06 Por que o fígado e o intestino 13 Protocolos Naturais
08 Alimentos e suplementos que 15 Recursos
o fígado ama
 DiCA DE PELE
Pág 03

"A Beleza que vem de

medical dentro dá a você um brilho
que nenhuma quantidade

disclaimer de cosmético pode replicar"

Van Marracini

Sou uma mulher de 32 anos, grávida da

baby Clara, publicitária, empresária,
amante de cuidados naturais, criadora do
IG e blog DiCA DE PELE, idealizadora do
programa ACNE CONTROL para
mulheres adultas, herbalista, praticante e
As informações contidas no e-book SEM disseminadora das práticas do Ayurveda,
PÎLULA SEM ACNE não se destinam a tratar, entusiasta de beleza que vem de dentro e
diagnosticar, curar ou prevenir qualquer amante da cosmética natural e livre de
doença. toxinas.

Estas informações não pretendem substituir o Minha jornada com a parada da pílula
aconselhamento ou assistência médica de um anticoncepcional me fez trilhar caminhos
profissional de saúde qualificado/ muito dolorosos na luta contra a acne
credenciado. adulta/hormonal e hoje, baseado em
minha experiencia e estudos, trago para
Você deve procurar o aconselhamento do seu você um guia prático que vai trazer mais
profissional de saúde antes de realizar leveza para sua jornada de desmame da
qualquer alteração na no seu estilo de vida. pílula.

Bem vinda maravitchosa!

As informações fornecido neste e-book são
para fins educacionais somente. Acredita-se
que as informações e opiniões expressas neste
material sejam precisas, com base no melhor
julgamento e experiência da autora.

© 2020 SEM PÍLULA SEM ACNE, EBOOK

Todos os direitos reservados
 DiCA DE PELE
Pág 04

recado da "Este guia se concentra

principalmente no fígado e no

Van para intestino, porque esses são os

principais órgãos envolvidos
no processamento e
você eliminação dos hormônios
sintéticos"

Seu corpo acumula toxinas ao longo do tempo e isso torna o conceito de "detox" popular e muito fácil de vender.
Tenho certeza que você já viu as promessas de detox em todo lugar né!

Mas aqui está o "pulo do gato" - a maioria das limpezas e desintoxicações são bastante duvidosas, houveram
poucos estudos realmente feitos sobre programas de 'desintoxicação' e muitos não funcionam realmente junto
com os mecanismos naturais de desintoxicação do nosso corpo. Os famosos "sucos verde", "sucos detox" são
um exemplo perfeito disso!

O que você realmente precisa saber por exemplo é se seu fígado, intestino, pulmões, rins e pele trabalham sem
parar para "desintoxicar" você e uma dieta rica em proteínas, vegetais e frutas fornecerá a esses órgãos os
nutrientes de que precisam para funcionar de maneira ideal.

Este guia simples se concentra principalmente no fígado e no intestino, porque esses são os principais órgãos
envolvidos no processamento e eliminação dos hormônios sintéticos (pílula anticoncepcional, adesivos
contraceptivos, injeções, etc, todo tipo de método hormonal de controle de natalidade).

Com o tempo, seu fígado fica sobrecarregado e lento com todo o trabalho extra que precisa fazer enquanto você
está usando anticoncepcionais hormonais e sua saúde intestinal também é afetada negativamente e se você já
me acompanha lá no DiCA DE PELE, você sabe que não existe pele bonita e radiante com um intestino
comprometido.

Saiba que seu fígado e intestino precisam de apoio extra nos

primeiros 3-6 meses após você parar de usar o anticoncepcional
hormonal. E para que seu processo seja ainda mais tranquilo, estes
mesmo órgãos precisam de apoio por pelo menos 3 meses antes da
parada do anticoncepcional hormonal.

Seguir essas dicas não apenas ajudará você a se recuperar da

síndrome pós-anticoncepcional mais rapidamente, mas também
ajudará a manter os seus hormônios equilibrados para o futuro.

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Page 05
DiCA DE PELE

Pra quem é
este guia?
mulheres adultas em geral que
querem se livrar/controlar o
aparecimento de acne e dos
sintomas indesejáveis pós pílula de
dentro para fora com muita
determinação e conhecimento

A acne na mulher adulta afeta

mais de 16 milhões de brasileiras.

A acne da mulher adulta (AMA) é conceituada

como o quadro acneico presente a partir dos 25
anos. Porém, neste e-book você é muito bem
vinda a partir dos 21 anos!

