doi: 10.13037/ras.vol16n57.

5220 ISSN 2359-4330

RAS Rev. Aten. Saúde, São Caetano do Sul, v. 16, n. 57, p. 87-97, jul./set., 2018 ARTIGO DE REVISÃO

INTERVENÇÃO DO MÉTODO PILATES EM IDOSOS NO BRASIL: UMA

REVISÃO SISTEMÁTICA
PILATES METHOD INTERVENTION IN ELDERLY ON BRAZIL

Thaís Mota Figueiredoa*, Laila Cristina Moreira Damáziob*

thaismotafigueiredo@hotmail.coma, lailacmdamazio@gmail.comb
Universidade Presidente Antônio Carlos (UNIPAC) – Barbacena-MG, Brasil*

Data do recebimento do artigo: 01/03/2018

Data do aceite: 02/07/2018

RESUMO
Introdução: O método Pilates tem sido considerado um sistema de exercício que visa à melhoria
da flexibilidade, resistência física, força, equilíbrio e coordenação motora. Desta forma, muitos
idosos têm procurado o método em busca dessa melhoria ou manutenção da saúde. O método
Pilates encontra-se bastante difundido no Brasil, sendo uma das técnicas utilizadas pelos fisio-
terapeutas no tratamento de diversas disfunções na população idosa. Objetivo: O objetivo deste
estudo foi analisar os aspectos relacionados ao uso do método pilates em idosos no Brasil. Mé-
todos: A revisão sistemática foi feita nas bases de dados Scielo, Lilacs/Bireme, Medline/Bireme,
Index Psicologia/Bireme e Pedro a partir dos descritores Pilates method, elderly, aging, physio-
therapy. Os critérios de inclusão foram artigos originais de origem brasileira com populações
adultas (≥ 60 anos), sem restrição ao ano de publicação e idiomas português, inglês ou espanhol,
textos completos disponíveis. Resultados: A presente revisão sistematizada demonstrou que o
método Pilates pode ser indicado para a população idosa promovendo muitos benefícios à saú-
de. A maioria dos estudos brasileiros mencionou que o tempo da sessão deverá ser de sessenta
minutos e que o método pilates seja aplicado duas vezes por semana. Conclusões: Este estudo
demonstra que o Pilates pode ser um método eficaz para o fisioterapeuta na prevenção e trata-
mento das desordens geriátricas, apresentando vários benefícios e alguns cuidados ao realizá-lo;
como, os exercícios devem ocorrer de forma progressiva, sempre respeitando os princípios do
método e a evolução dos praticantes.

Palavras-chave: Método pilates; idosos; envelhecimento; fisioterapia.

ABSTRACT
Introduction: The Pilates method has been considered a system of exercise that aims the impro-
vement of flexibility, physical resistance, strength, stability and motor coordination. In this way,
elderly people have sought the method in quest for improvement or maintenance of health. The
Pilates method is quite widespread in Brazil, being is one of the methods used to by physiothe-
rapists in the treatment of many dysfunctions of elderly population. Objective: The objective
of this study was to analyze the related aspects the use of the Pilates method in elderly people
on Brazil. Methods: The systematic review was done in the databases of Scielo, Lilacs/Bireme,
Medline/ Bireme, Index Psychology/ Bireme and Pedro stem from descriptors: Pilates method,
elderly, aging, physiotherapy. The inclusion criteria were original articles of brazilian source
with adult populations (≥ 60 years), without restriction at the year of publication and Portuguese,
English or Spanish languages, available complete texts. Results: The present systematized re-
view demonstrated that Pilates method can be indicated for elderly population promoting many
benefits to health. Most of the brazilian studies mentioned that time of the session will be of sixty
minutes and that Pilates method be applied twice a week. Conclusions: This study demonstrates

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that the Pilates can be effective method the physiotherapist in the prevention and treatment of
geriatric disorders, presenting several benefits and some cares when to perform it; how, the
exercises should occur in a progressive form, always respecting the principles of the method
and the evolution of practitioners.

Keywords: Pilates method; elderly; aging; physiotherapy.

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Pilates Method Intervention in Elderly on Brazil 89

