O documento discute os principais equipamentos de natação e seus usos, incluindo óculos, pranchas educativas, nadadeiras, flutuadores para pernas e toucas. Também lista os erros comuns nos estilos crawl, costas, peito e borboleta, como levantar a cabeça para frente ao respirar no crawl e flexão exagerada dos joelhos no estilo costas.
O documento discute os principais equipamentos de natação e seus usos, incluindo óculos, pranchas educativas, nadadeiras, flutuadores para pernas e toucas. Também lista os erros comuns nos estilos crawl, costas, peito e borboleta, como levantar a cabeça para frente ao respirar no crawl e flexão exagerada dos joelhos no estilo costas.
O documento discute os principais equipamentos de natação e seus usos, incluindo óculos, pranchas educativas, nadadeiras, flutuadores para pernas e toucas. Também lista os erros comuns nos estilos crawl, costas, peito e borboleta, como levantar a cabeça para frente ao respirar no crawl e flexão exagerada dos joelhos no estilo costas.
O documento discute os principais equipamentos de natação e seus usos, incluindo óculos, pranchas educativas, nadadeiras, flutuadores para pernas e toucas. Também lista os erros comuns nos estilos crawl, costas, peito e borboleta, como levantar a cabeça para frente ao respirar no crawl e flexão exagerada dos joelhos no estilo costas.
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o principal equipamento usado na natação pura desportiva e suas características.
Os principais equipamentos de natação:
Óculos Trata-se de um equipamento obrigatório, pois garante mais conforto, proteção e “visão” ao praticar o esporte. O interessante é que existem vários modelos, inclusive com lentes escuras ou espelhadas para proteger os olhos da luz. Prancha educativa A prancha não é um equipamento obrigatório, mas é indicada para os iniciantes na natação, principalmente crianças. As características do item permitem que auxiliar a pessoa melhorar o movimento das pernas. Nadadeira ou Pé de Pato Algumas pessoas gostam do efeito que a nadadeira promove na piscina, podendo ajudar a melhorar a pernada. Claro, não é um equipamento obrigatório, mas recomendado para quem deseja melhorar os seus movimentos. Flutuador para as Pernas Outro equipamento ideal ao iniciante seria o flutuador de pernas, que ajuda melhorar o movimento dos braços, algo interessante para aqueles que têm dificuldades de executar a movimentação correta durante a sua prática. Touca A touca pode segurar o cabelo, além de ainda protegê-lo contra o contato com o cloro, sendo obrigatória tanto para os iniciantes, como também para os mais experientes, sendo possível ainda encontrá-la em vários materiais. A Slade Fitness possui kits completos com os principais equipamentos de natação, conheça as opções e comece a praticar.
Debater sobre os erros comuns mais frequentes em cada um dos estilos da natação pura desportiva a saber:
a) Crawl também conhecido como nado ou estilo livre
Erros no Estilo Livre
Um erro comum é que o nadador levante a cabeça para frente quando respira, isto pode atrasar o movimento do corpo. É muito mais eficiente para o nadador virar a cabeça para o lado, simultaneamente com o seu nado, ao respirar fundo.
Outros erros são nadar horizontalmente, logo, posicionando-se de forma sábia, é melhor nadar alternadamente em cada lado, ao invés de plano. Além disso, os cotovelos dos nadadores devem ser altos e estendidos a cada batida.
Quanto às pernas do nadador, os joelhos não devem estar dobrados. É imperativo
mantê-los totalmente estendidos e chutar dos quadris usando toda a perna para ganhar o máximo de força.
b) Costas também conhecido como nado ou estilo Dorso
Erros no estilo Dorso
Os erros mais comuns relativamente à posição do corpo são: cabeça muito alta durante o nado; e cintura muito baixa.
Os erros mais frequentes durante a entrada na água são: entrada da mão fora do ponto correcto (no seguimento do ombro); entrada efectuada com o dorso da mão; e entrada na água com as pontas dos dedos em primeiro lugar.
Os erros mais comuns dos nadadores durante esta acção são: dirigir a mão apenas para trás e para dentro; e efectuar o movimento com os dedos direccionados para cima.
O erro mais usual durante a fase aérea da recuperação consiste no nadador não realizar a rotação do ombro e do corpo para cima, movimentando apenas o braço para trás.
Os principais erros da pernada são: flexão exagerada do joelho resultando na acção
de “pedalar”; e efectuar batimentos muito profundos. os principais erros na coordenação são: realizar “tempos mortos” tanto no início como no final do trajecto propulsivo dos membros superiores; e a não realização dos seis batimentos por ciclo de braçada
c) Bruços também conhecido como nado ou estilo de peito
Erros no estilo de peito
O principal erro do nadador reside no facto de este não adoptar uma boa posição hidrodinâmica nos momentos propulsivos, tanto dos membros superiores como inferiores.
os erros mais comuns do nadador são: executar o movimento com pouca abertura dos membros superiores; executar o movimento com uma abertura dos membros superiores exagerada; e realizar o movimento com muita força.
os principais erros durante o movimento para dentro da braçada são: realizar a braçada com as mãos dirigidas para a frente e para dentro; e direccionar exageradamente as mãos para dentro.
Os principais erros do nadador durante a fase da recuperação são: executar a
recuperação com muita velocidade; realizar o movimento com os cotovelos muito afastados; e direccionar os braços muito para baixo na parte final do movimento.
O erro mais comum do movimento para dentro é terminar muito cedo o movimento para dentro das pernas, efectuando a extensão e elevação dos pés antes destes se encontrarem juntos.
Durante a recuperação dos membros inferiores, o erro mais comum do nadador é o de
afastar em demasia os joelhos e pés.
d) Mariposa também conhecido como nado ou estilo Borboleta
Erros no estilo Borboleta
Os erros mais comuns são: não realizar o movimento ondulatório; e realizar um movimento ondulatório muito exagerado.
O principal erro do movimento para fora consiste no nadador realizar a acção com os cotovelos numa posição baixa, começando logo a empurrar a água para trás.
Outro erro é realizar o movimento para fora com muita força.
o erro mais comum do movimento para dentro é empurrar a água para cima durante a parte final do movimento.
Os erros mais comuns durante a recuperação são: elevar em demasia os membros
superiores; e arrastar os membros superiores pela água.
