Protocolo Inicial 
de Alívio 
Imediato da 
Ansiedade 
 

Por Vasco Patú 

Terapeuta; PhD; Neurobiologista; Expert em Técnicas de Alívio Imediato da Ansiedade. 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

 
  

Sumário 
 

 
Introdução  3 
Controle da Ansiedade  15 
Protocolo Inicial de Alívio   
Imediato da Ansiedade  21 
Conclusão  38 
Plataforma de Alívio Imediato   
da Ansiedade  42 
Outras Obras  43 
Sobre o Autor  46 
Nossas Redes Sociais  48 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

2 
  

Introdução 
 

Existem  dois  tipos  de  Ansiedade  a 

Adaptativa  e  a  Ansiedade  ​Patológica​.  A 
Ansiedade  ADAPTATIVA  acontece  quando 
uma  pessoa  se  vê  submetida  a  uma 
situação  de  preocupação  ou  risco  e 
instintivamente  responde  com  uma 
alteração  emocional,  um  quadro  marcado 
por  uma  mistura  de  medo,  nervosismo  e 
inquietação. 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

3 
  

Os  sintomas  também  podem  se 

manifestar  fisicamente,  com  palpitações, 
sudorese,  tonturas,  dentre  outros.  Essas 
respostas  ajudam  a  preparar  a  pessoa  para 
uma  situação  que  pode  ser  difícil,  fazendo 
com  que  se  reúnam  os  recursos 
necessários  para  afrontá-la  da  melhor 
forma possível. 

É  exatamente  por  isso  que,  quando  é 

pontual,  traz  uma  função  benéfica  para  a 
pessoa,  pois  aumenta  as  possibilidades  de 
êxito.  Seria  como  uma  dose  extra  de 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

4 
  

motivação,  já  que  está  originalmente 

ligada  a  um  instinto  de  sobrevivência  e 
conservação da integridade. 

Já  a  Ansiedade  PATOLÓGICA  é  um 

distúrbio  emocional  que  te  coloca  em 
constante  alerta,  tendo  a  certeza  que  algo 
ruim  irá  acontecer,  a  qualquer  momento, 
estressando  assim  um  grupo  de  neurônios 
encarregados  por  nosso  instinto  de 
autopreservação. 

A  ​Ansiedade  PATOLÓGICA  ​é  ativada  por 

padrões  de  pensamentos  negativos  ou 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

5 
  

estímulos  estressantes  externos  que 

geram medo, incerteza e insegurança.  

Todos  esses  estímulos  afetam  uma  região 

muito  importante  do  seu  cérebro  a 
AMÍGDALA,  que  é  uma  pequena  estrutura 
de  neurônios localizada no lobo temporal. A 
AMÍGDALA  CEREBRAL  é  responsável  por 
interpretar  sinais  externos  provenientes  do 
ambiente.  Além  de  preservar  a  memória 
emocional,  a  amígdala  alerta  nosso  cérebro 
sobre  prováveis  ameaças,  provocando  a 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

6 
  

necessidade  de  defesa,  muitas  vezes  até, 

de forma irracional. 

Enquanto  a  ​AMÍGDALA  detecta  o  perigo 

impulsionado  pela  ansiedade  patológica,  a 
reação  cerebral  é  de  inquietação  e  o  corpo 
responde  automaticamente  com  tensão. 
Essa  reação  corporal  acaba 
potencializando  e  desregulando  a  ação  de 
alguns  hormônios  e  neurotransmissores 
específicos:  ​CORTISOL,  NORADRENALINA, 
ADRENALINA​ e ​SEROTONINA. 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

7 
  

CORTISOL  -  auxilia  no  funcionamento  do 

sistema  imunológico,  mas  desregulado 
provoca:  insônia  fadiga,  irritabilidade, 
infecções constantes, excesso de peso​.  

NORADRENALINA  -  substância  de  combate 

e  escapada,  além  de estabilizadora do sono 
e  emoções,  mas  desregulada  provoca: 
taquicardia,  aumento  da  glicose  e  da 
pressão sanguínea. 

ADRENALINA  -  funciona  como  disparadora 

de  ação  emergencial  de  defesa  do 
organismo,  mas  desregulada  provoca:  dor 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

8 
  

muscular,  tontura,  visão  turva,  dor  de 

estômago, dor de cabeça. 