Introdução procurado o método em busca dessa melhoria ou

manutenção da saúde8.
De acordo com a Organização Mundial da Saú- Idealizado pelo alemão Joseph Hubertus Pila-
de1, a proporção de pessoas com mais de 60 anos tes (1880-1967) durante a Primeira Guerra Mun-
está crescendo mais rápido do que qualquer outro dial, o qual apresentava grande fraqueza muscular,
grupo etário na maioria dos países, isso ocorre de- devido a várias enfermidades. Isto o incentivou a
vido uma expectativa de vida mais longa e devido estudar e buscar força muscular em exercícios di-
o declínio nas taxas de fertilidade. ferentes dos conhecidos em sua época9. Mas so-
No Brasil, nos últimos 20 anos esta população mente na década de 1980 passou a ser reconheci-
dobrou, ocupando, em 2015, a sétima colocação do internacionalmente, e nos anos 1990 ganhou
mundial em número de idosos. Em 2025 a expec- popularidade, principalmente no campo da rea-
tativa é que haverá cerca de 32 milhões de idosos, bilitação10. Baseando-se em princípios da cultura
o que representará 14,0% da população brasileira. oriental, como ioga, artes marciais e meditação,
É necessário que o aumento da expectativa de vida o Pilates se caracteriza pela tentativa do controle
seja acompanhado de melhorias das condições de dos músculos envolvidos nos movimentos da for-
vida. Ampliar a quantidade de anos vividos é pou- ma mais consciente possível. O método se baseia
co, os idosos precisam desfrutar de uma vida ativa no conceito da contrologia, em que todos os mo-
e saudável2. vimentos do corpo devem ser totalmente cons-
Atualmente, compreende-se por envelheci- cientes, entendendo seus princípios de equilíbrio
mento o fenômeno biopsicossocial que atinge o e gravidade nos diferentes momentos11.
homem e sua existência na sociedade, no qual ma- Os princípios do método são: respiração,
nifesta em todos os domínios da vida3. O processo centralização, concentração, controle, precisão
de envelhecimento está associado ao declínio nos e fluidez interagindo com a mente e o corpo12.
sistemas neuromuscular e cardiovascular, o nú- O método é constituído de exercícios que envol-
mero de células que compõem o corpo diminui, vem contrações isotônicas (concêntricas e ex-
a atividade de cada uma das células se deteriora, cêntricas) e isométricas, com ênfase no que seu
resultando na síndrome de fragilidade. Assim, a criador denominou de power house (ou centro
adaptabilidade física é gradualmente perdida, re- de força), que é composto pelos músculos abdo-
sultando na diminuição da capacidade de realizar minais, paravertebrais lombares e glúteos, res-
atividades diárias, o que coloca os indivíduos em ponsáveis pela estabilização estática e dinâmica
risco de incapacidade, perda de independência e do corpo. Durante a execução dos exercícios, a
hospitalização4. expiração deve ser associada com a contração
Além dos fatores biológicos, a redução do de- do diafragma, do transverso abdominal, dos
sempenho funcional do idoso pode estar asso- multífidos e dos músculos do assoalho pélvi-
ciada ao sedentarismo, ao tabagismo e a hábitos co13. Os exercícios podem ser realizados em solo
alimentares inadequados5; podendo influenciar e ou em aparelhos specíficos com a utilização de
trazer sérias consequências em relação à qualida- molas que geram resistência de carga ou auxílio
de de vida, como hipertensão, colesterol alto, dis- para musculatura envolvida14.
lipidemia, desnutrição, obesidade, entre outros2. O método Pilates encontra-se bastante difun-
Nessa perspectiva, a prática de atividade física dido no Brasil, sendo uma das técnicas utilizadas
regular tem sido amplamente descrita na melhora pelos fisioterapeutas no tratamento de diversas
da qualidade de vida durante a senescência6. Dife- disfunções na população idosa, tornando impres-
rentes programas de atividades físicas e exercícios cindível que se conheça suas aplicações, forma de
estão sendo criados para os idosos; porém, o mé- utilização, contraindicações, entre outras carac-
todo pilates tem sido amplamente popularizado7. terísticas. O método promove prevenção e trata-
O método Pilates tem sido considerado um mento das desordens geriátricas. Sendo assim, o
sistema de exercício que visa à melhoria da flexi- objetivo geral deste estudo foi analisar os aspectos
bilidade, resistência física, força, equilíbrio e coor- relacionados ao uso do método Pilates em idosos
denação motora. Desta forma, muitos idosos têm no Brasil.

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Métodos randomizados6,7,17,19, 01 estudo quantitativo com

