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    HSKDLDDZ KDBDJ

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    Romildo Lopes
    O documento apresenta uma planilha de cardápio semanal de uma academia com as refeições servidas de domingo a sábado, identificadas por códigos. Além disso, lista as receitas servidas com seus respectivos tempos de preparo, calorias e links para acesso às receitas completas.

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    ACADEMIA EXCEL - PLANILHA DE CARDÁPIO SEMANAL

    DOMINGO SEGUNDA TERÇA


    CAFÉ DA MANHÃ

    1
    ALMOÇO

    2
    LANCHE

    3
    JANTAR

    4
    MANAL
    QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
    ACADEMIA EXCEL - PLANILHA DE CARDÁPIO SEMANAL
    REFEIÇÃO ID

    ALMOÇO 1

    ALMOÇO 2

    ALMOÇO 3

    ALMOÇO 4

    ALMOÇO 5

    ALMOÇO 6

    ALMOÇO 7

    ALMOÇO 8

    CAFÉ DA MANHÃ 1

    CAFÉ DA MANHÃ 2

    CAFÉ DA MANHÃ 3

    CAFÉ DA MANHÃ 4

    CAFÉ DA MANHÃ 5

    JANTAR 1

    JANTAR 2

    JANTAR 3

    JANTAR 4

    JANTAR 5

    JANTAR 6

    LANCHE 1

    LANCHE 2
    LANCHE 3

    LANCHE 4
    DE CARDÁPIO SEMANAL
    RECEITA TEMPO DE PREPARO

    Massa primavera 25 minutos

    Lasanha clássica de carne 55 minutos

    Bife com chimichurri e fritas de cherovia 30 minutos

    Frango ao alho com purê de beterraba e espinafre refoga 30 minutos

    Bife de carne com couve e alho 15 minutos

    Frango ao curry com arroz de manga 25 minutos

    Bife de carne com brócolis e batatas 20 minutos

    Espaguete de abobrinha com carne moída 20 minutos

    Omelete de estilo grego 30 minutos

    Omelete de vegetais 30 minutos

    Salada grega 8 minutos

    Salada de ervilha e presunto cru 5 minutos

    Salada de filé de frango 10 minutos

    Frango mexicano 20 minutos

    Batata-doce com ovos e tomate 30 minutos

    Arroz cantonês 35 minutos

    Batata ao forno com feijões assados caseiros 50 minutos

    Quiche de espinafre sem crosta 50 minutos

    Frango assado, batata-doce e brócolis em uma única pane 30 minutos

    Cuscuz de mel e tangerina 10 minutos

    Rolls de peito de peru e queijo com azeite de ervas 30 minutos


    Biscoitos de arroz com queijo e mel 3 minutos

    Petiscos de tomate e queijo de cabra com manjericão 10 minutos


    CALORIAS LINK DA RECEITA

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