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    Cardápio Emagrecimento

    Enviado por

    Gisleine Oliveira
    O documento apresenta um cardápio de refeições para emagrecimento, incluindo bolinho de queijo para café da manhã, frappuccino como refeição intermediária e peixe ao forno com palmito e molho branco para o almoço e jantar, respectivamente.

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    CARDÁPIO EMAGRECIMENTO

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    Cardápio Emagrecimento

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    CARDÁPIO EMAGRECIMENTO

    PRIMEIRA REFEIÇÃO CAFÉ DA MANHÃ


    Clube das divas insana por Lys Antunes Direitos reservados

    Bolinho de Queijo

    INGREDIENTES MODO DE PREPARO


    • 1 1/2 copo de farinha de amêndoas Pré-aqueça o forno a 180°C. Prepare 12
    • 4 col de chá de sal forminhas de empadinha ou use uma assadeira
    • 1/2 col de chá de alho em pó normal média. Untes as formas com óleo. Em
    • 2 col de chá de cebola em pó uma bacia, misture a farinha, o sal. Mexa bem.
    • 2 ovos Misture o queijo e os ingredientes "molhados".
    • 1/2 copo de creme de leite Coloque a mistura nas 12 forminhas ou faça 12
    • 1 col de sopa de suco de limão bolinhos, se for uma assadeira comum. Asse por
    • 4 col de sopa de manteiga 15-20 min, até o topo dourar. Retire e deixe
    • 1 copo de queijo ralado (pode esfriar por 5 min. Sirva.
    misturar vários tipos de queijo)

    CARDÁPIO EMAGRECIMENTO
    REFEIÇÃO INTERMEDIÁRIA 1
    Clube das divas insana por Lys Antunes Direitos reservados

    Frappuccino

    INGREDIENTES MODO DE PREPARO


    • 2 copos de gelo Coloque todos os ingredientes num
    • 1 copo de café coado e frio processador e bata até o gelo
    • 1/2 copo de leite de amêndoas quebrar
    • 2 col de sopa de creme de leite bem, cerca de 2 min.Experimente
    • 2 col de chá de eritrol adoçante e coloque mais, caso
    • 1 col de chá de essência de baunilha necessário.
    Opcional: creme de leite aerado (batido) Coloque num copo, coloque o creme
    para colocar em cima por cima e sirva.
    Opcional: canela em pó, cacau em pó,
    amendoim moído, para colocar em cima

    CARDÁPIO EMAGRECIMENTO
    ACOMPANHAMENTOS
    ALMOÇO
    Clube das divas insana por Lys Antunes Direitos reservados

    Salada verde livre + legumes


    verdes livre + feijão + QUEIJOS
    Peixe ao Forno com Palmito

    INGREDIENTES MODO DE PREPARO


    • 800g de filé de peixe (tilápia, Pré-aqueça o forno a 200°C. Coloque os
    merluza,salmão, etc) filés em uma assadeira de vidro untada.
    • 400g de creme de leite (2 caixinhas) Tempere os 2 lados com sal, pimenta do
    • 100g de queijo ralado reino e cebola em pó. Coloque o
    • sal rosa palmito
    • pimenta do reino drenado em cima dos filés e em seguida
    • alho frito despeje o creme de leite. Distribua o
    • cebola em pó queijo
    • 1 vidro de palmito em rodelas ralado em cima e o alho frito. Asse por
    25 minutos. Sirva quente.

    CARDÁPIO EMAGRECIMENTO
    Clube das divas insana por Lys Antunes Direitos reservados

    JANTAR
    Spaguetti com molho branco

    INGREDIENTES MODO DE PREPARO


    • 1 vidro de espaguete de pupunha ou Cozinhar o macarrão de pupunha em
    250g de spaghetti de abobrinha água fervente por 5 minutos,
    • 2 dentes de alho escorrer e reservar. Dourar o alho em
    • 1 colher de sopa de manteiga uma frigideira, junto à manteiga.
    • 100g de creme de leite Acrescentar o creme de leite, o queijo
    • 35g de queijo parmesão ralado, ralado e a pimenta. Mexer e
    legumes de sua preferência cozidos engrossar em fogo baixo. Adicionar
    pimenta a gosto cheiro verde macarrão e os legumes na frigideira
    quente ainda ligada. Misturar tudo com
    o molho; Servir.

    biossimetriaII

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