SEROTONINA  ​-  é  um  hormônio  que  atua 

regulando  o  humor,  sono,  apetite,  ritmo 
cardíaco,  temperatura  corporal, 
sensibilidade  e  funções  intelectuais  e  por 
isso,  quando  este  hormônio  se  encontra 
numa  baixa  concentração,  pode  causar 
mau  humor,  dificuldade  para  dormir, 
ansiedade ou mesmo depressão. 

A  reação  fisiológica  causada  pela 

ansiedade,  através  de  suas  consequências 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

9 
  

na  amígdala  cerebral,  desequilibrando  a 

produção  dos  hormônios  e 
neurotransmissores,  afetam  seu  corpo, 
desencadeando  direta  e  indiretamente 
diversos problemas sérios de saúde.  

Tendo  seu  funcionamento  cerebral  e  físico 

sofrendo  diariamente  com  perturbações 
excessivas  e  constantes  causadas  pela 
ansiedade,  seu  lado  emocional/psicológico 
também  é  duramente  afetado.  ​Minando 
sistematicamente sua vitalidade.  
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

10 
  

São  quase  20  milhões  de  pessoas  só  no 

Brasil  sofrendo  com  cansaço,  tristeza,  falta 
de  ar,  ataques  de  pânico,  transtorno 
obsessivo-compulsivo, fobias, estresse…  
 
Tudo  começa com as inquietações normais 
do  cotidiano…  Trânsito  caótico,  problemas 
no  trabalho,  dificuldade  nos 
relacionamentos, medo da violência...  
 
Acontece  que  sem  tratamento  e  cuidados 
corretos,  sua  vida  se  transforma  num  ciclo 
de  angústia,  insegurança  e  infelicidade. 
Além  do  mais,  os  impactos  causados  por 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

11 
  

uma  saúde  mental  abalada  afetam 

diretamente sua saúde física:  

 
 

1. Transtornos alimentares seguidos de 

aumento ou perda excessiva de peso;  
2. Dores de cabeça;  
3. Batimentos cardíacos acelerados;  
4. Falta de ar;  
5. Insônia; 
6. Problemas estomacais;  

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

12 
  

7. Ataques de pânico;  
8. Falta de memória.  
 
Tendo  que  conviver  diariamente  com 
perturbações  excessivas  e  constantes,  seu 
lado  emocional  também  se  torna  um 
grande sabotador da sua qualidade de vida:  
 

 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

13 
  

1. Insegurança nos relacionamentos 

amorosos, ou profissionais;  
2. Compras inconscientes (cartões de 
crédito e contas no vermelho);  
3. Baixa performance no trabalho;  
4. Desemprego;  
5. Procrastinação;  
6. Sedentarismo;  
7. Autoestima baixa;  
8. Descontrole no consumo de álcool e/ou 
outras drogas;  
9. Medo constante do futuro;  
10.Desespero. 
 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

14 
  

Controle da Ansiedade 
 

Felizmente  existem  possibilidades  efetivas 

de  controle  da  ansiedade,  além  dos 
métodos  tradicionais:  psicoterapia, 
psiquiatria e remédios controlados. 
 
Existem  técnicas  que  podem  ser  realizadas 
por  qualquer  pessoa,  sem  restrições  ou 
contraindicações.  Sem  necessidade  de 
marcação  de  consulta,  prescrições 
médicas  e  que  proporcionam  o  ​ALÍVIO 
IMEDIATO  DAS  CRISES  DE  ANSIEDADE​. 
Combatendo  efetiva  e  imediatamente  os 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

15 
  

sintomas  físicos  e  emocionais  do  mal  do 

século, sempre que eles se manifestarem. 
 
As  técnicas  que  você  terá  acesso 
exclusivamente  através  desse  e-book  são 
baseadas  em  neurociência,  quebra  de 
padrões  de  pensamentos,  técnicas  de 
liberação emocional, validadas por milhares 
de  trabalhos  científicos  publicados  em 
periódicos  de  renome  internacional  como: 
Nottingham  University  (Inglaterra),  Berkeley 
University  e  Harvard  Medical  School 
(Estados  Unidos)  e  Bond  University 
(Austrália). 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

16 
  

De que forma as técnicas funcionam? 

