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    Baralho Vencendo A Ansiedade

    Enviado por

    Tatiana
    O documento fornece estratégias para lidar com a ansiedade, incluindo identificar gatilhos, sintomas físicos e pensamentos ansiosos, além de técnicas como respiração profunda, atividade física e reescrever pensamentos negativos.

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    Baralho Vencendo A Ansiedade

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    O documento fornece estratégias para lidar com a ansiedade, incluindo identificar gatilhos, sintomas físicos e pensamentos ansiosos, além de técnicas como respiração profunda, atividade física e reescrever pensamentos negativos.

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    Baralho Se Liga

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    Baralho Vencendo a Ansiedade

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    O documento fornece estratégias para lidar com a ansiedade, incluindo identificar gatilhos, sintomas físicos e pensamentos ansiosos, além de técnicas como respiração profunda, atividade física e reescrever pensamentos negativos.

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    VENCENDO A

    Ansiedade
    Descreva como se Quantifique de 0 a
    O que é 10 o quanto sente-
    ansiedade para sente quando está
    ansioso se ansioso
    você?

    O que mais te O que te deixa Qual o período dia


    deixa tenso? mais preocupado? você sente mais
    ansioso?

    Consegue relaxar Você tem medo de Há algo que você


    em momentos de ter uma crise de tema que
    lazer? ansiedade? aconteça?
    Você sabia que o
    medo é um dos Quais sintomas Como percebe que
    motores da físicos sente está sentindo a
    ansiedade? Do que quando está ansiedade em seu
    você tem medo? ansioso? corpo?

    Quais
    Qual o principal O que pode pensamentos
    gatilho que gera contribuir para passam na sua
    ansiedade? manutenção da cabeça quando
    ansiedade? está ansioso?

    Em que momentos
    Você costuma
    percebe que a O que te faz
    falar com alguém
    ansiedade fica mais relaxar?
    sobre o que sente?
    evidente?
    Quais estratégias
    O que auxilia na podem te ajudar Você prática
    redução da em momentos de alguma atividade
    ansiedade? crise de ansiedade? física?

    Conhece exercícios Reescreva uma


    de respiração que forma de pensar Pense em algo que
    auxiliam na alternativa em
    relação aos te distraia quando
    redução de começar a se sentir
    pensamentos que
    ansiedade? despertam ansioso
    ansiedade

    A cada pensamento Monitore sua


    Pense em três
    ansioso elabore ansiedade, cada vez
    formas de vencer a
    dois pensamentos que se sentir
    ansiedade
    positivos ansioso anote
    Controle a sua
    respiração, está Ouça uma música
    técnica pode te Faça algo que
    goste e que te faz relaxante de
    ajudar muito, olhos fechados
    profundamente relaxar
    respire

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