Além doa problemas físicos, nós mulheres nos

tornamos ansiosas e frustradas com a nossa
aparência. Ficamos irritadas, com raiva da própria
pele e com autoestima muito baixa. Além dos
traumas psicológicos que podem ficar por anos,
levando à depressão e ansiedade.
 DiCA DE PELE
Pág 06

por que o "Pense no seu fígado como

fígado e o uma peneira: o que

você respirar, ingerir ou
aplicar na pele vai para
intestino? sua corrente sanguínea e
eventualmente passa
pelo seu fígado.

Primeiro de tudo, você sabe onde seu fígado fica localizado?

Coloque as mão logo abaixo de sua costela, do lado direito do seu corpo, ele fica mais ou menos ali e cobre uma
área grande. Ele performa mais de 200 funções vitais e que são essenciais para para a saúde em geral, incluindo
o equilíbrio hormonal. Não é demais?

O fígado desempenha um dos papéis mais importante na desintoxicação do corpo e, para nós, mulheres, ele
inclui no seus "super poderes" a grande tarefa de processar o estrogênio sintético dos contraceptivos
hormonais, seja ele e qualquer tipo.

Uma vez que seu corpo tenha usado estrogênio, é muito importante que ele seja eliminado do corpo, caso
contrário, pode se acumular e causar a predominância estrogênica (ou dominância estrogênica).

Neste caso, a função do fígado é desativar o estrogênio usado e prepará-lo para ser eliminado através do nosso
intestino. É aí que entra a saúde intestinal: uma evacuação diária (lembra que eu sempre falo que precisamos
fazer um lindo cocozão? Pois bem!) é realmente muito importante para eliminar o estrogênio e muitas outras
toxinas que no "combo" colaboram para termos e mantermos a acne.

E, a ciência recentemente mostrou que nossa microbiota intestinal têm uma grande influência sobre os níveis
circulantes de estrogênio no nosso corpo.

Resumindo e reforçando o que você já aprendeu no instagram @dicadepele:

Você não alcançará o equilíbrio hormonal sem um fígado funcionando
otimamente e um intestino lindo e saudável.

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passos
práticos para
desintoxicar

PRIMEIRO - Reduza a exposição a

toxinas conhecidas.

Algumas dicas incluem:

escolha alimentos orgânico sempre que possível.
Lave bem os alimentos de plantio convencionais.
Beba água filtrada ou solarizada (veja mais aqui).
Troque seus cuidados com a pele, cabelo e corpo por
produtos naturais ou mais naturais possíveis, comece
com aqueles que você usa todos os dias, faça uma
listinha. Evite usar perfumes convencionais, as
fragrâncias contem inúmeros componentes que não
são descritos para o consumidor final, se "apoiando"
atrás do termos "segredo de mercado ". Use produtos
de limpeza naturais, pelo menos os que mais você
tem contato como lava-roupas, detergente de pia,
sabonetes.

SEGUNDO - Melhore a capacidade do

seu fígado de processar toxinas.

Siga as dicas de alimentos, protocolos naturais e

novos hábitos fornecidos neste guia.

TERCEIRO - Aumente a capacidade do

corpo de excretar toxinas.

Melhore a sua saúde intestinal e a motilidade

intestinal seguindo as dicas deste guia.

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alimentos e
suplementos Alguns dos melhores alimentos o nosso
fígado literalmente ama precisam ser

que o fígado adicionados na nossa dieta, o grupo destes

vegetais é chamado: vegetais crucíferos.

ama
Adicione mais 4 alimentos muito especiais
na sua lista: beterraba, inhame, cenoura e
alho!
O grupo de vegetais crucíferos é rico em fibras (que são necessárias
para manter nossos intestinos saudáveis e bem alimentados bons
micróbios e manter a microbiota intestinal equilibrada) e mantem
também equilibrados os seus níveis de enxofre que nosso corpo usa
para desintoxicar. Eles também contêm um composto chamado DIM,
que ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal saudável.
As mulheres do programa ACNE CONTROL sabem o quanto eu amo
o DIM, se inscreva na lista de espera para a próxima turma aqui.

DiCA: Inclua estes alimentos cozidos todos os dias em suas

refeições, 3 xícaras deles e pelo menos 2 a 3 variações. Veja alguns
exemplos abaixo, mas você pode pesquisar por grupo de vegetais
crucíferos e aproveitar os benefícios deles!

