Alguns vídeos

Por que fazer exercícios físicos?

https://www.youtube.com/watch?v=Sr6L6iY5M2I

Por que precisa beber água?

https://www.youtube.com/watch?v=BIV5VXPHp-k

Atividades de educação física para 3° ano

“Quando uma criança mergulha na brincadeira, ela para o tempo. Os
longos intervalos de tempo para a criança criar, socializar, estar com
ela mesma, imaginar, são muito preciosos. As crianças agora vivem o
tempo dos adultos e os adultos andam muito apressados. É importante
lembrar aos adultos que esse tempo é necessário e que a gente precisa
colocar em nossa agenda o tempo para brincar”

Devemos praticar atividades físicas sempre. Pessoas que que não realizam atividades física
regularmente são ansiosas e dormem mal, as crianças podem ficar agitadas. Atividades física liberam
hormônio que ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse.
Para a realização das atividades de Educação Física nesse período de isolamento social aí vão
algumas dicas:

1. Se possível a família toda deve participar, quando o adulto participa as crianças imitam, interagem e
se divertem mais;
2. Nada deve ser imposto, todas as brincadeiras devem ser interessantes e divertidas;
3. Resgatar as brincadeiras antigas como pular cordas, pular elástico, esconde-esconde, amarelinha,
morto-vivo é bem interessante no momento;
4. Brincadeiras com materiais recicláveis como sucata, papelão, garrafas pet, latinhas, baldes, bacias e
bolas de meias são viáveis e devem ser exploradas;
5. Procure alternar entre brincadeiras motoras (como minicircuitos com desafios de rolar, rastejar,
saltar, equilibrar, arremessar) com atividades mais cognitivas/motoras (como desenhar, pintar, montar um
quebra cabeça, ler ou escutar uma história, encenar um teatro);
6. Não se esqueça dos jogos de tabuleiros, dominó, dama, xadrez, jogos de mímicas, cartas como uno e
jogo da memória.

ESCOLA MUNICIPAL CHICO MENDES

ALUNO(A): Nº

DISCIPLINA: ANO: 3º DATA: / /2021

PROFESSORA: TURNO: MATUTINO UNIDADE:

ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Quarta-feira 16.06.2021

BRINCADEIRAS E JOGOS POPULARES DO BRASIL E DO MUNDO

As brincadeiras envolvem movimentos do corpo, quando você corre, pula, brinca, dança,
realiza atividades físicas. Você sabia que as brincadeiras e jogos populares que conhecemos já existem
há muito tempo? Eles fazem parte do nosso Folclore, pois, foram criados, passados e transformados de
um país, uma região e cidade para outra. Assim, as brincadeiras e jogos populares possuem uma
história em cada lugar que foi criado.
1) - Você conhece alguma brincadeira ou jogo da cultura popular? Descreva um jogo ou brincadeira que
você conhece.
___________________________________________________________________________________
 Como brincar-
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
 _______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
2) - Pesquisa: pergunte a seus pais, avós ou pessoas que moram com você, quais as brincadeiras ou
jogos que vivenciaram antigamente?
_________________________________________________________________________________
 Como brincar.
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________

ATIVIDADE PRATICA 1 - QUENTE OU FRIO

COMO REALIZAR A ATIVIDADE?

O comandante esconde um objeto e deixa que o outro procure. A diversão está em dar pistas dizendo se a
pessoa está quente (perto do objeto) ou se está frio (longe do objeto).
VARIAÇÕES:
Brincar no escuro, com ajuda de uma lanterna.
Brincar com os olhos vendados.
DICAS:
Participar com a família toda.
Se for bem escondido o objeto, a brincadeira pode render bastante tempo e muita diversão, de forma
que ninguém vá notar se lá fora realmente está quente ou frio, não é mesmo?
Para enriquecer a brincadeira, o objeto escondido pode ser um brinquedo da própria criança.
MATERIAL:
Objeto, lenço para vendar os olhos, lanterna.
PARA SABER MAIS SOBRE COMO BRINCAR VEJA O VÍDEO ABAIXO:
https://www.youtube.com/watch?v=4GTCdWXakjc
 ESCOLA MUNICIPAL CHICO MENDES