 
Vimos  anteriormente  que  a  ansiedade  tem 
seu  início  nos  ​PADRÕES  DE 
PENSAMENTOS  NEGATIVOS​,  que 
aumentam  a  ​AMÍGDALA  CEREBRAL​,  uma 
pequena  estrutura  de  neurônios 
responsável  por  alertar  nosso  cérebro 
sobre  prováveis  ameaças,  provocando  a 
necessidade  de  defesa,  muitas  vezes  até, 
de  forma  irracional.  E  é  exatamente  nos 
PADRÕES  DE  PENSAMENTOS  NEGATIVOS 
QUE  AS  TÉCNICAS  IRÃO  AGIR 
DIRETAMENTE. 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

17 
  

A  prática  regular  das  técnicas  de  alívio  da 

ansiedade,  causa  a  ​QUEBRA  DESSES 
PADRÕES  DE PENSAMENTOS NEGATIVOS, 
REDUZINDO  A  AMÍGDALA  E  ​ANULANDO  O 
MEDO,  A  ANGÚSTIA  E  OS  DEMAIS 
SINTOMAS DA ANSIEDADE.  
 
Tal  redução  controla  a  produção  dos 
hormônios  e  neurotransmissores 
CORTISOL,  NORADRENALINA​, 
ADRENALINA  e  ​SEROTONINA  aliviando 
assim  os  angustiantes  sintomas  da 
ansiedade, estresse e depressão. 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

18 
  

Para  tanto,  criamos  o  ​PROTOCOLO 

INICIAL  DE  ALÍVIO  IMEDIATO  DA 
ANSIEDADE​,  no  qual  você  terá  acesso  aos 
detalhes  de  algumas  técnicas  que  deverão 
ser aplicadas por você em duas situações: 
 
Situação  1  -  sempre  que  sentir  os  sintomas 
físicos  e  emocionais  da  ansiedade, 
anulando as crises. 
 
Situação  2  -  diariamente,  para  manter  o 
equilíbrio  e  quebrar  os  padrões  de 
pensamentos  tóxicos  e  crenças  limitantes 
que te impedem de viver com tranquilidade. 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

19 
  

 
 
 
 
ATENÇÃO:  ​a  eficiência  deste  e  de  todo  e 
qualquer  tratamento  que  potencialize  a 
saúde  mental  vai  depender  do  seu 
comprometimento  com  sua  melhora. 
Resiliência,  motivação  e  dedicação  são 
imprescindíveis  para  seu  bem-estar.  Em 
qualquer situação. 

 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

20 
  

Protocolo Inicial de Alívio 

Imediato da Ansiedade 
 

1. Mapeamento  
 
Mapear  e  anotar  todos  os  seus 
pensamentos  negativos  e  correlacionar 
esses  pensamentos  com  os  sentimentos 
envolvidos,  na  primeira  semana  anote  para 
ficar mais fácil depois será super natural. 
2. Substituição 
 
Substituir  todos  os  pensamentos  negativos 
por  positivos  impositivamente...  ​Exemplo 
de  Frase:  "Tudo  se  resolverá  da  melhor 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

21 
  

maneira,  vai  dar  certo,  vou  conseguir..." 

Faça  sua  mente  criar  a  cena  positiva,  isso 
muda  a  química  do  céu  cérebro 
positivamente...  Você  pode  usar  qualquer 
outra frase, lembre de visualizar o positivo. 
 
3. Emotional Freedom Technique (EFT) 
 
O  Emotional  Freedom  Techniques  ou  EFT 
(muitas  vezes  conhecido  como  Tapping  ou 
EFT  Tapping)  é  um  instrumento  de  cura 
universal  que  pode  proporcionar  resultados 
impressionantes  para  problemas  físicos, 
emocionais e de desempenho.  
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

22 
  

O  EFT  parte  da  premissa  de  que, 

independente  de  qual  parte  da  sua  vida 
precisa  de  melhora,  há  sempre  problemas 
emocionais  não  solucionados  envolvidos 
na  questão.  Mesmo  para  um  problema 
físico  como  uma  dor  crônica  ou  quaisquer 
outras  doenças  diagnosticadas,  é  de 
conhecimento  geral  que  qualquer  tipo  de 
estresse  emocional  pode  impedir  o 
potencial de cura natural do corpo humano. 
 
Em  muitos  casos,  o  EFT  pode  ser  aplicado 
diretamente  para  alívio  dos  sintomas 
físicos  sem  explorar  qualquer  emoção  que 
possa  estar  contribuindo  para  o  problema. 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

23 
  

No  entanto,  para  resultados  mais 

poderosos  e  duradouros  com  o  EFT, 
esperamos  identificar  e  focar  as  questões 
emocionais relacionadas com o problema. 
 
