6 Receitas de Sucos Laxativos. @isaiasmarquesnutri

RECEITAS DE
SUCOS
LAXATIVOS
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É uma forma natural de combater o
intestino preso, diminuem o inchaço , já que
melhoram o trânsito instestinal com o
objetivo de tornar o esvaziamento mais
rápido , além de trazer nutrientes que são
fundamentais para nossa saúde .
Os sucos laxantes podem ajudar na perca
de peso, pois melhora o trânsito intestinal e
com isso há um melhor aproveitamento dos
nutrientes e absorção dos mesmos.
O ideal é consumir algum suco de
preferência sem adoçar ,
ao menos 3x por semana, caso seja possível
diariamente.
Um copo por dia , pela manhã ou antes
de dormir .
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Suco de mamão, ameixa e aveia
Ingredientes:
1/2 mamão de preferência o
formosa, mas caso não tenha
pode ser o papaia;
1 ameixa preta sem caroço;
1 copo pequeno de 150 ml de
leite;
1 colher de aveia em flocos ou
farelo de aveia;
Modo de Preparo:
Bater tudo no liquidificador e
tomar em seguida sem coar.
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Suco de pêra, uva e ameixa
Ingredientes:
1 copo de suco de uva
integral (150ml) ;
1/2 pêra com casca;
3 ameixas sem caroços;
Modo de preparo :
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Suco de beterraba, cenoura

e laranja
Ingredientes:
1/2 beterraba;
1 cenoura pequena;
2 laranjas com bagaço;
1/2 copo de água ou água de
coco .
Modo de Preparo:
Bater tudo no liquidificador
em seguida sem coar.
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Suco de Mamão, laranja e

ameixa
Ingredientes:
1/2 mamão papaia sem
sementes;
1/2 copo de suco de laranja
(100ml);
4 ameixas pretas sem caroços;
Nessa receita, a laranja também
pode ser substituída por
abacaxi.
Modo de Preparo:
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Suco de maracujá, couve e

cenoura
Ingredientes:
3 colheres de sopa de polpa de
maracujá, com sementes ;
1/2 cenoura ;
1 folha de couve ;
150 ml de água ou água de coco .
Modo de Preparo:

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Suco de espinafre e ameixa
Ingredientes:
1 maço de espinafre;
Suco de 1 laranja;
8 ameixas secas e sem caroço;
1 colher de sopa de sementes de
chia;
1/2 copo de água.
Modo de Preparo :
tomar em seguida sem coar .
@isaiasmarquesnutri
• TODAS RECEITAS PODEM SER ACRESCIDAS

DE SEMENTES OU FARINHAS DE LINHAÇA,
CHIA, PSYLLIUM OU MIX DE FIBRAS.
• ATENÇÃO : PARA QUE ESSES ALIMENTOS

AJUDEM NA CONSTIPAÇÃO É IMPORTANTE
ESTAR SEMPRE BEM HIDRATADO, A
INDICAÇÃO É AO LONGO DO DIA INGERIR
BASTANTE ÁGUA ENTRE 25-35ML DE ÁGUA
POR CADA KG DE SEU PESO.
EX : 30ml X 90 kg = 2.7 L / dia de água
NAS RECEITAS QUE CONTÉM AMEIXAS

COLOQUEM- AS DE MOLHO EM ÁGUA
FILTRADA DENTRO DE UM COPO NA
GELADEIRA POR CERCA DE 12 HORAS E
USE A PRÓPRIA ÁGUA NÃO DESCARTE !
VEM PRO TIME DO NUTRI !

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RECEITAS DE

Suco de mamão, ameixa e aveia

Suco de pêra, uva e ameixa

Suco de beterraba, cenoura

Suco de Mamão, laranja e

Suco de maracujá, couve e

Bater tudo no liquidificador e

Suco de espinafre e ameixa

• TODAS RECEITAS PODEM SER ACRESCIDAS

• ATENÇÃO : PARA QUE ESSES ALIMENTOS

NAS RECEITAS QUE CONTÉM AMEIXAS

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