ALUNO(A): Nº

DISCIPLINA: ANO: 3º DATA: / /2021

PROFESSORA: TURNO: MATUTINO UNIDADE:

ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Quarta-feira 16.06.2021

A Importância da Higiene Corporal

Ser saudável é também estabelecer bons hábitos e compreender que o nosso corpo merece um
carinho especial, e que esse tratamento nos traz benefícios. A higiene é a melhor arma para a manutenção da
saúde.
Manter limpos nossos corpos e o ambiente em que vivemos é tarefa individual e indispensável.
Cada parte do nosso corpo tem características diferentes e precisa ser cuidada de uma maneira
específica.
O BANHO: O banho diário é indispensável para eliminar as impurezas da pele, como também
proporciona um ótimo relaxamento. Use bastante água, sabonete e uma boa esponja. Massageie todo o
corpo: isso ajudará na limpeza, removerá as células mortas e ativará a circulação sanguínea, evitando
problemas de pele como sarna e micoses. Seque bem todo o corpo. Lave os cabelos com frequência, pois
neles acumulam-se poeiras e gorduras que precisam ser eliminadas, por isso, os cabelos devem estar sempre
lavados (duas vezes por semana no mínimo) e penteados. Ao lavar o rosto pela manhã, preste atenção se há
secreção no canto interno dos olhos e, se houver, remova-a com bastante água.
A BOCA/OS DENTES: A higiene da boca é outro aspecto importante. Os dentes devem ser
escovados pela manhã, ao acordar, à noite, antes de dormir, e após cada refeição. O uso do fio dental
também é recomendado. Com estes cuidados, você manterá sempre um hálito agradável e um belo sorriso,
evitando cáries e inflamações na gengiva. Lembre-se de que dentes maltratados podem afetar todo o
organismo.
AS UNHAS: Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são medidas importantes para prevenir
certas doenças. Quando a pessoa coloca a mão na boca, a sujeira armazenada debaixo das unhas pode dar
origem a verminose e outras doenças intestinais. Além disso, o cuidado com as unhas valoriza os aspectos
estéticos relacionados à beleza.
O VESTUÁRIO: A roupa e o calçado devem estar sempre limpos e devem ser adequados às
temperaturas do ambiente: frescos no verão, quentes no inverno e impermeáveis nos dias de chuva. Devem
ser cômodos e folgados. O vestuário é importante para manter a temperatura corporal. O ideal é vestir
roupas de algodão, pois não retêm o suor do corpo, o que evita o aparecimento de mau cheiro. Evite roupas
justas e de fibras sintéticas.
(Disponível em: <http://amalitoral.blogspot.com.br/2012/03/importancia-da-higiene-corporal.html>. Acesso em: 18/07/2013.)

1) Por que devemos tomar banho todos os dias e depois de praticar algum exercício físico?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
2) Por que a higiene é a melhor arma para a manutenção da saúde? Explique com suas palavras.
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

ATIVIDADE PRATICA 2 - MORTO VIVO

COMO REALIZAR A ATIVIDADE?

Quando o líder disser: “morto”, todos terão que agachar. Quando o líder disser: “vivo”, todos
terão que ficar em pé.
VARIAÇÕES:

• DESENHAR UM CÍRCULO OU UM QUADRADO NO CHÃO. NO

COMANDO

“DENTRO” TODOS TERÃO QUE DAR UM PULO DENTRO DO CÍRCULO E QUANDO O

COMANDO FOR “FORA” TODOS TERÃO QUE DAR UM PULO FORA.
DICAS:

• VARIAR OS COMANDOS (RÁPIDO, DEVAGAR).

• PARTICIPAR COM A FAMÍLIA TODA.

• USAR AS MARCAS DOS PISOS DO CHÃO PARA O DENTRO FORA.

MATERIAL:

• GIZ OU UMA PEDRA QUE ESCREVA NO CHÃO.