As  premissas  do  EFT  também  incluem  o 
entendimento  de  que  quanto  mais 
questões  emocionais  não  resolvidas  você 
puder  limpar,  mais  paz  e  liberdade 
emocional  você  terá  em  sua  vida.  O 
Procedimento  para  a Paz Pessoal (que será 
discutido  posteriormente)  é  a  ferramenta 
que  você  precisa  para  chegar  lá...  Crenças 
limitantes  podem  desaparecer,  o 
desempenho  pessoal  pode  alçar  voo, 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

24 
  

relacionamentos  podem  prosperar  e  a 

obtenção  uma  saúde  física  vibrante,  tudo 
isso  pode  ser  seu.  Se  estamos  sendo 
realistas,  todos  neste  planeta  têm,  pelo 
menos,  alguns  problemas  emocionais  que 
impedem  que  alcancem  a  felicidade  pura, 
sem limites. 
 
Com  isso  em  mente,  o  EFT  pode  ser  um 
processo  contínuo  que  podemos  usar  para 
limpar  antigos  traumas  e  para  enfrentar, 
com  uma  atitude  saudável  e  produtiva, 
quaisquer  novos  desafios.  A  lição  central 
do  EFT  começará  com  a  Receita  Básica  do 
Tapping  e  conduzirá  você  até  o 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

25 
  

Procedimento  para  a  Paz  Pessoal. 

Convidamos  a  todos  a  usar  essas 
ferramentas  para  alcançar  toda  paz  e 
liberdade que puderem imaginar. 
 
 
Fazer  1  vez  por  dia  a  técnica  do  EFT 
relacionada  a  esses  pensamentos  ou 
sentimentos  negativos.  Explico  a  técnica 
em detalhes aqui: 
 
Vídeo  -  Emotional  Freedom  Technique 
(EFT) 
 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

26 
  

 
4. Técnica  de  concentração  baseada  na 
meditação 
 

A  meditação  é  uma  prática  milenar  e  deve 

ser  tratada  com  total  seriedade,  pois  tem 
todos  os  seus  benefícios  comprovados  por 
estudos  científicos  ao  redor  do  mundo.  A 
prática  é  livre  de  qualquer  contraindicação, 
podendo  ser  realizada  a  qualquer  tempo  e 
idade. 

O  único  impedimento  é  o  preconceito...  As 

justificativas  são  muitas:  "sem  tempo 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

27 
  

irmão",  "não  tenho  paciência",  "isso  é 

bobagem",  "comigo  não  funciona",  "não 
consigo esvaziar minha mente"... 

As  "boas  e  velhas"  crenças  limitantes  que 

te  ajudam  bastante  a  se  manter  na  zona  de 
conforto  enfrentando  uma  vida  repleta  de 
problemas  e  com  a  saúde  mental  cada  vez 
mais fragilizada. 

Essa  técnica  pode  te  ajudar  imensamente 

na  busca  de  uma  rotina  de  meditação,  que 
vai  te  trazer  benefícios  baseados  em 
neurociência  e  não  em  "achismos".  E  para 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

28 
  

usufruir  de  todos  esses  benefícios  você 

só precisa de uma coisa: começar. 

Vai  ser  fácil?  Não!  Mas  será  melhor  sofrer 

diariamente com ansiedade? Claro que não! 

A  meditação  não  se  baseia  em  esvaziar  a 

mente,  mas  sim  na  atenção  ao  que  se 
sente/pensa,  no  controle  do  que  se 
sente/pensa  e  principalmente,  no  desapego 
no que se pensa/sente.  

Absolutamente  ninguém,  nem  os  monges 

budistas  estão  isentos  de  decepções, 
frustrações  e  sofrimentos,  a  grande 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

29 
  

diferença  está  na  forma  como  você  vive 

cada  experiência.  E  a  meditação  te  ajuda 
justamente nisso.  

O  passado  não  pode  ser  alterado,  o  futuro 

ainda  é  desconhecido,  seu  foco  deve  ser 
sempre  no  HOJE.  E  HOJE  VOCÊ  PODE 
ESCOLHER VIVER MELHOR. 

Faça  de  cada  prática  aprendida  uma  rotina. 

Não  se  cobre  por  resultados  imediatos, 
apenas  vá  vivendo,  um  dia  após  o  outro, 
fazendo  cada  técnica...  Cada  prática  vai  te 
proporcionar  a  atenção  total  na  pessoa 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

30 
  

mais  importante  da  sua  vida:  VOCÊ.  E 

acredite,  só  a  sua  dedicação  pode  te  fazer 
superar  momentos  difíceis  e  não  seria 
diferente com a ansiedade. 
 
