o que é saúde emocional?

Porque é importante
cuidarmos da nossa saúde
emocional?
cuidar da nossa saúde emocional é cuidar do nosso bem estar ! é a tão sonhada busca pela
felicidade!

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Saúde emocional é a capacidade de administrar as próprias emoções, resultando, dessa forma,

em um sentimento de bem-estar, onde os objetivos são atingidos e é possível viver uma vida
plena.

saúde emocional
emoções
uma coisa sentimento outra é emoção ;é algo passageiro ela vem e vai
embora sentimento é algo duradouro é construído por exemplo raiva é
uma emoção pódio é um sentimento e percebe que se você sente uma
determinada emoção como por exemplo alegria se uma pessoa faz você
sentir alegria alegria alegria alegria que é uma emoção e tanto você sentir
essa emoção você começa a ter um sentimento de felicidade inclusive um
sentimento positivo em relação a essa pessoa e se você tem esse
sentimento positivo com essa pessoa isso vai gerar emoções positivas

Emoção é uma sensação física e emocional que é provocada por algum

estímulo, que pode ser um sentimento ou um acontecimento. Vivenciar
emoções é muito pessoal, elas podem ser sentidas de formas diferentes
por cada pessoa.
É a emoção que leva uma pessoa a reagir diante de um acontecimento. De
acordo com a emoção vivida podem acontecer reações físicas como
alteração da respiração, choro, vermelhidão e tremores.

A etimologia da palavra emoção indica que ela tem origem no latim, na

palavra ex movere, que significa "mover para fora" ou "afastar-se". Esse
significado demonstra a reação natural às emoções.

Até hoje não existe uma definição exata do conceito de emoção ou de

quantas emoções existem. O que se sabe é que o ser humano é capaz de
vivenciar incontáveis emoções, principalmente porque os sentimentos que
elas proporcionam em cada pessoa são muito específicos.

inteligência emocional

quem assistiu Divertidamente? o que aprendemos sobre as emoções? 

existem muitas formas de diferenciar, explicar, expressar e lidar com as emoções,

essa é uma palavra que pode ser reescrita pela ciência e aí a neurociência vai falar sobre isso, ela
vai explicar todo o funcionamento do nosso cérebro: existe uma explicação científica,
ela pode ser uma explicação espiritual do sentir, ela pode ter uma explicação baseada nas
experiências da nossa vida, você pode definir de um jeito e outra pessoa pode definir de outro
jeito, mas as emoções podem ser definidas como: mudanças de um padrão interno que vai
envolver uma série de coisas: sentimentos, pensamentos, excitação fisiológica e
comportamento.

A associação americana de psicologia define a emoção da seguinte forma:

Emoção é o estado complexo de ser que resulta de mudanças psicológicas e fisiológicas que
podem influenciar nossos pensamentos e comportamentos.

Emoção é energia que precisa ser movida.

Emoção é energia em movimento

E-motion  - 

Energia que não pode ficar parada, não pode ficar retida, emoção é energia que tem que ser
movimentada.

7 Emoções inatas e
universais
nós nascemos com 7 emoções inatas e universais  e vamos ao longo da vida
aprendendo outras emoções,  nós temos aproximadamente 10 mil emoções, tem
emoção que não tem nem nome

o principal aqui é a gente conhecer essas sete emoções porque esse conhecimento é
um dos primeiros passos para  a Inteligência Emocional,  sabermos como que
funciona um pouquinho de cada emoção, porque nós as sentimos todos os dias
é importante você ouvir as suas emoções as emoções, elas são como tesouros,
porque elas vão dizer muito sobre nós mesmos, e consequentemente sobre os outros.
 as emoções são como uma Faísca na vida porque ela nos leva a ação significa que
Ao Sentir Você vai ter uma determinada ação

Da alegria ao desprezo, é importante lembrar: mesmo que sejam

passageiras, as emoções estão conosco desde o nascimento e
são elas que nos levam às nossas ações
ALEGRIA
a Alegria é uma das emoções mais importantes que a gente tem é muito bom né sentir
alegria porque alegria vai trazer um sentimento de felicidade 
lembrando emoção uma coisa sentimento é outra e estado emocional é outra 
emoção é algo passageiro ela vem e vai embora
sentimento é algo duradouro e é construído (por exemplo raiva é uma emoção ódio é
um sentimento) (paixão é uma emoção, amor é um sentimento)

Então alegria é uma emoção que está em nós para fazer com que a gente aproveite
melhor aquele momento 
e que portanto a gente dê valor a eles. 