delineamento transversal10, 01 com delineamento
Este é um estudo de revisão sistemática, que de experimental de caso único21, 01 descritivo de cor-
acordo com Sampaio e Mancini15 é uma forma de te transversal3, 01 experimental controlado22, 01 de
investigação científica que tem por objetivo bus- ensaio clínico, longitudinal e prospectivo11, 01 de
car, conduzir, avaliar e integrar uma síntese dos re- projeto de extensão universitária18, 01 randomi-
sultados de vários estudos primários sobre o tema zado e longitudinal23, 01 descritivo quantitativo e
proposto neste estudo. comparativo20, 01 de ensaio clínico randomizado4,
A busca eletrônica foi conduzida nas seguintes 01 quase-experimental2, 02 estudos quantitativos
bases de dados: Scielo, Lilacs/Bireme, Medline/ de caráteres aleatórios5,16, 01 estudo qualitativo de
Bireme, Index Psicologia/Bireme e Pedro. Os Des- caráter exploratório24 e 01 pré-experimental13. As
critores em Ciência da Saúde (DeCS) utilizados publicações compreenderam o período de 200218
foram: pilates method, elderly, aging, physiothe- a 20187, sendo que, as amostras dos estudos varia-
rapy, no idioma inglês e seus correspondentes em ram de 0711 a 1163 idosos. A idade mínima relata-
português. Os descritores foram usados com as da foi de 60 anos. Um estudo apresentou amostra
seguintes combinações: pilates method and elder- entre 52 a 84 anos24 e outro apresentou amostra
ly, pilates method and aging, pilates method and entre 58 a 60 anos13. Estes estudos foram incluídos,
physiotherapy. pois havia participantes idosos que praticaram o
Os critérios de inclusão foram artigos originais método pilates. Houve 06 estudos com amostras
de origem brasileira com populações adultas (≥ 60 compostas por ambos os sexos 3, 4, 10, 21, 22, 24 e 12 por
anos), sem restrição ao ano de publicação e idio- mulheres. O período de intervenção variou de 04
mas português, inglês ou espanhol, textos com- semanas19, 20 a 11 meses18.
pletos disponíveis. Os critérios de exclusão foram De acordo com os parâmetros utilizados nos
artigos de revisão, teses e dissertações. exercícios, a frequência variou entre 2 a 3 vezes
por semana, com duração de 40 a 60 minutos. Os
principais efeitos observados com o método pilates
Resultados foram: melhora na percepção de saúde7; qualida-
de de sono7; sociabilidade10; prazer10; melhora das
Após a busca nas diferentes bases de dados, condições emocionais10; prevenção à depressão3;
foram identificados 156 artigos, sendo que, 117 melhora da flexibilidade do quadril e da cintura
foram descartados em função do tema não rela- escapular22; da pressão expiratória máxima (PE-
cionar aos objetivos da presente revisão. Desses, máx)11; do equilíbrio estático e dinâmico13,16,19,23;
02 foram excluídos por serem duplicados, 19 fo- da funcionalidade5,17 e da força muscular dos
ram excluídos após a leitura dos resumos. Dessa membros superiores17,18; da musculatura abdomi-
forma, foram selecionados 18 artigos que preen- nal18; estabilizadores lombares20; glúteos18; adutores
cheram os critérios de inclusão e compuseram a e abdutores18; redução da dor6,18; da diminuição da
revisão sistemática, conforme mostra o organo- hipercifose torácica23; redução dos níveis séricos de
grama da figura 1. proteína C reativa de alta sensibilidade (PCR-hs)4;
Em relação aos estados brasileiros em que os redução das medidas antropométricas4; melhora na
estudos foram feitos, identificaram-se um estudo execução das atividades de vida diárias18; prevenção
na Bahia4, um em Minas Gerais11, dois no Pará5,16, de quedas e risco de lesões18; melhora da autonomia
três no Paraná2,13,17, um em Pernambuco18, dois funcional5,21 e da qualidade de vida6,21.
no Piauí19,20, um no Rio de Janeiro10, dois no Rio
Grande do Sul3,7, dois em Santa Catarina21,22 e três
estudos em São Paulo6,23,24. Discussão
Na tabela 1 está demonstrada as principais ca-
racterísticas dos artigos que compõe o presente es- Joseph Pilates era reconhecido pelo receio da
tudo de revisão sistemática. Dentre esses artigos, disseminação de seus exercícios. As notas sobre a
encontraram-se 04 estudos de ensaios controlados técnica foram publicadas somente após seu faleci-

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 Intervenção do Método Pilates em Idosos no Brasil: Uma Revisão Sistemática
Pilates Method Intervention in Elderly on Brazil 91