PARA SABER MAIS SOBRE COMO BRINCAR VEJA O VÍDEO ABAIXO:

https://www.youtube.com/watch?v=1r2opbU6kf0
 ESCOLA MUNICIPAL CHICO MENDES

ALUNO(A): Nº

DISCIPLINA: ANO: 3º DATA: / /2021

PROFESSORA: TURNO: MATUTINO UNIDADE:

ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Quarta-feira 16.06.2021
Alongamento e Aquecimento

Os alongamentos devem fazer parte de nossa vida diária, da mesma forma que o alimento e o sono,
pois são através dos alongamentos que aumentamos nossa flexibilidade e deixamos nosso corpo mais
relaxado e solto. É uma boa opção, principalmente, quando realizamos exercícios físicos.
Podemos fazer os alongamentos diariamente, com a finalidade de aumentarmos nossa flexibilidade e
a amplitude de movimentos ou no momento da prática de exercícios físicos, para obter alguns benefícios
que serão vistos a seguir.
Os alongamentos feitos após o aquecimento e também após os exercícios físicos tendem a reduzir as
dores musculares e a tensão muscular provocada pelos exercícios, a melhorar o desempenho na atividade
física, além de aumentar a amplitude dos movimentos articulares. Feitos de forma adequada, contribuirão
para tornar nossos movimentos mais livres e mais amplos e, assim, estaremos preparados para iniciar nosso
esporte.
Alguns estudos mostram que existem vantagens em iniciarmos a atividade física com o aquecimento
e só depois fazermos os alongamentos. Como na prática de esportes, necessitamos também de
fortalecimento muscular para nos exercitarmos, precisamos ter um equilíbrio entre a musculação e os
alongamentos, a fim de evitarmos o alongamento excessivo, que pode resultar em diminuição de força
muscular. No caso da prática de exercícios estafantes, os alongamentos também devem ser feitos no final da
atividade física, diminuindo, assim, a tensão muscular e favorecendo uma recuperação muscular mais
precoce.

(Disponível em: <http://www.ortoclinicabauru.com.br/artigos/alongamentos-e-aquecimento>. Acesso em: 18/07/2013.)

1) Explique por que os alongamentos devem fazer parte de nossa vida diária, da mesma forma que o
alimento e o sono.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
2) Podemos fazer o alongamento todos os dias?
_________________________________________________________________________________
3) Quais benefício o alongamento pode trazer para o nosso corpo?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

ATIVIDADE 3 - PAUSA/PLAY
COMO BRINCAR?

DUAS PESSOAS, POSICIONADAS FRENTE A FRENTE, DETERMINAM QUEM SERÁ O

COMANDANTE E COMEÇAM LANÇANDO A BOLA UMA PARA OUTRA. QUANDO O

COMANDANTE JOGAR A BOLA E FALAR “PAUSA”, A CRIANÇA QUE RECEBEU A BOLA

DEVERÁ

FICAR COMO UMA ESTÁTUA (PARADA), SÓ PODENDO SE MEXER E DEVOLVER A BOLA

QUANDO O COMANDANTE FALAR “PLAY”.
VARIAÇÕES:

• JOGAR COM MAIS PESSOAS, SE POSSÍVELINCLUINDOA FAMÍLIATODA PARA

ENRIQUECER A ATIVIDADE.
DICAS:

COMO FAZER UMA BOLA:

VOCÊ PODERÁ CONFECCIONAR UMA BOLA COM MEIA, PANO OU ATÉ MESMO COM

SACOLA PLÁSTICA. COM A AJUDA DE UM ADULTO, PEGUE UMA MEIA (OU SACOLA

PLÁSTICA), ENCHA DE PANO OU PAPEL (PODE SER JORNAL OU DE PROPAGANDA, POR

 EXEMPLO), DEPOIS DÊ UM NÓ, CORTANDO A PONTA QUE SOBRAR.
MATERIAL:

BOLA

A importância da ingestão de água durante a atividade física

A água é o líquido fundamental para a vida. O corpo humano é constituído de mais de 60% de água,
o que faz dela um nutriente indispensável à saúde. Todo o funcionamento do organismo depende da água.
Além de distribuir os nutrientes pelos diferentes órgãos do corpo, a água ajuda a regular a sua temperatura, a
eliminar as toxinas através da urina e da transpiração e a estimular o trânsito intestinal. Sendo assim, quando
há pouca água no corpo, o organismo sofre prejuízos.
A hidratação, feita de maneira correta, equilibra o organismo, fazendo com que ele fique mais
resistente e funcione melhor. Apesar da quantidade de ingestão de líquido variar de acordo com a
temperatura do dia, com a intensidade da atividade que se realiza, com o tipo de trabalho e com a exposição
ou não ao sol, os especialistas aconselham a ingestão de, no mínimo, dois litros de água por dia.
Os dois litros de água recomendados, devem ser ingeridos em quantidades e intervalos regulares. A
sede, que é causada pela baixa quantidade de água dentro das células, diminuindo a eliminação de água
pelos rins e por meio da saliva, é um sinal do organismo indicando que o indivíduo deve beber água.
A água exerce um papel importante para a saúde da pele, pois garante sua hidratação e favorece a
absorção dos nutrientes necessários ao seu equilíbrio. Se a água é perdida, a pele sofre desidratação,
tornando-se áspera e favorável ao envelhecimento.
Quando fazemos exercícios físicos, se não houver reposição da água perdida pelo suor, nos
desidratamos e prejudicamos nossa saúde. Portanto, é preciso ingerir a água que o nosso organismo gasta. A
quantidade de água a ser ingerida deve aumentar durante o calor do verão ou caso a nossa prática esportiva
aconteça ao ar-livre, em dias de sol.
O suor é um mecanismo ativado pelo corpo para manter a temperatura a 37 graus. A água também
interfere em outros mecanismos muito importantes, como transportar o oxigênio para os músculos através
dos glóbulos vermelhos do sangue, eliminar o dióxido de carbono pela respiração e regular a pressão arterial
para o bom funcionamento do coração e da circulação. O suor é composto por água (em 99 por cento),
alguns nutrientes, principalmente sódio e cloro, e, em quantidades muito pequenas, potássio, magnésio,
cálcio, ferro, cobre e zinco.

Texto adaptado por Marcos Vinicius Pereira Monteiro Fontes: (Disponível em:
<http://www.brasilescola.com/saude/importancia-agua-na-dieta.htm>. Acesso em: 18/07/2013.)

1) Qual é a importância da água em nosso organismo?

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
________________________________
2) Por que devemos nos hidratar corretamente? Segundo os especialistas, quantos litros de água, no mínimo,
devem ser ingeridos por dia?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
3) Qual é a função do suor em nosso organismo?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

ATIVIDADE 4 - TIRO AO ALVO

COMO REALIZAR A ATIVIDADE?
SEPARE DIFERENTES OBJETOS (GARRAFA PET, FRASCO DE SHAMPOO, GARRAFA DE
LEITE). COLOQUE-OS EM CIMA DE UMA MESA OU ATÉ MESMO NO CHÃO E DETERMINE
UMA DISTÂNCIA. TENTE ACERTAR OS ALVOS COM UMA BOLA, QUE PODE SER FEITA DE
MEIA, SACOLA OU PAPEL. COLOQUE PONTUAÇÕES EM CADA UM DELES.

VARIAÇÕES:
DESENHE UMA FIGURA DE ALVO NO CHÃO, PONTUANDO CADA PARTE DO ALVO.
EXEMPLO: 10, 20, 30 E O CENTRO 50.

50
30
20
10
10
 DICAS:
DESENHE A FIGURA DO ALVO COM GIZ OU UTILIZE OS PISOS DO CHÃO.
UTILIZE SAQUINHOS, TAMPINHAS OU ATÉ MESMO PEDRINHAS.
ENRIQUEÇA A BRINCADEIRA FAZENDO UM PLACAR COM ANOTAÇOES DA PONTUAÇÃO E
SOMA.

COMO FAZER UMA BOLA:

VOCÊ PODERÁ CONFECCIONAR UMA BOLA COM MEIA, PANO OU ATÉ MESMO COM
SACOLA PLÁSTICA. COM A AJUDA DE UM ADULTO, PEGUE UMA MEIA (OU SACOLA
PLÁSTICA), ENCHA DE PANO OU PAPEL (PODE SER JORNAL OU DE PROPAGANDA, POR
EXEMPLO), DEPOIS DÊ UM NÓ, CORTANDO A PONTA QUE SOBRAR.