Muitas pessoas não se sentem permitidas a sentir alegria, quando a felicidade até bate
na porta, a pessoa começa a questionar, não é possível, vai acontecer alguma coisa
de ruim como que pode né?
Paul Ekman (Paul Ekman é um psicólogo americano e professor emérito da Universidade
da Califórnia, em São Francisco, pioneiro no estudo das emoções e sua relação com as
expressões faciais.)  fala que nós seres humanos temos uma função inata dentro de
nós de buscar a felicidade, buscar alegria, então através dessa emoção positiva nós
chegamos a felicidade e é uma inteligência emocional sim quando você se permite a
sentir alegria quando você permite a felicidade entrar dentro de você sem trazer culpa
remorso ou vergonha, que são emocões sociais, segundárias,
você simplesmente tendo os momentos felizes você chegar a esse processo de
felicidade e alegria 

TRISTEZA
você não gosta de tristeza né? Niguém gosta, e sabe pq? porque a tristeza cansa a
tristeza cansa tanto, que ela é confundida com cansaço.

a tristeza nos tira as forças, a tristeza cansa

está relacionada a perda,
a tristeza a tristeza é perda 
se você perde algo, automaticamente você fica triste, e essa informação é muito
importante para sua vida emocional para toda a inteligência emocional porque as
pessoas muitas vezes não se permitem em viver um luto, em viver essa emoção que é
a tristeza se você perdeu algo é automático você vai ficar triste, se você perdeu um
relacionamento, se você perdeu o emprego, se você perdeu o celular, ou objeto que é
importante para você,  você perdeu a mãe, perdeu o pai, perdeu o filho, 
não importa que tipo de perda, se houve a perda você precisa vivenciar essa perda
que é vivenciar o luto, isso é ter inteligência emocional assumir que você está
passando por um processo e que você precisa vivenciar aquela emoção, 
Se você não vive aquela perda, se você foge, vai passar um tempo e de alguma forma
no seu corpo mas alguns anos ou vem câncer ou vem numa depressão ou vem um
vazio uma angústia muito grande que a pessoa não consegue entender o que que é
porque ela deixou de viver algo que era pra ser vivido
Mas atenção eu não tô dizendo aqui que você tem que arrastar aí aquelas correntes
da vida de chorar a vida inteira mas Inclusive a ciência hoje nos mostra que é
saudável o luto de 2 a 6 meses dá para você ficar na cama o tempo todo mas se tiver
vontade de chorar você chora 
você deve vivenciar essa emoção, isso é extremamente importante e saiba que pode
ajudar porque a tristeza ela nos renova no sentido de que depois de ter passado a tal
da dor,  ela faz a gente rever os nossos valores, ela faz a gente amadurecer, você
percebe, por exemplo, que pessoas hoje que tem muita experiência que conseguem
ensinar passar esses aprendizados para outras pessoas então a tristeza também
importante.

NOJO
E aí a gente tem nojo e também não é bom sentir nojo, né? Mas é emoção que tá aí
para te proteger sabia disso?  nojo nós temos de coisas e aversão nós temos de
pessoas. mas é a mesma emoção. (você provavelmente já deve ter falado assim:
nossa eu não engulo Fulano, ou fulano não desce já falou isso alguma vez? 

O nojo ele tá aí para te proteger! para que você não se

envenene seja psicologicamente ou fisicamente.