mento. Desde então, a técnica foi objeto de muitos te da modalidade praticada3. Dantas et al.10 relata-
estudos, que confirmaram seus benefícios e en- ram que os fatores relacionados à saúde, sociabili-
contraram novas aplicações9. dade e prazer foram determinantes motivacionais
Curi et al.7, ao realizar um estudo com 61 ido- em idosos praticantes do método pilates. Silveira,
sas, dividiram as participantes em Grupo Expe- Lodovici, Bitelli24 consideram que o pilates, ioga,
rimental (GE= 31) e Grupo Controle (GC=30) dança, excursões, entre outras, são as atividades
fizeram o treinamento do mat pilates (pilates no de maior interesse ou prazer entre os idosos. As-
solo) por 16 semanas; verificaram a melhora sig- pectos sociais e emocionais também foram avalia-
nificativa da percepção de saúde e alguns índices dos por Duarte, Souza, Nunes21, ao verificarem o
de qualidade de sono em mulheres idosas. Nasci- efeito de um protocolo de intervenção com mé-
mento et al.18 também corroboram os benefícios todo pilates e rodas de conversa, concluíram que
do método na qualidade do sono em idoso. Os os idosos melhoraram suas condições emocionais,
pesquisadores realizaram o método pilates por harmonia corporal, mobilidade global, autonomia
11 meses, associada à técnica de respiração/rela- funcional e níveis de qualidade de vida, reduzindo
xamento. Os autores observaram avanços no grau o índice de massa corporal.
de amplitude articular dos membros superiores, No estudo de Rodrigues et al.5 foram analisa-
na força da musculatura abdominal, dos glúteos, dos dois grupos. Um grupo que realizou o méto-
adutores e abdutores, como também na muscula- do Pilates em 27 idosas e o grupo controle, sem
tura dos braços. o método, em 25 idosas. No primeiro grupo, foi
De acordo com Queiroz et al.2 ao realizarem realizado o método usando uma bola Bobath e os
por 3 meses o pilates solo e a utilização (ou não) aparelhos específicos. A intensidade foi controla-
de alguns acessórios como, bolas, elásticos e rolo da pelo uso das molas do método com constante
(macarrão), verificaram uma diferença estatistica- elástica preestabelecida para todas as participan-
mente significativa (p<0,002) entre o valor da mé- tes. Utilizaram molas de 8,3kgf/m para os movi-
dia da área muscular do braço, antes (35,56cm2) mentos de flexão e extensão, abdução e adução
e após a prática dos exercícios (42,72cm2). A me- de ombros e quadris; de 10kgf/m para flexão e
lhora da força muscular também foi observada extensão de cotovelos e, 29,8kgf/m para flexão e
no estudo de Oliveira et al.17 onde realizaram um extensão de joelhos. A pesquisa teve duração de
estudo com 30 idosas, sendo 15 idosas no grupo 08 semanas. Os autores observaram uma melhora
controle que mantiveram suas atividades diárias significativa do desempenho funcional das idosas
e 15 idosas no grupo pilates com aparelhos. Ve- que praticaram o método Pilates. Em outro es-
rificaram a influência do método pilates na força tudo, realizado pelos mesmos autores no ano de
muscular isocinética dos músculos flexores e ex- 2009, observou-se que o grupo que realizou o mé-
tensores do cotovelo, sobre a funcionalidade dos todo pilates ocorreu uma evolução de 1,03 na pon-
membros superiores por um período de 12 se- tuação total do teste de Tinetti, já o grupo controle
manas. Na comparação intra-grupo, o grupo que não apresentou uma evolução tão expressiva (0,32
realizou o pilates melhorou a força dos extenso- pontos) na escala. Na análise da relação intra-gru-
res do cotovelo e a funcionalidade dos membros po houve uma melhora estaticamente significativa
superiores (p <0,05). Após a intervenção, o grupo no equilíbrio estático para o grupo que realizou o
que realizou pilates foi superior ao grupo controle pilates (p<0,0001), sendo uma ferramenta impor-
em todas as variáveis (p <0,05), com um grande tante para a redução do risco de quedas, comuns
tamanho de efeito (d>0,80). no processo de envelhecimento.
Pestana et al.4 também relataram que exercícios Sendo assim, Souza et al.13, avaliaram os efeitos
baseados em mat pilates após 20 semanas, promo- de um programa do método Pilates sobre o equilí-
veram uma redução significativa dos níveis séricos brio de 15 mulheres pós-menopausa iniciantes na
de proteína C reativa de alta sensibilidade PCR-hs modalidade Pilates durante 3 meses e concluíram
e medidas antropométricas em idosos. que as participantes obtiveram no pré-teste uma
A prática de exercício físico regular contribui média de 49,73 pontos com ±3,34 e no pós-teste
para a prevenção da depressão, independentemen- obteve uma média de 53,20 pontos e ±2,24; de-