 
Três  vezes  ao  dia,  repetir  o  exercício  de 
concentração disponível no link a seguir: 
 
Vídeo - Exercício de Concentração 
 
 
 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

31 
  

5. Audioterapia 
 
Neste  áudio  você  vai  aprender  a  técnica 
para  criar  um  lugar  seguro  dentro  da  sua 
mente  para  tratar  os  sintomas  e 
pensamentos relacionados à Ansiedade 
 
Escutar  a  meditação  guiada  abaixo  todas 
as  noites  antes  de  dormir.  Ela  trará  um 
efeito  terapêutico  imediato,  possibilitando 
seu relaxamento para viver melhor.. 
 
Audioterapia  para  aliviar  os  sintomas  da 
ansiedade  
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

32 
  

6. Rotina sem Ansiedade 

 
 

Primeira hora da manhã: 

1. Acordar  e  não  consultar  redes  sociais, 
emails e afins; 
2. Agradecer  três  acontecimentos da sua 
vida  visualizando  profundamente  cada 
um deles;  
3. Estar  presente  para  cada  ação  que 
fizer  durante  essa  primeira  meia  hora: 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

33 
  

andar,  lavar  o  rosto,  tomar  banho, 

fazer  as  necessidades  fisiológicas... 
Sempre  que  os  pensamentos  chegarem 
a sua mente perceba gentilmente e volte 
a  sua  atenção  para  a  atividade  que você 
esteja fazendo;  
4. Tome  o  café  da  manhã  prestando 
atenção  em  todos  os  detalhes,  sabores 
e texturas. 

 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

34 
  

 
Mude a rotina da noite: 
 
1. Tomar  um  banho  quente  (se  fizer 
parte dos seus hábitos); 
2. Usar  as  luzes  amarelas  no  quarto  ao 
invés  de  luzes  brancas  que  são 
extremamente excitantes; 
3. Ler um pouco; 
4. Desligar TV e luzes; 
5. Não  acessar  redes  sociais  ou 
materiais de trabalho. 
 
 
 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

35 
  

7. Gerenciamento do Medo e 
Insegurança 
 
Pelo  menos  1  vez  por  semana  fazer  uma 
tabela  para  gerenciamento  de  medo  e 
insegurança. 
 
Listar todos os  Fazer análise  Criar, escrever e  Índice de 
medos e ou  racional e  aplicar saídas  sucesso:​ As 
inseguranças.  consciente  criativas para os  técnicas que 
  desses medos:  medos:  deram mais 
Esse medo é  Quais técnicas  certo deverão 
real? Faz parte  do Protocolo  ser repetidas 
do seu  você vai utilizar  com maior 
presente? De  para não se  frequência.  
onde vem esse  concentrar 
medo?  nesses medos? 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

36 
  

*Fazer  a  técnica  do  Emotional  Freedom 

Technique  (EFT)  relacionada  aos  medos 
ou  inseguranças  relacionados  na  tabela, 
caso  você  tenha  emoções  ou  sentimentos 
fortes  relacionados  à  execução  do 
exercício. 
 
Vídeo  -  Emotional  Freedom  Technique 
(EFT) 

 
 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

37 
  

Conclusão 
Segundo  a  Organização  Mundial  de  Saúde 
(OMS),  o  Brasil  é  o  país  com  mais  casos de 
ansiedade  no  mundo!  Nesse  momento,  se 
você  sentiu  necessidade de ler esse e-book, 
você  faz  parte  desta  estatística  e  isso  é 
preocupante  e  deve  ser  levado  muito  a 
sério. 
 
Ansiedade  não  é  “frescura”  e  lidar  com  os 
transtornos  que  ela  causa  é  extremamente 
difícil  e  sofrido.  Você  sabe  disso  melhor  do 
que ninguém... 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

38 
  

Todos  os  dias  você  sente  dor  no  peito, 

dificuldade  para  respirar,  insônia,  dor  de 
cabeça,  enjoo,  cansaço,  taquicardia… 
Mesmo  assim  você  tem  que  levantar, 
trabalhar,  criar  seus  filhos,  lutar  para 
realizar  suas  atividades  e  sem  nenhum 
apoio,  sem  nenhuma  orientação  para  se 
sentir melhor. 
 