Brócolis
Broto de brócolis (incrível ivel para mulheres)
Couve de Bruxelas
Couve-flor
Couve
Chucrute
Folhas verdes escuras
Rabanete
Repolho (principalmente o roxo)
Nabos
Agrião

A IMPORTÂNCIA DAS FIBRAS

As fibras se ligam à bile e às toxinas para retirá-las do corpo. Elas

também alimentam as bactérias em nosso intestino que criam
ácidos graxos de cadeia curta e outros metabólitos para ajudar
nosso fígado e rins a excretar toxinas. Não se esqueça de beber
muita água para que a eliminação correta possa acontecer!

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alimentos e
SUPLEMENTOS
suplementos
E ERVAS
que o fígado
ama Glutationa *
Super antioxidante para o corpo (100 a 200 miligramas por dia)

Diindolilmetano (DIM)*
Ajuda seu corpo a processar estrogênio em metabólitos seguros e
mantém níveis saudáveis de estrogênio. (100 miligramas duas vezes
ao dia)

*Consulte seu médico

Chá de dente de leão (raiz)

Ótimo para auxiliar na desintoxicação do fígado e pode ser usado
como uma ótima alternativa para o café, principalmente na segunda
fase do seu ciclo menstrual.

Chá de erva Tulsi (manjericão sagrado)

Ótimo para fortalecer o sistema imunológico e remover toxinas, ele é
cheio de antioxidantes. Ele ajuda a proteger os órgãos e tecidos
contra o estresse químico de poluentes industriais e intoxicação por
metais pesados (muito presente em maquiagens).

Chá de erva Urtiga

É um tônico para o corpo, principalmente para o fígado! Utilizado há
milênios, inclusive por minha querida Santa Hildegard no ano de
1100.

NÃO SE ESQUEÇA DOS CARBOIDRATOS

BONS

Carboidratos são muito parte importante da dieta das mulheres. E se

você não está consumindo o suficiente ao longo do seu ciclo, seu
corpo percebe isso como uma forma de "fome/falta" e pode mandar
uma mensagem pro seu sistema reprodutivo dizendo: Fecha a
fábrica ou diminui a produção!
Algumas ótimas escolhas são batata doce, batata branca, arroz
integral, quinoa, trigo sarraceno.

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alimentos
para
evitar

Álcool
Se você realmente deseja ajudar seu corpo a se recuperar de anos
de uso de contraceptivos hormonais, remover o álcool é essencial
nesta fase!

Açúcar Refinado
Não há nada de bom no açúcar! É inflamatório, esgota os
micronutrientes (que provavelmente já estarão baixos porque os
contraceptivos hormonais já esgotam nossos micronutrientes, altera
os níveis de açúcar no sangue, contribui para o desequilíbrio
hormonal e sobrecarrega o fígado!

Óleos/ Gorduras saturadas

Óleo de canola, óleo de amendoim, óleo de milho, óleo de cártamo,
óleo de farelo de arroz e óleo de soja, margarina, etc... são altamente
inflamatórios para seu corpo. Além disso, a maneira como são feitos
envolve muitos produtos químicos e alta temperatura. Oxidam
facilmente e frequentemente vêm de plantas modificadas
geneticamente.

Alimentos reativos
Glúten, leite e derivados, soja e até o milho! Este são alimentos que
colocam uma carga adicional para nosso corpo. Evite ao máximo
neste período para dar ao seu corpo uma chance de se acalmar e
desintoxicar adequadamente.

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Pág 11

Xenoestrógeno,
oi?

Já ouviu falar de Xenoestrógeno?

Estes são produtos químicos que perturbam o seu sistema

hormonal porque eles têm um efeito semelhante ao do
estrogênio no corpo.

Eles são encontrados nos seus produtos de skincare, como

por exemplo parabenos, nos recipientes de plástico e
enlatados como o bisfenol A (BPA), benzofenona nos
protetores solares, corantes, tintas, inseticidas, cloro e
fumaça de cigarro - apenas para citar alguns!

Passos simples para evitar xenoestrogênios:

1 - Não aqueça/congele ou armazene alimentos em

recipientes de plástico

2 - Mude para produtos mais naturais possíveis todos os

seus produtos de higiene pessoal (cabelo, rosto e corpo),
comece por aqueles que você mais usa no dia a dia!

3 - Abandone o cigarro

4 - Prefira comprar produtos orgânicos (sempre falo para

vocês encontrem um "véinho do sitio" pra chamar de seu.
Quando não orgânicos, sempre os lave muito bem antes de
comer

5 - Evite alimentos processados, com ingredientes que você

não entende, incluindo aditivos, conservantes, corantes e
saborizadores. Lembre-seda minha frase famosa "descasque
mais e desembale menos".