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monstrando um ganho de 6,9% no equilíbrio mo- do estímulo elétrico dos músculos paravertebrais
tor (p=0,000). lombares, bem como a contração do músculo
Ao investigar e comparar efeito da Facilitação transverso do abdômen (TrA) em idosas antes e
Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) e o método após a realização de exercícios de Pilates no solo.
Pilates no equilíbrio postural estático e dinâmico Os instrumentos utilizados foram eletromiógrafo
em idosas, Mesquita et al.19, mostraram que o gru- de superfície, transdutor de força e a unidade de
po de FNP obteve um equilíbrio estático e dinâmi- Biofeedback Pressórico. Participaram do estudo
co significativamente melhor do que as mulheres 13 idosas, que foram submetidas a 12 sessões de
do grupo controle. As mulheres do grupo Pilates exercícios de Pilates no solo com duração média
também apresentaram melhor equilíbrio dinâmi- de 50 minutos, sendo reavaliadas no término do
co do que as mulheres do grupo controle. Porém, protocolo de intervenção. As participantes obtive-
não observaram diferenças significativas em qual- ram aumento da força e da ativação elétrica dos
quer das variáveis de equilíbrio avaliadas entre o músculos paravertebrais lombares, bem como
grupo de FNP e o grupo Pilates. aumento na capacidade de contração do músculo
Ainda sobre o equilíbrio corporal, Navega et transverso do abdômen, sendo o método pilates
al. estudaram 31 idosas entre 60 e 75 anos, que
23
o treinamento que influenciou positivamente essa
foram divididas em dois grupos: grupo controle musculatura.
(n=17) e grupo pilates (n=14). O grupo pilates Em relação ao princípio que envolve a respira-
realizou treinamento, enquanto o grupo controle ção, Joseph Pilates afirmava que frequentemente
participou de palestras. A avaliação foi composta respiramos errado por utilizarmos apenas uma
por testes específicos de equilíbrio (teste Unipodal fração da capacidade do pulmão. Sendo assim, en-
direita e esquerda) e de hipercifose torácica (bio- fatizava em seu trabalho a respiração como o fator
fotogrametria computadorizada). Ao término das primordial no início do movimento, fornecendo
oito semanas ambos os grupos foram reavaliados. a organização do tronco pelo recrutamento dos
O grupo Pilates apresentou manutenção no equilí- músculos estabilizadores profundos da coluna na
brio (p>0,05) e diminuição da hipercifose torácica sustentação pélvica e favorecendo o relaxamento
em média de 6 graus (p<0,001), enquanto o gru- dos músculos inspiratórios e cervicais11.
po controle não apresentou diferença significativa Dentre os sistemas do organismo, acredita-se
(p>0,05) em nenhuma das variáveis. Os autores que o sistema respiratório é o que envelhece mais
concluíram que o método Pilates solo contribuiu rapidamente, devido à maior exposição a poluen-
na diminuição da hipercifose torácica e na manu- tes ambientais ao longo dos anos. O método Pilates
tenção do equilíbrio das idosas. surge como forma de condicionamento físico par-
Idosos que não praticam nenhum tipo de ativi- ticularmente interessado em proporcionar bem-es-
dade física orientada de forma regular tendem a ter tar geral ao indivíduo. Sendo assim, Lopes, Ruas,
um menor grau de flexibilidade. O método Pilates Patrizzi11, avaliaram os efeitos de exercícios do mé-
induz uma melhora da mobilidade funcional con- todo Pilates na força muscular respiratória de ido-
tribuindo para diminuição significativa da limita- sas antes e após 11 semanas de treinamento e os re-
ção motora e prevenção de doenças osteomuscu- sultados mostraram aumento significativo (p≤0,01)
lares22. Nesse sentido, Tozim et al.6, ao realizar um em relação à pressão expiratória máxima de 46±18
estudo por 08 semanas com um grupo Pilates com- para 75±29 cmH2O, sendo, o método pilates uma
posto por 14 idosas observaram melhora da flexibi- das práticas recomendadas à população idosa. Os
lidade no teste sentar e alcançar (p=0,033), ângulo autores indicaram que os exercícios devem ser re-
poplíteo direito (p=0,015) e esquerdo (p=0,0027), alizados durante a expiração para melhorar a força
diminuição do nível de dor (p=0,0187) e manuten- diafragmática de sujeitos idosos e que não encon-
ção da qualidade de vida. Já o grupo controle, com- traram na literatura trabalhos anteriores que rela-
posto por 17 idosas que assistiram a palestras não cionam a prática do método pilates com a força da
ocorreu diferença significativa. musculatura respiratória, sugerindo novos estudos.
Pinheiro et al.20, analisaram a influência do Quanto à forma de aplicação do método Pila-
método Pilates sobre a força e condutibilidade tes não há consenso entre os estudos. Dezessete

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Pilates Method Intervention in Elderly on Brazil 93

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sessões, alguns autores4,5,6,7,13,16,17,18,22,23, menciona- 1. Ageing and Life Course. World Health Organization
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trolled trial. BCM Geriatrics. 2015 june.; 2(15): 61.
20. Pinheiro KRG et al. Influence of pilates exercises on soil
stabilization in lumbar muscles in older adults. Rev Bras
Cineantropom Desempenho Hum. 2014 sept.; 16(6):
648-657.
21. Duarte DS, Sousa CA, Nunes CRO. Effect of Pilates meth-
od and conversation circles on the health of older adults.
Rev Fisioter Mov. 2017 mar.; 30(1): 39-48.
22. Guimarães ACA et al. The effect of Pilates method on el-
derly flexibility. Rev Fisioter Mov. 2014 jun.; 27(2): 181-
188.
23. Navega MT et al. Effect of the Mat Pilates method on pos-
tural balance and thoracic hyperkyphosis among elderly
women: a randomized controlled trial. Revi Bras Geriatr
Gerontol. 2016 june.; 19(3): 465-472.
24. Silveira NDR, Lodovici FMM, Bitelli FSPG. Atividades
educacionais participativas e seus efeitos benéficos na
vida, pessoal e social, de pessoas idosas — caso da Fa-
culdade da Idade da Razão (FIR/FIG/ UNIMESP). Rev
Kairós Gerontol. 2013 set.; 16(3): 325-343.