Medo  da  violência,  assédio  na  rua,  no 
trabalho,  no  transporte  público  geram 
preocupação  e  estresse  constantes,  que 
muitas  vezes  os  remédios  não  conseguem 
curar. 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

39 
  

O  resultado  disso  é  o  desânimo,  falta  de 

motivação,  excesso  ou  falta  de  apetite, 
cartões  de  crédito  estourados,  relações 
péssimas  e  muita  infelicidade.  O  que  te 
resta  é  continuar...  E  o  ciclo  da  agonia  vai 
se repetindo diariamente.  
 
Você  merece  viver  melhor,  você  merece  ter 
uma  vida  com  mais  serenidade  e  paz.  E 
essa  vida  é  totalmente  possível. 
Totalmente! 
 
Este  Protocolo  tem  técnicas  capazes  de  te 
trazer  um  bem-estar  imediato,  te  dando 
possibilidades  de  um  autocontrole  que 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

40 
  

pode  te  trazer  o  conforto  necessário  para 

você  encarar  a  ansiedade  de  frente.  E 
vencê-la!  
 
As  técnicas  modificam  quimicamente  o 
cérebro,  ressignificando  as  sensações 
negativas  para  positivas,  sem  a 
necessidade de medicamento.  
 
 
 
 
 
 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

41 
  

Conheça Nossa Plataforma 

Exclusiva para o Controle da 
Ansiedade 
 

Com  ​áudios  e  vídeos  que  te  trarão  o  alívio 

imediato  da  ansiedade  baseados  em 
neurociência,  quebra  de  padrões  de 
pensamentos,  técnicas  de  liberação 
emocional,  validadas  cientificamente  por 
milhares  de  trabalhos  científicos 
publicados  em  periódicos  de  renome 
internacional. 
Para saber mais, clique no link abaixo: 
Plataforma Healmind (Cura da Mente) 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

42 
  

Outras Obras 
 
Técnica de Melhoramento do 
Sono 
Este  livro  digital  tem  como  objetivo 
esclarecer  de  maneira  descomplicada  e 
acessível  as  características  da  insônia, 
possíveis  origens,  tipos  e  as  complicações 
causadas  pela  falta  de  sono.  Também 
informa  sobre  opções  alternativas  de 
tratamento,  com  neurociência,  quebra  de 
padrões  de  pensamentos  e  estratégias  de 
liberação emocional. 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

43 
  

Prevenção  ao  Suicídio: 

Precisamos Falar Sobre Isso 
 
O  livro  digital  é  GRATUITO  e  traz  as 
informações  necessárias  para  o 
entendimento  do  fenômeno  e  melhor 
acolhimento  aos  que  estão  passando  por 
momentos  difíceis.  Apresenta  estudos 
sobre  as  possíveis causas, além de mitos e 
preconceitos  que  devem  ser  eliminados. 
Entenda  de  que  forma  você  pode 
desenvolver  a  escuta  acolhedora  e 
principalmente,  o  que  não  deve  ser  dito  a 
quem  passa  por  dificuldades  emocionais. 
Além  disso,  o  livro  digital  conta  com 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

44 
  

exercícios  exclusivos  em  áudio  e  vídeo, 

capazes  de  proporcionar  bem-estar 
imediato,  aumentando  assim  o 
autocontrole,  que  pode  trazer  o  conforto 
necessário  para  enfrentar  frustrações, 
decepções e tristezas profundas. 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

45 
  

Sobre o Autor 

Pesquisador  da  Ansiedade,  Depressão  e 

Felicidade;  PhD;  Neurobiologista; 
Terapeuta;  Mentor  de  Mindfulness;  CEO  da 
health  tech  AbiHub,  startup de tecnologia e 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

46 
  

saúde  focada  na  ascensão  do  bem-estar 

e  controle  da  mente.  É  criador  do  Método 
de  Controle  da  Ansiedade  e  outros 
treinamentos  voltados  para  a  ascensão  e 
fortalecimento  da  saúde  mental  por  meio 
de  técnicas  que  abrangem  vídeo  e 
audioterapias,  neurobiologia  e  atenção 
plena.  Também  é apresentador do PodCast 
“Ansiedade  Zero”,  que  conta  com  ouvintes 
em  mais  de  17  países,  com  conteúdo 
transformador semanal e gratuito.  

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

47 
  

Para mais conteúdo gratuito sobre 

ansiedade, nos siga nas redes:  
 

   

Instagram   Instagram 

Facebook  Facebook 

YouTube   
 

Podcast Ansiedade Zero no 

Spotify 

Podcast Ansiedade Zero no 

Soundcloud 
 

 
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,  

sem prévia autorização da ABIHUB. 

48