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Pág 12

100 dias
A importância
dos 100 dias

Ovulação

Este é o principal evento do nosso ciclo menstrual!

Normalmente os ovários têm até 12 folículos em

desenvolvimento a todo momento.

Fato interessante: leva cerca de 100 dias para um óvulo

amadurecer completamente e atingir a linha de chegada,
a ovulação. Isso mesmo, 100 dias!

É exatamente por isso que hormônios saudáveis, corpo

equilibrado, fígado e intestino funcionando otimamente são
escolhas diárias, não apenas algo em que você pode pensar
ou fazer uma semana antes do início da menstruação! Não
existe instantaniedade. E é por isso que você precisa manter
seu corpo num estado de inflamação normal por pelo menos
100 dias para começar a ver mudanças na sua pele, cabelo,
unhas, humor, TPM, etc. (Explico melhor no workshop O
PODER DO CICLO DAS SEMENTES, página 14.)

A maioria dos folículos semi-desenvolvidos nunca chegará à

ovulação. Em vez disso, no meio da fase folicular (a fase
entre a menstruação e a ovulação), um dos folículos é
selecionado para se tornar “o folículo dominante” e, em
seguida, o foco é colocado em deixar aquele único folículo
para deixa-lo pronto para a ovulação.

Lembre-se que a menstruação só ocorre quando estamos

ovulando, por isso ela deveria ser considerada um sinal vital
para mulheres. Se seus sinais vitais estão funcionando
otimamente, você está funcionando otimamente também!

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Pág 13

Protocolos
Naturais

Compressa com oleo de rícino (castor oil

pack)

Este é um protocolo da medicina Ayurveda que amo e que

super funciona, tanto para ajudar a estimular o fígado e a função
ao linfática (quando colocado sobre o fígado) tanto para ajudar
mulehres com problemas no sistema reprodutivo quando
colocado sobre o útero/ abdômen.

Veja como fazer a compressa aqui.

Faça 3X por semana. Evite fazer 3 dias antes da menstruação e
durante a menstruação. Pode estimular um maior fluxo.

Ah, aproveite porque este é um conteúdo exclusivo do ACNE

CONTROL PROGRAM que estou abrindo para vocês!

Ir ao banheiro todos os dias

Parece simples, mas para algumas mulheres pode não o ser! A

sua alimentação com os itens sugeridos neste ebook vai te
ajudar com isso.
Outra dica super simples e eficaz: comece seu dia raspando a
língua e tomando água morna com limão e sal de boa
qualidade (mais duas dicas Ayurvédicas). Isso auxilia seu
sistema GastroIntestinal. E já aprendemos no grupo do
Telegram que ir ao banheiro todos os dias é uma das maneiras
do corpo eliminar as toxinas.

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 DiCA DE PELE
Pág 14

Protocolos
Antes
Naturais

Ciclo das sementes

(meu queridinho!)
O Ciclo das Sementes é um protocolo naturopático que tem como
principal função equilibrar os níveis de estrogênio e progesterona
no corpo da MULHER ADULTA através do consumo de 4 poderosas
sementes. Já coloquei várias informacoes sobre ele no feed e nos
destaques do instagram. Fui uma das pioneiras, há mais de 2 anos
atrás a trazer este protocolo pro Brasil! QUE ORGULHO! Na gringa
ele é muito comum!

Mas se você quer se aprofundar MAIS no assunto, tirar suas dúvidas

AO VIVO e aprender detalhes sobre como fazer o ciclo, como
consumir as sementes, o que fazer caso não esteja se adaptando,
etc, você não pode perder o WORKSHOP que preparamos para
Depois
você. O PODER DO CICLO DAS SEMENTES. Clique aqui e se
inscreva, as vagas são limitadas!

Este protocolo é essencial no seu processo de readaptação ao

universo sem contraceptivos hormonais". Espero você!

Veja vários relatos aqui.

Clique na foto e se inscreva

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quantidade de cosmético pode replicar"

Van Marracini

DiCA DE PELE
Pele radiante e linda de maneira saudável e natural

referências médicas
The Detox-Dossier.pdf - An investigation by early
career researchers

The National Center for Complementary and

Integrative Health - Detoxes & Cleanses

Examine.com - Do you need to detox

The Gut Hormone Connection - Kresser Institute

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