Como citar este artigo:

Figueiredo TM, Damázio, LCM. Intervenção do método pilates em idosos no Brasil: uma revisão sistemática. Rev. Aten. Saúde.
2018;16(57):87-97.

Rev. Aten. Saúde, São Caetano do Sul, v. 16, n. 57, p. 87-97, jul./set., 2018
 Intervenção do Método Pilates em Idosos no Brasil: Uma Revisão Sistemática
Pilates Method Intervention in Elderly on Brazil 95

Anexos - Tabela 1: Estudos das intervenções do método Pilates em idosos no Brasil:

Autor-ano/
Frequência/ Intensidade/ Principais resultados
estado de origem Tipo de estudo Amostra Idade Intervenção
Duração encontrados
do trabalho
Curi et al.-2018/ Ensaio controlado 61 idosas: GE: 64,25±0,14 GE: Método Pilates Clás- 60 min., 2X por semana, 1 Melhora significativa
Rio Grande do randomizado. GE (n= 31). anos sico e exercícios de nível a 10 séries com no máximo da percepção de saúde
Sul. GC (n= 30). GC: 63,75±0,08 intermediário. 10 repetições. Duração 16 e alguns índices de
anos. GC: não houve treina- semanas. qualidade de sono
mento. em mulheres idosas
do GE, comparado
ao GC.
Dantas et al.- Quantitativo, com 39 idosos. Igual ou superior Utilizaram o IMPRAF-54. Recrutaram os idosos em nove Fatores relacionados à
2015/ Rio de delineamento trans- a 60 anos. locais que aceitaram participar saúde, sociabilidade e
Janeiro. versal. do estudo e permitiram a apli- prazer foram deter-
cação dos questionários. minantes motivacio-
nais entre os idosos
praticantes do MP.
Duarte, Souza, Delineamento 24 idosos. 66±6 anos. Foram realizados 10 Os idosos alteraram fases com Melhora através dos
Nunes-2017/ experimental de caso exercícios com 4 grupos e sem intervenção, durante exercícios de Pilates
Santa Catarina. único. de 6 indivíduos, o MP foi 20 semanas, realizadas com e círculos de con-
realizado no solo com e sessões de rodas de conversa versação binomial; a
sem o uso de acessórios: sobre saúde, 30 min., e de autonomia funcional e
bola, halteres, peso e outros Pilates, 45 a 50 min. Em cada níveis de qualidade de
dispositivos específicos. fase de intervenção foram vida; redução o índice
realizadas 10 sessões de de massa corporal.
Pilates, 2X por semana, de 5 a
10 repetições.
Ferreira et al.- Descritivo de corte 116 idosos Acima de 60 Cada voluntário foi entre- G1 a G4: praticavam regular- G1 a G4 apresentaram
2014/ Rio Grande transversal. G1- musculação anos. vistado em única sessão, mente a modalidade por um valores abaixo da
do Sul. (n=23), G2-hidro- na qual responderam a período superior a 3 meses, escala de depressão
ginástica (n=22), anamnese e ao GDS. 2X por semana. (de 3,86±1,53 a
G3-ginástica G5: não praticantes de exercí- 6,60±1,98).
aeróbica (n=25), cio físico regular.
G4- Pilates (n=22),
G5-controle (n=24).
Fonte: Elaborado pelas autoras, 2018.

Continuação da Tabela 1: Estudos das intervenções do método Pilates em idosos no Brasil:

Autor-ano/
Frequência/ Intensidade/ Principais resultados
estado de origem Tipo de estudo Amostra Idade Intervenção
Duração encontrados
do trabalho
Guimarães et Estudo experimental 60 idosos: 68 ± 5,1 anos. Exercícios do MP com e GP: 60 min., 2X por semana, Na flexibilidade do
al.-2014/ Santa controlado. GP (n= 30) sem o uso de aparelhos e realizado em pares. Intensida- quadril o GC não
Catarina. GC (n=30) acessórios: Over Ball, The- de média a moderada, série de apresentou diferenças
ra-Band, Círculo Mágico, 10 a 12 repetições./ Duração significativas. No
Toning Bola, Rolos, Bola 12 semanas. reteste do GP, este
Suíça, Step Barrel, Barril GC: não realizaram qualquer percentual aumentou
de Meia Lua e Caixa para tipo de atividade física. para 66,7%. Em
sentar. flexibilidade de ombro
no reteste o número de
idosos aumentou para
33% na classificação
superior.
Lopes, Ruas, Ensaio clínico, 7 mulheres. 64±6 anos. Exercícios do MP, cada aula 40 min., 2 X por semana. Houve um aumento
Patrizzi-2014/ longitudinal e pros- foi composta por 5 exercí- Duração: 11 semanas. significativo (p≤0,01)
Minas Gerais. pectivo. cios e todos os exercícios em relação à PEmáx
foram realizados durante a de 46±18 para 75±29
expiração, uso de acessó- cmH2O.
rios como o bastão e faixa.
Mesquita et al.- Ensaio controlado 58 mulheres: GP: 67,3±4,9 GP: pilates solo, utilizaram GP: 50 min., 3X por semana./ O GFNP mostrou um
2015/ Piauí. randomizado. GP (n=20) anos. uma Bola Suíça, Thera- O número de repetições e re- equilíbrio estático
GFNP (n=20) GFNP: 68,5±5,4 -Band e Círculo Mágico, sistência aumentaram de nível e dinâmico signifi-
GC (n=18) anos. formaram grupos com até ao longo do estudo. GFNP: cativamente melhor
GC: 71,5±6,2 três participantes. GFNP: 50 min., 3X por semana, 1 a do que o GC. O GP
anos. as sessões foram individu- 3 séries de 10 repetições para também apresentou
alizadas. GC: não houve cada padrão de diagonal de melhor equilíbrio di-
intervenção. movimento. nâmico do que o GC.
Duração: 4 semanas. Não houve diferenças
significativas entre o
GFNP e GP.
Fonte: Elaborado pelas autoras, 2018.