MATERIAL:
BOLA, GIZ, GARRAFA PET, FRASCO VAZIO, CAIXA DE LEITE, SAQUINHO, PEDRINHA OU
TAMPINHA.
PARA SABER MAIS SOBRE COMO BRINCAR VEJA O VÍDEO ABAIXO:
https://www.tempojunto.com/2017/03/13/acerte -o-alvo-com-esponja-molhada/

ATIVIDADE 5 - AMARELINHA AFRICANA

COMO REALIZAR A ATIVIDADE?

CADA PARTICIPANTE COMEÇA A BRINCADEIRA DE UM LADO DO GRÁFICO

MOSTRADO ABAIXO (X), SEMPRE COM CADA PÉ EM UM QUADRADO. ELES DEVEM

PULAR PARA OS QUADRADOS À DIREITA AO MESMO TEMPO ATÉ O FINAL E DEPOIS

PULAM DE VOLTA PARA

ESQUERDACHEGANDONOVAMENTEAO QUADRADO QUE COMEÇOU O JOGO. NA

SEQUENCIA, SALTAM PARA OS QUADRADOS DA FRENTE, INDO PARA DIREITA E
VOLTANDO,
COMO FOI FEITO NOS QUADRADOS ANTERIORES E ASSIM SUCESSIVAMENTE ATÉ
CHEGAR NO ÚLTIMO QUADRADO.

X X
PÉ PÉ
ESQ. DIR.
VARIAÇÕES:
• UTILIZAR OS QUATROS CANTOS (4 PESSOAS), PULAR DE UM PÉ SÓ, PULAR DE
COSTAS OU GIRANDO.
DICAS:
• PODE-SE DESENHAR O GRÁFICO NO CHÃO COM GIZ, UTILIZAR OS QUADRADOS DO
PISO OU USAR A IMAGINAÇÃO, SALTANDO SEM O GRÁFICO.
PARA SABER MAIS SOBRE COMO BRINCAR VEJA O VÍDEO ABAIXO:
MATERIAL DE APOIO: https://www.youtube.com/watch?v=fI3xcXp0pJU

MOVIMENTO NO LAR ATIVIDADE 6 – GARRAFABOL

COMO REALIZAR A ATIVIDADE?

UMA PESSOA LANÇA A BOLINHA PARA A OUTRA, QUE TENTA PEGÁ-LA COM A TAÇA
IMPROVISADA.
O OBJETIVO É PASSAR A BOLA ARREMESSANDO-A PARA O ALTO UTILIZANDO A TAÇA
IMPROVISADA E QUANDO A MESMA VIER NA SUA DIREÇÃO VOCÊ DEVE ENCAÇAPÁ-LA.
VARIAÇÕES:

• REALIZAR A ATIVIDADE INDIVIDUALMENTE: JOGAR A BOLA PARA CIMA E

PEGAR ANTES DE CAIR NO CHÃO OU JOGAR PARA CIMA, DEIXAR DAR UM PINGO OU

DOIS ANTES DE PEGÁ-

LA.
• LANÇAR UM PARA O OUTRO COM UM BARBANTE ESTICADO E UMA PESSOA
DE CADA

LADO, SEMPRE TENTANDO PASSAR POR CIMA.

DICAS:

• A BOLA PODE SER FEITA DE PANO, MEIA QUE NÃO USA MAIS OU DE SACOLAS

PLÁSTICAS.
MODO DE FAZER SUA TAÇA

• CORTAR AS DUAS GARRAFAS A APROXIMADAMENTE 15 CM DO GARGALO.

FAZER O ACABAMENTO NO LUGAR DO CORTE, COM FITA, LIXANDO OU QUEIMANDO

PARA NÃO

MACHUCAR A CRIANÇA (PEÇA AJUDA PARA UM ADULTO NESSE MOMENTO)

• MATERIAL:
GARRAFAS PET OU DE AMACIANTES, TESOURAS, FITAS, BOLAS.