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    Cardapio Doutor

    Enviado por

    Daniela Colares
    A dieta apresenta refeições para 5 dias, com foco em proteínas magras, vegetais e frutas frescas para café da manhã, almoço e jantar, e lanches leves como iogurte, frutas e amêndoas.

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    A dieta apresenta refeições para 5 dias, com foco em proteínas magras, vegetais e frutas frescas para café da manhã, almoço e jantar, e lanches leves como iogurte, frutas e amêndoas.

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    cardapio doutor

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    A dieta apresenta refeições para 5 dias, com foco em proteínas magras, vegetais e frutas frescas para café da manhã, almoço e jantar, e lanches leves como iogurte, frutas e amêndoas.

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    Dieta Dr Nowzaradan:

    Dia 1
    Café da manhã: Dois ovos cozidos.
    Pré-Almoço: suco de vegetais
    Almoço: frango com salada verde
    Lanche: Um punhado de amêndoas.
    Jantar: 150 gramas de cordeiro e legumes.
    Dia 2
    Café da manhã: omelete com dois ovos cozidos.
    Pré-Almoço: Uma lata de atum.
    Almoço: Frango Cozido
    Lanche: Iogurte com frutas vermelhas.
    Jantar. Peixe cozido no vapor com legumes.
    Dia 3
    Café da manhã: 2 ou 3 ovos escalfados ou leite escaldado
    Pré Almoço: Uma maçã com um punhado de amêndoas.
    Almoço. 150 gramas de frango com salada verde.
    Lanche: Iogurte com frutas vermelhas.
    Jantar. Peixe cozido no vapor com legumes.
    Dia 4
    Café da manhã: Shake proteico
    Pré-almoço: Um punhado de amêndoas.
    Almoço. Salmão com rolos de abobrinha.
    Lanche: Iogurte com bolas de chocolate saudáveis.
    Jantar. Almôndegas de frango com salada verde.
    Dia 5
    Café da manhã: 1/2 xícara de aveia com dois ovos escalfados e leite de amêndoa.
    Pré-Almoço: duas maçãs.
    Almoço. Tiras de abobrinha com bolonhesa saudável.
    Lanche: Uma maçã e um punhado de frutas vermelhas.
    Jantar: Filé de vitela com salada verde.

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