Rev. Aten. Saúde, São Caetano do Sul, v. 16, n. 57, p. 87-97, jul./set., 2018
96 Figueiredo TM, Damázio LCM

Continuação da Tabela 1: Estudos das intervenções do método Pilates em idosos no Brasil:

Autor-ano/
Frequência/ Intensidade/ Principais resultados
estado de origem Tipo de estudo Amostra Idade Intervenção
Duração encontrados
do trabalho
Nascimento et Projeto de extensão 22 mulheres. Entre 60 e 69 Exercícios do método Pi- 2X por semana, distribuídas Avanços no grau de
al.-2002/ Pernam- universitária. anos. lates associados a técnicas em 4 fases, de forma grada- amplitude articular e
buco. de respiração/relaxamento, tiva, 1 série de 15 exercícios melhora da força mus-
postura e percepção corpo- do método original Pilates/ cular dos membros
ral e uso de bola suíça. Duração 11 meses. superiores, abdômen,
Associação a um programa glúteos, adutores e
de palestras de saúde e abdutores, qualidade
atividades criativas. do sono, realização
das atividades diárias
e equilíbrio dinâmico,
redução de queixas
sobre dor em várias
regiões.
Navega et al.- Estudo randomizado, 31 mulheres: GP: 67,71±3,24 GP: MP no solo, formados 60 min., 2X por semana/ de O GP apresentou ma-
2016/ São Paulo. longitudinal. GC (n=17) anos. por no máximo 9 voluntá- 3 a 10 exercícios, séries com nutenção no equilíbrio
GP (n=14) GC: 65,4±4,03 rias, a aplicação ocorreu de 2 min. e 30 s. a 5 min., e (p>0,05) e diminuição
anos. modo progressivo. intervalo de 1 a 2 min. da hipercifose torácica
GC: 4 palestras de duração Duração: 8 semanas. em média de 6 graus
de 45 min. (p<0,001), enquanto
o GC não apresentou
diferença significativa.

Oliveira et al.- Ensaio controlado 30 mulheres: 60 a 70 anos Exercícios do MP com uso GP: 60 min., 2X por semana. / Na comparação
2017/ Paraná randomizado. GP (n= 15) de aparelhos. Realizaram Duração: 12 semanas./ 1 série intra-grupo, o GP
GC (n=15) 19 exercícios. de 10 repetições/ Nível de melhorou a força dos
esforço mantido: moderado. extensores do cotovelo
GC: manteve suas atividades e a funcionalidade dos
diárias. membros superiores
(p <0,05).
Fonte: Elaborado pelas autoras, 2018.

Continuação da Tabela 1: Estudos das intervenções do método Pilates em idosos no Brasil:

Autor-ano/ Tipo de estudo Amostra Idade Intervenção Frequência/ Intensidade/ Principais resultados
estado de origem Duração encontrados
do trabalho
Pestana et al.- Ensaio clínico rando- 45 idosos: Média de 69 Programa de exercícios de 60 minutos, 2X por sema- Exercícios do Mat
2016/ Bahia. mizado. GP (n=23) anos de ambos os resistência: tornozeleiras, na durante um total de 20 Pilates promoveram
GR (n=22). sexos. esteiras e cadeiras. Mat semanas. uma redução significa-
Pilates: bandas elásticas, Intensidade moderada. Foram tiva dos níveis séricos
esteiras e cadeiras. realizadas 10 repetições com de PCR-hs e medidas
intervalo de 30 segundos entre antropométricas em
as séries. idosos.
Pinheiro et al.- Estudo descritivo 13 mulheres. 68.63 ± 6.81 Pilates solo e acessórios: 50 min., 3X por semana./ Melhora significativa
2014/ Piauí. quantitativo e com- anos. Bola Suíça, Thera-Band e As repetições e os exercícios da força e da condu-
parativo. Anel Flex. foram aumentando ao longo tibilidade elétrica dos
das semanas, 5 a 10 repeti- músculos estabiliza-
ções. Duração: 4 semanas. dores lombares das
voluntárias.
Queiroz et al.- Quase-experimental 43 idosas. 71,23 ±6,22 Pilates solo e a utilização 3X por semana por 40 min Diferença estatistica-
2016/ Paraná. anos. (ou não) de alguns acessó- cada. Intensidade leve e mente significativa
rios, como bolas, elásticos e moderada, entre 1 a 3 séries e (p<0,002) entre o
rolo (macarrão). de 4 a 10 repetições./ Duração: valor da média da área
3 meses. muscular do braço, an-
tes (35,56cm2) e após
a prática dos exercí-
cios (42,72cm2).
Rodrigues et al.- Quantitativo de 52 idosas. 66,±4 anos. Exercícios do MP com uso GP: 60 minutos, 2X na Melhora estaticamente
2009/ Pará. caráter aleatório. GP (n=27) de aparelhos e Bola Bobath semana, a sessão foi composta significativa no equilí-
GC (n=25) (55 cm). por 10 exercícios com um brio estático para o GP
máximo de 10 repetições (p<0,0001), redução
cada/ Duração 8 semanas. GC: do risco de quedas.
Não sofreu nenhum tipo de
intervenção. Intensidade foi
controlada pelo uso das molas.
Fonte: Elaborado pelas autoras, 2018.

Rev. Aten. Saúde, São Caetano do Sul, v. 16, n. 57, p. 87-97, jul./set., 2018
 Intervenção do Método Pilates em Idosos no Brasil: Uma Revisão Sistemática
Pilates Method Intervention in Elderly on Brazil 97

Continuação da Tabela 1: Estudos das intervenções do método Pilates em idosos no Brasil:

Autor-ano/
Frequência/ Intensidade/ Principais resultados
estado de origem Tipo de estudo Amostra Idade Intervenção
Duração encontrados
do trabalho
Rodrigues et al.- Quantitativo de 52 idosas: GP: 66,9±5,3 GP: Prática de Pilates, GP: 60 minutos, série de 10 Houve melhora sig-
2010/ Pará. caráter aleatório. GP (n= 27) anos usando uma bola Bobath e exercícios, máximo de 10 nificativa do desem-
GC (n= 25) GC: 65,2±3,9 os aparelhos específicos do repetições, 2X por semana/ penho funcional das
anos método. Duração 8 semanas. idosas que praticaram
Intensidade foi controla- o MP.
da pelo uso das molas do
método com constante elástica
preestabelecida para todas as
participantes.
Silveira, Lodovi- Qualitativo de cará- 23 indivíduos 52 e 84 anos. Utilizaram um questionário A aplicação do instrumento Consideram que o
ci, Bitelli- 2013/ ter exploratório. aplicado em entrevista em metodológico foi individual. Pilates, ioga, dança,
São Paulo. indivíduos voluntários. excursões entre outras,
são as atividades de
maior interesse ou
prazerosas.

Souza et al.-2013/ Pré-experimental. 15 mulheres. 58 a 60 anos. Exercícios do MP com uso 60 minutos, 2X na semana. As idosas obtiveram
Paraná. de aparelhos. Intensidade nível básico, um ganho de 6,9%
intermediário e avançado. 10 no equilíbrio motor
a 12 exercícios de 2 séries (p=0,000).
com máximo de 10 repetições.
Duração 3 meses.

Tozim et al.-2014/ Ensaio controlado 31 idosas: 65,84±3,64 anos. GP= Exercícios do MP no 60 min., 2X por semana./ O GP apresentou
São Paulo. randomizado. GP (n=14) solo, uso de bola e faixa Intensidade progressiva. melhora da flexibili-
GC (n=17) elástica. Em grupos com no Duração: 8 semanas. dade no teste Sentar
máximo 9 participantes. e Alcançar, Ângulo
GC= recebeu palestras. Poplíteo, diminuição
do nível de dor e ma-
nutenção da qualidade
de vida.
Fonte: Elaborado pelas autoras, 2018.

Legenda da tabela 1: GE: grupo experimental, GC: grupo controle, GP: grupo Pilates, n=: número igual
(número de indivíduos da amostra), min.: minutos, 2X: duas vezes, MP: método Pilates, IMPRAF-54: In-
ventário de Motivação à Prática Regular de Atividades Físicas, GDS: Geriatric Depression Scale, PEmáx:
pressão expiratória máxima, GFNP: grupo de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva, GR: grupo de
resistência, PCR-hs: Proteína C reativa de alta sensibilidade.
Fonte: Elaborado pelas autoras, 2018.

Rev. Aten. Saúde, São Caetano do Sul, v. 16, n. 57, p. 87-97, jul./set., 2018