A IMPORTÂNCIA DA

ATIVIDADE FÍSICA PARA A

TERCEIRA IDADE.
MEXA-SE
 INTRODUÇÃO
Com o aumento da expectativa de vida de nossa
população, cresce no Brasil o número de idosos.
Segundo dados do IBGE, em 2030 o Brasil terá a sexta
maior população de idosos no mundo. Com o
envelhecimento da população, os gastos com a saúde
se tornam cada vez maiores.
Redução de pressão arterial, controle das diabetes,
melhoria da capacidade cardiorrespiratória, redução de
colesterol, controle do peso (reduzindo problemas
articulares), são exemplos de problemas comuns na
terceira idade que são controlados com a prática de
exercícios regulares, que contribuem para o aumento da
expectativa de vida.
 OBJETIVOS
OBJETIVO GERAL 
Alcançar uma alta qualidade de vida do
idoso, através de atividades oferecidas na
academia da saúde, pela equipe da saúde,
médico, fisioterapeuta, nutricionista, enfermeira,
psicóloga e educador físico, a partir das
necessidades encontradas na aplicabilidade do
Pentáculo do Bem-Estar.
 OBJETIVOS
OBJETIVOS ESPECÍFICOS

- Aplicação do Pentáculo do Bem-Estar aos idosos, a fim de

entender o perfil do estilo de vida individual, que inclui
características nutricionais, nível de estresse, atividade física
habitual, relacionamento social e comportamentos
preventivos;
- Analisar cada questionário, e avaliar como esta o estilo de
vida de todos os idosos através de gráficos, para analisar os
benefícios das atividades.
- Realizar atividades diferenciadas, para aumentar a
autoestima dos idosos, lembrar-se de datas comemorativas,
diversificando as atividades.
 OBJETIVOS
OBJETIVOS ESPECÍFICOS

- Promover práticas corporais e atividade física em grupo,

evitando o sedentarismo;
- Melhora do equilíbrio, coordenação e locomoção;
- Aumento da massa muscular;
- Melhor controle de glicemia e diabetes;
- Redução do peso corporal e redução do percentual de
gordura;
- E principalmente melhora na qualidade de vida e na
disposição do idoso;
 
 DESENVOLVIMENTO
O projeto MEXA-SE atente 96 idosos, sendo
12 do sexo masculino e 84 do sexo feminino,
As atividade são realizadas em 3 dias da
semana, segunda feira as 8h00 as 9h00, nas
terças feiras as 14h00 as 15h00 e nas quintas
feiras, as 14h00 as 15h00 e as 15h00 as
16h00, os alunos podem optar, por 2 horários
na semana, onde realizam atividades de
musculação, atividades recreativas, dinâmicas
de grupo, atividades rítmicas e dança.
 DESENVOLVIMENTO
• Todas as aulas priorizam a integração e
socialização do grupo, melhoria e manutenção
das capacidades físicas, funcionais e cognitivas,
buscando a diminuição da depressão, a
melhoria do bem-estar e da auto-estima dos
idosos.
 DESENVOLVIMENTO
No início de cada semestre é realizado um
diagnóstico, por meio de uma entrevista sobre o
Pentáculo do Bem Estar (PEB) é uma
demonstração gráfica dos resultados obtidos
através do questionário do perfil do estilo de
vida individual, que inclui características
nutricionais, nível de estresse, atividade física
habitual, relacionamento social e
comportamentos preventivos.
 DESENVOLVIMENTO
Sendo demonstrada em figura no formato do
Pentáculo (estrela), com intuito de facilitar a
visualização dos seguimentos abordados
(NAHAS, 2003), com o intuito de analisar a
qualidade devida do idoso, além de uma
avaliação física contendo os testes de
resistência cardiorrespiratória, de força,
flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e as
medidas antropométricas.
 RESULTADOS
Na analise da comparação dos resultados
de 2015, entre2016, observou-se que de 23%
das pessoas do grupo que procuravam manter
uma atividade física diária, 50% dos idosos
estão praticando atividades físicas no mínimo
3 vezes na semana, além das atividades da
academia, aderiram por mais atividades
diárias.
 RESULTADOS
Na comparação da alimentação, observou
que de 18% que incluíram frutas e verduras ao
menos 5 porções diárias, aumentou para
42,3%, sendo que de 24% evitavam ingerir ali
menos gordurosos e doces, passaram a ser
57,7% da população do mexa-se, incluindo
ainda de 4 a 5 refeições diárias. Os dados
mostram que mais da metade dos indivíduos
avaliados, se preocupam com a alimentação.
 RESULTADOS
Além de se preocuparem com a alimentação,
evitam hábitos alimentares prejudiciais que são
considerados como um dos principais fatores
para prevenção de doenças degenerativas.
Com relação ao conhecimento da pressão
arterial, de 43% passou para 88,5% dos
entrevistados, que se preocupam em conhecer
e controlar sua pressão arterial.
 RESULTADOS

Também ouve melhora na questão do

fumo e do álcool, 48,3% passou para
63,5% das pessoas que não fumam e
ingerem álcool com moderação.
E de 62,1% das pessoas que sempre
usavam cinto de segurança e respeitavam
as normas de transito passou-se para
86,5%.
 RESULTADOS
  Percebe-se que a maioria das participantes
procurava realizar novas amizades, e estava satisfeita
com seus relacionamentos que sempre incluíam
reuniões com amigos, atividades esportivas, ou
participações em associações como forma de lazer.
Os participantes do projeto relataram que obtiveram
novas amizades e uma melhor interação social, tanto
entre as pessoas do grupo, como entre as pessoas
que os cercam diariamente, melhorando sua
socialização integralmente. Também comentaram que
se sentem mais “soltos” e “comunicativos”.
 CONSIDERAÇOES FINAIS

Com base nos resultados encontrados no

diagnostico das avaliações do projeto, conclui-
se que o projeto necessita de continuidade,
devido sua influência benéfica na vida dos
participantes, sendo visíveis algumas melhorias
nos aspectos físicos, psicológicos e sociais,
principalmente no que se trata a respeito da
interação e autoestima dos idosos.
 REFERÊNCIAS
http://www.efdeportes.com/efd148/aplicacao-do-pentaculo-
do-bem-estar-em-atividade-fisica.htm
 
 
http://www.educacaofisica.com.br/ciencia-ef/a-saude-dos-
superidosos-e-a-crescente-expectativa-de-vida/
 
 
RAUCHBACH, Rosemary – Atividade Física para Terceira
Idade: envelhecimento ativo, uma proposta para vida. 2ª
edição. revisada e ampliada. – Londrina: Miodiograf, 2001.
Atividade Física

atividade física 2015

atividades fisica 2014
MUITO OBRIGADO !