Constipação - Recomendações

UNIDADE DE NUTRIÇÃO E DIETÉTICA
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA CONSTIPAÇÃO (prisão de ventre)

Nome: ______________________________________________ Registro: _________
Data: __/__/__ Frequência evacuatória: ______________
RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS
 Fracionar a alimentação em 5 a 6 vezes ao dia, estabelecendo horários
para cada refeição;
 Mastigar bem os alimentos e comer devagar;
 Ingerir diariamente alimentos ricos em fibras como os alimentos
integrais (cereais, pães, massas);
 Consumir bastantes frutas ao invés de sucos, utilizando o bagaço
(laranja) e casca quando possível (maça com casca, uva, morango,
acerola, cajá);
 Utilizar as frutas nas sobremesas e lanches;
 Ingerir verduras de preferência cruas;
 Usar farelo de aveia em qualquer refeição, inicialmente 1 colher de chá
e aumentar gradualmente, segundo orientações do nutricionista, até
alcançar de 03 colheres de sopa por dia;
 Beber bastante líquidos no intervalo das refeições, 08 a 10 copos (200
ml) por dia;
 Beber 1 copo (200 ml) de água gelada simples ou com ameixa em
jejum ou ao acorda;
EVITAR
 Evitar alimentos constipantes, como: banana prata, maçã sem casca,
caju, goiaba, maisena, farinha de mandioca, creme de arroz, limonada;
 Evitar alimentos refinados como farinhas, massas e alimentos
industrializados;
 Evitar beber líquidos durante as refeições.
 Evitar bebidas alcoólicas
 Evitar sucos industrializados, sorvetes, temperos prontos pois possuem

muito sódio e conservantes que prejudicam a saúde;
 Evitar produtos de pastelaria, pães de farinha branca (refinado);
 Evitar frituras, salgadinhos, biscoitos recheados;
RECOMENDAÇÕES GERAIS
 Realizar exercício físico diário;
 Cultivar o hábito de ir ao banheiro no mesmo horário, caso sinta
vontade de defecar deve atender ao estimulo;
 Evitar o uso regular de laxativos.
RECEITAS DE COQUETÉIS LAXATIVOS
1ª Receita 2ª Receita 3ª Receita

(Bater no liquidificador e não (Bater no liquidificador e (Bater no liquidificador e
coar) não coar) não coar)
1 fatia de mamão Meia fatia de mamão 5 ameixas e meio copo da

agua das ameixas e meio
copo de água
6 ameixas secas 1 rodela de abacaxi 1 laranja
200 ml de suco de laranja 200 ml de suco de laranja 1 fatia média de mamão

sem água e sem coar sem água e sem coar
1 colher de sopa de azeite de 1 fatia de melancia sem 1 colher de sopa de creme

oliva extra virgem caroço de leite
LISTA DE ALIMENTOS LAXATIVOS
Abacate, ameixa, uva passa, figo seco, mamão, abacaxi, cajá, caqui, manga, melão,
laranja com o bagaço, maça com casca
Abóbora, beterraba crua, cenoura crua, grão de bico, lentilha, ervilha
Couve, quiabo, rabanete, vagem, agrião, repolho, tomate, pepino, milho, maxixe,
aspargo, folhosos
Nozes, amendoim, granola, farelo de cereais
Arroz integral, macarrão integral, pão integral, massas em geral integrais
Óleos vegetais (azeite, canola)
___________________________________
NUTRICIONISTA

Constipação - Recomendações

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Constipação - Recomendações

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Constipação - Recomendações

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

UNIDADE DE NUTRIÇÃO E DIETÉTICA

ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA CONSTIPAÇÃO (prisão de ventre)

 Evitar sucos industrializados, sorvetes, temperos prontos pois possuem

1ª Receita 2ª Receita 3ª Receita

1 fatia de mamão Meia fatia de mamão 5 ameixas e meio copo da

6 ameixas secas 1 rodela de abacaxi 1 laranja

200 ml de suco de laranja 200 ml de suco de laranja 1 fatia média de mamão

1 colher de sopa de azeite de 1 fatia de melancia sem 1 colher de sopa de creme

LISTA DE ALIMENTOS LAXATIVOS

Abóbora, beterraba crua, cenoura crua, grão de bico, lentilha, ervilha

Nozes, amendoim, granola, farelo de cereais

Arroz integral, macarrão integral, pão integral, massas em geral integrais

Óleos vegetais (azeite, canola)

Você também pode gostar