MEDO
No medo temos o instinto de sobrevivência, o medo é uma emoção muito importante
para gente porque o medo ele te protege, se não fosse o medo a gente ia sair fazendo
tudo que desce na nossa cabeça, é uma emoção que tá aqui para nos proteger e por
isso que a gente abre a boca abre os olhos para ter mais informações, Por que medo
é falta de informações do ambiente ou falta de informações do que está acontecendo

portanto se você sente uma dessas emoções, Inteligência Emocional é você acolher,
entender o que está sentindo, entender pq eu sinto tanto medo, na hora que o meu
líder me chamou, porque eu senti medo na hora que o meu cliente começou a me
apertar nessa negociação, porque eu senti medo na hora de conversar com essa
pessoa, entenda de onde essa emoção está vindo.
RAIVA
raiva, emoção forte, a gente não gosta dela porque é ruim sentir, a gente não tem
controle, a gente fica cego de raiva eu sei mas a raiva também está aí para te avisar
que algo está acontecendo
Numa emoção social ela pode ser a raiva serve para você avisar para o outro que uma
coisa boa não está acontecendo e por isso que ela é tão feia assim né 
Eu estou em furia a Face chega até chegar um pouco mais para frente porque ela tão
feia assim? lá no passado os nossos ancestrais faziam com uma outra pessoa para
poder ocupar mais espaço para avisar que algo ela não gostou por isso que a raiva é
uma das expressões mais feias que a gente tem

mas ela tá aí também para te motivar, tanto que muitas pessoas utilizam da raiva para
poder mudar um estado emocional e até mesmo praticar atividades sabia disso?
( tá com preguiça de ir para academia fazer atividade física você vai para frente do
espelho a raiva e você pode até mesmo pensar em algo que te faz raiva porque a
gente já sabe que o pensamento é o que gera emoção tão só de pensar você sente E
aí eu sentir essa emoção o seu corpo se modifica automaticamente sua corrente
sanguínea começa a correr mais rápido a mais adrenalina e você até mesmo acorda)
com inteligencia emocional

então tem que ter um certo controle emocional mas até algumas pessoas utilizam isso
porque a raiva traz muita energia, é uma emoção muito importante para gente

e o que é inteligência
emocional?
Qual a sua
definição de inteligência emocional?

Saber lidar com as emoções difíceis e aceitá-las é essencial

para o desenvolvimento da inteligência emocional e para uma
boa saúde mental, a inteligência emocional representa a nossa
capacidade de perceber, avaliar, regular, e expressar emoções
de forma assertiva e efetiva e ainda assim empatizar com
outro.

Saber lidar com as emoções difíceis e aceitá-las é essencial

para o desenvolvimento da inteligência emocional e para uma
boa saúde mental, a inteligência emocional representa a nossa
capacidade de perceber, avaliar, regular, e expressar emoções
de forma assertiva e efetiva e ainda assim empatizar com
outro.

Saber lidar com as emoções difíceis e aceitá-las é essencial

para o desenvolvimento da inteligência emocional e para uma
boa saúde mental, a inteligência emocional representa a nossa
capacidade de perceber, avaliar, regular, e expressar emoções
de forma assertiva e efetiva e ainda assim empatizar com
outro.

Muitas vezes na vida a gente passa por situações doloridas, difíceis de suportar, onde
experimentamos, medo, vergonha, desesperança, frustração e muitos outros
sentimentos desconfortáveis. Nessas horas a gente começa uma luta mental tentando
escapar da dor, usando diversos artifícios de distração e sublimação e é justamente
isso que leva essa dor por longo prazo.
Evitar o que sentimos gera mais sofrimento e também nos leva a buscar estratégias
ineficazes, o que é uma estratégia ineficaz para lidar com emoção? 
Álcool, droga, excesso de trabalho, Netflix, uma série de coisas que a gente vai usar
para não lidar com as emoções.

Saber lidar com as emoções difíceis e aceitá-las é essencial para o desenvolvimento

da inteligência emocional e para uma boa saúde mental, a inteligência emocional
representa a nossa capacidade de perceber, avaliar, regular, e expressar emoções de
forma assertiva e efetiva e ainda assim empatizar com outro.
Daniel Goleman ajudou a pulverizar este conceito de inteligência emocional no mundo,
ele define inteligência emocional como a capacidade de identificar os nossos próprios
sentimentos e dos outros, de nos motivarmos e de gerir bem as emoções dentro de
nós e nos nossos relacionamentos.

Inteligência emocional é a nossa capacidade de identificar os nossos próprios

sentimentos e os dos outros, nos motivarmos e digerirmos bem as emoções dentro de
nós e nos nossos relacionamentos.

