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    1-Cardapio Primeira Semana

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    ana1952manuel
    O documento apresenta dois cardápios para uma semana de desintoxicação, com refeições leves à base de saladas, legumes, frutas e proteínas magras. O primeiro cardápio inclui café da manhã com chá, almoço com salada e legumes e jantar com salada e proteínas. O segundo cardápio é semelhante e ressalta a importância de beber água e evitar corantes e adoçantes.

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    1-Cardapio Primeira Semana

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    ana1952manuel
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    O documento apresenta dois cardápios para uma semana de desintoxicação, com refeições leves à base de saladas, legumes, frutas e proteínas magras. O primeiro cardápio inclui café da manhã com chá, almoço com salada e legumes e jantar com salada e proteínas. O segundo cardápio é semelhante e ressalta a importância de beber água e evitar corantes e adoçantes.

    Título original

    1-CARDAPIO PRIMEIRA SEMANA

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    1-Cardapio Primeira Semana

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    ana1952manuel
    O documento apresenta dois cardápios para uma semana de desintoxicação, com refeições leves à base de saladas, legumes, frutas e proteínas magras. O primeiro cardápio inclui café da manhã com chá, almoço com salada e legumes e jantar com salada e proteínas. O segundo cardápio é semelhante e ressalta a importância de beber água e evitar corantes e adoçantes.

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    cardápio primeira

    semana
    café da manhã receita do e-book DESAFIO DESINTOXICAÇÃO
    almoço: 1 filé de frango grelhado; café da manhã: chá
    1 prato raso de salada almoço: salada verde variadas
    legumes crus ou cozidos um prato com legumes da lista (pode ser
    jantar: Salada de folhas verdes; cru, no vapor, refogado ou cozido)
    1 omelete recheado queijo e legumes lanche suco detox
    PRIMEIRO DIA UM CARDÁPIO SIMPLES jantar: salada com folhas verdes e legumes
    PARA INICIAR PODE SUBSTITUIR POIS É um copo de chá
    O PRIMEIRO DIA Proteínas do dia ovos cozidos ou file de
    frango
    DESAFIO DESINTOXICAÇÃO AS EXPLICAÇÕES SERÃO PASSADAS NO
    café da manhã: chá GRUPO TAMBÉM
    almoço: salada verde variadas
    um prato com legumes da lista (pode ser
    cru, no vapor, refogado ou cozido)
    lanche suco detox
    jantar: salada com folhas verdes e legumes
    um copo de chá
    Proteínas do dia ovos cozidos ou file de
    frango
    AS EXPLICAÇÕES SERÃO PASSADAS NO
    GRUPO TAMBÉM
    cardápio primeira
    semana
    Café da manhã receita e-book Café da manhã pão fit de micro-ondas
    Almoço: Carne Moída com Quiabo Almoço: Bife de Fígado Acebolado
    salada verde salada verde
    sobremesa uma fruta sobremesa uma fruta
    Jantar: Hambúrguer Recheado Low Carb Jantar: Bisteca de Porco Assada
    beringela recheada salada de berinjela

    DIA DA SOPA Café da manhã receita e-book


    Temos um cardápio com 6 modelos de Almoço: Bife à Milanesa com Linhaça
    sopas salada verde
    Escolham a que desejar fazer façam uma sobremesa uma fruta
    porção pra almoço e jantar, Jantar: Peixe ao Vinagrete
    Almoço:
    Máximo 3 conchas da sopa feita.
    A tarde lanche se necessário 2 ovos
    cozidos uma xicara de chá
    Jantar:
    novamente no máximo três conchas da
    sopa feita
    Beber água
    DICAS

    Os sucos não devem ser coados para aproveitar os benefícios das fibras

    Os chás da propria erva terão maiores benefícios que os sachês

    Usar sementes de chia ou linhaça diariamente

    Não começar o dia com corantes adoçantes e conservantes


    (atenção a escolher o iogurte)

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