Inteligência Emocional
Como eu  uso isso a meu favor?
Como é que eu desenvolvo essa minha inteligência para me
ajudar e ajudar o outro?

mudança de mindset - de perspectiva

a inteligência emocional ela é um chamado de ampliação de
consciência

E como é que a gente começa a fazer isso? 

 autoconsciência - consciência de si mesmo. 

 atenção plena
 autoconfiança 
 autopercepção

são habilidades que todos nós podemos desenvolver

 Autoconsciência é você ter atenção plena em você, no nosso estado emocional
isso gera confiança e isso traz uma autopercepção, 
 Atenção plena pode ser definida como uma prática de colocar atenção em algo
específico em um propósito, num aspecto particular de determinada
experiência, não é meditação é atenção, isso traz melhoria ao bem-estar
emocional, traz benefícios para nossa saúde de maneira geral e isso nos ajuda
na gestão do stress, na redução de ansiedade no sintomas de depressão, na
redução dos níveis de cortisol, traz melhoria do funcionamento do cérebro,
melhoria do sistema imunológico, melhoria do sono ...
 A autoconsciência é a primeira habilidade da inteligência emocional. Nós
vamos desdobrar esta autoconsciência em cinco passos, em cinco fases.

 Ao invés de tentarmos fugir da dor, de nos distrair, precisamos aprender a nos
voltar suavemente para o que estamos vivenciando, precisamos aprender a
trazer uma atenção aberta para as partes feridas de nós mesmos e fazer
escolhas sábias sobre como responder a vida.
 Atenção plena: pare e sente com a emoção
 Passo 1) para! e verifica o que está acontecendo
 Passo 2) identifica no seu corpo, dá o nome para essas emoções.
 Passo 3) Aceitação
 Passo 4) Impermanência. 
 Passo 5) investigação 

Elementos da teoria da
inteligência emocional
A inteligência emocional  é contextualizada historicamente e definida como um
conjunto dessa cinco habilidades relacionadas com foco no processamento dessas
informações emocionais.
Elemento da teoria da inteligência emocional 
Autoconsciência
ser autoconsciente, ser capaz de identificar suas próprias emoções, entender como
elas funcionam.
Você percebe e compreende o que se passa dentro de você, isso é auto-observação.
Ex sentir inveja , ficar com mal estar
Autorregulação
ser capaz de gerenciar de forma eficaz suas emoções, aqui você tem oportunidade
para reagir, então primeiro você tem que estar consciente para o comportamento
mudar.
A gente tem escolhas sim, quando a gente começar a identificar gatilhos emocionais
entre a raiva subir e o comportamento, eu posso fazer um caminho diferente, não
tomar decisões precipitadas, eu tô no comando das minhas ações, aí eu posso reduzir
a chance de comprometer os meus valores
Motivação
Ser capaz de me motivar, aqui falaremos sobre motivadores internos, motivadores
externos, conflito, porque que eu procrastino? porque que eu evito algumas coisas?
porque a é energia dá vontade não vem para algumas pessoas?.
Empatia
Capacidade de compreender as emoções das outras pessoas e agir adequadamente
Capacidade de ver, sentir e entender as coisas de um outro ponto de vista
Socialização
Habilidade de dirigir seus relacionamentos e navegar por situações sociais.
Como inspirar pessoas.

isso é a gente usar nossas emoções a nosso favor, isso é inteligência emocional, é
saúde emocional
e essas habilidades nós podemos desenvolver em nós - NÃO PRECISAMOS VIVER
NO AUTOMÁTICO, POSSO ME COMPREENDER MELHOR; 

DESPERTAR

E qual o maior benefício de

todo esse processo da
inteligência emocional?
A Felicidade O termo felicidade é usado no contexto de estados mentais ou emocionais,
incluindo emoções positivas ou agradáveis que variam de contentamento a alegria intensa.
Também é usado no contexto de satisfação com a vida
Paz é geralmente geralmente definida definida como um estado de calma ou
tranquilidade, uma ausência ausência de perturbações perturbações e agitação.
DICAS PARA
CUIDARMOS DA NOSSA
SAÚDE EMOCIONAL